Naast al het negatieve nieuws rondom corona is er ook positief nieuws: uit onderzoek van Wageningen Economic Research is gebleken dat we veel gezonder eten, dan voor het coronavirus. We eten meer fruit en groenten en een stuk minder varkensvlees. Dit is veel gezonder voor ons lichaam en voor onze geest. Daarnaast willen we ook weten waar ons voedsel vandaan komt en hoe het eigenlijk is gemaakt.
Mensen worden bewuster van hun eten, wat goed is voor de gezondheid. Om je weerstand nog meer te vergroten, staan hieronder 5 tips.
1 Doe zonlicht op
In dit seizoen is de UV- index nog zo laag dat je zonder schade kan zonnebaden. Stel ook je longen, buik…. bloot aan zonlicht, zonder zonnecrème. Zonlicht stimuleert de vitamine D-productie, onze melatonine-productie, maar herstelt ook de elektro-magnetische balans in onze cellen (zie het werk van Dr. Zane Kime en F.A. Popp). Mensen die niet goed tegen de zon kunnen, hebben een tekort aan goede vetzuren. Neem enkele soeplepels lijnzaad-, perilla- inca inchi- olie bij per dag (niet verhitten!) of neem een supplement bij van algenolie of spirulina. Ook noten, pitten en zaden leveren goede vetzuren.
2 Drink voldoende water
Koffie, alcoholische dranken en zwarte thee onttrekken water aan de lichaamscellen. Drink er altijd water bij.
3 Zorg voor een gezonde darm
80 % van het immuunsysteem bevindt zich ter hoogte van de darmen! Gebruik regelmatig gefermenteerde producten rijk aan lactobacillen ( zuurkool, gefermenteerde groenten, shoyu, tamari, tempeh, natto, miso, appelazijn, amandel- of cocosyoghurt, kombucha, waterkefir….). Probeer voldoende vezels uit groenten te eten (voeding voor goede darmbacteriën) – langzaam opvoeren om winderigheid te vermijden. Beperk dierlijke producten (melk, kaas, vlees) en bewerkte voeding rijk aan additieven en met weinig voedingswaarde. Eet zoveel mogelijk vers en onbewerkt, zo mogelijks biologisch. Vul 70 – 80 % van je bord met groenten. Beperk brood.
4 Neem regelmatig een koude douche
Dit versterkt het immuunsysteem. Laat je lichaam geleidelijk wennen aan de koude, maak eerst je benen en borst nat en bouw zo op.
5 Emoties zoals dankbaarheid en vreugde
Onderzoek heeft aangetoond dat emoties zoals dankbaarheid en vreugde het immuunsysteem positief beïnvloeden. Zoek redenen om dankbaar te zijn, kijk naar comédies, richt je focus op wat wel goed loopt, etc.
Meer tips van huisarts Hilde de Smet lees je hier.
Lees ook:
