fbpx

8 tips waarom dingen opschrijven je stress verlaagt en je productiviteit bevordert

Dingen opschrijven is vaak één van de makkelijkste manieren om jezelf zoveel mogelijk voordeel te geven. Als je jezelf steeds moet herinneren aan wat je moet doen, en het vervolgens weer vergeet, dan geeft dat je geest onnodig veel stress. Het magazine Nieuwetijdskind deelt 8 redenen die jou overtuigen om meer dingen op te schrijven!

Dingen opschrijven helpt je om alle losse ideeën die zoveel ruimte in je hoofd opnemen, uit je hoofd te krijgen en op papier. Dan kun je gewoon die bladzijde raadplegen en dingen afstrepen naarmate je ze gedaan hebt. En is er ook maar íets dat beter is dan dingen van een lijstje strepen? Niet volgens mijn lijstje; het voelt fantastisch!

Hoewel dingen opschrijven ontelbare voordelen heeft, lees je hier de top 8. Deze tips hebben mij ontzettend veel geholpen met mijn organisatie, motivering en productiviteit, en ze helpen me ook om doelen te stellen, mijn emoties te verwerken en om duidelijk te maken wat ik wil en hoe ik dat kan laten gebeuren.

1. Opgeschreven dingen vormen een verslag van alles waar je je mee bezig houdt

Wij mensen worden tegenwoordig met zoveel dingen belast om te doen. Vroeger konden we onze dagelijkse taken gewoon onthouden, dus waren pen en papier overbodig. Vaak voelen we ons overweldigt door het ervaren van de informatievloedgolf en vergeten we simpelweg wat er nog moet gebeuren. Als we het ons later weer herinneren, dan is het soms te laat en krijgen we nog meer stress, omdat we ons werk niet af hebben.

Door simpelweg elke ochtend een lijstje voor jezelf te maken met wat je die dag wilt doen – je kunt een apart lijstje maken voor persoonlijke dingen en voor werk – dan krijg je een duidelijke, visuele voorstelling van wat er gedaan moet worden. Als je dit een stap verder neemt, kun je de taken op je lijst prioriteren en proberen de belangrijkste eerst af te strepen.

2. Dingen opschrijven zorgt voor meer ruimte in je hoofd

Zoals ik hierboven al zei, is het opschrijven van je gedachten op z’n minst goed om die gedachten en ideeën uit je hoofd en op papier te krijgen. Dat kan voor alle aspecten van je leven handig zijn; werk, privé, relaties, noem maar op. De kunst van een dagboek bijhouden is een fantastisch gebruik om je te helpen met je dagelijkse stress, zorgen, wensen en al die dingen die anders maar ruimte en aandacht vragen in je brein. Door het op te schrijven, haal je het bijna letterlijk uit je hoofd en zet je het op papier neer. Dat doet wonderen voor herkauwen en stress.

3. Je blijft gemotiveerd als je dingen opschrijft

Hoe gemotiveerd we soms ook moge zijn, zo voelen we ons hoogstwaarschijnlijk niet altijd. Als je elke dag je lijst voor je hebt, en misschien zelfs een lijst met je uiteindelijke doelen, dromen en wensen, dan houdt het reflecteren op deze lijst je sowieso gemotiveerd.

4. Dingen opschrijven stimuleert dagelijkse vooruitgang

Nogmaals, als je dagelijks dingen opschrijft, of misschien liever per week plant, dan stimuleer je je dagelijkse vooruitgang. Je begint met je dag, kijkt naar je lijst of opmerkingen en gaat aan de slag. Je hoeft niet na te denken over wat het belangrijkste is of je alles te herinneren wat nog gedaan moet worden. Je kijkt gewoon op je computer, papier, wat je ook gebruikt, en begint met je dag zonder stress.

5. Dingen opschrijven helpt je om je emoties efficiënter te herkennen en verwerken

Ik kan je niet genoeg zeggen hoe belangrijk deze is… een dagboek bijhouden heeft in mijn eigen leven tot een aantal enorme doorbraken geleid, met name wat betreft stagnatie. Het is zo’n simpele activiteit die zoveel voordelen biedt! Hoe het hier werkt? Je pakt letterlijk gewoon pen en papier en begint te schrijven, wat er ook maar in je opkomt, alles wat je altijd hebt willen doen.

