fbpx

Een ochtendmeditatie met yogi Louise Lieffering

Elke zondagochtend delen we de prachtigste yogaposes van yogi Louise Lieffering op onze Instagram. We vinden het dan ook superfijn dat ze vanaf nu ook elke twee weken een meditatie oefening met ons deelt. Vandaag deelt Louise een meditatie oefening voor in de ochtend, waarbij we een krachtige intentie plaatsen voor de rest van de dag.

WENDY-expert

Louise is onze nieuwe WENDY-Expert. Wekelijks plaats ze op haar Youtube kanaal (yoga by Lou) een nieuwe meditatie of yogavideo. Yoga en meditatie zijn haar passie’s en haar missie is groter dan ooit. Daarom heeft ze ook een Instagram selfcare programma ontwikkeld. Het programma is opgedeeld in 4 thema’s: zelfliefde, dankbaarheid, mindfulness en selfcare. Met wekelijks een nieuwe yogavideo, meditatie, zelfzorgoefening, mantra’s en alles wat met selfcare te maken heeft. Nieuwsgierig? Neem dan een kijkje op haar site of volg haar op haar Instagram. WENDY-volgers krijgen nu 10 % korting op het programma (code lou10)

Ontdek ook deze meditaties van Louise:

Een meditatie van Louise om lekker te slapen

Een fijne meditatie van yogi Louise Lieffering

Yoga met Wendy, deel 6

We hebben weer een fijne nieuwe yogasessie van Wendy voor je. Doe jij al mee met de lessen? Wij vinden het een heel fijn begin van de dag om eerst een kwartiertje yoga te doen. Inmiddels kun je ook meerdere sessie achter elkaar doen: er staan er nu zes online. Je vindt ze op onze site wendyonline.nl of op ons YouTube-kanaal. Doe ook lekker mee!

 

Meer leuke lesjes:

Yoga met Wendy, deel 5

Yoga met Wendy Deel 4

Yoga met Wendy Deel 3

 

 

 

 

 

De rituelen van Bo Maerten

De dag begint voor actrice/model Bo Maerten (26) met groene thee op bed, gebracht door haar vriend David. Na een dag werken zien ze elkaar weer in de keuken. Als haar keukenprins een Ottolenghi-maaltijd maakt en Bo hem helpt.

Ochtend

‘Ik sta rond negen uur op, een halfuur nadat mijn vriend uit bed stapt. Voor David onder de douche gaat, brengt hij mij een kop groene of gemberthee op bed. Zelf drinkt hij zijn koffie douchend, onder het motto: zo word ik écht wakker. Intussen probeer ik zo lang mogelijk níét op mijn telefoon te kijken, zodat ik niet meteen van alles hoef, om mijn hoofd rustig te houden. Onder de douche bedenk ik wat ik aantrek, terwijl ik door het doucheraam naar buiten kijk voor het weer. Mijn stijl is kleurrijk, en ik houd van de combinatie van vrouwelijk, zoals een rokje, gecombineerd met iets mannelijks: een blazer, schoenen van Dr. Martens of All Stars. Tijdens het ontbijt lees ik de krant. Omdat ik altijd opsta met trek, is een goed, stevig ontbijt belangrijk. Ik verheug me er vaak ’s avonds al op. Ik móét met iets substantieels beginnen, meestal volkorencrackers met hartig beleg. Een dikke laag pindakaas, of gewone kaas, en een tropische smoothie, gemaakt door David. Daarna slik ik magnesium, voor mijn spieren. Ik heb vaak last van een stijve nek en van zere schouders, als gevolg van een scheve wervel bovenaan mijn rug. Magnesium en rekken verlicht de pijn. Als ik geen afspraken heb, doe ik geen make-up op en als ik wél afspraken heb, ben ik ook vrij naturel.’

Sportschema

Ik sport in de ochtend, later op de dag lukt het niet meer. Als kind heb ik veel gedanst: ik deed ballet, streetdance, jazzdance, wel drie keer per week. Nog steeds dans ik graag, bij concerten of in een club. Ook heb ik jarenlang hardgelopen. Op mijn zestiende stuurde mijn vader me naar de sportschool, omdat ik vreselijk veel snoepte. Ik werkte bij Onderweg naar Morgen en maakte lange dagen, vaak was ik pas om negen uur thuis en had ik tot die tijd allerlei ongezonde dingen naar binnen geharkt. Ik woog wel vijf kilo meer dan nu. Sinds kort ga ik opnieuw naar de gym, voor krachttraining. Om sterker te worden, want ik ben best slap, en om op een andere manier te sporten dan bij yoga.’

