fbpx

WENDY-expert Charlotte Labee: ‘Verandering is moeilijk en spannend voor onze hersenen’

Elke twee weken blogt brain balance expert Charlotte Labee voor wendyonline.nl over de werking van onze hersenen. Dit keer: Waarom is verandering moeilijk en spannend voor onze hersenen? 

Tijdens mijn lezingen en trainingen wordt er vaak gevraagd hoe je nu direct kunt veranderen. Logisch die vraag, dat zit in ons als mens dat we het liefst meteen een quickfix aangereikt krijgen, waarmee we vandaag nog kunnen veranderen. Echter is er geen wonderpil of wonder therapie die ingezet kan worden die jou vandaag ineens een ander mens kan laten zijn en dat heeft wel te maken met de voorprogrammering van je hersenen. In deze blog lees je daar meer over.

Spannend

Persoonlijke ontwikkeling is iets wat het brein heel spannend vindt, maar toch ook wel graag wil, zeker wanneer de informatie relevant is voor de hersenen. En wanneer het iets over zichzelf kan leren vindt ie dat super interessant. Want net als iedereen, wil jij jezelf wellicht ook op bepaalde vlakken graag veranderen. Als dat lukt – en je ineens de dingen doet die je nooit voor mogelijk had gehouden – geeft dat naast een voldaan en gelukkig gevoel, veel zelfvertrouwen. Je begint te geloven dat dingen anders kunnen en krijgt er energie van.

Zo groei je stapje voor stapje naar een betere versie van jezelf en wordt het makkelijker om je doelen te bereiken. Wellicht zijn het die vastgeroeste patronen die je graag zou willen veranderen zodat het jou niet meer belemmert? Ondanks dat tegenwoordig een hoop mensen hiermee bezig zijn is het toch niet zo gemakkelijk.

Dat heeft (zoals bij zoveel dingen in het leven) alles te maken met je brein. Dat stuurt namelijk niet alleen je lichaam aan, maar is verantwoordelijk voor veel van wat je voelt, denkt en beslist.Of je nu je kleren aantrekt, je tandenpoetst of boodschappen doet; veel dingen doe je zonder na te denken, op de automatische piloot.  Het zijn gewoontes die door meerdere keren herhalen zijn gevormd in de basale ganglia van het limbiche brein. (een oud en onbewust hersengedeelte).  Die automatische piloot vinden onze hersenen wel erg fijn, waarom? Dit bespaart energie, veranderen kost namelijk veel energie en de energie besteedt je brein liever aan de eerste biologische functie: overleven.

Elke keer dat je hetzelfde denkt, voelt of doet als in het verleden, versterk je in de basale ganglia de verbindingen tussen neuronen (zenuwcel die informatie doorgeeft). Hoe sterker deze verbindingen zijn, hoe makkelijker het wordt om in het vervolg hetzelfde gedrag te vertonen. Superhandig, toch?

Niet altijd zo handig…

Bijvoorbeeld als je niet zo tevreden bent met jezelf of je aangeleerde gewoonten. Het is dan moeilijk om te veranderen, want de meeste dingen doe je op de automatische piloot vanuit je onderbewuste brein.  Daarnaast ervaar je vaak innerlijke weerstand op het moment dat je vaste patronen in je leven aanpast. Deze weerstand kan tot uiting komen in uitstelgedrag, fysieke ongemakken of emoties zoals angst, ergernis of boosheid.

Waarom voel je weerstand bij verandering?

Ook dit komt voort uit een diepgeworteld mechanisme in het brein. Het ontwikkelen van nieuwe hersenverbindingen kost namelijk energie, terwijl je brein daar zo weinig mogelijk van wil verbruiken. Jouw eerste prioriteit als levend wezen is overleven. Daarom streeft je brein naar zoveel mogelijk zekerheid.

