fbpx

Sterre woont off grid in Spanje

Sterre (35) woont sinds anderhalf jaar samen met haar man en zoontje van twee off grid in Spanje. Middenin de natuur, zonder aansluiting op de waterleiding of de elektriciteit. In het ruige binnenland van Spanje vond Sterre de connectie met de natuur die ze als mens en als natuurillustrator in Nederland zo miste. ‘Daar moest ik voor mijn werk eerst met de auto naar de Veluwe, hier kan ik tekenen rond mijn huis.’
‘Als ik hier ‘s morgens vroeg mijn raam uitkijk van ons off grid-huis zie ik de zon opkomen. In Nederland zie je dat op de meeste plekken niet. Elke ochtend is de natuur anders en is de zonsopgang anders van kleur. Dat vind ik zo mooi. Hier in Spanje leef ik dicht bij de natuur, of beter gezegd: ik woon er middenin. Soms besluiten we op avontuur te gaan op ons eigen land met een mandje eten en een picknickkleed. We hebben acht hectaren, op een berg, dat voor een groot deel uit bos en rotsen bestaat en we vinden altijd een ander plekje. Het mooie is dat we niet eens een asfaltweg hoeven over te steken voor we op avontuur kunnen gaan. Op ons land wonen vossen, dassen en wilde zwijnen en zien we dagelijks adelaren en raven overvliegen.’
‘Ik heb altijd paardgereden en inmiddels heb ik twee eigen paarden. Een witte en een zwarte Spaanse hengst, Sol en Zafiro. Drie keer per week trek ik er in mijn eentje met een paard op uit. Dan dwaal ik urenlang over oude herderspaden zonder een mens tegen te komen. De natuur is hier rauw, maar daar zijn de paarden aan gewend. Ze klauteren gemakkelijk over stenen rotsen, heel anders dan de paarden in Nederland die gewend zijn aan aangeharkte ruiterpaden. Op de rug van mijn paard voel ik me het meest verbonden met de wildernis, samen in de bergen, met niets of niemand om ons heen, behalve de adelaren boven ons hoofd en de vlinders die ons de weg wijzen. De berghellingen zijn begroeid met kruiden en die ruik je hier overal, vooral de Tijm en Rozemarijn. En er groeien overal wilde bloemen. In een heel jaar zijn er maar een maand geen wilde bloemen en vlinders, de andere maanden zie je voortdurend nieuwe soorten groeien.’

Natuurillustrator

‘In Nederland woonden we in Arnhem. We woonden er fijn, en onze bedrijven liepen goed, maar we verlangden naar een leven meer in de natuur. Ik ben natuurillustrator van beroep – ik maak illustraties voor bijvoorbeeld tijdschriften en natuurorganisaties, en als illustrator is er voor mij geen mooiere plek om te wonen; waar ik in Nederland vrijwel dagelijks op pad ging naar de Veluwe, onderweg moest naar het bos of op zoek moest naar de wilde dieren hoef ik hier alleen maar om me heen te kijken. Alles wat ik nodig heb is er al, ik zit er middenin. Samen met mijn man maak ik mindfulness apps met een outdoor vibe. Met onze apps kunnen mensen even ontspannen in de natuur waar ze maar zijn. Luisteren naar natuurgeluiden, wegdwalen in een berglandschap of in slaap vallen kijkend naar een sterrenhemel… het brengt je zo tot rust, het is zo’n fijne manier om even een moment voor jezelf te pakken. Juist ook in deze gekke, moeilijke tijden van crisis en beperkte mogelijkheden om even eruit te gaan kunnen onze apps wat betekenen voor mensen. We deden dit werk allebei al in Nederland en het is voor ons niet moeilijk om hier ons geld te verdienen; onze bedrijven liepen in Nederland al goed. En we hebben niet veel nodig.’

