fbpx

De rituelen van actrice Cynthia Abma

Cynthia Abma (50) speelde in tal van televisieseries, films en toneelstukken. We kennen haar bijvoorbeeld van Spijkerhoek, haar rol van Bianca Bouwhuis in Goede Tijden Slechte Tijden en films als De Marathon en Het verlangen. Cynthia deelt haar rituelen met ons.

Ochtend

Cynthia: ‘Vanaf december speel ik weer in het toneelstuk Hendrik Groen – Zolang er leven is, waarmee we het hele land door reizen. Dan kom ik vaak ’s nachts pas om één of twee uur thuis, nog vol adrenaline. Toch sta ik altijd om zeven uur op. Ik vind het gezellig om met mijn man en mijn twee kinderen te ontbijten en de jongste naar school te brengen. Als de kinderen de deur uit zijn, zet ik koffie voor mezelf en maak ik ontbijt: altijd een verse jus met vette Griekse yoghurt met zaden en vers fruit.’

Sportschema

‘Anderhalf jaar geleden kochten mijn man en ik een oude boerderij in de Auvergne. Alles moet eraan verbouwd worden, van het dak tot de vloeren. Ik kan je zeggen dat verbouwen heel goed is voor je lijf; je wordt er letterlijk en figuurlijk sterk van. In Frankrijk sjouw ik met gipsplaten van twee meter breed, ik schep puin, sloop muren. In Nederland probeer ik hard te lopen. Regelmatig ga ik naar Equal yoga in Amsterdam, waar ik yoga doe in een ruimte van 36 graden. Het is er niet zo warm als bij Bikram yoga, maar je zweet wel lekker.’

Motto van Cynthia

‘Wees wat liever voor elkaar. In Frankrijk begint iedereen een praatje met je bij de bakker; dat opent je hart. Stel je voor aan de buren als je ergens komt wonen, doe aardig tegen elkaar op straat. Wijvennijd, daar houd ik ook niet van. Gun elkaar het succes en help elkaar vooruit in het leven.’

Meditatie

‘Vorig jaar raadde iemand me een app van Deepak Chopra aan. Ik weet dat mediteren goed voor me zou zijn, maar het zware Indische accent waarmee de app is ingesproken leidt me dan toch teveel af haha.’

Producten

‘Als twintiger had ik veel last van zonneallergie en ik weet nog dat ik tijdens de eerste vakantie met mijn man Tom helemaal onder zat. Ik ben toen naar een energetisch arts gegaan. Die meet je energiebanen en licht je helemaal door. Bleek ik allergisch te zijn voor koemelk, wat zich bij mij uitte in een zonneallergie. Ik bezoek nog regelmatig een energetisch arts, tegenwoordig ga ik naar Britta Jansen. Als ik me lusteloos en moe voel, weet zij precies welke vitaminen en mineralen me kunnen helpen. Omdat ik zo snel allergische reacties heb, let ik altijd goed op welke producten ik gebruik. De Jason Vitamine E Olie is voor mij een wondermiddel. Ik meng het met mijn dag- en nachtcrème en het houdt mijn huid mooi rustig.’

Lunch

‘Dat is heel verschillend. Soms soep, soms een salade, soms speltbrood. Of ik maak iets van wat ik nog in de ijskast heb. Ik kan heel goed alleen keutelen. Niks plannen, lekker in pyjama blijven, ’s middags een blik in de ijskast werpen en constateren dat er nog genoeg is zodat ik de deur niet uit hoef. Naar dat soort dagen kan ik soms echt verlangen.’

Gewicht

‘Tot mijn dertigste heb ik alle diëten geprobeerd. Dan viel ik af na een ahornsiroopdieet van twee weken, maar de kilo’s kwamen er net zo snel weer aan. Ik voel me lekkerder in mijn lijf als ik slanker ben en ik let op wat ik eet, maar ik ga niet meer lijnen, dat heeft geen enkele zin. Als je niet mag snoepen, ga je vanzelf de hele dag aan chocola denken. Af en toe een patatje of gebakje moet kunnen.’

Tot rust komen

‘Door een pilletje voor mijn ADD te nemen, haha. Ik gebruik medicijnen en dat helpt me goed. Maar ook bewust mijn rust pakken is belangrijk. Na acht uur ’s avonds geen mails meer beantwoorden, te denken: de was komt morgen wel. Soms neem ik mezelf voor om een avond lekker te Netflixen, maar voor ik het weet zit ik weer een uur op Instagram. Dan voel ik me zo leeg daarna! In Frankrijk is het voor mij makkelijker om tot rust te komen. Ik woon daar op het plattenland, tussen de natuur en de koeien en de schapen en zie alleen af en toe een tractor voorbijrijden. Er zijn minder prikkels en mijn telefoon leg ik daar makkelijker weg.’

Avond

‘Als ik niet moet spelen, vind ik het fijn om met z’n allen te eten. Mijn man is Vlaams en in België weten ze veel meer te genieten van lekker en goed eten, dat is in de cultuur verweven. Tom kan goed koken en doet dat ook vaak. We eten van alles, de ene keer Thai, de andere keer pasta of goed vlees van de bioslager. Maar samen eten lukt niet altijd: mijn man en ik zijn allebei freelancer en met twee voetballende zoons die veel trainen zijn we nogal vaak onderweg.’

Beautylijstje van Cynthia

  • ‘Als ik wat bleker ben, gebruik ik foundation van Delilah. Een heerlijk merk vind ik dat. Ook belangrijk: de producten van Delilah zijn niet op dieren getest en vrij van parabenen.’
  • ‘Als ik naar de schoonheidsspecialiste ga, is dat altijd naar Hannah, ik vind hun behandelingen erg fijn. De Touch of Silk is een goed serum dat je over je dagcrème kunt smeren.’
  • ‘Ik houd niet van een Kim Kardashian dicht geplamuurd hoofd en wil mijn make-up niet voelen zitten. Vaak wordt het zo droog. De Delilah Cream Concealer werkt mijn wallen op een fijne manier weg.’
  • ‘Als geurtje gebruik ik al jaren Chloé. Het ruikt lekker schoon en fris, en ik heb nooit een goede vervanging kunnen vinden.’
  • ‘Al mijn haarproducten zijn van Redken. Rob Peetoom is mijn vaste kapper en daar gebruiken ze ook producten van Redken. Het maakt echt een verschil voor je haar of je een goede shampoo gebruikt. Ik heb highlights, waardoor mijn haar snel stug wordt, maar de Redken All Soft maakt het weer zacht.’
  • ‘Mijn oogschaduw is ook van Delilah. Omdat het zo’n mooi merk is, is het een feestje om jezelf op te maken. Ook de mascara is superfijn.’
  • ‘Met de nagellak van Caption lijkt het net alsof je bij de nagelstudio bent geweest. Zelfs tijdens de verbouwing in Frankrijk bleef het goed zitten. Handig is ook dat je de base coat, lak en top coat zonder te drogen over elkaar heen kunt smeren.’

Loiza: ‘Ik realiseerde op jonge leeftijd al dat ik een vrouw wilde zijn en nog steeds moet ik vechten voor erkenning’

Het Nederlandse model Loiza Lamers werd op 9 januari 1995 in Driel geboren als Lucas. Ze was wereldwijd de eerste transgender in het televisieprogramma Holland’s Next Top Model (en ze won). In 2017 maakte Lamers haar acteerdebuut, in het tweede seizoen van de Amerikaanse tv-serie I Live with Models. Ook deed ze mee aan Expeditie Robinson en is ze de eerste transgender die op de FHM500- lijst belandde. Loiza volgde in Arnhem de opleiding tot kapper en visagiste.

