fbpx

Dit doen hormonen met mannen (+win het nieuwe boek van Ralph Moorman)

We lezen altijd over wat hormonen met een vrouwenlichaam kunnen doen, maar hoe zit dit nu eigenlijk bij mannen? Ook mannen kunnen wel degelijk last hebben van hun hormonen, zo blijkt uit het boek dat WENDY-Expert Ralph Moorman schreef met journalist Pim Christiaans: De Testo Factor. Wij vroegen Ralph hoe dat nu precies zit met mannen en hormonen. We mogen ook 5 exemplaren weggeven van zijn boek!

Waarom lezen we zoveel over hormonale onbalans bij vrouwen en bijna nooit over hormoonproblemen bij mannen?

‘Ik denk dat dat twee redenen heeft. Allereerst praten mannen over het algemeen minder makkelijk over kwetsbaarheden en mannenklachten, of ‘macho-issues’ zoals ze in De Testofactor genoemd worden. Ten tweede weten veel mannen niet dat hormonen zo belangrijk zijn voor hun gezondheid en dat ze daar zelf met hun leefstijl veel invloed op hebben. Dat mannen testosteron in hun lijf hebben weten ze vaak nog wel, maar niet dat er veel meer belangrijke hormonen aangemaakt worden.’

Welk hormoon heeft de grootste invloed op het welbevinden van mannen?

‘In feite is de hormonale balans een samenspel tussen allerlei hormonen en dus gaat het eigenlijk nooit om een specifiek hormoon alleen. Als we het bijvoorbeeld over de achteruitgang hebben van testosteron bij het ouder worden hebben we het vooral ook over de balans met de vrouwelijke tegenhanger oestrogeen waardoor ‘vervrouwelijkende’ mannen-issues ontstaan, zoals buikvet, minder spiermassa, verdampend libido, prostaatproblemen en mentale klachten.’

Welke problemen kan het veroorzaken als een man last heeft van een hormonale disbalans?

‘In het boek hebben we maar liefst 23 mannen-issues uitgewerkt waarbij hormonen een rol spelen. Uiteraard vallen daar welbekende klachten onder zoals buikvet, erectieproblemen, mannelijke kaalheid, verminderde vruchtbaarheid, maar wie had er gedacht dat de hormonale balans ook een rol speelt bij hart- en vaatziekten, slaapapneu, roos, slaapproblemen en stinkend zweet?’

Wat merk ik er als vrouw van als mijn man hormonaal niet in balans is?

‘Als een man goed communiceert, kom je er denk ik al relatief snel achter wanneer hij vertelt over zijn klachten. Dit is echter lang niet altijd zo en dit was ook een reden om dit boek te schrijven. Co-auteur Pim Christiaans en ik zijn zelf in het boek totaal openhartig over onze eigen issues en hopen hiermee ook taboes te doorbreken. Het valt me erg op dat vrouwen het boek ook erg graag lezen om mannen beter te leren begrijpen.’

Bestaat er ook zoiets als een overgang voor mannen?

‘Wat voor vrouwen de menopauze is wordt voor mannen de penopauze genoemd. Het grote verschil is dat de man klachten krijgt van een geleidelijk lager wordend testosteron door de jaren heen. Bij de vrouw kunnen hormonale veranderingen veel abrupter ontstaan en bovendien hebben zijn last van hormoonschommelingen. De kans dat een vrouw deze veranderingen merkt is groot, terwijl een man vaak denkt in de penopauze-leeftijd: ‘Dit komt gewoon door het ouder worden en het hoort erbij’. Dit is jammer, want je kunt zoveel doen met leefstijl om in het hier en nu je hormonale balans te verbeteren en op de langere termijn je hormonale achteruitgang te remmen. Hier kun je dus mannenklachten mee voorkomen, herstellen of uitstellen.’

Hoe kunnen mannen ervoor zorgen dat hun hormonen weer in balans komen?