Off grid

‘Ons huis is off grid, niet aangesloten op het vaste electricitetis- of waternetwerk. Onze energie komt van zonnepanelen en het regenwater vangen we op. We hebben een heerlijke houtkachel die ons huis verwarmt in de winter, maar óók een (zuinige) afwasmachine hoor -we houden allebei niet van afwassen. Je kunt op allerlei manieren off grid leven. Er zijn mensen die hun water uit een put halen en afwassen in een bakje, maar wij hebben grote tanks en het water komt gewoon uit de kraan. Maar het off grid leven maakt je zeker wel bewuster. We hebben niet onbeperkt water, dus moeten we er zuinig mee omgaan. Onze oude boerderij is omringd door dennenbomen en het hout voor de kachel halen we uit ons eigen bos. We kappen het zelf en dat betekent dat we elk jaar op tijd moeten beginnen voor de winter, zodat het genoeg tijd heeft om te drogen.’

8 maanden reizen

‘Voordat we dit huis kochten in Spanje hebben we eerst acht maanden gereisd. We wilden eerst uitvinden wat we echt wilden. We reisden door Zuid-Europa, ging naar Mallorca, de Verenigde staten, Canada en de Canarische Eilanden. Ons huis in Nederland hadden we verkocht en al onze bezittingen zaten in 15 dozen, onze overige spullen hebben we weggedaan. Je kunt je spullen wel bewaren en meeverhuizen, maar dan blijken ze bijvoorbeeld toch niet geschikt voor je nieuwe huis. We wilden op een plek wonen in de natuur, maar ook niet te afgelegen. We hebben ook een zoontje van drie dat naar school moet en de kans moet hebben om met vriendjes te spelen. Die plek hebben we hier, een uur boven Valencia wel gevonden. Achter ons strekt het wilde land zich eindeloos uit, met alleen hier en daar een klein bergdorpje, maar voor ons in de vallei liggen akkers en een aantal grotere dorpjes, wat maakt dat we wel vrij, maar niet té afgelegen wonen. Ons zoontje had het heel erg naar zijn zin op de lokale dorpsschool hier. Door de Corona situatie is hij nu alweer een tijd thuis, wat hij ook helemaal niet erg vindt gelukkig. Ons zoontje geniet hier van het spelen in de zon, het klauteren over de stenen en het samen zoeken naar beestjes. Als hij ‘s morgens wakker wordt roep hij: ‘Beestjes, beestjes.’ Dan wil hij kevertjes zoeken. Hij spreekt een mix van Spaans, Nederlands en Engels en is een echt buitenkindje. Ik vind het leuk voor hem dat ik hem dit leven mee kan geven.’

Lockdown

De lockdown is hier erg strikt geweest en de situatie heftig. We mochten nergens heen, behalve af en toe naar de dichtstbijzijnde supermarkt. Zelfs sporten in je eigen huis was niet toegestaan, omdat je jezelf dan kunt blesseren en daardoor de druk op de zorg vergroot. Paardrijden mocht ook niet meer. Allebei onze ouders zouden langskomen, maar dat ging niet meer. Onze vrienden en familie uit Nederland missen we wel. Dat we ze nu zo lang niet hebben kunnen zien, maakt wel dat Nederland plots toch wel ver weg voelt, terwijl we dat gevoel eerst niet zo hadden. Het wordt nu allemaal weer wat soepeler gelukkig. Toch waren er ook dagen dat wij, omringd door de natuur in onze boerderij, gewoon een heel normale dag leken te hebben. Doordat wij middenin de natuur wonen, waren we tenminste vrij om naar buiten te gaan, als je in een appartementje in de stad woont zonder balkon is het een ander verhaal. In een crisis als deze ben je beter af met ruimte om je heen.’
Meer informatie over de natuurapps van Sterre en haar man vind je op de website.
En kijk op het leuke Instagramaccountvan Sterre.
Meer powerstories:

10 x zo maak je van je wandeling een meditatie moment

Wandelen is op dit moment één van de weinige dingen die je buiten en alleen kunt doen. De zon en frisse lucht geven een boost aan onze geest en lichaam. Maar we kunnen er ook een meditatiewandeling maken. Hier zijn 10 tips om van jouw wandeling een meditatie moment te maken!

