fbpx

Geen zin in seks? 3 redenen om toch tegen elkaar aan te kruipen

Geen zin in seks: in het merendeel van de relaties komt het wel een keer voor. Wat doe je als je geen zin meer in seks hebt, maar wel graag weer intiem wil zijn samen? We delen een blog die David de Kock en Arjen Vergeer schreven voor 365 dagen succesvol met daarin 5 tips!

Geen zin in seks, maar ook niet kunnen genieten

Geen zin in seks: in veel langdurige relaties wordt het ‘een ding’. Maar laten we beginnen met een disclaimer: dit artikel is alleen voor mensen die van zichzelf weten dat ze kunnen genieten van seks. Een klein percentage van alle mensen is ofwel aseksueel (en heeft dus helemaal geen behoefte aan seksualiteit), of heeft door bepaalde lichamelijke (of zelfs geestelijke) factoren vooral last of pijn bij seks. Voor hen is dit artikel niet bedoeld. Herken je jezelf in een van die categorieën, dan raden we je wel aan je te verdiepen in andere vormen om intimiteit en nabijheid te vinden in je relatie – er zijn er genoeg.

Maar dan jij, seksbeest dat je er bent. Je weet van jezelf dat je ervan kunt genieten, maar in je huidige relatie is het Grote Vuur een sneu vlammetje geworden – de zin in seks is ver te zoeken. Je merkt het ook op andere gebieden: meer gekibbel, minder vreugde, meer ongeduld, minder begrip. Met het wegglijden van jullie seksleven is er een grauw dekentje over je relatie gevallen. De glans is eraf – pun intended.

Een relatie zonder seks: 3 redenen om weer zin in seks te krijgen

De vraag is nu: laat je het zo? Blijft het een relatie zonder seks? Wij denken dat dit onverstandig is. Drie redenen om toch weer tegen elkaar aan te kruipen op een rijtje.

1. De intimiteit groeit ook buiten de slaapkamer

Seks is een steen in de vijver: doordat je samen in de slaapkamer intieme momenten beleeft, groei je ook buiten de slaapkamer naar elkaar toe. Je zult merken dat je niet alleen elkaar sneller even aanraakt (een hand op je schouders, vingers langs jouw vingers, een kus in je nek), maar dat je ook meer met elkaar wilt delen: geheimen, twijfels, lastige ervaringen. Zo gauw de fysieke drempel is genomen, wordt je ook meteen openhartiger en daardoor beter verbonden. Daarmee ontstaat een mooie vicieuze cirkel: meer intimiteit is meer delen en meer delen leidt tot meer intimiteit.

2. Het verhoogt geluk en verlaagt stress

De hormonen die je aanmaakt als je vrijt, zorgen voor verhoogd geluk (ook zonder orgasme). Wat helpt is dat je elkaar tijdens het vrijen aankijkt. Dat hoeft heus niet de hele tijd, maar zorg voor regelmatig oogcontact. Je maakt daardoor simpelweg meer hormonen aan als dopamine, endorfine en testosteron. Ook zakt onmiddellijk je stresslevel, doordat de vrijgekomen oxytocine het wint van het stresshormoon cortisol. Mooi bijeffect is dat door dat vergrote geluksgevoel en verlaagde stressniveau ook de verbinding in je relatie toeneemt.

3. Seks leidt tot seks

De grootste voorspeller van seks, is seks. Het blijkt dat naarmate de tijd sinds de laatste vrijpartij langer wordt, de zin in seks afneemt. Je kunt jezelf droog wachten. Terwijl het omgekeerde ook gebeurt: na plotselinge seks, is er ook weer sneller verlangen naar nog een keer. Seks veroorzaakt dus seks en daarmee wordt het steeds makkelijker: de drempel zakt, je vindt elkaar eenvoudiger terug, de lading gaat eraf, je maakt er makkelijker grapjes over, je gaat sneller flirten en dus is het weer sneller raak.

