fbpx

Waarom Yoga en Ayurveda vaak in één adem wordt genoemd

Wie wel eens van Yoga heeft gehoord heeft het woord Ayurveda vaak ook eens horen vallen en andersom. Hoe komt het dat beide tradities vaak in één adem wordt genoemd? En hoe kun je door het combineren van deze tradities ervoor zorgen dat je yoga practice jouw dient in plaats van andersom? Onze Ayurveda deskundige Kim van der Veer legt het je uit!

Laten we daarvoor eerst kort stilstaan bij wat Yoga en Ayurveda inhouden, want dan wordt al heel snel duidelijk dat ze beide hetzelfde doel nastreven: het vinden van innerlijke rust door in het hier en nu te zijn.

Hoewel het uiteindelijke doel van beide tradities hetzelfde is volgen ze een eigen weg naar dit eindpunt. Ayurveda doet dit voornamelijk via zelfgenezing, terwijl Yoga meer een traditie is van mentale en spirituele verfijning. Hierdoor zou je kunnen zeggen dat Ayurveda de basis vormt voor Yoga, want zonder een gezond lichaam wordt het moeilijk om je mind te trainen. Een holistische benadering is hierin cruciaal. Dit betekent dat echte gezondheid alleen kan worden bereikt als lichaam, geest en ziel in balans zijn.

Hoe we in het Westen aankijken tegen Yoga en Ayurveda

In onze moderne samenleving wordt Yoga vaak gezien als een vorm van sport. Waarbij je een reeks van Yoga houdingen combineert met ademhaling. Ayurveda wordt vaak gezien als een alternatieve geneeswijze. In zekere zin zijn ze dit ook, maar in essentie zijn Yoga en Ayurveda zoveel meer. Voordat ik je meeneem in de onderlinge relatie en hoe dit jou kan helpen meer uit je Yoga practice te halen geef ik hieronder een moderne uitleg van wat Yoga en Ayurveda zijn.

Yoga

Wat is Yoga?

Yoga – in zijn meest eenvoudige vorm – is niets anders dan het trainen van je mind om in het hier en nu te zijn. In essentie leer je om de stroom met gedachten die continu door je hoofd gaat te controleren. Door je volledig te focussen op je lichaam en je ademhaling is er even geen ruimte voor alle gedachten en kun je in het hier en nu zijn. Hoe vaker je dit oefent, hoe makkelijker je dit ook kunt toepassen in het dagelijkse leven. Natuurlijk train je hierbij ook je lichaam, wat een fijne bijkomstigheid is, want met een gezond lichaam kun je nu eenmaal makkelijker rust vinden. Win, win dus. Tenminste als je de fysieke (Hatha) vorm van Yoga beoefend. Er zijn namelijk nog veel meer wegen die naar Rome leiden (o.a. Bhakti Yoga waarbij je je volledige focus naar chanten brengt of Jnana Yoga waarbij je door het bestuderen van de teksten en filosofie leert om de controle te nemen over je eigen geluk).

Een van de eerste teksten geschreven over Yoga zegt het volgende in Sanskrit: “Yogas chitta vritti nirodhah”. Vrij vertaald betekent dit: Yoga is een mind die vrij is van alle turbulentie – kalm en helder (Boek 1, Sutra 2 van de Yoga Sutra’s van Patanjali). De meest eenvoudige definitie van Yoga is dus: een leven in het hier en nu zonder overgenomen te worden door de eindeloze stroom aan gedachten. Alleen op die manier kun je het leven ten volste leven. Anders mis je het. Bijv. wanneer je een feestje geeft en je continu bezig bent met hoe het is voor anderen en of je alles wel goed doet mis je eigenlijk je hele feest, omdat je steeds in gedachten verzonken bent. In je eigen verhalen. Door Yoga leer je dit te herkennen en je weer terug te brengen naar het feestje zelf. Hierdoor maak je het ook daadwerkelijk mee.

Wat is Ayurveda?

Ayurveda komt van de Sanskrit woorden ‘Ayur’ wat leven betekent en ‘Veda’ wat kan worden vertaald als wijsheid. Hierdoor wordt Ayurveda vaak de wijsheid van het leven genoemd. Deze wijsheid start bij het achterhalen wat voor uniek persoon jij bent, want alleen met die kennis kun je de tools toepassen.

Hierin ligt gelijk het grootste verschil met de Westerse Geneeskunde waarin gezocht wordt naar een ‘one-pill-fit-all-solution’. Volgens Ayurveda bestaat die niet. Het leven van Ayurveda start dus bij het achterhalen welk type jij bent en van daaruit leer je niet alleen om gezondere keuzes te maken die passen bij jou, maar leer je ook om meer in je eigen kracht te stappen. Beide key voor een gezonder en gelukkiger leven.