De Ierse breinonderzoeker Shane O’Mara stelt dat mensen in het algemeen veel te weinig wandelen: ‘We bewegen te weinig en eten te veel, terwijl ons lichaam is afgestemd op een tijd waarin voedsel schaars was en lopen het enige transport. Zodra een mens overeind komt begint te wandelen, begint ook het brein te werken en dat biedt lichamelijk en fysiek voordelen.’

Wat is een wandelmeditatie?

De vormen van meditatie die het meest gekend zijn zijn liggend of in een zittende houding. Maar je kunt ook al wandelend mediteren. Met dit prachtige weer zal jij daar zeker voldoening uithalen! Een wandelmeditatie verschilt van een gewone wandeling. Je probeert je tijdens een meditatiewandeling te focussen op de kleinste details in je lichaam en de natuur om je heen. Ga dus snel naar buiten, adem de zoete buitenlucht diep in, voel de zon op je gezicht en begin aan je ontspannende wandeling met deze 10 tips!

10 tips om van je wandeling een meditatie moment te maken

1.Draag comfortabele kledij en schoenen

Draag kleren en schoenen die goed zitten. Wandel- of sportschoenen zijn vaak een must. Het is belangrijk dat je kleding kan ademen, niet te strak zit en niet te dik of te dun is.

Tip: Draag sport- of yogakleding. Deze kleren zitten over het algemeen comfortabel en zijn zeer geschikt om te gaan wandelen.

2. Laat je telefoon thuis of zet hem op stil

Tijdens een wandelmeditatie is het de bedoeling dat je met je innerlijk bezig bent en dan zorgt een telefoon alleen maar voor afleiding. Als je het geen fijn idee vindt om zonder je telefoon weg te gaan, neem hem dan mee maar zet hem op stil of op vliegtuigstand. Zorg dat je je niet kunt laten afleiden door berichtjes, meldingen of video’s. Heb je een route kaart nodig voor onderweg?  Maak hier dan vooraf een foto van, zodat je niet online hoeft te gaan.

3. Doe een wandelmeditatie in je eentje

Het is altijd leuk om samen met je kind, partner of een vriendin een wandeling te maken. Je kunt een goed gesprek aanknopen en het kan een gevoel van veiligheid geven. Toch is het beter om te mediteren in je eentje. Op deze manier kun je je op jezelf focussen in stilte, zonder afleiding. Gebruik jouw energie en de energie van de natuur om tot jezelf en tot rust te komen.

4. Focus op je ademhaling en wandel in je eigen tempo

Adem in en adem uit en wandel in je eigen tempo. Voel hoe je voeten contact maken met de grond onder je en wissel energie uit met de aarde. Er staat geen wekker op dit meditatiemoment, gebruik alle tijd die je nodig hebt. Merk je dat je snel begint te wandelen? Sta dan enkele seconden stil, tot je weer kalm bent en wandel dan verder.

5. Neem af en toe een pauze

Je hoeft niet je hele wandeling aan één stuk te lopen. Het is goed om af en toe eens een pauze te nemen. Gebruik deze tijd dan om stil te staan en jouw connectie met de aarde te voelen. Kom even tot rust, adem diep in en uit, en geniet gewoon van het moment.

6. Wandel op een nuchtere maag

Je lichaam heeft na het eten tijd nodig om het voedsel van de maag naar de darmen te werken. Hiervoor heeft je buik energie nodig, in plaats van je benen. Wacht dus minimaal 1 tot 2 uur voordat je start met je wandeling of wandel in de ochtend op een volledig nuchtere maag.

7. Luister naar de natuur

Er zijn zoveel mooie natuurgeluiden, zeker met dit mooi weer. Focus je op alle geluiden uit de natuur. Hoor ze op de voorgrond en niet op de achtergrond. Laat je gedachtes vrij en probeer geen oordeel te hebben als je een onaangenaam geluid hoort.

8. Laat je emoties en gedachten vrij tijdens je wandeling

Het is de bedoeling dat je tijdens deze meditatie tot jezelf komt en je emoties in de ogen durft te kijken. Dit kan confronterend zijn, maar tegelijkertijd ook heel bevrijdend. Probeer dus tijdens je wandeling om rustig je passen te zetten, na te kunnen denken en je emoties te omarmen.

