fbpx

Dit doet beweging met je brein

Dat bewegen goed is voor onze gezondheid, dat weten we allemaal. Dat bewegen belangrijk is voor onze hersenen, daar kunnen we nog winst behalen. Bewegen zorgt er namelijk voor dat je niet alleen stress reduceert, maar ook dat je cognitieve functies (hersenfuncties) veel beter voor je kunnen werken. Door bewegen word je slimmer en gelukkiger. In deze blog vertelt Brian balance expert Charlotte Labee over welke positieve kanten er aan bewegen zitten.

Zijn we te lui?

In Nederland zitten we dagelijks veel te veel, als je kijkt naar de cijfers waaruit blijkt dat we gemiddeld zo’n 9 uur per dag zitten is dat hoger dan vele andere Europese landen. Het brein is niet gemaakt om zo lang te zitten. Onze hersenen zijn ontwikkeld om te bewegen, daarom is het ook zo dat als je beweegt je hersenfuncties letterlijk in beweging komen, en dus gezonder worden. Hoe dat in z’n werk gaat lees je hieronder.

Houd je brein gezond

Wanneer we de hele dag zitten is ons brein veel minder actief, het wordt letterlijk lui en je kunt wel stellen dat je hersenen dus dommer worden op het moment dat jij vele uren achter elkaar zit. Neurowetenschapper Shane O’mara legt dit in The Guardian haarfijn uit. Na 20 jaar onderzoek kun je er niet aan voorbij: bewegen helpt je hersenen presteren, zich goed te voelen maar ook gezond oud te worden. Met een gezond brein ben je beter bestand tegen ziektes en disbalans, maar ook beperk je de kans op dementie en alzheimer wanneer je brein gezond is. Dat wijzen inmiddels al vele studies en wetenschappen uit. Hoe kan het dan toch dat we toch eigenlijk te weinig bewegen? Slechts 40% van de Nederlanders komt dagelijks aan de juiste hoeveelheid. Dat is in mijn beleving veel te weinig.

De ongezonde tijd van nu

De techniek maakt het ons steeds makkelijker, denk aan roltrappen, AH bezorgservice, alles wat je online kunt bestellen, het wordt geleverd en je hoeft amper nog je luie stoel uit. Alle machines nemen het fysieke werk uit handen. Werkzaamheden die de afgelopen 100 jaar drastisch zijn veranderd, dagenlang achter je computer omdat de werkzaamheden daar plaatsvinden, werken daar ook niet aan mee. Onderaan deze blog vind je nog een aantal concrete handige tips die je direct kunt inzetten om vaker te bewegen. Al deze ontwikkelingen maken het ons makkelijker, maar maken ons zeker niet gezonder. Het voorkomt dat we goed blijven bewegen, terwijl bewegen zo belangrijk is voor je lichaam en ook zeker voor je brein.

Maar wat doet bewegen eigenlijk met ons lichaam

Wanneer je je inspant gaat je hart sneller kloppen, wat betekent dat er een betere bloeddoorstroming naar je hersenen plaatsvindt, dat weer meer energie en focus geeft. Tijdens het bewegen komen bovendien endorfine, serotonine én dopamine vrij. Stoffen die voor een gelukzalig en blij gevoel zorgen. Dit zorgt er ook voor dat je na een flinke wandeling jezelf veel relaxter voelt.

  • Endorfine
    Vermindert pijn en geeft u een euforisch gevoel.
  • Serotonine
    Wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Geeft u een gelukkig gevoel en regelt uw eetlust, gemoedstoestand en slaap. Wist je dat je met voeding ook serotonine kunt aanmaken?
  • Dopamine
    Zorgt ervoor dat u gemotiveerd bent door te gaan. Geeft u een gevoel van beloning.

Al na 20 tot 30 minuten bewegen komen deze stoffen vrij.

Probleem oplossen

Heb je een probleem? Ben je bezig met een deadline maar kom je er niet uit? Wil je graag creatief zijn maar lukt het niet? Mijn advies, ga bewegen, ga naar buiten, wandelen, frisse lucht en de oplossing van je probleem dient zich ‘vanzelf’ aan. Geef je hersenen energie en zij zullen je energie teruggeven.