Hoe zorg je ervoor dat je de mat verlaat met een lach?

 Wanneer je weet welk type je bent kun je jouw Yoga practice precies aanpassen naar je eigen behoeftes. Op die manier wordt Yoga een tool uit jouw eigen persoonlijke toolbox die je kunt inzetten om jezelf beter te voelen. Bijvoorbeeld op de dagen dat je veel stress ervaart en moeilijk kan slapen is je wind element (Vata Dosha) uit balans. Door te kiezen voor een Yoga practice die meer aardend is kun je jezelf ondersteunen bij het vinden van balans. Andersom geldt dit natuurlijk ook. Als je een beetje sloom bent en futloos bent is je aarde element (Kapha Dosha) uit balans en heb je meer stimulatie nodig. Een actieve misschien zelfs hot Yoga Class die ervoor zorgt dat je gestimuleerd wordt is dan precies wat je nodig hebt.

Kortom: Yoga is een tool die gebruikt wordt in Ayurveda om de meest gezonde en gelukkige versie van jezelf te worden. Maar hiervoor is het wel van belang dat je weet wat jij op dat moment nodig hebt. Er is niet 1 vorm van Yoga die altijd de beste keuze is. Leren voelen en wijs kiezen helpt je om de mat te verlaten met een lach. En dat is in wezen waar Yoga en Ayurveda uiteindelijk voor bedoeld zijn: jou helpen om ten volle van je leven te genieten.

Liefs,

Kim

Over Kim

Kim is expert op het gebied van yoga en Ayurveda. Zo is ze hier ook haar eigen bedrijf mee gestart. Iedere maand schrijft Kim over wat yoga en Ayurveda voor jouw lichaam kunnen betekenen. Wil je niks van haar missen? Neem vooral een kijkje op haar website en volg Kim op Instagram. Ben jij benieuwd naar Kim haar reis met Ayurveda? Dat lees je hier!

View this post on Instagram

CONFESSION: More and more it comes to me that racism is for real and that I’m part of it too. It’s not new to say that you see the world from your unique perspective. For example, when you look at my IG feed you will perceive all colors in your own perception. This principle applies not only to colors, but to everything we perceive. For that reason, a what's app may come from someone "blunt" (when it really wasn't meant to be) or you may have the feeling of not being understood. This makes sense, of course, because we all experience something different in our lives. Our world is colored depending on everything that goes through and comes with it (think of education, culture/history and environment). You could say that you see the world through your unique glasses. But what if these glasses are dirty without you being aware of it? That’s actually how I’m feeling lately. Yes, I watch docu’s, listen to podcasts and keep my eye on the protests. But when was the last time I asked someone how it is? How it feels? To be honest I don’t know. It’s just me and my silly assumptions that create an image of how things are and I’m done with that. Because what do I know? Based on my education and life? Exactly: nothing. And that’s ok I guess, but what is not ok is not having the guts to admit that and just continue with life as it is.

A post shared by Kim Geerts – van der Veer (@kimvdveer) on

Mocht je het leuk vinden meer te leren over Ayurveda en hoe je deze wetenschap kan gebruiken om het meeste uit je Yoga practice te halen? Lees dat dit ‘Yoga en Ayurveda’ e-book of schrijf je in voor dé eerste online course in Modern Ayurveda bij The White Door Studio.

Deze 5 eetregels uit de Ayurveda geven je meer energie

Als lifestyle coach en yoga teacher ziet onze WENDY-expert Kim van der Veer van dichtbij de belangstelling voor Ayurveda groeien. In onze moderne samenleving waarin ‘druk’ zijn de norm is, lijkt ook een tegenbeweging te zijn ontstaan: bewust leven. Kim beschrijft in deze blog vijf eetregels die je meer energie zullen geven, je spijsvertering optimaliseren en waardoor jij je fysiek en mentaal super zult voelen.

‘Gezondheid begint bij een goede spijsvertering en een goede spijsvertering start met de juiste werking van je spijsverteringsenzymen ook wel ‘Agni’ genoemd in Ayurveda. Deze enzymen zorgen er namelijk voor dat het voedsel dat je eet goed kan worden afgebroken en je alle voedingsstoffen hieruit kunt opnemen.’