9. Gebruik al je zintuigen

Begin langzamer te wandelen en open één voor één al je zintuigen in je onderbewustzijn. Dit vraagt om concentratie die we normaal niet gebruiken tijdens het wandelen. Kijk om je heen alsof je ergens voor de eerste keer wandelt, spits je oren om nieuwe geluiden te horen, voel de zon op je gezicht en op je hele lichaam warmte geven, ruik de lucht en proef ervan. Dit zal ervoor zorgen dat je rustig en kalm bent tijdens je wandeling en dat je ervan geniet.

10. Een wandelmeditatie kan ook op straat

Je hoeft niet perse te gaan wandelen in de natuur om er een meditatiemoment van te kunnen maken. Er is meer stilte in de natuur en meer drukte in de stad, maar dit kan ook positief zijn. De drukte en afleiding kan je aansporen om de rust in jezelf te zoeken en je te focussen op je stappen, je ademhaling en je geest.

Hopelijk helpen deze tips jou tijdens je volgende wandeling om tot jezelf te komen. Veel wandelplezier!

Lees ook:

Sport je lijf strak door je hormonen in balans te brengen

Yoga met Wendy, deel 8

Begin de dag goed met deze meditatie oefening

De kracht van de natuur in een ABC

Wat heeft de natuur ons toch veel moois te bieden. In plaats van een pilletje bestaat er vaak ook een natuurlijk alternatief. Daarom: de kracht van de natuur in een ABC.

natuur

Ashwagandha. Ashwagandha is een van de belangrijkste kruiden in de ayurvedische geneeskunde en wordt al eeuwenlang gebruikt bij bijvoorbeeld slaaptekort, futloosheid en uitputting. Het kruid kan helpen je energie weer op te bouwen. Ook zou het een goede ondersteuning zijn bij chemotherapie. Verkrijgbaar als capsules of poeder.

natuur

Boerenkool. Een populaire superfood vol vitaminen en mineralen. Boerenkool bevat zelfs meer vitamine C dan een sinaasappel. De groente zou ontstekingsremmend werken en ook goed helpen tegen een winterdip.

Cacao. Cacao bevat wel twintig keer zoveel antioxidanten als blauwe bessen, en drie keer zoveel als groene thee. Daarnaast bevat cacao stofjes die je een klein geluksgevoel geven. Grijp niet meteen naar ongezonde chocoladerepen, een beetje pure cacao door warme melk is een beter idee.

natuur

Damiana. Deze natuur plant, die voorkomt in Noord- en Zuid-Amerika, heeft een ontspannende werking en zou helpen tegen stress. Damiana wordt ook wel ‘liefdeskruid’ genoemd omdat het je libido zou verhogen. Als poeder of capsule.

Echinacea purpurea. Oftewel: rode zonnehoed. Een plantje waaraan sterke medicinale eigenschappen worden toegeschreven. The Lancet publiceerde een studie waaruit bleek dat Echinacea-supplementen een verkoudheid met 56% verminderen en anderhalve dag verkorten. Ook zou het plantje goed helpen tegen tandvleesontstekingen.

Fenegriek. In de Chinese en alternatieve geneeskunde wordt fenegriek al heel lang gebruikt om huidaandoeningen en allerlei andere ziektes te behandelen. Uit onderzoek is gebleken dat het ook kan helpen bij problemen met borstvoeding; het zou de melkproductie verhogen.

Goudsbloem. Deze natuur bloem kennen we ook als Calendula officinaal en wordt verwerkt in veel homeopathische producten. De bloemen hebben een verzachtende werking op de luchtwegen. Bij verwondingen helpt Calendula om bloedingen te stelpen, sneetjes te genezen en schaafwonden te herstellen.

Honing. Niet om te eten, maar om te smeren. Honing kan helpen bij acne, het werkt verzachtend en antibacterieel. Laat een dunne laag op je gezicht twintig minuten intrekken en spoel vervolgens af met lauwwarm water.