Misschien gaan je gedachten over op: “Ik haat dit, dit is stom, waarom doe ik dit” maar blijf vooral doorgaan. Uiteindelijk zullen er wat gedachten en gevoelens in je opkomen die je kunnen helpen. Nogmaals, het is ontzettend bevrijdend om deze gedachtes uit je hoofd en op papier te krijgen. Zodra je deze gedachten opschrijft, lijken ze wel emoties op papier te worden, en verlichten ze je zorgen, stress, verwondering of van het bedenken wat je nu weer moet doen.

6. Als je dingen opschrijft, verduidelijk je je doelen, prioriteiten en intenties

Wat wil je eigenlijk? Ik weet zeker dat je daar al veel over nagedacht hebt, en het misschien wel hebt laten broeien in je hoofd. Nu val ik misschien wat in de herhaling, maar waarom schrijf je die doelen en intenties niet op? Waarschijnlijk snap je ondertussen wel wat het voordeel is en hoeveel het je kan helpen.

7. Er is niets fijner dan dingen van een lijstje strepen

Dit heb ik al genoemd, maar het is het herhalen waard. Dat gevoel van voldoening, voltooiing en trots dat je voelt wanneer je die streep zet door de afgeronde taken op je lijst, voor je werk of privéleven, dat is fantastisch. Yes! Het is gewoon niet hetzelfde als dingen verwijderen uit een lijstje op je telefoon, hoewel dingen bereiken altijd goed voelt. Als je aan het einde van je dag je hele lijstje hebt afgestreept, dan ervaar je een ongeëvenaard gevoel van vrijheid. En als dat niet gelukt is, dan heb je al een handig lijstje om je volgende dag mee te beginnen, klaar voor gebruik.

8. Door dingen op te schrijven creëer je een intentie

Net zoals bevestigingen of mantra’s die je hardop uitspreekt, kan opschrijven ook een krachtige intentie het universum in brengen. Daarom kan het handig zijn bij het stellen van doelen en het verduidelijken van wat je voor jezelf wilt. Iets opschrijven is als beginnen met precies dat wat je wilt en wat je probeert te bereiken. Dit klinkt voor sommigen misschien wat zweverig, maar het maken van intenties heeft echt een magisch effect. En schrijven kan daar de perfect aandrijver voor zijn.

Lees ook:

Reinig je lichaam met deze vijf gezonde middelen

Ben jij relatie-empathisch? Doe de test

Deepak Chopra: De zeven spirituele wetten van succes

6x waarom schrijven goed is voor je brein

Tegenwoordig zijn we enorm afhankelijk van onze apparaten, zoals smartphones/-watches, laptops en iPads. Notities maken we dan ook vaak digitaal, waar we dit voorheen nog met pen en papier deden. Gelukkig hebben we op school geleerd om te schrijven, maar veel mensen gebruiken deze vaardigheid niet eens meer dagelijks. Toch is uit meerdere onderzoeken gebleken dat schrijven heel goed voor je is. Vooral voor je brein… Dit zijn de zes voordelen van schrijven.

1. Verminderen van stress

Schrijven kan kalmerend werken. Door dingen over onszelf te schrijven kan dit inzichten geven en therapeutisch werken. Het is een goede methode om jouw leven onder de loep te nemen, te reflecteren en zo kun je ervoor zorgen dat je weet wat je wilt.

2. Je verbetert jouw leervermogen

Het maken van notities is een van de beste manieren om nieuwe kennis goed op te nemen. De kennis die je opschrijft, wordt door de hersenen gezien als prioriteit. Het schrijven vergt een goede focus waardoor je deze informatie beter zult onthouden.

3. Je zult efficiënter werken

Wanneer je op jouw laptop of telefoon aantekeningen maakt, zul je sneller afgeleid worden door social media, nieuws of berichtjes van mensen. Als je deze apparaten weglegt en begint met het schrijven met pen, merk je dat je efficiënter bezig zult zijn. De afleiding neemt af en jouw productiviteit neemt toe.

4. Je traint jouw hersenhelften en stimuleert ze

De hersenen worden veel meer gestimuleerd wanneer je schrijft, ten opzichte van typen. Het is immers een spier die ook getraind moet worden. Als je eens met jouw andere hand schrijft, of je schrijft op een andere manier dan gewoonlijk (cursief of blokletters), dan geef je jouw brein een boost. Je traint jouw motoriek hierbij.

5. Het boost jouw geheugen

We bewaren veel beter informatie door het maken van notities. Je maakt sneller aantekeningen met een laptop, maar toch onthoud je informatie stukken beter als je deze nogmaals hebt opgeschreven. Uiteraard is het belangrijk om te herhalen, dan blijft het langer in jouw geheugen.

6. Je blijft scherp

Schrijfoefeningen zijn ideaal voor als je scherp wilt blijven. Het traint de hersenen en het ophalen van herinneringen gaat gemakkelijker.

Kortom, zoveel voordelen, je zou bijna de apparaten de deur uitgooien. Een telefoon heb je altijd bij de hand en typen gaat nou eenmaal een stuk sneller. Maar probeer toch dagelijks wat te schrijven om jouw brein en motoriek fit te houden. Plan een paar keer per week dat je wat zaken uit jouw leven opschrijft. 

De zes meest populaire terug naar school trends voor kids!

Het is alweer zover.. het nieuwe schooljaar is begonnen! Dat betekent natuurlijk ook dat er veel leuke en nieuwe trends zijn gespot. Er worden veel nieuwe schoolspullen gekocht, maar welke spullen zijn er voor het komende jaar nou zo populair? Als ouder zijnde vindt je het natuurlijk belangrijk dat de spullen de individualiteit van je kids weerspiegelt. Wij zetten de 6 meest populaire trends voor 2018 voor jou op een rij!

1. Dit jaar staat de lama in de spotlight

Vorig jaar waren eenhoorns en zeemeerminnen een trend, maar dit jaar is het de lama. Dit dier wordt in verschillende categorieën gebruikt. Van kleding tot lunchdozen tot woondecoratie.

Tip: er staan meer dan een miljoen leuke items op Etsy! Dus geen zorgen, er is genoeg om uit te kiezen.

lama

2. Ga op avontuur met Minecraft

Voor alle papa’s en mama’s die nog niet op de hoogte zijn van Minecraft… dit spel is onwijs populair onder de kinderen! Het spel dat gaat over blokken plaatsen en op avontuur gaan. Inmiddels is dit spel doorgedrongen tot de kledingkasten van kinderen, de klaslokalen en in de speelgoedschappen. Het is werkelijk waar gegroeid tot een cultureel fenomeen!

Tip: Als jij een echte Minecraft fan in huis hebt, wat is er dan leuker dan een super hippe en trendy Minecraft schooltas? Go and get it!

minecraft

3. De vrolijke regenboog

Als er iets het ultieme teken van geluk en optimisme weerspiegelt , dan is het wel de regenboog. De regenboog is altijd al populair geweest in kinderkamers, maar dit jaar staat een regenboogthema ook hoog in het vaandel bij het aankopen van schoolspullen! Kinderen zijn er dol op.

Tip: quality time voor het hele gezin? trek je handen uit de mouwen en versier de schoolspullen van je kids met de regenboogstickers van Etsy!

Etsy

4. Iedereen op school kijkt naar Dylan Haegens

De stem van Dylan is niet meer weg te denken uit de laptops van kinderen. Dylan Haegens is een van de meest bekende vloggers in Nederland. Hij is cool, hij is grappig, hij speelt Minecraft… dus een groot voorbeeld voor vele kinderen!

Tip: Dylan heeft een eigen webshop met alle soorten schoolartikelen die kinderen nodig hebben. Voor jongens en voor meisjes!