Voor een optimale spijsvertering is het niet alleen belangrijk dat je gezonde voeding eet. De manier waarop je eet is net zo belangrijk. Wanneer je lichaam namelijk niet in staat is om je perfect uitgezochte biologische voeding te verteren heb je er eigenlijk niet zoveel aan om gezond te eten. Sterker nog het kan leiden tot onverteerd voedsel. Ook wel ‘Ama’ genoemd in Ayurveda. Wat de basis vormt voor vele onbalansen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, zwaar gevoel en uiteindelijk kan uitgroeien tot vele ziektes.

Door je spijsvertering te optimaliseren kun je er dus voor zorgen dat je energie stijgt. Wat nodig is om de meest gezonde en gelukkig versie van jezelf te zijn. Hoe je dit vanuit de Ayurveda kunt aanpakken lees je hieronder.

5 Ayurvedische tips om je spijsvertering te optimaliseren

 Tip 1: Eet alleen wanneer je honger hebt

Wanneer je eet zonder dat je echt honger hebt is dit een teken dat nog niet alles is verteerd. Als je dan toch gaat eten wordt je spijsveteringsvuurtje als het ware gedoofd en dit zorgt ervoor dat je enzymen niet optimaal kunnen functioneren. Wacht daarom met eten tot je honger hebt. Ook als dit betekent dat je hiervoor je ontbijt moet overslaan.

Tip 2: Ga op tijd naar bed

Tussen 12 en 2 uur ‘s nachts vindt het grootste gedeelte van je spijsvertering plaats. Om dit te optimaliseren is het van belang dat je op tijd naar bed gaat, zodat je lichaam deze taak het beste kan uitvoeren. Wanneer je na 12 uur nog op bent gaat je energie naar de andere bezigheden en dit gaat ten koste van je spijsvertering.

Tip 3: Vermijd ijskoud water              

Je spijsverteringsenzymen zijn van nature heet. Deze hitte is nodig om je voedsel goed te kunnen verteren. Daarom wordt in Ayurveda je spijsvertering ook wel aangeduid als ‘Agni’ wat letterlijk vuur betekent. Het drinken van ijskoud water dooft je vuur en verstoord daarmee je spijsvertering. Drink je water daarom altijd op kamertemperatuur of warmer.

Tip 4: Laat ruimte in je maag over – amount of food

Volgens de oude Ayurvedische geschriften is de kwantiteit van wat je eet nog belangrijker dan de kwaliteit. Wanneer je namelijk te veel eet wordt je spijsvertering overbelast en kan het haar taak niet goed vervullen. Dit kan leiden tot de ontwikkeling van gifstoffen in je lichaam die de basis kunnen vormen voor vele onbalansen. Het beste is daarom om tijdens elke maaltijd je buik te vullen met 2/4 vast voedsel, 1/4 vloeibaar voedsel en dranken en 1/4 van je maag leeg te laten. Dat is de ruimte die je buik nodig heeft om je voedsel goed te kunnen verteren. Een handig ezelsbruggetje is om te eten totdat je voldaan bent, zonder enige ongemak te ervaren zoals winderigheid, boeren of zwaarheid na het eten van je maaltijd.

Tip 5: Routine

Door regelmaat in je eetpatroon te brengen is je lichaam en daarmee je spijsvertering goed voorbereid op wat er komen gaat. Eet je ontbijt, lunch en avondeten – waar mogelijk – altijd op hetzelfde tijdstip en zorg ervoor dat je de grootste maaltijd tussen tijdens de lunch (12-14 uur) eet.

Kortom: regelmaat in je dagelijkse routine draagt bij aan een regelmatige spijsvertering en dat is de basis van een goede gezondheid.

Wanneer je deze regels in acht neemt heb je de eerste stap in een Ayurvedisch leven al gezet. De volgende stap is te eten volgens je eigen unieke mind-body type. Ben jij nieuwsgierig naar welk mind-body type je bent? Doe dan hier de Ayurveda Self-Test.

Kim is expert op het gebied van yoga en Ayurveda. Zo is ze hier ook haar eigen bedrijf mee gestart. Iedere maand schrijft Kim over wat yoga en Ayurveda voor jouw lichaam kunnen betekenen. Wil je niks van haar missen? Neem vooral een kijkje op haar website en volg Kim op Instagram. Ben jij benieuwd naar Kim haar reis met Ayurveda? Dat lees je hier!