Onze hersenen als fabriek

Ik zie onze hersenen en lichaam, als een fabriek, die fabriek heeft de juiste input nodig om goed te kunnen produceren. Om überhaupt energie te kunnen leveren wanneer dat nodig is. Om creatief te kunnen zijn, om in stressvolle situaties voor een oplossing te kunnen zorgen. Daar heeft je brein de juiste voedingsstoffen, ontspanning, maar ook beweging voor nodig. Zie het maar als een fabriek waar nooit onderhoud aan de machines wordt gedaan en deze niet de juiste olie en aansturing krijgen, dan lopen de machines op den duur vast en zal er stagnatie ontstaan. Dit werkt in het brein exact hetzelfde.

Minder stress door bewegen

Uit het onderzoek van Shane O’ Mara komt naar boven dat mensen die veel wandelen opener, extravert en aangenamer zijn voor hun omgeving. Daarnaast bleek dat mensen die wandelen minder last hebben van stress en depressieve gevoelens. Wanneer je stress ervaart is de oplossing heel dichtbij: ga wandelen, al na 10 minuten verlaag je namelijk je cortisol niveau met wel 30%. Op het moment dat je wandelt, wat een onbewust proces is van de ene voet plaatsen voor de andere, gebeurt er enorm veel in je hersenen.

Doordat je hersenen op vele vlakken worden aangezet, de prikkels van de buitenlucht wat een deel in de hersenen activeert. De stappen die je zet, alert zijn in je omgeving op het verkeer, de vogels die fluiten, geluid wat je hoort. Dat zijn allemaal activaties in verschillende delen van het brein. Doordat je brein actief wordt heeft dat niet alleen een positief effect op ons denkvermogen maar ook op onze creativiteit.

Bij het bewegen komt niet alleen je lichaam op gang maar ook je hersenen worden wakker geschud. Er komt van alles in beweging, niet alleen je brein maar ook je spieren, waardoor het systeem beter voor je gaat werken. Je wordt niet alleen slimmer maar ook veel blijer door beweging.

BDNF

Tijdens het bewegen maken je hersenen de groeifactor BDNF (brain derived neurotrophic factor) aan. Wat naast het beschermen van je zenuwcellen ook de groei van neuronen stimuleert en de veroudering van je hersenen tegengaat. Je kunt het wel zien als de pokon voor je brein, wat je activeert met onder andere bewegen. Maar ook voeding, ontspanning, balans is hierbij heel belangrijk. De BDNF is vooral goed werkzaam bij het gedeelte wat de hippocampus wordt genoemd. Dit gedeelte in het brein is ook wel het gedeelte wat betrokken is bij de nauwe processen wanneer er stress ontstaat. Dit gedeelte is onder andere verantwoordelijk voor de informatieverwerking maar helpt ook mee bij stressregulatie, hoe hoger de stress, hoe minder goed de hippocampus zijn werk kan doen.

Over 2 weken zal ik in mijn blog aandacht besteden aan stress en ons brein. Met weer concrete handige tips om je stress vanuit je hersenen onder controle te krijgen.

Tips om makkelijk beweging aan jouw drukke dag toe te voegen:

  • Plan je meeting wandelend in, doe jezelf maar ook je collega’s hier een plezier mee, door de beweging, de frisse lucht, maar ook de andere prikkels die je buiten krijgt wordt je brein veel actiever en zul je ook sneller in oplossingen kunnen denken.
  • Neem wat vaker de trap, skip de roltrap. Bedenk je letterlijk dat wanneer je de trap neemt ipv de lift of de roltrap je je hersenen op dat moment vele malen slimmer maakt.
  • Loop ieder uur van de dag minimaal 5 minuten in een actieve houding. Plan dit desnoods in in je agenda. Dat je even een wandeling maakt. Al is het maar door je kantoor.
  • Beweeg voordat je eet, 10 kniebuigingen is al voldoende om je systeem ‘aan’ te zetten waardoor de energie voor je voedselvertering veel beter verdeeld wordt.
  • Ga eens wat vaker tuinieren, daar heb je een dubbel voordeel, en in de natuur en beweging wat je brein gelukkig maakt.
  • Dans, dans iedere dag minimaal 10 minuten, door de beweging, maar ook de muziek en herinneringen die opkomen doe je je brein hier eer mee aan.
  • Pak vaker de fiets.
  • Koop een springtouw en spring iedere dag 10 minuten.
  • Parkeer je auto verder weg en loop een extra blokje naar je afspraak.
  • Zoek iemand met wie je samen kunt trainen of wandelen.