(lees verder voor meer tips)

Van geen zin naar zin in seks: 5 tips

Hoe zorg je dus voor meer seks? Vaak blijkt dat te lang erover praten, geen zin heeft. Het wordt alleen maar moeilijker en meer beladen. Slimmer is het om gewoon te beginnen. Een paar dingen kunnen eenvoudig helpen:

  1. Zorg voor gelegenheid. Ga tegelijkertijd naar bed, zet de kinderen in de middag buiten de deur en maak tijd.
  2. Slaap naakt. Zorg dat je elkaars lichaam aanraakt en je er comfortabel mee bent te worden aangeraakt.
  3. Zit tegen elkaar aan op de bank. Dekentje erover en het voelen kan beginnen.
  4. Zet je over de eerste minuten heen. Daarin zit vaak de twijfel, de schaamte, de tegenzin. Zo gauw je die achter de rug hebt, is het vaak weer als vanouds.
  5. En de belangrijkste: de volgende vrijpartij begint in feite op het moment dat de vorige klaar is. Ga elkaar dus weer versieren. Zeg lieve dingen. Besteed aandacht aan elkaar. Geef complimenten. Neem werk uit handen. Neem bloemen mee. Kleed jezelf aantrekkelijk. Verras elkaar. Het versieren stopt niet als je samenwoont.

Geniet ervan. Op jouw manier. We zijn seksuele wezens en dat kan heel goed nieuws zijn.

Wil je je verder verdiepen in dit thema?

Weet dan dit: Voor het 9e jaar op rij organiseren we het Superrelatie Weekend. In twee inspirerende dagen vol oefeningen, inzichten, live coaching en bijzondere verhalen leer je alles over de liefde. Je ontdekt de psychologie achter je communicatie, de dynamiek van seksualiteit en je leert hoe je samen bent opgewassen tegen de tegenslagen in het leven. Omdat je uitgerekend het belangrijkste niet op school leert. Of je nu single bent of al duizend jaar getrouwd, hier wil je bij zijn! 15.600 mensen gingen je al voor.

Relatiedip? Zo wakker je het vuur weer aan

Veel stellen hebben nauwelijks nog tijd voor elkaar. Werk, kinderen, verplichtingen, huishouden: onderzoek wijst uit dat koppels vaak minder dan tien minuten per dag echt tijd voor elkaar hebben. En dan is het vakantie: eindelijk wat ademruimte. Maar hoe zorg je ervoor dat je op vakantie weer echt contact met elkaar krijgt? En wat kun je doen om het effect ook nog na de vakantie te voelen? Frouke van Es schreef voor 365 Dagen Succesvol tips wat je kunt doen om op vakantie duurzaam in je relatie te investeren.

De beste relatiebuffer: de emotionele bankrekening

Elke relatie kent z’n ups en downs. En die downs zijn veel beter te handelen als jullie zogeheten emotionele bankrekening flink in de plus staat. Deze emotionele bankrekening kun je zien als een buffer die zo vol zit met liefde, positiviteit en vertrouwen dat een mindere periode er niet zo hard in hakt. Tegenslagen, teleurstellingen, ruzies en andere moeilijkheden in je relatie zorgen voor het teruglopen van het saldo. Hoe minder saldo, hoe meer irritatie, ongeduld, ruzie en verlies van verbinding. Genoeg redenen dus om jullie saldo dik in de plus te krijgen en te houden!

Hoe zorg je voor een hoog saldo op je emotionele bankrekening?

Het goede nieuws is dat storten op jullie emotionele bankrekening ontzettend leuk kan zijn. Samen herinneringen maken zorgt natuurlijk voor groene cijfertjes. Op vakantie hoeft dát niet moeilijk te zijn! Alleen, de beste manieren om emotionele stortingen te doen, zijn niet altijd makkelijk of leuk: écht luisteren en open staan voor elkaar, vergeven en je emoties beheersen vergt oefening en geduld. Hieronder vind je de twee belangrijkste manieren om op vakantie zo snel mogelijk jullie emotionele kapitaal op te plussen.

Superrelatie Weekend: Hét seminar over liefde, relaties en intimiteit
Verlang je naar meer passie en verbinding met je partner?

2 Tips om je relatie op vakantie weer nieuw leven in te blazen

1. Werk aan perspectief en plezier in de relatie

Een goede relatie bestaat uit twee aspecten: plezier en perspectief. Heb je alleen plezier met elkaar, dan verdiept de liefde zich niet en wordt je partner op den duur inwisselbaar voor iemand anders met wie je het ook leuk kunt hebben. Perspectief gaat over de toekomst. Samen iets hebben om in te investeren zorgt voor superveel verbinding.