View this post on Instagram

Over the past weeks I have received so many sweet messages from many of you. The gist of it: Kim you’re doing a wonderful job bringing Ayurveda into our ‘modern’ world. And you know what.. it feels like that too. When I started with Yoga and Ayurveda I had an idea how things should be. Which philosophy to carry out and what sharing about a conscious life should sound like. Funny enough, the last weeks I completely let go of the ‘how it should be’ idea. Why should I sound like something that’s not in tune with my own melody? Going against the grain is part of my natural way of doing things, so why not use that to my benefit? You simply can’t be happy and healthy if you strive to complete an image made in your mind, of a reality that’s never going to be exactly like it is. I just happen to be this city girl with lots of ambitions and dreams, but it doesn’t mean I’m less of a conscious ‘Yogi’. I know that when I’m being me, manifesting things just happens. No thinking required. It frightens me from time to time, because I honestly don’t want to be intimidating towards others. It just happens to be the most natural way I can express myself, play my tunes for others to hear. Doing my own version of the yogi path is the best way I learned to enjoy life to its fullest, and I’m so happy to hear you agree.

A post shared by Kim Geerts – van der Veer (@kimvdveer) on

Zuiver je longen en neus met deze tips uit de Ayurveda

We kunnen deze tijd thuis gebruiken om tot onszelf te komen. Gabriela Esteruelas Berlinguer van PureNatural.eu geeft tips uit de Ayurveda om je longen en neus te zuiveren in deze periode. 

Houd je longen sterk

In het voorjaar begint de sneeuw in de bergen te smelten en is ons lichaam klaar om de extra vloeistoffen en gifstoffen die we in de winter hebben verzameld te laten ‘smelten’.

Puur etherische olie van de eucalyptus  is een geweldig reinigend, zuiverend en natuurlijk middel dat helpt om de extra vloeistoffen die jij in je ademhalingssysteem vasthoudt te verwijderen.

Eucalyptus etherische olie wordt al vele jaren gebruikt om hoest- en ademhalingsproblemen te verlichten. Verder helpt de olie ook om slijm te verwijderen.

Op mentaal niveau verdrijft de houtachtige en zoete geur verdriet, doet het de geest herleven en bevordert het een gevoel van positiviteit. In deze onzekere tijden is een positieve houding de ideale en meest natuurlijke helper van ons immuunsysteem. Angst kan ons immuunsysteem namelijk verzwakken.

Giet 5 of 6 druppels etherische olie van de eucalyptus in een oliebrander (gemengd met water) en inhaleer. Geniet van de frisheid!

Voor extra voordeel: als de oliebrander eenmaal aan is, zet jezelf neer in de kindhouding, een pose uit de yoga,  met de armen gestrekt voor het hoofd en adem de eucalyptus diep in met de achterkant van jouw longen.

longen

Houd je neus schoon

21 dagen is lang genoeg om jezelf een gewoonte aan te leren. Eentje die je gemakkelijk thuis kunt doen is de oude ayurvedische techniek van Jal Neti. Door dit één of twee keer per dag toe te passen, reinig je de neusgang. Het verwijdert  verstoppingen van zowel de neus als andere luchtwegen. Jal Neti helpt om ziektes te voorkomen en vergemakkelijkt de ademhaling. Het helpt ook om hoofdpijn te verlichten.

De beste tijd om deze gewoonte uit te voeren, is ‘s morgens of’ ‘s avonds. Giet lauw water in een koperen vat met een tuit en voeg voldoende zout toe. Kantel je hoofd zodat je oor evenwijdig met de grond loopt. Giet vervolgens het water in één neusgat. Adem door de mond, blijf kalm en zie het water uit je ander neusgat druppelen. Na dit proces snuit je je neus. En…gewoon ademen… Veel plezier met deze oefenen en blijf vooral gezond.

longen

Je kunt de producten van Gabriela Esteruelas Berlinguer terugvinden op de website van PureNatural.eu maar ook op hun Facebook pagina en Instagram-account.

Lees ook:

Twee kruiden die je immuunsysteem een boost geven

Verzorg je handen op deze manier uit de Ayurveda

Geniet van deze zelfmassage uit de Ayurveda

Een Ayurvedische spring cleanse voor een betere spijsvertering

WENDY-Expert Kim van der Veer weet alles over Ayurveda en yoga. Deze keer vertelt Kim alles over een spring cleanse, en waarom dit zo gezond is. 

Gezondheid begint bij een gezonde spijsvertering, aldus de eeuwenoude Ayurvedische leer. Een bekend gezegde in Ayurveda luidt daarom ook ‘Je bent wat je verteerd’, maar waarom is een gezonde spijsvertering zo belangrijk? En hoe kan een spring cleanse hieraan bijdragen? Hierover vertel ik je in dit artikel graag meer.