Breken er ineens onzekere tijden aan – bijvoorbeeld omdat je fundamentele veranderingen maakt in je leven – dan zorgt dit voor stress in de amygdala. En die stress kan zelfs chronisch worden, waardoor ontwikkeling bijna niet meer mogelijk is. Want is een stress toestand werkt je brein net iets minder goed voor je dan wanneer je in balans bent.

Dan schakelt het brein ook nog eens over op het eerst geleerde, waarvan onze hersenen automatisch denken dat dat de waarheid is, waardoor het minder openstaat voor andere opties. Daarom is relevantie voor onze hersenen ook zo belangrijk. Hoe relevanter het onderwerp, hoe meer het brein wil meebuigen en verandering makkelijker gaat.

Gouden tip voor persoonlijke ontwikkeling

Nu je weet welke mechanismen in het brein jouw persoonlijke ontwikkeling bemoeilijken, kun je met deze kennis aan de slag. Dezelfde mechanismen die ervoor zorgen dat jouw negatieve gewoontenzo sterk in je geworteld zitten, kun je namelijk ook aanwenden voor het aanleren van positieve gewoonten. Dit principe staat ook wel bekend als zelfgestuurde neuroplasticiteit. Het betekent dat jij je brein zelf kunt stimuleren om zich te ontwikkelen en te veranderen.

Ik ben super benieuwd hoe jij jezelf de komende tijd persoonlijk ontwikkelt! Je mag me altijd op de hoogte houden van jouw brein processen op social media!

 

View this post on Instagram

Iedereen wordt geboren met een growth mindset, iedereen heeft ook een growth mindset, maar soms zit ie verstopt onder de iets dominantere versie die ook wel de fixen mindset wordt genoemd. Daar kun je op dat moment perse niets aan doen, je kunt er wel iets aan veranderen. Daar is je brein opgemaakt, om te ontwikkelen en te veranderen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Of je een fixed mindset hebt wordt namelijk bepaald door de conditionering van je hersenen. Dit beïnvloedt ook hoe je denkt, handelt, in het leven staat, hoe je lifestyle is… en dat beïnvloedt dus ook of je hersenen een beetje "vast" zitten, daarom fixed mindset. Je ziet in het plaatje welk brein jij zou kunnen zijn. Maar ook dit is niet statisch, je kunt op bepaalde momenten fixed zijn en andere momenten weer growth. Bijzonder he ons hersensysteem. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fixedmindset #growthmindset #personalmindset #personalgrowth #brainbalance #goldengrowth #happiness #stress #geluk #ontwikkeling #persoonlijkeontwikkeling #hersenkennis #balans #gezondheid #geluk #stress #burnout #feedback

A post shared by Charlotte Labee (@charlottelabee) on

 

Meer blogs van Charlotte lees je hier.

WENDY-expert Charlotte Labee: ‘Sociaal contact maakt onze hersenen gezond en gelukkig’

Elke twee weken blogt brain balance expert Charlotte Labee voor wendyonline.nl over de werking van onze hersenen. Dit keer: wat doet sociaal contact voor onze hersenen?

Sociaal contact blijkt véél belangrijker te zijn dan tot nu toe vaak werd verondersteld. Denk maar eens aan ouderen die door plotselinge eenzaamheid zowel mentaal als fysiek snel achteruit gaan. Dementie, alzheimer en de aftakeling van de mens wordt dan ook in vele onderzoeken met elkaar in verbinding gebracht.

Basisbehoefte

Verbondenheid met anderen is een psychologische basisbehoefte om sterk in het leven te staan. Je kunt nog zo gezond eten, regelmatig sporten of investeren in je mindset; zonder sociale omgang met anderen mis je een essentieel puzzelstukje in je zoektocht naar groei, geluk en gezondheid.