Over Charlotte

Na een fikse burn-out kreeg Charlotte Labee verlammingsverschijnselen en belandde bijna in een rolstoel. Na nog flink wat tegenslagen op zakelijk en privégebied (haar kledinglijn ging failliet en ze kreeg baarmoederhalskanker) hervond zij haar geluk onder andere in het geven van lezingen. Ze volgde diverse opleidingen en trainingen, waaronder Orthomoleculaire opleiding, tot voedinsgexpert tot de verdieping in de neuroscience, NCE, NLP en BMR. Ze ontdekte dat de hersenen een grote rol spelen in de weg naar een happy life in balans. En daar is niks moeilijks aan. Met haar methode ontdek je wat jij nodig hebt om helemaal jezelf te kunnen zijn.

View this post on Instagram

Ik kan het nog steeds niet helemaal geloven hoor.. Het boek Brain Balance, waar ik het afgelopen jaar zo hard aan gewerkt heb, is er nu gewoon! Deze blije selfie zegt genoeg denk ik 😄! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sinds de bekendmaking vd pre-order blijven de leuke, enhousiaste reacties en bestellingen binnenstromen. En dat terwijl het boek nog niet eens officieel gelanceerd is! Zo blij en dankbaar! 🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #mindsetquotes #brainbalace #brain #hersenen #boek #stressrelease #goldengrowth #neurowetenschap #voedingsleer #orthomoleculair #affirmations #visualiseren #dromen #angsten #basisbehoeften #doelstellingen #stress #gezondevoeding

A post shared by Charlotte Labee (@charlottelabee) on

Gelukspsycholoog Josje Smeets vertelt lifehack to happiness

Krijg jij de kriebels van die mensen die altijd maar het zonnetje in huis zijn? Die fluitend door het leven gaan en een lach op hun gezicht geplakt lijken te hebben? Of ben je er juist zelf zo één? Onze blogger Josje Smeets vertelt waarom het helpt om te lachen.

Lucky you als je tot de laatste categorie behoort. Want wat blijkt? Lachen maakt gelukkig. Zelfs als deze fake is. Huh? Wat? Ja, echt waar. Wanneer wij lachen, gebruiken we 15 tot 20 zogeheten gelaatsspieren. Zodra deze spieren actief zijn, geven ze een seintje naar je hersenen, waardoor deze op hun beurt endorfine vrijgeven. Blijkbaar zijn we blij!

Fake a smile

Dit geldt dus ook bij neplachen. Alhoewel we voor een neplach iets minder gelaatsspieren gebruiken, foppen we ons brein toch maar mooi. Deze denkt ‘we zijn blij’ en geeft desondanks het stofje endorfine af. Endorfine zorgt er op haar beurt voor dat je meer ontspannen bent en minder pijn voelt. Kijk, dat willen we toch allemaal?

Botox houdt brein voor de gek

Helaas werkt het ook andersom. Zo is bekend dat botox bij de oogleden veelvuldig tot depressies leidt bij de desbetreffende dames. Omdat er veel minder (oog-)lachspieren gebruikt kunnen worden, heeft ons brein minder snel door dat we blij zijn. Mensen die daarentegen botox gebruiken om hun mondhoeken te liften, zijn blijer dan voorheen. Hersenen denken dat je meer lacht en geeft dus meer endorfine vrij. Het is wat.

Lachen om gelukkig te worden. Da’s nog eens makkelijk. Ik zou het wel weten. Smile!

Over Josje

Josje Smeets is oprichter van HelloBetty. Josje is psycholoog en helpt je in het vinden van je innerlijke Betty. Wat is je droom? Wat is je passie? Wat zou je doen als je geen rekening met anderen zou hoeven te houden? In haar blogs voor Wendyonline legt Josje een link tussen geluk en psychologie en beschrijft zij haar ervaringen. Heb je vragen voor Josje, dan kun je uiteraard contact met haar opnemen. Met een lekkere latte erbij, kan ze je veel beter uitleggen wat ze voor je kan betekenen.

Josje Smeets

 

 

 

Je hersenen ontwikkelen zich als je uit je comfortzone stapt

De ontwikkeling van onze hersenen heeft nooit stilgestaan, dit komt door de neuroplasticiteit. Dat betekent dat ze altijd alles kunnen leren. Alleen houden ze de snelheid van alle veranderingen van de moderne wereld niet bij. De moderne wereld verandert namelijk ontzettend snel, vele malen sneller dan je de afgelopen decennia voor mogelijk hield. Je kunt altijd iets leren of veranderen dankzij neuroplasticiteit, vanaf je geboorte tot het moment dat je overlijdt. Als je iets nieuws wilt aanleren, dan kan dat! Iedereen kan dat. In hoeverre het lukt hangt af van de focus die je erop legt en de tijd en energie die je erin steekt.