Een gezonde spijsvertering is van groot belang, omdat je lichaam wordt opgebouwd van de voedingsstoffen die je uit je eten en drinken opneemt. Wanneer je lichaam niet goed in staat is de voedingsstoffen te verwerken wordt je lichaam niet sterk opgebouwd. Dit kan weer zorgen voor een lage immuniteit (‘Ojas’ genoemd in Ayurveda) en laat dit nou precies zijn wat we – zeker nu – nodig hebben om gezond te blijven.

Hoe kun je je spijsvertering optimaliseren?

Om ervoor te zorgen dat je spijsvertering gezond blijft is het van belang dat je bewust eet, rauw fruit niet mixt met ander voedsel, geen ijskoude vloeistoffen drinkt of eet en je grootste maaltijd tijdens de lunch nuttigt wanneer je spijsvertering optimaal is, aldus de Ayurveda.

Een andere veelgebruikte methode in Ayurveda om je spijsvertering te verbeteren is mono-diet spring cleanse. Tijdens deze cleanse eet je een aantal dagen (tussen de 3-10) alleen mung bonen dahl. Op die manier geef je je spijsvertering een korte pauze en wordt je maag darmstelsel gereinigd. Dit werkt namelijk zo, door maar 1 type voedsel te eten is het makkelijker voor je spijsvertering om zijn werk te doen. Er komt immers maar een type voedsel binnen en dit zorgt ervoor dat het voedsel dat je eet makkelijker verteerbaar is.

Waarom mung bonen voor de mono-cleanse?

De reden dat je voor een dergelijke cleanse mungbonen gebruikt is omdat mungbonen boordevol antioxidanten, eiwitten, vezels, foliumzuur, vitamines en mineralen zitten. Maar belangrijker nog is dat mung bonen licht verteerbaar zijn, wat absoluut nodig is als je je spijsvertering een pauze wilt geven.

Mungbonen worden in Ayurveda gebruikt vanwege hun reinigende en revitaliserende werking. Deze reinigende werking komt van de ‘wrange’ smaak van de mungbonen die samen met hun vezels helpt om gifstoffen uit je dikke darm te schrapen.

Waarom in de lente?

In Ayurveda draait alles om het leven met de natuur en aansluiten bij de natuurlijke ritmes. Een van die ritmes waar je mee kunt leven is de seizoenen. Ayurveda verdeeld het jaar in perioden waarin bepaalde kwaliteiten van de verschillende Doshas (vata, pitta & kapha) de overhand hebben. Het meebewegen met de seizoenen wordt sterk aanbevolen om in balans te blijven. Dit betekent dat zelfs wanneer je geboorteconstitutie verschilt het wordt aangeraden om rekening te houden met het feit dat in een bepaald seizoen een bepaalde Dosha dominant is in de natuur en dus ook de seizoenen.

De lente is het ultieme Kapha-seizoen en daarmee de perfecte timing voor een spring cleanse. Door de stijging van de temperatuur in het voorjaar smelt het extra laagje vet dat je in de winter hebt opgebouwd. Hierdoor ben je in deze periode meer vatbaar voor verstopping en verkoudheid. Dit smeltende effect kan er zelfs voor zorgen dat je spijsvertering traag wordt en precies hierom kan het heel gezond zijn om je spijsvertering in deze periode een reset te geven.

Kun je niet wachten met het starten van jouw cleanse: dan heb ik goed nieuws. In mijn e-book ‘Ayurvedic Cleanse’ lees je alles wat je moet weten om je eigen cleanse te starten.

Zorg goed voor jezelf in deze bizarre tijden, lieve mensen. Samen kunnen wij dit aan.

Liefs,

Kim

Lees hier meer artikelen van Kim van der Veer.

En bekijk ook haar Instagramaccount:

View this post on Instagram

One of the things that made my life more joyful is the ‘good enough’ approach. Not always striving for perfect (which is hard for a perfectionist – I know) and being more forgiving. Not only to others, but especially to yourself. A mindset in which you don’t need to be productive at work all the time (or in these times: not always a productive housewife and mother), eat 100% organic and nothing else, always watch your weight or attend all (zoom) events your friends host to be a wonderful person. Having a good enough mindset in life will make you generally happier when things go better than expected and less annoyed when they don’t. One thing I like about trying the good enough approach is that I don’t need to be that forgiving, simply because there is a lot less to forgive. The result of that – besides eating cake more often – puts you in a more relaxed gear. I believe we can all live a little happier when perfect means good enough. Anyone else who experienced that this approach works?

A post shared by Kim Geerts – van der Veer (@kimvdveer) on