Dit zijn 4 manieren waarop sociaal contact jouw leven positief verandert:

1. Sociaal contact maakt gelukkiger

Zelfs de grootste introvert is van nature een sociaal wezen. Samenwerking in een groep biedt grote evolutionaire voordelen en door de millennia heen is sociaal contact in ons brein verankerd. Het leidt in je hersenen tot de aanmaak van oxytocine en serotonine (het beloningsstofje dat ook vrijkomt bij het eten van chocola of het behalen van een persoonlijk doel). Hierdoor wordt het beloningscircuit in de nucleus accumbens geactiveerd en voel je je blij, energiek en gelukkig.

2. Het vermindert stress 

De aanmaak van oxytocine heeft meer positieve gevolgen dan een geluksgevoel alleen. Dit hormoon zorgt namelijk ook voor een vermindering van stressgevoelens en angsten. Het maakt je zelfverzekerder en verschuift je aandacht van jezelf naar andere mensen.

Dat laatste zorgt voor afleiding van je eigen omstandigheden en stress. Bovendien helpt sociale omgang ook indirect om je stressniveau te verlagen: de goede raad van anderen kan helpen om de oorzaken van je stress te verminderen of zelfs helemaal weg te nemen.

View this post on Instagram

Wie herkent dit? Je stapt ergens een ruimte binnen (en gaat meteen op het aanrecht zitten, dit doe ik altijd 😉 grapje haha) en een bepaald gevoel krijgt? Misschien ontmoet je iemand en heb je direct heb een bepaald gevoel bij diegene. Je vindt meteen iets van iemand. Je vindt die persoon aardig of juist niet, uit de hoogte, een betweter of je hebt juist een enorme klik met iemand. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ik vroeg me altijd af hoe dat dat kan, want ik wist op dat soort momenten eigenlijk niks over die persoon of meerder personen. Het is meteen een eerste ingeving, mijn “gevoel” wat spreekt. waardoor je het ook weleens mis hebt wat je dan voelt en vindt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In mijn onderzoeken naar hoe dit werkt kwam ik er dus achter dat op dat moment mijn onderbewuste systeem enorm leading is en mij dat gevoel geeft. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Er gebeurt op dat moment van alles in mijn onderbewuste hersenproces, sinds ik dat weet heb ik mezelf aangeleerd om t veroordelende achterwege te laten en eerst onderzoek te doen naar waar t vandaan komt. Pas als ik meer informatie heb kan ik iemand of iets pas echt naar waarheid beoordelen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Want uiteindelijk starten beoordelen, veroordelen en hoe we ons voelen allemaal in onze hersenen en op de manier waarop ze ingericht zijn. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tijdens mijn Brain Balance tour geef ik meer uitleg over dit systeem en hoe we daar iedere dag door beïnvloed worden. Jij kunt uiteraard bij deze openbare lezingen aanwezig zijn. Leuk om daar samen met jou dieper in onze werking van onze hersenen te duiken. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #onderbewuste #rationeel #intelligent #hersenen #neurowetenschap #gevoel #feelgood #bewustwording #hersenfuncties #personalgrowth

A post shared by Charlotte Labee (@charlottelabee) on

3. Het zorgt voor groei 

Show me your friends and I’ll show you your future. Het is een bekende uitspraak die duidelijk maakt wat de invloed van anderen op jou is. Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je het meest omgaat en het is dan ook zaak om je te omringen met de juiste personen. Hebben jouw vrienden vergelijkbare doelen in het leven? Dan versterken jullie elkaars persoonlijke ontwikkeling en kun je rekenen op ondersteuning als het even tegenzit. De juiste aanmoediging kan ervoor zorgen dat je dingen bereikt die je alleen waarschijnlijk niet waren gelukt!