Neuroplasticiteit

“Ik doe dit al jaren dus kan het ook niet meer veranderen” Wellicht een uitspraak waarvan mensen ook echt geloven dat het zo is. Dat je op een bepaalde leeftijd niet meer kunt veranderen. Het moeten doen met de patronen die ingesleten zijn in je hersenen? Nonsens! Door de neuroplasticiteit kun je alles wat je anders zou willen doen in je patronen, je lifestyle en je believes over jezelf of je leven, gewoon aanpassen. Ik zeg nu wel “gewoon” maar het behoeft wel de nodige aandacht, net zoals je als kind leert lopen en fietsen, daar is ook aandacht en tijd voor nodig. Zo geldt dat voor ingesleten patronen in je hersenen ook. Hoe meer aandacht jij eraan besteedt hoe makkelijker en sneller je kunt veranderen.

Van zandpaadje naar snelweg

Neuroplasticiteit kun je zo zien: je hersenen leggen met nieuwe informatie een zandpaadje aan. Hoe vaker er informatie binnenkomt over dit onderwerp, hoe dieper het zandpad wordt. Het wordt uiteindelijk een fietspad, een autoweg en een snelweg. Hoe breder de snelweg over dat onderwerp, hoe meer verstand jij ervan hebt. Of hoe beter je iets kunt (denk bijvoorbeeld een instrument bespelen). Op een gegeven moment ontstaat er een heel netwerk van wegen van alle informatie waar jij je dagelijks mee bezighoudt Die wegen kunnen ook weer afgebroken worden, maar daar is veel overredingskracht voor nodig. Waarom zou je iets afbreken wat er al zo stabiel ligt, vragen de hersenen zich dan af. Dat kost alleen maar energie…

Neuroplasticiteit werkt het beste bij onderwerpen waarin jij geinteresseerd bent. Bijvoorbeeld over sport, als je daarin geïnteresseerd bent. Of over voeding, als je daar graag alles over wilt weten. Of als je een nieuwe gewoonte wilt aanleren. Je hersenen zuigen de kennis als een spons op en maken een soort zandpaadje aan. Dit zijn verbindingen tussen neuronen en zo wordt er een database gemaakt van wat belangrijk is en wat niet. De zandpaadjes worden langzaamaan fietspaden en hoe langer en meer jij over iets leert, hoe meer er een snelweg wordt aangelegd. Dit wordt de vaste route die je hersenen zullen pakken. Je kunt je dus wel voorstellen dat hoe ouder je bent en hoe vaker je die snelweg hebt genomen, hoe meer ingesleten de patronen zijn. Hoe moeilijker het dus is om te veranderen en patronen aan te passen.

Ongeacht leeftijd kunnen we altijd blijven leren. Het is wel zo dat een jonger persoon makkelijker nieuwe zandpaadjes en wegen aanmaakt dan bijvoorbeeld iemand van 65. Dan duurt het iets langer. Onthoud dus; jouw neuroplasticiteit werkt altijd voor je, ook nu je deze blog aan het lezen bent!

Werk aan je eigen weggetjes

Een goed voorbeeld om je plasticiteit voor je te laten werken is om uit je comfortzone te komen. Dan ontstaan er nieuwe verbindingen, die weggetjes waar ik het over heb. Je ontwikkelt en verandert daarmee je gedrag, je denkwijze, je mindset, je gevoelens en je handelen.

Je comfortzone, dat is alles waarmee je bekend bent en wat voor je hersenen heel veilig aanvoelt. Het is prettig om binnen die grenzen te blijven, want alles wat je binnen die grenzen doet, gaat op de automatische piloot en kost je minder energie. Maar daarbuiten die grenzen, daar werkt jouw neuroplasticiteit het beste voor je, daar zet je je hersenen aan het werk. Daar ontwikkel jij je als persoon. Buiten je comfortzone gaan dat doet iets bijzonders voor je hersenen. Op die manier ontwikkel je nieuwe netwerken, de zandpaadjes waar ik het eerder over had. Die ervoor zorgen hoe je gedrag is, hoe je denkt, hoe je voelt en hoe je ontwikkelt. Op deze manier ontwikkel je je hersenen op een flexibele manier, maar dus ook jezelf als persoon.