‘In het boek hebben wij over een brede leefstijl aanpak op het gebied van voeding, fysieke training, stressreductie en mentale training (plus eventueel supplementen) die wij de Testofactor-leefwijze noemen. Deze aanpak is goed voor je algehele gezondheid en fitheid en vermindert of verhelpt de meeste mannen-issues. Als aanvulling hierop zijn er ook allerlei tips die horen bij een specifieke klacht als kers op de taart.’

WINNEN: 5x ‘De Testo Factor’ van Ralph Moorman en Pim Christiaans

Wij van WENDY mogen 5 x het nieuwe boek De Testo Factor, het ultieme handboek voor mannen, weggeven. Het perfecte cadeau voor Vaderdag! Meer informatie vind je op onze Instagram: @wendyonlinenl. 

 

voorcover testofactor.jpeg

Hier vind je meer blogs van Ralph.

 

 

Single Talk: ‘Lastig om bij een leuke date op 1, 5 meter afstand te blijven’

Carlijne van Popering, die elke week op wendyonline.nl een recept deelt uit haar kookboek Let’s Missbehave, is single en dat is in deze tijd best een uitdaging. Deze keer vertelt ze in haar rubriek Single Talk hoe je date als je anderhalve meter afstand moet houden.

De grote schoonmaak

Er wordt altijd gezegd dat we in het voorjaar last hebben van de zogenaamde lentekriebels. De bloemetjes en de bijtjes, je kent het verhaal wel. Mijn kinderen leren hierover op school, er is zelfs landelijk een thema week georganiseerd die zo heet. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar bij mij blijft het niet bij een week hahaha. Ik trek het af en toe echt niet meer! Gelukkig hebben we de afgelopen weken mooi weer gehad, veel afleiding om even naar buiten te gaan, weg van onder andere Netflix.

Maar het wordt dus tijd voor een grote schoonmaak! Mijn huis heb ik al aan kant gemaakt, alles is weer fris en fruitig. Laten we dan ook maar even een grote schoonmaak houden in de contacten op mijn datingapps toch?

Wie vind ik nou echt leuk? Of is het ook een beetje tijdverdrijf of een aandachtkwestie? Met wie is er een echte klik? En wie geeft oprecht aandacht? Iedere man die na 2 dagen niet meer reageert, swipe ik uit mijn datingapp, doei! Blijkbaar hebben mannen een top 5, nummer 1 is relatie materiaal. Als deze even uit de picture is, dan hebben 5 t/m 2 ineens weer de volle aandacht. Maar op het moment dat nummer 1 er weer is, dan kan de rest op de reservebank, zoals wij vrouwen dit noemen. Of ben ik de enige die reservebanken heeft? Ik doe niet meer mee met een top 5. Ik heb er geen tijd voor en zeker geen zin in. Het ruimt wel lekker op, niet alleen op de app, maar ook in je hoofd.

Van Iphone naar real life

Mr. Next Level staat er uiteraard nog in hoor, no worries. Hij heeft al wat credits opgebouwd. Inmiddels zijn we van de telefoon verhuisd naar real life. Ik zag namelijk een artikel van het RIVM langskomen waarin zij stellen dat 1 seks buddy oké is…, omdat de singles ook warmte nodig hebben??? Wat een raar artikel, alsof je als single alleen maar op zoek bent naar seks? Ineens worden we over een kam geschoren. Wat een onzin! Zijn we ineens een apart soort mens geworden?

Ik vind dit veel te simpel en plat. Overigens, als je dus niet wilt samenwonen vanwege het feit dat je uit elkaar bent en niet weer het leven van je kinderen overhoop wilt gooien en dus liever een LAT relatie o.i.d. wilt, dan mag dit dus niet meer. Omdat je dan niet in een gezamenlijk huishouden woont.

Dit match toch totaal niet met de wereld van nu waar 1 op de 3 uit elkaar gaat. Ik ga Mr. Next Level denk ik eerst maar even een samenlevingscontractje onder z’n neus duwen. Eerst tekenen, dan mag je closer dan op 1.5 meter in mijn buurt komen!