Dylan

Bron: https://shop.dylanhaegens.nl/producten/schoolartikelen

5. De doe-het-zelf-trend

Deze trend is leuk voor het hele gezin en zorgt voor gezellige en hilarische momenten met elkaar. Vele gezinnen knutselen minstens één keer per week met hun kinderen. Dit is het perfecte moment om je meest creatieve ideeën samen met je kids los te laten. Zo maak je de leukste schoolitems!

Tip: op Etsy vind je meer dan 82.000 knutselproducten. Be creative!

creatief

6. Enzo Knol neemt zijn fans overal mee naartoe

Vloggen is het beroep van Enzo en hij neemt zijn fans werkelijk overal mee naartoe! Hij heeft een onwijs leuke persoonlijkheid: hij is altijd goedlachs, vrolijk en een beetje gek. Hij laat ook zijn gehele familie zien. Regelmatig kom je zijn moeder tegen, zijn grote broer, zijn halfbroertje, zijn vriendin, het broertje van zijn vriendin en zelfs de hond van zijn vriendin. In een korte tijd is hij hiermee erg populair geworden onder de kinderen. En niet meer weg te denken uit de vlog wereld!

Tip: ook Enzo heeft een eigen webshop. Van agenda’s tot schrijfsetjes tot schooltassen en stickers. Je kan het zo gek niet bedenken.

Enzo Knol

Bron: https://knolpower.nl/webstore/31-schoolartikelen.html

Tip: omgaan met kinderen en schermpjes is niet altijd even makkelijk. Leer je kinderen omgaan met social media en begin er het liefst op tijd mee. Wij geven je tips hoe je dit kunt aanpakken!

Stine Jensen vertelt over haar familiebanden

Nu de dagen zo kort zijn, is het des te fijner dat er genoeg te zien is op televisie, in de bioscoop en theaters. Multitalent Isa Hoes fotografeerde voor het familienummer de mensen die je de komende tijd niet mag missen. We vroegen deze week naar de familiebanden van… Stine Jensen!

Te lezen…

…in haar nieuwe boek De opvoeders, dat ze schreef met filosoof Frank Meester. ‘De ondertitel is: Wat filosofie de schipperende ouder kan leren. We duiken in de grootste opvoeddilemma’s van deze tijd. Na de vrije jaren zeventig is er een stroming op gang gekomen waarin ouders strenger worden. Ik vraag mezelf soms af of ik mijn dochter van zeven niet te veel verwen. Wanneer moet je streng zijn en wanneer juist liefhebbend?’ Een van de praktische voorbeelden in het boek gaat over muziekles. Erg herkenbaar voor Jensen zelf. ‘Mijn dochter zit op pianoles maar heeft nooit zin om te oefenen. Altijd een gevecht. Moet ik als ouder blijven doorzetten of toch zeggen: “Oké, ga er maar van af.” Het boek is een combinatie van concrete dilemma’s, de geschiedenis van de filosofie en onze eigen ervaringen.’

Op welk familielid lijk je het meest?

‘Op mijn identieke tweelingzus. Zelfs onze carrières lijken op elkaar. Maar een duidelijk verschil is dat ik veranderzuchtiger ben. Zij heeft een vaste baan in de wetenschap, ik werk freelance en kan daar beter mee omgaan. We hebben zelfs een boek geschreven over onze zussenband. We zijn echt een twee-eenheid. We kunnen knetterende ruzie met elkaar maken, maar weten ook dat het altijd weer goed komt.’

Kerst en familie?

‘Die zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. In Denemarken, waar ik ben geboren, stopt met kerst het openbare leven en sluit iedereen zich thuis op om samen met familie te eten. Vooral mijn zus doet haar best om die Deense tradities hier overeind te houden. Wij vieren het samen met onze moeder. Mijn vader is hertrouwd en woont met zijn gezin in Denemarken. Hoewel het ook ingewikkeld kan zijn, al die complexe familierelaties en dat hele familiegebeuren rond kerst, vinden we het toch belangrijk om dat saamhorigheidsgevoel aan onze kinderen door te geven en ze een gevoel van familie mee te geven.’

WENDY #17 nu verkrijgbaar

Lees meer van WENDY#17, die nu in de winkels ligt.

wendy 17

Geschreven door: Ernest Marx