Zo kom je uit je comfortzone

Uit je comfortzone gaan, kan heel gemakkelijk en kun je vanaf vandaag makkelijk in je bestaande rituelen toepassen: ga eens op een andere manier naar je werk: een andere weg of ander vervoer. Probeer eens een andere hobby uit: wordt creatief, breien, punniken, schilderen, tekenen. Iets wat je nog nooit gedaan hebt? Misschien een instrument leren bespelen of een ander recept uitproberen? Spreek eens een onbekend persoon aan, vraag eens aan een collega die je niet vaak spreekt hoe het gaat en hoe het weekend is geweest. Geef eens wat vaker een compliment aan iemand die wat verder bij je vandaan staat of juist aan diegene die heel dichtbij staan.

Tip: dat beweging goed voor is, wist je vast al, maar wist je ook dat 20 minuten bewegen per dag al je neuroplasticiteit vergroot waardoor je veel makkelijker veranderingen kunt doorvoeren en nieuwe dingen kunt leren?

 

Hoe werkt je brein volgens Brain Balance expert Charlotte Labee?

Je hebt misschien wel een idee wat er zo ongeveer in je hoofd gebeurt, maar hoe zit die ‘grijze massa’ eigenlijk in elkaar? Om je eigen brein beter te begrijpen, is het handig als je in grote lijnen weet hoe onze hersenen in elkaar zitten. Ze bestaan uit veel onderdelen. De 4 onderdelen welke een beetje goed te begrijpen zijn, bespreek ik hier.

1. Reptielenbrein (oerbrein)

Het reptielenbrein is het oudste gedeelte van ons brein en bestaat al miljoenen jaren, vandaar de vergelijking met reptielen. Dit deel van je brein bestuurt alle automatische processen. Het is gericht op overleven en voortplanten en stuurt alle vitale lichaamsfuncties aan: ademhalen, je bloedsomloop, je hartslag. Het reptielenbrein denkt niet na en onthoudt ook niets, het reageert instinctief en automatisch. Als zodanig functioneert dit brein buiten je bewuste controle. Hier regeert het wilde beest dat maar één missie heeft: overleven.

2. Limbisch brein (zoogdierenbrein)

In de evolutie kregen de zoogdieren er een extra brein bij, het limbisch systeem. Hierin ligt ons vermogen wat betreft emotie en gevoel. Dit deel kickt erop om het genotssysteem wat we hebben te voeden en zoekt naar aangename ervaringen en herinneringen. Het limbisch brein wil het liefst pijn en confrontatie vermijden. In dit gedeelte worden onder andere ook jouw dopamines (gelukshormonen) aangemaakt als je een knuffel krijgt. In die zin stimuleert het daarom ook sociaal gedrag.

3. Neocortex (menselijk brein)

In dit gedeelte van het brein zit je ratio, je gezonde verstand. Het is zo’n 400.000 jaar geleden ontwikkeld. Daarmee is dit het jongste gedeelte van je brein. Het is vooral verantwoordelijk voor rationaliteit en nuchterheid. Hier maak je weloverwogen beslissingen, doe je kennis op, denk je logisch na en analyseer je problemen.

4. Prefrontale cortex (cockpit van onze hersenen)

Hier worden de hele dag door beslissingen genomen en plannen gemaakt. Je zou kunnen zeggen dat hier zich je dagelijkse zelfbewustzijn bevindt. Ik noem dit deel van de hersenen ook wel onze PA. Die zorgt ervoor dat van alle informatie wat er binnenkomt op een dag, en dat is enorm veel, gefilterd wordt wat relevant is voor je en wat niet. Alles wat relevant is, speelt zich af in je bewuste systeem en wat minder relevant is, wordt opgeslagen op je onbewuste schijf. Kortom die prefrontale cortex speelt een hele belangrijke rol voor je, 24/7.

Wat weten we over ons brein?

Er wordt wereldwijd veel onderzoek gedaan naar de werking van onze hersenen. Hoe ze precies werken en wat de functies exact zijn, is nog een groot raadsel. Maar wat al het onderzoek tot nu heeft opgeleverd is veel, ook hoe we zelf invloed op onze hersenen kunnen uitoefenen.

Hieronder laat ik je een aantal opmerkelijke gewoonten van onze hersenen zien die ze dag in dag uit inzetten om alle processen aan te sturen. Het is maar een kleine greep, maar deze weetjes en feitjes helpen je je eigen brain balance beter te begrijpen.