Plezier hebben op vakantie zit vaak wel snor, maar werk je ook aan jullie perspectief? Nu heb je er tijd voor! Open het gesprek over die dingen waar je thuis niet aan toe komt. Stel je partner vragen die écht ergens over gaan, zoals: “waar zie je jezelf over vijf jaar?”, “wat zou je doen met je leven als je nu alle geld en mogelijkheden had?”, “wat vinden we zo belangrijk dat we er bewust meer energie in gaan stoppen?” Luister echt en ga niet in discussie over de antwoorden, ook als het antwoord een beetje moeilijk is. Als je partner bijvoorbeeld het liefst een half jaar alleen op reis zou gaan, voel je je misschien een beetje aan de kant gezet. Maar het verlangen is er nu eenmaal, en als je daar negatief op reageert, zorgt dat juíst voor de verwijdering waar je bang voor bent. Geef je partner de ruimte om zijn of haar dromen te hebben en de kans dat de relatie standhoudt en groeit, wordt oneindig veel groter.

2. Keer terug naar het begin van de relatie

Grofweg bestaan er maar drie fases in elke relatie: het begin, een status quo en het einde. In het begin investeren jullie de hele dag door: er is aandacht voor elkaar, je zegt lieve dingen, je besteedt tijd aan elkaar, je luistert, jullie hebben plezier en dromen samen over de toekomst. Na deze fase, vaak na het eerste jaar kan de sleur erin sluipen. Ook samenwonen en kinderen krijgen kunnen ervoor zorgen dat de wilde frisheid van limoenen uit jullie begintijd verdwijnt. Investeren in jullie emotionele saldo is eerder uitzondering dan regel geworden. Als deze fase maar lang genoeg duurt, breekt vanzelf het einde aan. Want: niet investeren is hetzelfde als vertrekken.

Grijp de vakantie aan om de vonk uit jullie begintijd weer terug te brengen. Ga eens voor jezelf na wat jullie toen deden, zeiden, voelden? Doe een beetje extra moeite: leg die telefoon weg, plan een verrassing, uit dagelijks je liefde met woorden en knuffels en wees hardop dankbaar voor al het moois dat jullie samen delen. Moet je eens kijken hoe jullie emotionele bankrekening weer vol stroomt!

Wil je met minder stress en gedoe en meer zelfvertrouwen en liefde jóuw leven leiden?

Heb jij het gevoel dat er meer in het leven zit? Wil je je dromen en verlangens echt een keer belangrijk maken? Wil je jezelf nu eens een keer op nummer 1 zetten? Via onze nieuwsbrief helpen we je daar nú mee te starten. Al meer dan 160.000 mensen ontvangen onze wekelijkse dosis inspiratie in hun mailbox.

Meer weten over de methodiek en het werk van 365 Dagen Succesvol?

David & Arjan zijn 365 Dagen Succesvol gestart met een missie: samen maken wij van Nederland het gelukkigste land. Nederland kan hiermee een voorbeeld zijn voor de rest van de wereld. Om dit te bereiken, hebben ze 10 jaar geleden de krachtige 365-methodiek ontwikkeld waar inmiddels tienduizenden mensen mee aan de slag zijn gegaan.

365 Dichtbij is hét gloednieuwe programma met hoogtepunten uit 10 jaar 365 Dagen Succesvol samengebracht in één krachtig programma. Het is gebaseerd op de succesvolle methodiek en is gericht op het ontdekken wie je écht bent, wat je wilt en hoe je keuzes maakt die bij je passen. Daarbij komen alle zaken die in je leven spelen voorbij. Van je (mentale) gezondheid, tot je (liefdes-)relaties, je werk en je financiële situatie. Je ervaart stap voor stap hoe je jouw persoonlijke dromen en doelen bereikt. Gemiddeld gaven deelnemers van 365-programma’s hun leven een 5,5 aan het begin. Aan het eind gaven ze hun leven een 8,8 gemiddeld! Wil jij ook resultaat? Ga er dan voor en lees hier meer over 365 Dichtbij.

Hoe komt het dat je geen relatie kunt vinden?

David de Kock en Arjan Vergeer schreven voor hun eigen platform 365 dagen succesvol een artikel over single zijn. Iedereen zit vrolijk zijn vakantieplanning uit te stippelen. En jij? Eigenlijk heb je niet zo’n zin om wéér met je zus op reis te gaan. Of steeds maar weer aan te schuiven bij vrienden. Het blijft confronterend.