4. Het maakt gezonder 

Het verband tussen sociaal contact en gezondheid is in de wetenschap al langer bekend. Volgens sommige onderzoeken heeft sociale omgang zelfs een positiever gezondheidseffect dan sporten. Deze invloed is zowel mentaal als fysiek. Dat komt omdat deze twee gebieden in het brein onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. Regelmatig afspreken in groepsverband verbetert bijvoorbeeld je geestelijke gezondheid en verkleint de kans op een depressie. Daarnaast versterkt sociaal contact je immuunsysteem, helpt het je om sneller te herstellen van ziekte en wordt het gelinkt aan een langer leven. Je volgende afspraak met goede vrienden is misschien zelfs dus wel gezonder dan het drinken van die Power Smoothie

Lees meer over Charlotte:

Hoe werkt je brein volgens Brain Balance expert Charlotte Labee?

Zo eet jij jezelf slim en gezond met Brainfood

In het nieuwe nummer van WENDY, dat vanaf deze woensdag in de winkel ligt, lees je een uitgebreid interview met Charlotte

 

 

 

Geluk kun je pas ervaren als je hersenen in balans zijn 

Geluk. Het is wat iedereen nastreeft in het leven, dit zit namelijk van nature in ons als mens. Daarom willen we ook presteren, groeien en ontwikkelen. De een zoekt het in voldoening uit hard werken. De ander in zoveel mogelijk zintuiglijk genot. Weer een ander in spiritualiteit. Maar maken deze zaken ons wel echt gelukkig? En wat betekent gelukkig zijn nu eigenlijk? Onze brein-expert, Charlotte Labee, legt dit uit.

Wat is geluk?

Nee, er bestaat niet zoiets als een permanente gelukstoestand… Wat je wél kunt ervaren, zijn intense geluksmomenten. Dat lukt alleen als jouw brein in optimale gezondheid en balans verkeert. Dan zullen de geluksmomenten steeds vaker voorkomen en kan je er ook bewust van worden dat die momenten er zijn. Veel van onze geluksmomenten zitten in kleine dingen, maar door de ratrace waar we vaak in leven zo aan ons voorbijgaan.

Daarom is Brain Balance de eerste stap als je gelukkiger wilt worden. Geluk ervaren begint in de hersenen. Die wil je geven wat ze nodig hebben. Zo kom je geleidelijk in een flow van steeds meer geluksmomenten terecht en besef je uiteindelijk diep van binnen: ik ben gelukkig! Die flow bepaalt namelijk jouw hele gemoedstoestand. Hoe sta je in het leven? Hoe ga je om met jezelf? Hoe ga je om met anderen? Hoe presteer je? En ben je gezond of niet?

Hoe kan ik gelukkig zijn of worden?

Wat gelukkig maakt, verschilt per persoon. Toch zijn er op dit vlak veel overeenkomsten. Denk aan een positieve mindset, genoeg sociale contacten, een goede gezondheid en voldoening uit je werk. Ik denk persoonlijk dat het grootste geluksmoment zit in aandacht en liefde, voor elkaar en met elkaar. Onze hersenen zijn dan ook sociale dieren, dus niet gek dat ze daar gelukkig van worden.

Deze dingen maken ons niet gelukkig: gezondheidsproblemen (fysiek of mentaal), relatieproblemen, opstapelende deadlines, stress, gedachten, negatieve mensen, voedingstekorten, slaapproblemen en vermoeidheid. Een gelukkig leven begint dan ook bij het elimineren van de zaken die je ongelukkig maken. Niet geheel toevallig zijn dit vrijwel altijd dingen die ontstaan doordat er disbalans in de hersenen is ontstaan. Je oeroude brein is namelijk helemaal niet ingericht voor de uitdagingen van deze tijd: constant rinkelende telefoons, binnenstromende e-mails, last-minute deadlines en om aandacht schreeuwende WhatsApp-berichtjes. Daar worden je brein, en jij dus ook, niet gelukkig van!

Creëer meer geluk in je leven

Maak je hoofd leger door vaker voor jezelf te kiezen en hiermee jouw stress te reduceren, dan ontstaat er ruimte voor nieuwe en positieve dingen. Voor ontspanning, voor creativiteit, voor neuroplasticiteit. Al deze dingen maken je als mens enorm gelukkig! Dit helpt je, naast het geluks gevoel, om nieuwe gewoonten te leren en jezelf te ontwikkelen in de richting die je wilt. Ineens heb je niet meer het gevoel geleefd te worden, maar leef je het leven zoals jij dat voor je ziet. En de geluksmomenten? Die voel je dan veel intenser.