Ilex paraguariensis. Deze boom staat ook wel bekend als de matéplant. Het blad heeft een afslankende werking, het is zowel een vet vreter als een suikervervanger. In Zuid-Afrika maakt men hier graag thee van vanwege het opwekkende effect.

natuur

Jodium. Een onmisbaar mineraal om je schildklier goed te laten werken. Het is ook nog eens een goede brandstof voor de hersenen. Mocht je weinig brood eten, dan kan het zijn dat je te weinig jodium binnenkrijgt. Goede vervangers zijn zeewier of zeevis.

Kurkuma. Een populaire antioxidant, die je bijvoorbeeld kunt eten in de vorm van de kurkumawortel, maar ook als kruid of verwerkt in capsules. Uit verschillende studies blijkt dat kurkuma een verzachtende werking heeft bij chemotherapie en ook is aangetoond dat het kruid pijn kan verminderen bij bijvoorbeeld artrose. Dat kurkuma kanker kan genezen, zoals op menige internetsite valt te lezen, is echter nooit bewezen. Onderzoekers van het Erasmus MC waarschuwden onlangs voor het gebruik van kurkuma bij hormoongevoelige borstkanker: het kruid zou ervoor zorgen dat kankermedicijnen minder goed werken.

Lijnzaad. Heeft zijn status van superfood te danken aan de omega 3-vetzuren en voedingsvezels. Dagelijks wat lijnzaad toevoegen aan bijvoorbeeld je yoghurt zou goed zijn voor je stoelgang en een afslankend effect hebben. Het is bovendien goed voor je bloeddruk en je cholesterol en helpt tegen hart- en vaatziekten. Toch geldt ook hier een waarschuwing: volgens het Voedingscentrum kan te veel lijnzaad problemen geven omdat het cyanogenen bevat en het lichaam deze kan omzetten in de gifstof cyanide. Eet daarom niet meer dan 45 gram gebroken lijnzaad per dag.

natuur

Medjoul-dadel. Deze iets grotere dadel is een natuurlijke zoetmaker en een goede vervanger voor suiker in bijvoorbeeld taarten. Dadels zouden bloeddrukverlagend werken en zorgen voor goed cholesterol. Als je wilt afvallen zijn dadels niet zo’n goed idee, ze bevatten namelijk wel veel calorieën.

Noten. Cashewnoten, walnoten, hazelnoten, amandelen: ze zijn allemaal even gezond. Noten verlagen je LDL-cholesterol, wat helpt om je bloedvaten gezond te houden. Verder leveren noten veel gunstige voedingsstoffen, zoals vezels, eiwit, ijzer en onverzadigd vet. Elke dag een handje (ongezouten) noten is daarom een prima idee.

Oesters. We eten ze voor de liefde – Casanova zou maar liefst vijftig oesters per dag hebben gegeten, maar omdat we dit diertje onbewerkt eten, bevat het een hoog zinkgehalte, magnesium en de vitamines B12, B3 en D. Zink en magnesium spelen een grote rol in onze stofwisseling. Bovendien ondersteunt zink een gezond immuunsysteem.

natuur

Pompoenpitten. De pitten van de pompoen smaken heerlijk over bijvoorbeeld een salade en zijn rijk aan antioxidanten, ijzer, zink, magnesium en veel andere voedingsstoffen.

Quinoa. Bron van eiwit en de mineralen koper en magnesium. Verder bevat quinoa vezels, B-vitamines, vitamine E en ijzer. Doordat quinoa geen graan is, is het een goede vervanger voor rijst, brood en pasta, voor mensen die glutenvrij eten.

Rozemarijn. Een fijn natuur plantje voor in je kruidentuin, want rozemarijn is goed voor je huid. Het bevat antioxidanten en heeft antibacteriële eigenschappen, wat bijvoorbeeld goed is voor huidziekten als eczeem en psoriasis. Voor een gezond bad kun je etherische olie gebruiken of rozemarijn koken met wat water en dit mengsel aan het bad toevoegen.

natuur

Spirulina. Deze blauwgroene zoutwateralg is een populair voedingssupplement. Niet voor niks, want het zit vol proteïnen en vitamine B12 en is daarom bijvoorbeeld een goede aanvulling voor mensen die vegetariër zijn. Spirulina is daarnaast rijk aan vitaminen, eiwitten, omega 3-vetzuren en mineralen.