Ook al ben je best gelukkig en heb je nog zulke lieve vrienden en familie. Op dit soort momenten voel je je gewoon eenzaam. Want laten we wel wezen: stiekem verlang je gewoon naar een fijne relatie, alleen heb je geen idee hoe je dat voor elkaar moet krijgen.

Waarom ben ik nog single?

Je date je rot, je houdt van jezelf (meestal) en toch lukt het niet of je hebt geen vertrouwen meer in de liefde. Steeds vaker vraag je je af of het voor jou wel is weggelegd… Want waarom heeft iedereen een relatie, behalve jij? Klinkt dit verhaal herkenbaar?

Mooi. Het goede nieuws is namelijk dat ook jij een leuke relatie kunt krijgen! Sterker nog: er is geen beter moment om aan je relatie te werken dan nu, juist nu je nog single bent. Begin met de onderstaande test. Zo ontdek je de echte reden waarom je nog single bent.

Doe de test: wat is jouw kijk op relaties?

Beantwoord alle onderstaande stellingen met ‘ja’ of een ‘nee’. Doe dat zonder er lang bij na te denken en vertrouw op je eerste gevoel. Zeg het eerste dat in je opkomt, ook als je er misschien geen verklaring voor hebt.

  • Ik hou van mezelf en accepteer mezelf volkomen
  • Ik vind dat ik niet hoef te veranderen
  • Ik ben vrij van mijn eerdere relaties
  • Ik voel me volledig verantwoordelijk voor mijn leven
  • Ik ben niet op zoek naar een vervanging van mijn vader, moeder of kind
  • Ik ken mijn eigen kernwaarden en leef daarnaar
  • Ik leef een inspirerend leven
  • Ik ben dankbaar voor elke relatie die ik in mijn leven heb gehad, de goede en de slechte
  • Ik heb een ander niet nodig
  • Ik zie mezelf als fysiek, emotioneel, rationeel, spiritueel en seksueel wezen
  • Ik heb een grote droom voor mezelf en leef daarnaar.
  • Ik zorg supergoed voor mezelf
  • Ik ben nieuwsgierig, open en onbevangen naar anderen
  • Ik kan geven zonder iets terug te verwachten
  • Ik weet van mezelf wat me diep gelukkig maakt

De eerste stap naar een fijne relatie

Goed dat je dit hebt gedaan! De stellingen in deze test laten je namelijk exact zien hoe jij over relaties denkt. En dit gaat verder dan de relatie die je met een eventuele geliefde hebt. Het gaat namelijk ook over je relatie met familie, vrienden en nog interessanter de relatie met jezelf. Het vertelt je hopelijk ook hoe belangrijk deze laatste relatie is. Elk punt waarop je ‘ja’ hebt gezegd: dit doe je geweldig! Zorg ervoor dat je leert hoe je dit verstevigt en uitbouwt.

Elk punt waarop je ‘nee’ hebt gezegd: het kan zomaar zijn dat hier een sleutel ligt om dingen in je leven veel beter en fijner te laten gaan. Zorg dat je hiermee aan de slag gaat. Heb je minder dan acht keer oprecht ‘ja’ gezegd? Fantastisch! Ja, echt. Je hebt nu concrete punten waarmee je aan de slag kunt en er valt veel winst te behalen.

David de Kock en Arjan Vergeer zijn de oprichters van 365 Dagen Succesvol. Het is hun grote missie dat Nederland het gelukkigste land van de wereld is. Om dat te bereiken, schrijven ze boeken en artikelen en organiseren ze programma’s, live en online, allemaal gebaseerd op de unieke 365 methodiek. Ook het artikel hierboven, komt voort uit die methodiek. Wil je meer weten over 365 Dagen Succesvol? Ga naar 365dagensuccesvol.nl

Lees ook:

BURN-OUT OF OVERSPANNEN, WAT IS EIGENLIJK HET VERSCHIL?

De grootste valkuilen van HSP’ers in de liefde

Voor vrijwel alle HSP’ers is liefde en verbondenheid de belangrijkste waarde in hun leven. Toch ervaren veel hoogsensitieve mensen relatieproblemen. HSP- en WENDY Expert Esther Bergsma legt uit waarom en wat de grootste valkuilen zijn voor HSP’ers in de liefde.