Sportschema

‘Slank en gespierd zijn komt mij niet aanwaaien, ik heb van nature geen ranke bouw. Door de genderverandering die ik op mijn achttiende onderging, slik ik al jaren hormonen. Die móét ik de rest van mijn leven blijven nemen. Vijf jaar geleden woog ik maar liefst 25 kilo meer dan ik nu doe. 85 kilo was ik, bij 1 meter 84. Inmiddels zit ik op 62 kilo. Ik sport veel, maar met gezonde tegenzin, als kind haatte ik het zelfs. Ik heb alles geprobeerd – ritmische gymnastiek, turnen, tennis, kickboksen, maar ik deed nooit iets langer dan twee maanden. Behalve voetbal, daar heb ik twee jaar op gezeten. Nee, ik ben geen gemotiveerde fitchick. Ik begrijp niet dat er mensen bestaan die sport wel lekker vinden. De laatste tijd kon ik even niet sporten. Ik heb een haartransplantatie ondergaan en moest het anderhalve maand rustig aan doen. De reden voor die haartransplantatie? Als kind is er een ij- zeren staaf op mijn hoofd gevallen. Daardoor zit er een groot litteken op mijn voorhoofd en is mijn haargrens zelfs een stukje naar achteren geschoven. Ik had geluk, hoor, ik werd bijna gescalpeerd. In de kliniek hebben ze mijn haargrens gecorrigeerd en tevens verlaagd. Heel spannend vond ik het, maar het was niet pijnlijk. Nu sport ik weer vier keer per week. Fitness, in combinatie met elektrotrainingen, waarbij je spieren met behulp van elektroden op je lijf extra gestimuleerd worden.’

Motto

‘Vallen en blijven opstaan. Het is voor mij nooit makkelijk geweest om waar dan ook mijn plekje te vinden. Ik ondervind vaak weerstand, ik ben immers transgender. Toen ik me op jonge leeftijd al realiseerde dat ik een vrouw wilde zijn, was de acceptatie er nog niet. En nog steeds moet ik vechten voor aanvaarding en erkenning. Als tiener was het helemáál ingewikkeld. Ik wilde ook wel zorgeloos zoenen of verkering hebben, maar doordat ik op jongens val, ging dat niet zo makkelijk. Gelukkig heeft mijn familie mij altijd onvoorwaardelijk gesteund. Mijn motto is dus: ook al ga je op je bek, je móét doorgaan. Dat geldt ook voor mijn werk. In de wereld waarin ik mij bevind, kun je vandaag leuk gevon- den worden en morgen niet meer. Al voor de puberteit begon, op mijn twaalfde, moest ik beslissen dat ik écht geen jongen wilde zijn, dat heeft mij vroeg volwassen gemaakt. Rond mijn twaalfde werd de geslachtsverandering door het slikken van hormonen in werking gezet, waardoor ik niet meer terug kon.’

Meditatie

‘Heel knap dat mensen kunnen mediteren. Ik heb het geprobeerd, maar het lukt gewoon niet. Ik ben te bubbly, te energiek, ik sta altijd aan en ik ben altijd druk, vooral in mijn hoofd. Nergens aan denken? Onmogelijk. Ik kom wel tot rust als ik bij vrienden of familie ben. Of met mijn vriendinnen de stad in ga, lekker kletsen en winkelen. Yoga heb ik geprobeerd, twee jaar zelfs, maar ik ben niet lenig genoeg, mijn hamstrings zijn er te kort voor. Yoga is voor mij alleen maar een frustrerende bezigheid.’

Loiza Lamers

Lees alle rituelen van Loiza nu in WENDY #30 die nu in de winkel ligt!

De beste selfcare tips voor moeders

Hey mama, vergeet je niet voor jezelf te zorgen?! Want een zomer op een glamping of in een vakantiehuis met je gezin is fantastisch… maar laten we eerlijk zijn, het kost ook de nodige energie. Des te meer reden om jezelf wat extra aandacht te geven want zolang mama happy is, breng je dat ook over op je gezin. In deze blog deel ik selfcare tips voor moeders. Om niet alleen in de zomermaanden maar ook de rest van het jaar de leukste versie van jezelf te blijven.

Zelfzorg

‘Goed zorgen voor je lichaam en geest. Niet te verwarren met egoïsme.’

Ik geloof dat als je goed voor jezelf zorgt, je dat ook overbrengt op anderen. Met een beetje meer zelfliefde word je al gauw een leukere moeder, een fijnere vriendin en een betere collega. Om zo relaxter in het leven te staan, je meer in balans te voelen en bewuster te kunnen genieten. En selfcare gaat niet alleen maar over op tijd naar bed gaan, veel sporten en gezond leven. Een glas wijn en chocola zorgen ook voor balans.

Joy of missing out

Ik ben niet bang om een feestje te missen, ik zie sommige vrienden minder dan voorheen en ik kan er enorm van genieten om thuis te zijn. Met het gezin een hele zondag in pyjama. Door vaker ‘nee’ te zeggen tegen een ander, zeg je ‘ja’ tegen jezelf. En de wereld vergaat niet omdat jij geen klassenmoeder bent of omdat je mooie en verantwoorde baksels weer mislukt zijn.