Teunisbloem. Wie geen hormonen wil gebruiken bij overgangsklachten, kan dit plantje ui de natuur eens proberen, vanwege de positieve invloed op de hormoonbalans. Ook bij PMS of menstruatieklachten heb je er baat bij. Verkrijgbaar als capsules.

Uien. Deze simpele smaakmaker is een echte antioxidant-booster. Ook kunnen uien ons helpen bij griep en verkoudheid. Drink bij een verstopte neus uienthee, eet rauwe ui of leg ’s nachts een halve ui naast je bed.

Valeriaan. De wortel van deze plant bevat een olie die met succes gebruikt wordt tegen nervositeit, stress, slapeloosheid en examenvrees.

natuur

Water. Niemand hoeft ons nog uit te leggen hoe gezond het is om genoeg water te drinken. Het officiële advies: drink 1,5 tot 2 liter per dag. Dit mag bijvoorbeeld ook thee zijn.

Xanthaangom. Voor iedereen die geen of weinig gluten eet, is het handig om over het bestaan van dit product te weten. Het witte poeder is een gefermenteerde, natuurlijke stof die kan worden gebruikt als verdikkingsmiddel bij het koken zonder gluten. Je kunt er bijvoorbeeld sauzen mee binden.

Yoghurt. Yoghurt bevat veel goede voedingsstoffen, waaronder eiwit, calcium en vitamine B12 en B2. Magere yoghurt is dan weer het beste, omdat het weinig vet bevat. Vruchtenyoghurt kan beter worden vermeden, omdat het vol suiker zit.

natuur

Zeewier. Zit vol vezels, houdt hart- en bloedvaten gezond, is rijk aan jodium en omega 3, en is bovendien niet alleen gezond voor ons lichaam, maar ook voor het milieu. Het grote voordeel van zeewier is dat het groeit in de zee, en daar is ruimte genoeg. Met de groei van de wereldbevolking een goede oplossing voor de toekomst.

Lees ook:

De 10 meest krachtige en natuurlijke antibiotica

15 natuurlijke manieren om ons immuunsysteem te versterken

WENDY-Expert Ralph Moorman over gezonde voeding voor je hormonen

15 natuurlijke manieren om ons immuunsysteem te versterken

Als huisarts werkte Hilde de Smet vooral met natuurlijke en complementaire therapieën. Sinds september 2019 geeft ze seminars over gezondheid en vitaliteit. Met de huidige coronacrisis vraagt ze zich af waarom er binnen de gezondheidszorg niet veel meer aandacht is voor natuurlijke manieren om het immuunsysteem te versterken. We delen haar gedachten hierover en geven 15 tips.

Wat kunnen we doen om ons immuunsysteem te versterken, om ons niet weerloos overgeleverd te voelen aan die grote onzichtbare, microscopische vijand die alomtegenwoordig is, in de lucht die we inademen, in elke handdruk, elke kus, elk menselijk contact? Als ratten in de val voelen we ons, benauwd, met of zonder virus. Onze huidig geneeskundesysteem biedt geen antwoord op deze virale pandemie, tenzij hygiënische maatregelen, isolatie, het ondersteunen van de vitale functies bij ernstig zieken en mogelijks het anti-malariamedicijn chloroquine, dat nu ook in quarantaine geplaatst is en alleen nog beperkt beschikbaar is. Eén positieve noot: deze pandemie roept wereldwijd op tot solidariteit, bescherming van de zwakkeren in onze maatschappij, waarvoor nu allen een inspanning moeten doen.

Oorzaak of gevolg?