Hoogsensitieve mensen reageren anders in bepaalde situaties dan andere mensen. Dat heeft te maken met de werking van hun brein. Uit onderzoek blijkt dat bij HSP’ers meer hersengebieden tegelijk actief zijn en vooral gebieden die sterk geactiveerd zijn die te maken hebben met het afstemmen op de ander en rekening houden met de groep. Daardoor stellen HSP’ers de belangen van de ander vaak automatisch boven die van henzelf.

Sterke emoties

Daarnaast blijkt dat HSP’ers emoties veel sterker ervaren. Zij voelen meer angst, verdriet of boosheid. Maar ook meer blijheid en geluk. Die sterke positieve emoties kunnen in een fase van verliefdheid en liefde heel fijn zijn. Voor beide partners. Maar na verloop van tijd kunnen een paar valkuilen optreden.

Teveel aanpassen aan de ander

Omdat je zo goed aanvoelt wat de ander graag wil en je hem of haar het graag naar de zin wilt maken, ben je als HSP’er geneigd om je aan te passen aan de wensen en behoeftes van de ander. Dat voelt ook goed. Je merkt hoe fijn het voor de ander is en je wil je partner graag gelukkig maken. Op langere termijn levert het twee problemen op.

Je eigen behoeftes negeren

Je vergeet door het aanpassen ten eerste aandacht te besteden aan je eigen behoeftes. Daardoor kan je bijvoorbeeld veel te weinig rust nemen, waardoor je steeds vaker overprikkeld raakt. Of je laat je eigen hobby’s versloffen waardoor je minder nieuwe energie opdoet.

Je miskend gaan voelen

Het tweede effect dat veel voorkomt bij hoogsensitieve mensen is dat ze na een periode van aanpassen aan hun partner, zich realiseren dat de relatie onevenwichtig is geworden. Hun partner past zich minder makkelijk aan als de hoogsensitieve partner iets graag wil en heeft minder oog voor de onuitgesproken wensen. Als de hoogsensitieve partner dit ter sprake kan brengen is er niets aan de hand, maar als je in passief verzet gaat kan het wel tot spanning leiden.

Passief verzet

Passief verzet wil zeggen dat je niet uitspreekt wat je dwars zit, maar dat je vindt dat de ander dat maar moet begrijpen en tot dat die het door heeft in gedrag en gevoel uitzendt dat je de situatie niet leuk vindt. Dit werkt meestal averechts. De niet-hoogsensitieve partner heeft totaal niet door wat er aan de hand is, maar merkt wel dat de ander minder liefdevol reageert. Het kan aanleiding zijn wat afstand te nemen, wat voor de hoogsensitieve partner olie op het vuur is.

Conflicten vermijden

Het zou beter werken als de hoogsensitieve partner zijn of haar frustraties zou uitspreken. Maar veel HSP’ers proberen uit alle macht om conflicten te vermijden. Ze gedijen goed bij harmonie en kunnen die ook bevorderen. Maar als er irritaties zijn ontstaan kan deze kwaliteit echt een grote valkuil worden.

Je afsluiten uit bescherming

Tot slot sluiten veel hoogsensitieve mensen zich af van hun gevoelens als ze merken dat hun partner ze niet echt begrijpt. Dat kan zijn na een periode van miskend voelen. Afsluiten van de emoties beschermt dan tegen de teleurstelling. Maar soms sluiten HSP zich ook af omdat de gevoelens van verliefdheid en liefde zo heftig zijn dat ze het dagelijks functioneren belemmeren. Afsluiten van die positieve emoties is dan een bescherming voor het overweldigend raken. In beide situaties is het een gemiste kans voor de relatie omdat de ander je nooit echt helemaal leert kennen. En dus ook niet de kans krijgt te gaan houden van de echte jij.

Esther Bergsma is expert Hoogsensitiviteit, sociaal-wetenschappelijk onderzoeker, spreker en auteur van Hoogsensitieve kinderen en Het hoogsensitieve brein.Tot later. Zij richtte het online platform Hoogsensitief.NL op voor meer (h)erkenning voor HSP, vol blogs, tips, verhalen en trainingen. Nog meer over hoogsensitiviteit weten? Neem dan een kijkje op dit YouTube kanaal en Instagram-account.

Lees ook:

Waarom je blij mag zijn met je hoogsensitieve partner

Waarom hoogsensitieven sneller teleurgesteld zijn in anderen

Waarom hoogsensitieve mensen tijd alleen nodig hebben