Kleine rituelen

Stel kleine momenten in het teken jezelf. Om te mediteren of muziek te luisteren. Maak van een koffietje een ritueel, lach, lees, zoek stilte op, creëer een plekje in huis waar je je kunt terugtrekken. En als je geen energie hebt ga dan juist naar buiten, wandel, zoek de natuur op. Natuur bevordert de energieflow in je lichaam. Zo maak je van selfcare een leefstijl. En geloof me.. daar wordt je leuker van!

Jezelf rust gunnen

Ik voel me niet schuldig als ik een weekend naar Barcelona ga zonder kinderen. En ik geloof dat het heel goed voor je relatie is om zo nu en dan een oppas in te huren om een avondje de deur uit te gaan. Klinkt vanzelfsprekend maar tegelijkertijd schiet het er makkelijk bij in. Zelfzorg zit hem in jezelf rust gunnen. En je hoeft er echt niet voor op vakantie. Zo begin ik iedere dag met een korte meditatie en een paar yoga-oefeningen. Ja, ook als ik mijn dochtertje hoor roepen. Al besteed ik hier ’s ochtends 10 minuten aan, het heeft invloed op de rest van mijn dag.

Boek een retreat

Voor alle moeders die eraan toe zijn zichzelf compleet in de watten te laten leggen organiseer ik op 1 september een ‘Mom Retreat’. Met ontspannen yoga, meditatie, puur eten, natuur en genoeg ruimte om te relaxen. Kortom het ultieme selfcare cadeau voor iedere moeder. Een hele dag in het teken van jou!

 

 

Dit zijn de rituelen van actrice Eva van de Wijdeven

Actrice Eva van de Wijdeven (34) is nogal een opgewonden standje en houdt van gekkigheid en groove. Ze is dol op sporten en goed eten, én staat het liefst om zes uur op. Ze is geboren in Goirle, maar groeide op in Utrecht. Ze brak al op haar zeventiende door, dankzij haar rol als Desie in de serie Dunya & Desie. Vanaf 9 mei is ze te zien in de bioscoopfilm Singel 39. Eerder speelde ze in series als A’dam – E.V.A. en Celblok H, en in Judas, de toneelbewerking van het gelijknamige boek geschreven door Astrid Holleeder. Eva woont in Amsterdam en staat op het punt om te gaan samenwonen. 

Sportschema

‘De meeste vrouwen willen afvallen, ik moet juist aankomen. Door mijn Indonesische genen ben ik tenger van bouw. Ik sport veel en ik hou van goed eten. Voor mij is OneFit ideaal, hiermee kun je met één abonnement op verschillende locaties en in verschillende steden trainen. Waar ik ook ben, ik kan overal zwemmen, boksen, bodypumpen, een bootcamp boeken of aan yoga doen. Vier keer per week sporten is het streven. Ik vind het geen opgave, maar echt leuk, ik sport al mijn hele leven. Vanaf mijn derde tot mijn achttiende danste ik, hiphop, klassiek, jazz, en deed ik daarnaast aan wedstrijdzwemmen, in de categorie borstcrawl. Ik heb trouwens ook heel lang gepaaldanst. Paaldansen is pas een goede work-out!’

Meditatie

‘Aan mindfulness of meditatie doe ik niet. Over het algemeen ben ik best in balans en tegelijk denk ik ook: hou toch op met je balans, de ene keer ben ik dit, de andere keer ben ik dat; het kan toch onmogelijk elke dag goed gaan? Als ik rust zoek, ga ik liever koken dan mediteren. Heerlijk vind ik het om op mijn gemak boodschappen te doen, naar de markt te gaan en met een muziekje op in de keuken te staan. Restaurantje spelen en mijn vriend verrassen met een mooi gedekte tafel. Mijn beste recept? Calamares een nacht lang in volle melk laten bevriezen en daarna met maismeel en gewone meel frituren. Supersappig worden ze daarvan.’

Meer rituelen:

Lees alle rituelen van Eva nu in ons nieuwe WENDY Magazine #27!
WENDY 27