Maar is er echt niets dat we kunnen doen om onszelf te versterken, ons immuunsysteem te ondersteunen, preventief én wanneer we reeds het virus in ons lichaam hebben? Zeker en vast wel, maar waarom wordt hier geen aandacht aan besteed in de media, in de gezondheidszorg? Zijn we zo ver afgedwaald van de basis van gezondheid, die bij onszelf begint, het versterken van het ‘terrein’ in plaats van het bestrijden van de ‘vijand’? Net zoals muggen het stilstaand, vertroebeld water zoeken en terug verdwijnen wanneer het water helder stroomt. Wanneer de vuilnisbelt opgeruimd is, gaan ook de ratten weg. Zijn zij de oorzaak van het probleem of het gevolg?

Geen patent

Reeds honderden, duizenden jaren hebben onze voorouders gebruik gemaakt van middelen uit de natuur om onszelf te beschermen tegen ziekte, onze afweer te versterken, onszelf te helen en te genezen. Wij zijn een onderdeel van een groter systeem. Waarom is daar in deze tijd zo weinig interesse voor? Een van de antwoorden is: ‘omdat er geen afdoende bewijs is dat deze middelen werken, onvoldoende studies….’ Maar welke firma is geïnteresseerd in het investeren van miljarden euro’s in een studie over een plant of natuurlijk geneesmiddel, als daar achteraf geen patent op genomen kan worden, en de vruchten van die dure investeringen zomaar door anderen geplukt kunnen worden…. Kunnen we het ze verwijten? Het gevolg hiervan echter is dat er een ontzettend groot potentieel aan medicijnen en versterkende middelen gewoon aan de kant geschoven wordt, vergeten wordt…

15 manieren om onze immuniteit te ondersteunen

1. Huis-, tuin-, en keukenmiddeltjes ter ondersteuning van de immuniteit en ter bestrijding van infecties

Look
Tijm
Salie
Oregano
Basilicum
Oost-Indische kers
Paddenstoelen (shiitake, reishi, maitake, coriolus versicolor, maar ook de gewone champignon!)
Gember
Groene thee
Zwarte bessen (cassis)
Vlierbloesems en -bessen
Vitamine C-rijke groenten en fruit (citrusvruchten, kolen, rode en gele paprika’s, chilipepers, verse peterselie, tuinkers, kiwi, ananas, bieslook…) – liefst zo weinig mogelijk bewerkt en verhit. Hoe langer bewaard in de koelkast, hoe minder vitamines erin.

2. Doe zonlicht op

In dit seizoen is de UV- index nog zo laag dat je zonder schade kan zonnebaden. Stel ook je longen, buik…. bloot aan zonlicht, zonder zonnecrème. Zonlicht stimuleert de vitamine D-productie, onze melatonine-productie, maar herstelt ook de elektro-magnetische balans in onze cellen (zie het werk van Dr. Zane Kime en F.A. Popp).
Mensen die niet goed tegen de zon kunnen, hebben meestal een tekort aan goede vetzuren. Neem enkele soeplepels lijnzaad-, perilla- inca inchi- olie bij per dag (niet verhitten!) of neem een supplement bij van algenolie of spirulina. Ook noten, pitten en zaden leveren goede vetzuren.

3. Beweeg voldoende

Wandelen stimuleert het lymfesysteem en de immuniteit.

4. Drink voldoende water

Koffie, alcoholische dranken en zwarte thee onttrekken water aan de lichaamscellen. Drink er altijd water bij.

5. Kruiden en supplementen

Ga voor kwaliteit: je gespecialiseerde apotheek of natuurwinkel kan je hierbij zeker helpen.