‘Social distance’

Anyway, ik wil dus gewoon lekker daten met Mr. Next Level. Dus hebben we afgesproken, uiteraard de regels in achtneming, om braaf op 1.5 meter afstand te blijven. Na een drukke werkweek spraken we op zaterdag einde middag af. Dit gaf mij nog even de tijd om langs mijn lokale winkeltjes te gaan: de slager, de echte Franse bakker en de Volendamse Vishandel. Oestertjes met een limocello cocktail vooraf, daarna witlof blaadjes met wat spicy Hollandse garnalen en als hoofdgerecht een Rib eye met chimichurri van de BBQ. Dan kan hij ook even zijn mannelijke skills laten zien. Hij had tenslotte vorige keer heel duidelijk gemaakt dat hij van vuur maken houdt. I love it!

Eind van de middag hadden we afgesproken. Zittend op mijn loungebank in de voortuin blokkeert een lang en breed gestalte mijn zon. In zijn hand zie ik dat hij een fles wijn heeft meegenomen.

Hij neemt plaats op 1.5 meter afstand en we genieten van het aperitief en hapjes. Jezus wat klinkt dit vreselijk zoetsappig! Natuurlijk was er een enorme spanning en enorme aantrekkingskracht, fuck dat lijf, die stem, pfff… maarrrr we hebben ons echt aan de afspraak gehouden, geen omhelzing, geen kus, niets. Ik merk wel dat deze manier van daten van een ander kaliber is, het lijkt wel of je zo een intensere band opbouwt. Door de opgelegde ‘social distance’, de nieuwe 1.5 meter maatschappij, het niet meer ‘mogen’ aanraken. Ik geloof alleen niet of ik dit de volgende keer ga volhouden. Ik ben geen robot en houd ervan om mensen aan te raken…

Carlijne van Popering (44), een single moeder van twee, parttime directiesecretaresse op een fiscalisten kantoor en gepassioneerd chef, heeft op 1 november 2019 haar eerste kookboek zelf uitgegeven. Na 6 jaar hard werken, kinderen opvoeden, tussendoor genezen van haar borstkanker in 2018 en blijven geloven in haar droom, verscheen haar erotische kookboek Let’s Missbehave ‘where food meets pleasure’. Met haar boek en recepten wil ze mensen dichter bij elkaar brengen en dat vrouwen en mannen open over hun wensen, verlangens en fantasieën gaan praten. Terug naar de seks en erotiek met wederzijds respect. Sex – positivism. Kijkt ook op haar site. 

Lees ook deze artikelen van Carlijne:

Single zijn in Corona-tijd: ‘Daten is onmogelijk’

‘Netflix and chill betekent gewoon een One Night Stand’

 

Waarom vrouwen meer piekeren dan mannen

Je vraagt wekenlang aan manlief of hij een schilderij wil ophangen. Uiteindelijk gaat hij er mee aan de slag. Hij loopt naar boven en komt onderweg de wasmand, zijn eigen sporttas en wat wc-rollen tegen. Hij stapt er doodleuk overheen. Als je aan hem vraagt waarom hij die spullen niet mee naar boven nam, heeft hij geen idee waar je het over hebt. Hij was bezig met een schilderij ophangen en heeft daardoor geen aandacht voor iets anders. De gedachten van mannen en vrouwen kunnen zo langs elkaar heen lopen. Maar hoe kan dat? Onze brein-expert, Charlotte Labee, legt het uit. 

Verschil tussen mannen en vrouwen

Er is een verschil tussen het mannenbrein en het vrouwenbrein. Naast een ander hormoonhuishouden hebben we te maken met een verbindingsbrug die de linkerhersenhelft met de rechter verbindt. Deze brug is bij vrouwen breder dan bij mannen. Wat betekent dat vrouwen op microniveau (details) en mannen op macroniveau (groter plaatje) denken en handelen. Vrouwen piekeren meer op relatiegebied en mannen meer op taakgebied. Een vrouw zal dan ook veel meer bezig zijn met: ben ik wel goed genoeg voor mijn partner en doe ik het wel goed voor mijn kinderen? Terwijl een man eerder zal denken: hoe kan ik dat schuurtje aftimmeren of hoe rijd ik het beste naar de plek van de vakantiebestemming?