Motto

‘Mijn motto is: van zelfspot word je zoveel leuker. Ik vind humor de allerbelangrijkste eigenschap van mannen en vrouwen. Een dag zonder lachen, is een mislukte, stomme dag. Soms, minder vaak dan ik zou willen, schrijf ik ook nog wat in mijn dankbaarheidsboekje, gewoon wat op dat moment naar boven komt. Zodat ik me vaak genoeg realiseer dat ik écht een heel fijn leven heb.’

Yoga

‘Drie keer per week ga ik naar yoga, omdat ik het fijn vind om spieren te gebruiken die ik anders nooit zou gebruiken. Ik wissel Vinyasa, Ashtanga en Yin af. Ik vind het ook prettig dat ik mijn hoofd erbij moet houden. Van yoga raak je niet uitgeput en het voelt goed om lenig te zijn. Soms helpt het me ook om positiever in het leven te staan. Yoga kan tevredenheid brengen.’

Producten

‘Voor het slapen maak ik mijn gezicht schoon met de Clearing Skin Wash van Dermalogica. Mijn favoriete nachtcrème is de Skin Smoothing Cream van Dermalogica. In de winter gebruik ik de Skin Food van Weleda, die is vol en ruikt zo lekker. Tien jaar geleden ben ik gestopt met het borstelen van mijn haar. Het werd er pluizig van. Ik was het nu eens per week en na het wassen ga ik er met de kam doorheen. Daarna kneed ik een paar druppels Moroccanoil in de puntjes, om het gezonder te maken. That’s it.Daarna kam ik het pas weer na de volgende wasbeurt. Het is een zorg, dat haar: elke dag zit het anders, maar zelden zoals ik wil. Ik heb ook een neurotische tic: ik móét aan iemands of aan mijn eigen haar zitten. Maar mijn vriend heeft liever niet dat ik te veel aan het zijne zit en onze poes mag ik alleen maar aaien als zij dat wil.’

Lunch

‘Ik lunch graag met soep, salade en crackers: zelfgemaakt, Soto Ajam, Indonesische kippensoep van de toko of gewoon tomatensoep uit blik. Allemaal even lekker. Het liefste zou ik de hele dag door eten. Mijn vriend grapt wel eens dat ik wat moet eten als ik chagrijnig ben. Het is écht zo. Alleen vlees hoef ik niet zo nodig te eten. Ik vind het niet echt lekker en ik weet welke schade het veroorzaakt aan het milieu. Zonder vlees voel ik me chill.’

Gewicht

‘Ik probeer niet te veel te focussen op wat ik wel en niet mag, want dan ga ik erjuist naar verlangen. Ik ben namelijk een vreselijke zoetekauw, ik kan de hele dag suikers eten. Als ik weet dat ik een bikinishoot heb, raak ik tijdelijk in de stress. Alleen dan heb ik de discipline om minder te eten. In het ideale geval heb ik één snoepmoment per dag, na het avondeten, hét moment voor pure chocolade met hazelnoten. De relatie met mijn lijf is prima hoor, ik ben tevreden. Dun zijn is geen heilige graal voor mij; bewust niet. Ik heb gezien dat je levenslust vermindert als je daaraan begint. Verder drink ik veel water, wel vier liter per dag, daar ben ik als puber mee begonnen. Ik ben eraan gewend en ik heb gewoon vaak dorst. Ik moet ook áltijd naar de wc. Als ik iets anders dan water wil, neem ik cola light. Alcohol drink ik alleen vanaf woensdag.’

Tot rust komen

‘David is supergoed in de keuken, hij is opgegroeid met YouTube-filmpjes van kookinstructies. Vaak belt hij ’s middags, ook om te overleggen over het avondeten. Ik probeer om op tijd thuis te zijn, zodat ik hem kan helpen met de voorbereidingen. Samen in de keuken met een glas wijn heeft iets rustgevendst.’

Avond

‘David en ik gaan één á twee keer week uit eten, lang niet altijd fancy, vaak gewoon een daghap voor een tientje. Meestal lig ik voor elf uur in bed en het liefste slaap ik tussen de de zeven en de negen uur. In bed lees ik altijd, het liefste romans die ergens over gaan. Momenteel ben ik verslingerd aan de boeken van Elena Ferrante, over twee meisjes uit Napels.’