1 . Onze hersenen zijn ontwikkeld om jou te laten overleven

Alles staat in het teken van overleven. Zo reageren ze, handelen ze en zullen ze je altijd sturen. Zowel in mentaal, fysiek, emotioneel, economisch als in sociaal opzicht.

2. Onze hersenen vermijden pijn en zoeken geluk

Onze hersenen vermijden graag pijn en zoeken naar plezier. ‘Liever korte termijn fijn en lange termijn pijn.’ Want de toekomst kan zomaar heel anders zijn, en dan kun je het maar beter nu prettig hebben. Vandaar dat je hersenen maar al te graag prikkels naar je genotssysteem sturen.

3. Ieder brein is uniek

Als gevolg van alle verschillende verbindingen in onze hersenen is ieder mens anders en uniek, ook al zijn de hersenen van iedereen bij de geboorte bijna identiek qua vorm, capaciteit, en basis ingrediënten. De informatie die je persoonlijkheid bepaalt wordt grotendeels opgeslagen in de eerste acht jaar van je leven.

4. Negatief is altijd zwaarder dan positief

Voor onze hersenen geldt: iets negatiefs weegt altijd zwaarder dan iets positiefs. Een positieve ervaring, een leuk moment, is zo weer verdwenen. Iets negatiefs weegt veel zwaarder; je hersenen zijn hier soms dagen later nog mee bezig. Hoe komt dat? Ze signaleren gebeurtenissen die gevaar kunnen betekenen. Dit werkte miljoenen jaren geleden goed voor ons toen we nog in de wildernis op dieren moesten jagen om te overleven. Nu is er niet zoveel direct gevaar van die aard en zit dit ons eerder in de weg.

5. Fouten zijn belangrijk voor onze hersenen

Om zich goed te kunnen ontwikkelen, hebben hersenen fouten nodig. Daar reageren ze op; zo kunnen ze zich aanpassen en ontwikkelen. Helaas worden fouten in onze cultuur vaak als negatief beschouwd. Men wil er zo snel mogelijk vanaf. Er aandacht aan besteden zou beter zijn voor alle soorten leerprocessen, zowel op school als bijvoorbeeld in het bedrijfsleven. Bedenk eens hoe kinderen het beste leren? Door fouten te maken, door alle fouten die jij gemaakt hebt in je leven ben je geworden wie je nu bent. Laten we fouten als positief ervaren, de mogelijkheid om te ontwikkelen!

Over Charlotte

Na een fikse burn-out kreeg Charlotte Labee verlammingsverschijnselen en belandde bijna in een rolstoel. Na nog flink wat tegenslagen op zakelijk en privégebied (haar kledinglijn ging failliet en ze kreeg baarmoederhalskanker) hervond zij haar geluk onder andere in het geven van lezingen. Ze volgde diverse opleidingen en trainingen, waaronder Orthomoleculaire opleiding, tot voedinsgexpert tot de verdieping in de neuroscience, NCE, NLP en BMR. Ze ontdekte dat de hersenen een grote rol spelen in de weg naar een happy life in balans. En daar is niks moeilijks aan. Met haar methode ontdek je wat jij nodig hebt om helemaal jezelf te kunnen zijn.

View this post on Instagram

📣 Yessss, ik mag het eindelijk bekendmaken!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vanaf vandaag zal ik wekelijks blogs schrijven over brain Balance voor @wendyonlinenl ! Het online platform met nieuws, tips en adviezen voor een gezonder en gelukkig leven, opgericht door @wendyvandijk3. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Iedere twee weken deel ik hier een column, blog of vlog over verschillende Brain Balance onderwerpen. Ik heb er heel veel zin in!! 🧠 #staytuned ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #brainbalance #wendyonlinenl #brainbalanceexpert #columnist #writer #contentcreator #vlogger #blogger #happiness #health #healthtips #brainfood #mindset #mindsetcoach #mindsetexpert #neuroscience #newsoftheday #announcement #hersenen #gezondheid #brainhealth #brainpower #antwerpen #lifebalance #balanceiskey #inspirational

A post shared by Charlotte Labee (@charlottelabee) on

Door je hersenen beter te gaan begrijpen en naar de behoefte van je brein te luisteren kun je brain balance bereiken. Voor mij is brain balance een lifestyle geworden, beniewd wat het inhoudt? Klik hier 

Ook interessant:

.