fbpx

Suzan Kuijsten geeft je 4 tips om te leren leven met verlies

Niets zo ingrijpend als het verlies van iemand die je liefhebt. Stressdeskundige Suzan Kuijsten vertelt hoe je in perioden van rouw zo goed mogelijk voor jezelf zorgt.

Het verlies van iemand van wie we veel houden kan ons volledig ondermijnen, zegt Suzan Kuijsten. ‘Door het verlies schiet ons lichaam in de overlevingsstand. Je moet alle zeilen bijzetten om je aan te passen aan de nieuwe situatie. Daarbij maakt het lichaam automatisch allerlei stresshormonen aan. Als die stresshormonen door je lichaam blijven gieren zonder dat dat wordt afgewisseld met een moment van rust, raakt het systeem overbelast. Gevolg: je maakt minder slaaphormonen aan waardoor je slechter slaapt, in je hoofd is het een chaos, en je spieren beginnen steeds pijnlijker te voelen, áls je al iets voelt.

Vier tips van Suzan voor rouwverwerking

Rouwverwerking is eigenlijk een topprestatie op het gebied van stress. Hoe kun je in deze periode nu zo goed mogelijk voor jezelf zorgen? Vier tips van Suzan:

1. Zoek steun en leun

‘Wie een dierbare verliest, is geneigd zich terug te trekken in een holletje. Je hebt geen behoefte aan anderen, wilt alleen zijn, maar toch is het belangrijk om steun te zoeken bij andere mensen; zij zijn je lifeline. Je mag op ze leunen. Probeer te bedenken wat je nodig hebt. Andere kunnen rust voor jou creëren, bijvoorbeeld door boodschappen te doen, te koken of de kinderen mee op pad te nemen. Mensen vinden het vaak lastig om hulp te vragen, maar het zal je steun geven.’

2. Heb vertrouwen in jezelf, dat je dit kunt dragen

‘Hoe eerder je je eigen kracht voelt, hoe sneller je rust vindt. Simpelweg omdat je weet dat het goed komt, dat je dit verlies kunt dragen, hoe groot ook.’

3. Wees lief, lief, lief voor jezelf

‘Vraag zo min mogelijk van jezelf in perioden van grote rouw. Dit is niet de tijd dat je aan anderen hoeft te denken en hoeft te zorgen. Zorg vooral goed voor jezelf, dat is wat je nodig hebt. Koester jezelf en wees zacht.’

4. Doe het rustig aan

‘Rouw heeft een verpletterende en uitputtende uitwerking op ons. Doe het daarom rustig aan. De wereld gaat door, maar jij hoeft even niet(s). Gun jezelf rust en maak je agenda leeg. Als je niet toegeeft aan je verdriet en vermoeidheid, kom je niet tot rust en zal je lichaam steeds meer stresshormonen aanmaken, waardoor je in een vicieuze cirkel terechtkomt. Ga, als je moe bent, ’s middags even slapen. Er zijn steeds meer wetenschappelijke bewijzen dat een korte powernap van twintig tot dertig minuten een groot herstellend effect heeft. Slapen is sowieso de beste manier om te herstellen, dus neem die rust.’

[green_note title=”Suzan Kuijsten” text=”is stressdeskundige, coach en schrijfster van het boek ‘Hollend voor je stress uit’. Samen met WENDY ontwikkelde Suzan een online workshop ‘Minder stress’. Interesse? Ga naar wendyshop.nl/minderstress” ]

Je bent nooit alleen met Rescue

Rescue Bach_onbezorgd op vakantie

 

 

 

Voor een extra steuntje in de rug zijn er RESCUE® PLUS bonbons. Een RESCUE® variant met vitamine B5* en B12. Vitamine B5 ondersteunt tijdens drukke werkzaamheden en in spannende tijden. Vitamine B12 draagt bij aan de geestelijke veerkracht en is goed voor onze gemoedstoestand. Meer weten over vitamine B5 en B12 »

Benieuwd naar ervaringen van trouwe gebruikers van Bach RESCUE?® Lees dan hun ervaringsverhalen.

 

Hoe geef je elkaar meer ruimte in je relatie?

Het is fijn om een partner te hebben waar je alles mee kunt delen en waar je mee kunt ondernemen. Altijd een maatje die er voor je is. Toch kan het voor je relatie geen kwaad om elkaar de vrijheid te geven en apart van elkaar je ‘eigen ding’ te doen. Om je als individu te blijven ontwikkelen, je dromen te volgen en dingen te doen die jíj leuk vindt. Wij geven je 6 tips om elkaar meer ruimte te geven binnen je relatie.

Je ‘eigen ding’ hebben

Je relatie is belangrijk maar jij zelf ook! Dat vergeten nogal eens wat mensen. Als een ander het maar naar zijn zin heeft. En jij dan? Waar heb jij behoefte aan? Jij functioneert toch ook op je best wanneer je lekker in je vel zit? Daar hoort ook ontspanning bij, dus neem eens de tijd om een boek te lezen, een schoonheidsspecialiste te bezoeken of voor een lekker warm bad. Geniet van de tijd met jezelf!

Privacy

Het is niet nodig dat jij en je partner daadwerkelijk alles van elkaar weten. En hiermee wordt bedoeld dat wanneer je vriendin of moeder jou iets in vertrouwen vertelt, het niet nodig is dat je partner hier vanaf weet. Andersom geldt dit ook natuurlijk. Je deelt de geheimen van je partner toch ook niet met Jan en alleman?

Ruimte en vertrouwen

In een gezonde relatie is er ruimte en vertrouwen. Je doet samen leuke dingen en geniet van elkaars gezelschap. Maar je beseft tegelijkertijd dat de ander ook een eigen leven heeft. Niemand kan alles bij één persoon vinden. Je hebt toch ook verschillende vrienden of vriendinnen? Met de één lach je, met de ander heb je serieuze gesprekken. De één is sportief en de ander avontuurlijk. Het idee dat één persoon aan al je behoeften kan voldoen is een illusie.

Elkaar meer vertellen

Je partner heeft ook behoefte aan tijd voor zichzelf. Gun je partner deze tijd en ga niet van alles vragen en/of zeuren om zijn tijd. Vrijheid is de ander loslaten. Zie het als een win-win: jullie hebben tijd voor jezelf én daardoor elkaar meer te vertellen.

Interesse

Afzonderlijk tijd doorbrengen zorgt ervoor dat je de interesse blijft wekken bij je partner. Je wil van elkaar weten wat de ander heeft meegemaakt. Dit geeft een spannende boost aan jullie relatie. En hee, wie wil dat nou niet? 🙂

Je eigen geluk in je relatie

Wanneer je tijd in jezelf investeert merk je dat je eigen geluk een boost krijgt. En hoe fijn is dat! Vaak wil je je eigen geluk opzij leggen voor iemand die je heel leuk vindt, maar verlies je eigen geluk niet uit het oog. Blijf dingen ondernemen, ook al vindt je partner dit niks. Weet je wel hoe aantrekkelijk je bent wanneer je onafhankelijk bent? Iets waar jij waarschijnlijk ook bij je partner op bent gevallen toen jullie elkaar ontmoetten.