Gelukkiger worden is dan ook vooral een kwestie van het in balans brengen van je hersenen. Want disbalans betekent mentaal maar ook fysiek problemen. In een hoofd dat tolt van de gedachten en constante vermoeidheid, is het nauwelijks mogelijk om geluk te ervaren. Geef je hersenen daarom de voeding, rust en beweging die ze nodig hebben. En doe dat geen dag, week of maand, maar maak er een structurele gewoonte van voor structurele verandering.

Voel je gelukkiger door jouw balans

Een structurele gewoonte ontwikkelen: dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Het start bij de holistische benadering van Brain Balance, waardoor je in een andere mindset terechtkomt. Deze nieuwe mindset die je ontwikkelt, noemen we ook wel een growth mindset. Facetten als stressmanagement, beweging, ontspanning en brainfood zorgen ervoor dat je brein weer ruimte heeft voor ontwikkeling en groei. Kortom: je hebt weer de kracht en overtuiging om toe te werken naar je dromen. De growth mindset komt in de plaats van een fixed mindset, die jouw verandering tegenhoudt door angsten en belemmerende overtuigingen. Wanneer deze er zijn kun je geen geluk ervaren. Zo simpel is dat.

Hoe jij je direct gelukkiger voelt

Er zijn enorm veel handvatten die ik je kan geven om jezelf gelukkiger te laten voelen, dit kan in een minuut namelijk geactiveerd worden door de juiste gelukshormonen aan te maken in je brein. Dit kun je zelf gaan aansturen en reguleren. Uiteindelijk bepalen jouw neurotransmitters en hormonen of je geluk kunt ervaren of niet. Daarbij is de conditionering van je hersenen enorm belangrijk, want die sturen weer de aanmaak van deze hormonen en neurotransmitters aan. Dus zodra je deze aanpast, wordt de biochemie in je hersenen ook anders. En daarmee jouw gevoel.

Compliment geven

Iets geven, daar worden we gelukkig van. Het brein is namelijk zo ontwikkeld dat het graag voor een ander zorgt. Iemand anders een geluksmomentje bezorgen, bezorgt jou daarom een goed gevoel. Dit hoeft helemaal geen groot of duur cadeau te zijn, maar door heel simpel een compliment te geven gebeurt er al iets magisch in jouw biochemie. Door iemand een compliment te geven maak jij direct gelukshormonen aan, niet alleen bij jezelf maar ook bij de ander. Start daar maar eens mee en kijk eens wat het doet met jouw geluksniveau. Want een complimentje op zijn tijd kan heus geen kwaad!

Alle gedachten die door je hoofd gaan beïnvloeden jouw dagelijks leven. Lees hier hoe dat kan.

Over Charlotte

Vanaf januari 2020 starten Charlotte haar nieuwe Brain Balance lezingen weer: “Wat we niet hebben geleerd over de werking van onze hersenen”. Jij kunt daarbij aanwezig zijn, klik hier voor de agenda en meer informatie.

View this post on Instagram

When you have more than you need, build a longer table not a higher fence ?? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Love this quote! And love food for my mind. BRAINFOOD, daar gaat de nieuwste podcast morgen over!Hoe werken je darmen samen met je hersenen? Dag in dag uit! Ga jij m luisteren? ??? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #brainfood #Bali #balilife #give #food #veganfood #healthyfood #healthybreakfast #vegan #plantbased #veganfood #veganforearth #thefutureisvegan #simplyvegan #thefutureisvegan #veganforyourhealth #eatplantsbehealthy #beahlthyfood #gezondevoeding #vegan #nomeat #veggies #groenten #healthybrain #balancedbrain #brainbalance #mindset #stress #ontspannen #stressvrij #personalgrowth #persoonlijkeontwikkeling

