Niets zo ingrijpend als het verlies van iemand die je liefhebt. Stressdeskundige Suzan Kuijsten vertelt hoe je in perioden van rouw zo goed mogelijk voor jezelf zorgt.
Het verlies van iemand van wie we veel houden kan ons volledig ondermijnen, zegt Suzan Kuijsten. ‘Door het verlies schiet ons lichaam in de overlevingsstand. Je moet alle zeilen bijzetten om je aan te passen aan de nieuwe situatie. Daarbij maakt het lichaam automatisch allerlei stresshormonen aan. Als die stresshormonen door je lichaam blijven gieren zonder dat dat wordt afgewisseld met een moment van rust, raakt het systeem overbelast. Gevolg: je maakt minder slaaphormonen aan waardoor je slechter slaapt, in je hoofd is het een chaos, en je spieren beginnen steeds pijnlijker te voelen, áls je al iets voelt.
Vier tips van Suzan voor rouwverwerking
Rouwverwerking is eigenlijk een topprestatie op het gebied van stress. Hoe kun je in deze periode nu zo goed mogelijk voor jezelf zorgen? Vier tips van Suzan:
1. Zoek steun en leun
‘Wie een dierbare verliest, is geneigd zich terug te trekken in een holletje. Je hebt geen behoefte aan anderen, wilt alleen zijn, maar toch is het belangrijk om steun te zoeken bij andere mensen; zij zijn je lifeline. Je mag op ze leunen. Probeer te bedenken wat je nodig hebt. Andere kunnen rust voor jou creëren, bijvoorbeeld door boodschappen te doen, te koken of de kinderen mee op pad te nemen. Mensen vinden het vaak lastig om hulp te vragen, maar het zal je steun geven.’
2. Heb vertrouwen in jezelf, dat je dit kunt dragen
‘Hoe eerder je je eigen kracht voelt, hoe sneller je rust vindt. Simpelweg omdat je weet dat het goed komt, dat je dit verlies kunt dragen, hoe groot ook.’
3. Wees lief, lief, lief voor jezelf
‘Vraag zo min mogelijk van jezelf in perioden van grote rouw. Dit is niet de tijd dat je aan anderen hoeft te denken en hoeft te zorgen. Zorg vooral goed voor jezelf, dat is wat je nodig hebt. Koester jezelf en wees zacht.’
4. Doe het rustig aan
‘Rouw heeft een verpletterende en uitputtende uitwerking op ons. Doe het daarom rustig aan. De wereld gaat door, maar jij hoeft even niet(s). Gun jezelf rust en maak je agenda leeg. Als je niet toegeeft aan je verdriet en vermoeidheid, kom je niet tot rust en zal je lichaam steeds meer stresshormonen aanmaken, waardoor je in een vicieuze cirkel terechtkomt. Ga, als je moe bent, ’s middags even slapen. Er zijn steeds meer wetenschappelijke bewijzen dat een korte powernap van twintig tot dertig minuten een groot herstellend effect heeft. Slapen is sowieso de beste manier om te herstellen, dus neem die rust.’
Je bent nooit alleen met Rescue
Voor een extra steuntje in de rug zijn er RESCUE® PLUS bonbons. Een RESCUE® variant met vitamine B5* en B12. Vitamine B5 ondersteunt tijdens drukke werkzaamheden en in spannende tijden. Vitamine B12 draagt bij aan de geestelijke veerkracht en is goed voor onze gemoedstoestand. Meer weten over vitamine B5 en B12 »
Benieuwd naar ervaringen van trouwe gebruikers van Bach RESCUE?® Lees dan hun ervaringsverhalen.