Vrouwen piekeren meer dan mannen

Een onderzoek van de universiteit van Leiden wijst uit dat zowel mannen als vrouwen gemiddeld 1 keer per week piekeren. Daarentegen piekeren vrouwen 50% vaker dan mannen. Hoe dat kan? Dat start in de programmatie en ontwikkeling van de hersenen.

Piekeren kost ons enorm veel tijd, vooral de gedachten die ons soms dagenlang mee terug nemen naar een bepaald moment. Dat ene gesprek waarin je beter iets anders had kunnen zeggen, of die opmerking van iemand die nog door je hoofd spookt en die weer andere gedachten veroorzaakt. Wat als ik morgen mijn examen niet haal… Stel dat ik afgewezen wordt op die sollicitatie… misschien had ik beter anders kunnen reageren, dan had ik me nu niet zo rot gevoeld… Zijn dan ook veel voorkomende gedachten die door je hoofd kunnen spoken. Van een onafgerond to-do-lijstje, tot het opruimen van je spullen. Het zijn allemaal momenten dat jij afgeleid bent van datgene waar je mee bezig hoort te zijn. Een onderzoek van Harvard wijst uit dat wanneer je afgeleid bent, je geen geluk kunt ervaren. En ruim 40% van jouw tijd zijn je hersenen afgeleid.

“Mannen zijn veel beter in hun hoofd leegmaken dan vrouwen, vrouwen kunnen dagenlang malen.”

Actiever brein

Uit onderzoeken blijkt dat het vrouwenbrein actiever is dan het mannenbrein. Wat voornamelijk geldt voor de prefrontale cortex, wat ik ook wel de PA van ons hersensysteem noem. Die aan het einde van de dag uitgeput en vermoeid kan zijn. Dit deel van het brein is belangrijk bij impulsbeheersing en concentratie. Maar ook het limbisch systeem staat ermee in contact, het gedeelte wat onze emoties beïnvloedt. Wat zou kunnen verklaren waarom alzheimer vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen, het brein is eerder opgebrand. De rek is eruit en het verouderd sneller. Vrouwen blijken dan ook veel vatbaarder te zijn voor depressies, burn-outs en alzheimer. Terwijl bij mannen vaker ADHD voorkomt en antisociale gedragsstoornissen.

De hersenen van de man bestaan, zoals Mark Gungor mooi uitlegt, uit verschillende boxen, iedere box heeft een onderwerp. Sporten, werk, kinderen, relatie, vrienden, eten en zichzelf en er kan maar 1 doosje tegelijk geopend worden. Als je bezig bent met de kinderen, dan moet je het niet ineens hebben over de boodschappen, want dan kan het brein van de man je totaal niet meer volgen. Dan is er nog the nothing box, waardoor mannen aan niks kunnen denken.

Wellicht is bovenstaand inzicht een reden om het functioneren en handelen van het andere geslacht vanuit een ander inzicht te bekijken. Vanuit een biologische functie waarin de gedachten van mannen en vrouwen van elkaar verschillen en niemand daar iets aan kan doen.

Over Charlotte

Na een fikse burn-out kreeg Charlotte Labee verlammingsverschijnselen en belandde bijna in een rolstoel. Na nog flink wat tegenslagen op zakelijk en privégebied (haar kledinglijn ging failliet en ze kreeg baarmoederhalskanker) hervond zij haar geluk onder andere in het geven van lezingen. Ze volgde diverse opleidingen en trainingen, waaronder Orthomoleculaire opleiding, tot voedinsgexpert tot de verdieping in de neuroscience, NCE, NLP en BMR. Ze ontdekte dat de hersenen een grote rol spelen in de weg naar een happy life in balans. En daar is niks moeilijks aan. Met haar methode ontdek je wat jij nodig hebt om helemaal jezelf te kunnen zijn.

Het verschil in geluk tussen mannen en vrouwen zit zó

Onze gelukspsychologe, Josje Smeets, is natuurlijk helemaal thuis in dat ene waar iedereen druk naar op zoek is: geluk. Zij probeert jou wegwijs te maken in die wondere wereld door er blogs over te schrijven. Vandaag is het helemaal in het thema van de nieuwe WENDY, de kracht van vrouwen. Ze legt uit wat het verschil is in geluk tussen mannen en vrouwen.