A post shared by Charlotte Labee (@charlottelabee) on

Na een fikse burn-out kreeg Charlotte Labee verlammingsverschijnselen en belandde bijna in een rolstoel. Na nog flink wat tegenslagen op zakelijk en privégebied hervond zij haar geluk onder andere in het geven van lezingen. Ze volgde diverse opleidingen en trainingen, waaronder Orthomoleculaire opleiding, tot voedinsgexpert tot de verdieping in de neuroscience, NCE, NLP en BMR. Ze ontdekte dat de hersenen een grote rol spelen in de weg naar een happy life in balans. En daar is niks moeilijks aan. Met haar methode ontdek je wat jij nodig hebt om helemaal jezelf te kunnen zijn.

Een tekort aan slaap maakt je dikker

Veel mensen hebben te maken met chronische vermoeidheid,  slecht in slaap vallen, onrustig slapen, wakker worden in de nacht, vaak naar het toilet moeten en vermoeid wakker worden. Het liefst nog even snoozen, omdat je niet goed uitgeslapen bent? Halverwege de dag een inzinking? Wellicht komt dit je wel bekend voor en behoor jij wel tot de 63% van de Nederlanders die aangeeft niet positief te zijn over je eigen slaapkwaliteit. En het vervelende is nog dat een tekort aan slaap je dikker maakt… Zou je dat anders willen? In deze blog deelt brein-expert, Charlotte Labee hiervoor een aantal tips.

Slapen is belangrijk

Het belang van slapen voor onze hersenen wordt door veel mensen onderschat, waarom is slapen zo belangrijk om je hersenen gezond te maken en te houden?  Gezonde hersenen betekent meer energie, fitter, gezonder, gelukkiger maar ook beter in je prestaties worden. Of dat nu op persoonlijk vlak of op zakelijk vlak is. Genoeg slaap betekent herstel voor je hersenen maar ook je lichaam. Gemiddeld hebben je hersenen 7-8 uur slaap nodig om te kunnen herstellen van alle data die je op een dag te verwerken krijgt. En dat is veel, veel meer dan onze overgrootouders te verwerken hadden. In de afgelopen 80 jaar zijn de prikkels die onze hersenen per dag krijgen, minimaal 20 keer meer geworden en dat is enorm veel.

Op korte termijn betekent slaap meer energie, beter geheugen en meer concentratie. Op lange termijn kan goed slapen het risico op hersenaandoeningen zoals depressie, beroerte en dementie verkleinen.

Hoe het komt dat zoveel mensen te maken hebben met slaapproblemen?

Daar zijn verschillende redenen voor; verkeerde voeding, hormoonhuishouding en neurotransmitter afgifte wat mede door je voeding en lifestyle niet op orde is, te weinig beweging, te weinig juiste ontspanning, gedachten, onrust in je hoofd, fysieke en mentale problemen. Krijg je voldoende vitamine en mineralen binnen? Voldoende zon, water? En hoe staat het met jouw stress gesteld? Negatieve stress kan een enorme probleemveroorzaker zijn, ook op het gebied van jouw nachtrust. De belangrijkste reden is dat de wereld ontzettend snel verandert en jouw hersenen dit niet kunnen bijbenen. We hebben te maken met een eeuwenoud systeem wat op een andere manier is ingericht dan hoe we onze hersenen vandaag de dag gebruiken. Wel is slaap voor je hersenen 1 van de belangrijkste dingen, daardoor zijn er momenteel ook zoveel slaap problemen. Het brein is oververmoeid en wordt verkeerd aangestuurd.