Echinacea
Cat’s Claw
Astralagus
Betaglucanen (o.a. uit paddestoelen)
Vitamine C (liefst in een natuurlijke vorm zoals uit rozebottels, acerola, camu camu, amlabessen…)
Vitamine D
Propolis (de natuurlijke lijm die bijen gebruiken)
Zink (in een goed opneembare vorm)
Selenium ( of eet elke dag 5-10 Braziliaanse of para-noten)
Colloidaal zilver
Kombucha (koop kombucha met levende bacteriën in!)
(Water)kefir
Spirulina
Etherische oliën verdampen in je huis en slaapkamer: tijm (thymol), salie, oregano, basilicum, jeneverbes, eucalyptus, tea tree…)

6. Zorg voor een gezonde darm

80 % van het immuunsysteem bevindt zich ter hoogte van de darmen! Gebruik regelmatig gefermenteerde producten rijk aan lactobacillen ( zuurkool, gefermenteerde groenten, shoyu, tamari, tempeh, natto, miso, appelazijn, amandel- of cocosyoghurt, kombucha, waterkefir….). Probeer voldoende vezels uit groenten te eten (voeding voor goede darmbacteriën) – langzaam opvoeren om winderigheid te vermijden. Beperk dierlijke producten (melk, kaas, vlees) en bewerkte voeding rijk aan additieven en met weinig voedingswaarde. Eet zoveel mogelijk vers en onbewerkt, zo mogelijks biologisch. Vul 70 – 80 % van je bord met groenten. Beperk brood.

7. Vermijd het gebruik van suiker

Suiker verlaagt de weerstand

8. Vul je micronutriënten aan

Zodanig dat je lichaam al zijn stofwisselingsprocessen optimaal kan uitvoeren. Verse groentesappen (makkelijk verteerbaar!) of greens (in poedervorm – tarwegras – spirulina…) leveren zeer veel voedingsstoffen (vitamines, mineralen, enzymes…) en helpen ontgiften. Verder zijn kiemen ook gezond en makkelijk zelf te kweken.

9. Neem regelmatig een koude douche

Dit versterkt het immuunsysteem. Laat je lichaam geleidelijk wennen aan de koude, maak eerst je benen en borst nat en bouw zo op.

10. Doe frisse lucht op

Ventileer je huis. Bepaalde ademhalingsoefeningen versterken het immuunsysteem. Voor de durvers.

11. Zorg voor voldoende slaap en rust

Stel je bloot aan natuurlijke elektro-magnetische straling (wandelingen in de natuur, aarden, in de tuin werken…) ter compensatie van WIFI, DECT, 4G, electrosmog, etc.

12. Koorts

Koorts heeft een functie, stimuleert het immuunsysteem en helpt – door het verhogen van de lichaamstemperatuur – virussen en bacteriën te doden. Gebruik alleen koortswerende middelen wanneer de malaise te groot wordt. Neem bij voorkeur paracetamol (tot 2-3 g/dag), aangezien NSAID’s (ibuprofen, diclofenac….) mogelijks de kans op ernstige bijwerkingen tijdens een virale infectie vergroten.

13. Emoties zoals dankbaarheid en vreugde

Onderzoek heeft aangetoond dat emoties zoals dankbaarheid en vreugde het immuunsysteem positief beïnvloeden. Zoek redenen om dankbaar te zijn, kijk naar comédies, richt je focus op wat wel goed loopt, etc.

14. Meditatie en relaxatie-oefeningen

Deze hebben een positief effect op het immuunsysteem.

15. Geniet van deze weken van “verplichte rust”

Wij zijn met ons allen al zo vele jaren gericht op de buitenwereld, op presteren, ons waarmaken naar anderen toe, onze vervulling buiten ons te zoeken, dat we vergeten zijn hoe goed het bij onszelf kan zijn, in onze intieme kring en familie, etc.

‘We zijn in oorlog’, zei de Franse president Macron. Als dat zo is, dan is het niet met deze onzichtbare, microscopische vijand, maar met onze huidige visie op ziekte en gezondheid, waarin weinig aandacht is voor de basis van gezondheid: voeding, natuurlijke medicijnen en levensstijl. In plaats van weerloze slachtoffers te zijn, wordt het tijd onze verantwoordelijkheid op te nemen, onze zelfredzaamheid te vergroten, ons terug te empoweren i.p.v. ons te laten beklemmen door angst. We zijn niet weerloos overgeleverd, laat ons focussen op wat we wél onder controle hebben.

Lees ook:

De 10 meest krachtige en natuurlijke antibiotica

Zo zorg jij voor een goede weerstand