Vrouwen ongelukkiger dan mannen

Uit een Brits onderzoek van anderhalf jaar geleden blijkt dat vrouwen hun hele leven ongelukkiger zijn dan mannen. Pas na hun 85e is dit andersom het geval.

Wat blijkt? Vrouwen hebben tijdens hun leven – meer dan mannen – de zorg voor anderen. In eerste instantie nemen zij een groot deel van de zorg voor hun kinderen op hun schouders, maar vrijwel even vaak is het ook onze eigen partner die wij vrouwen willen verzorgen en pleasen (hoe ouderwets dit ook klinken mag). Nog later fungeren vele vrouwen als mantelzorger. Dit betekent dus eigenlijk dat vrouwen hun hele leven hun geluk moeten delen of zelfs op de tweede of derde plek moeten plaatsen. Pas wanneer ze ‘vrij’ zijn – vaak in de allerlaatste levensfase -, ervaren ze het ultieme geluksgevoel.

Vrije vogel

Vrijheid is inderdaad een enorm belangrijke factor bij het ervaren van geluk. Wanneer je het gevoel hebt dat je in enige mate zelf kunt kiezen hoe je leeft en wat je doet, stijgt je geluksniveau.

Vrijheid en verantwoordelijkheidsgevoel gaan echter niet hand in hand. En juist dat laatste bezitten vrouwen van nature meer dan mannen. Evolutionair gezien super handig, zo blijven moeders bij hun kroost om hen te verzorgen. In onze huidige maatschappij wat minder belangrijk; we leven hier immers in een land waar de taken keurig verdeeld zouden kunnen en moeten worden.

Het nemen van je verantwoordelijkheid en het daarmee ‘alle ballen in de lucht houden’ leidt er tevens toe dat vrouwen gevoeliger zijn voor een burn-out of depressies. Het gevoel van ‘moeten’ neemt de overhand boven ‘willen en kunnen’.

Hoe los je dit op?

Tip 1:

Je kan met een matje onder je arm op de fiets stappen voor een lesje yoga of mindfulness. Hier leer je heel goed loslaten. Los van die verantwoordelijkheid; laat de boel maar eens de boel of lekker aan die ander over.

Tip 2:

Je kunt er bovendien over praten. En in dit geval het liefst met je partner. Natuurlijk zal deze in eerste instantie gaan sputteren wanneer hij of zij hoort dat ie ook geacht wordt zijn steentje bij te dragen. Maar als dat betekent dat zijn vrouwelijke partner daarmee veel vaker goedlachs, vol energie, levens- én seksuele lust door het leven gaat, piepen ze heel snel anders. Geloof me.

Tip 3:

Maar het helpt vooral wanneer je dankbaar en trots bent op datgene dat je wél allemaal doet, zelfs al laat je de zorg voor je kids of moeder een keer aan een ander over. Want hey: wij vrouwen werken, hebben lief, voelen een ander feilloos aan, hebben een neus voor het verdriet van hun kind en weten dit als geen ander op te lossen, zien er mooi uit, zijn sexy, draaien met 2 vingers in de neus een huishouden draaiende en zijn super goede vriendinnen bij wie je je hart kan uitstorten.

Spreek elke dag voor het slapengaan twee van de dingen waarop jij trots bent hardop uit. Je leert je brein daarmee positief over jezelf te denken, waarbij negatieve gevoelens van ‘ik moet dit en dat nog’ meer naar de achtergrond verdwijnen. Hoe vaker je uitspreekt dat je trots op jezelf bent, des te meer je hierin ook daadwerkelijk gaat geloven. Trots wordt een deel van je eigen krachtige zelf.

En lieve dames; dan duurt het niet lang meer voordat we al op veel jongere leeftijd gelukkiger zijn dan onze mannelijke tegenhanger. Of minstens net zo gelukkig. Want alles zullen we eerlijk delen.