Beautylijstje van Bo

-Voor een natuurlijke, gezonde glow: de DayWear Sheer Tint Release SPF15 van Estée Lauder.

-Le Volume Mascara van Chanel. Prachtig verpakt, geweldig resultaat.

-Dagcrème: de Essentials Sensitive SPF15 van Nivea. Trekt snel in, is ongeparfumeerd en heeft een SPF.

-Onder de douche: zeep van Lush. Ruikt goddelijk en ik probeer minder plastic te gebruiken.

-Echt de allerlekkerst ruikende deo ever: Cashmere Mist van Donna Karan. Wel prijzig voor een deodorant, maar je doet er lang mee.

-Bij koud en guur weer doet de Skin Food van Weleda wonderen. Droge plekjes verdwijnen onmiddellijk.

-Nachtcrème: van de Skin Smoothing Cream van Dermalogica word je mooier wakker.

-Reinigen: Clearing Skin Wash van Dermalogica. Hiermee komt er altijd viezigheid af, ook al heb ik me niet opgemaakt.

-Haar: van een paar druppels Moroccanoil of Frizz Ease Nourishing Oil Elixir van John Frieda wordt mijn haar gladder en gezonder.

-Parfum: Jarenlang was ik verslaafd van Chance van Chanel. Maar nu ik Gabrielle van Chanel heb ontdekt, ben ik overgestapt.

Ingrediënt 

Tomaten. Love them.Ik eet ze de hele dag door, van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat, Soms wel een pond per dag.

CV

Model en actrice Bo Maerten (26), dochter van de Vlaamse acteur Hugo Maerten, is geboren in Den Haag, waar ze ook woont. Ze is rechercheur in het tv-programma Kroongetuige. Bo is vooral bekend geworden door haar rollen in films als Timboektoe en Wolf en door haar rol in de series Feuten en Van God los. Ze studeerde aan Toneelacademie Maastricht. Ook is te zien in de videoclip So Far Away van dj’s Martin Garrix en David Guetta.

Dit artikel komt uit #WENDY25

 

Beautytips: zo zie jij er elke ochtend uitgeslapen uit

Elke ochtend in de spiegel kijken en een stralende huid zien, wie wil dat nou niet? Zeker met het grauwe weer van deze maanden is dat alleen niet altijd makkelijk, maar ook niet onmogelijk. Lees snel deze tips en zie er elke dag uitgeslapen uit.

1. Kokosolie onder je ogen

Kokosolie alleen geschikt voor in de keuken? Echt niet! Je kunt er van alles mee, zoals er stralend mee wakker worden. Hoe gaat het in zijn werk? Was voordat je gaat slapen je gezicht grondig schoon. Breng wat kokosolie aan onder je ogen en laat het intrekken. Je hoeft het niet in je huid te smeren, dat doet het vanzelf al. Ga lekker slapen en de volgende morgen zie jij er heerlijk uitgeslapen uit.

2. Aloë Vera op je gezicht

Aloë Vera is een plant en de gel die hieruit gehaald kan worden heeft een natuurlijke werking. Het bevat eiwitten, mineralen en vitaminen, dat ervoor zorgt dat je huid herstelt en kalmeert.

Je kunt voor het echt natuurlijke gebruik een Aloë Vera plant kopen, waarvan je de topjes plukt en de gel hieruit op je gezicht aanbrengt. Anderzijds is het aanschaffen van een tube crème dat Aloë Vera bevat natuurlijk makkelijker, deze zijn verkrijgbaar bij elke drogist. Smeer voor het slapengaan wat gel op je gezicht, maar pas op dat het niet teveel in de buurt van je ogen komt. Zodra je wakker wordt, spoel je de gel van je gezicht en je zult zien dat je op en top fris bent!

3. Slapen op satijn

Vervang je katoenen kussensloop door een zijden of satijnen variant. Door hierop te slapen, voorkom je namelijk dat je gezicht letterlijk gaat kreuken. Katoen is stroef, terwijl satijn en zijden erg zacht zijn. Hierdoor schuur je wat minder over je kussen.

Ben jij benieuwd waar je kokosolie nog meer voor kunt gebruiken? Bekijk dan eens deze 10 tips.