Onderzoeken wijzen bijzondere feiten uit

  • Een uurtje langer slapen verlaagt je vetpercentage met 3%.
  • Als je ’s nachts 5 uur of minder slaapt dan bouwt je lichaam meer vetreserves op dan wanneer je elke nacht 6 uur of meer slaap hebt, dus een tekort aan slaap maakt je dikker.
  • Meer slapen zorgt voor minder suiker behoefte en dus een gezonder voedingspatroon. Je hebt daardoor minder cravings.
  • Een gezond voedingspatroon zorgt voor een betere nachtrust.
  • 53% van de mensen beweegt niet voldoende overdag waardoor je minder goed slaapt.

Tips voor een betere slaap

  • 2 uur voor het slapengaan geen schermtijd meer.
  • 3 uur voor het slapen gaan geen eten meer.
  • Zorg dat je slaapkamer koud is, de beste temperatuur voor je slaapkamer is 18 graden. Zolang je voeten en handen maar warm zijn kun je goed in slaap vallen.
  • Zorg voor een donkere kamer, licht in de kamer, al is het maar een klein beetje, zorgt ervoor dat je melatonine naar beneden gaat en je lastiger in slaap komt.
  • Houd een vast slaap-ritme aan, dus iedere avond rond een bepaalde tijd in slaap en iedere ochtend rond dezelfde tijd weer op. Dit zorgt ervoor dat je hersenen aan dat ritme wennen en dit het beste voor je werkt.
  • Pistache noten zijn een natuurlijke vorm om meer melatonine aan te maken, waardoor je beter zult slapen. Een klein handje pistachenoten helpt jouw natuurlijke serotonine aanmaak al op gang te brengen.
  • Magnesium kan je helpen om rustiger in slaap te vallen en optimaal te resetten gedurende je slaap. Tauraat in de avond is dan de beste vorm.
  • Zorg voor voldoende verse zuurstof in je slaapkamer, soms is een luchtfilter nodig om een schone lucht in je slaapkamer te garanderen. Een raam open zetten betekent niet altijd dat er voldoende schone en goede zuurstof binnenkomt.

Charlotte schrijft meer over dit onderwerp in haar boek: Brain Balance. Benieuwd naar andere blogs van Charlotte? Vindt ze hier!

Over Charlotte

View this post on Instagram

SMILE ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoe vaak lach jij op een dag? Een interessant onderzoek wijst uit dat kinderen gemiddeld 500x per dag lachen…. jij een idee hoeveel een volwassen persoon nog lacht? Gemiddeld dus 12x op een dag! Dat vond ik echt shocking! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wauw lachen maakt je zo gelukkig! Waarom doen we dat nog maar zo weinig, duidelijk dat er iets in ons leven dusdanig wordt aangeleerd t leven heel serieus te nemen! Als je lacht maak je niet alleen jezelf blij maar ook je omgeving, Lach eens wat vaker naar elkaar, het maakt een wereld van verschil. Geef hieronder een SMILE als jij het met me eens bent dat we vaker mogen lachen met elkaar, maak mooie herinneringen, die starten bij jouw lach. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #smile #lachen #happyhormonen #gelukkige #hormonen #happy #mindset #stress #ontspannen #stressvrij #personalgrowth #persoonlijkeontwikkeling #geluk #geluksquote #lifequote #mindfulness #brainbalance #voeding #gezondeten #burn-out #burnout

A post shared by Charlotte Labee (@charlottelabee) on

Na een fikse burn-out kreeg Charlotte Labee verlammingsverschijnselen en belandde bijna in een rolstoel. Na nog flink wat tegenslagen op zakelijk en privégebied hervond zij haar geluk onder andere in het geven van lezingen. Ze volgde diverse opleidingen en trainingen, waaronder Orthomoleculaire opleiding, tot voedinsgexpert tot de verdieping in de neuroscience, NCE, NLP en BMR. Ze ontdekte dat de hersenen een grote rol spelen in de weg naar een happy life in balans. En daar is niks moeilijks aan. Met haar methode ontdek je wat jij nodig hebt om helemaal jezelf te kunnen zijn.