Hormoonexpert Ralph Moorman over het voorkomen van een hoge bloeddruk

Een hoge bloeddruk is pijnloos, dus er zijn veel mensen die het hebben zonder het te weten. Onderstaande baseert hormoondeskundige Ralph Moorman dan ook voornamelijk op ervaringen van zijn cliënten en gesprekken met artsen. Hij geeft veel handige tips die je verder kunnen helpen om te gaan met een hoge bloeddruk. 

Een hoge bloeddruk kan gevaarlijk zijn gezien dit vaak pijnloos is en niet altijd duidelijke symptomen kent. Chronische hoge bloeddruk is echt een sluipmoordenaar en kan het risico verhogen op hartfalen, beroerte, Alzheimer, aderverkalking, nierschade en ouderdomsblindheid.

Symptomen van een chronische hoge bloeddruk kunnen zijn:

  • Bloedneus
  • Ernstige kortademigheid
  • Extreme moeheid
  • Gevoelloze of tintelende (koude) handen en voeten
  • Hoofdpijn, suffigheid en verwarring
  • Vaag, maar intens gevoel van onbehagen

Bij het ontstaan van hoge bloeddruk zijn je genen (familiaire aanleg) van belang, versterkt door vele andere invloeden zoals:

  • Overgewicht
  • Gebrek aan beweging
  • Insulineresistentie en diabetes
  • Magnesiumtekort 
  • Medicijngebruik 
  • Hoge alcoholinname
  • Roken
  • Te hoge natriuminname (sterk bewerkte zoute snacks en kant-en-klare producten) ten opzichte van kalium (groente) 
  • Chronische stress

Je kunt zelf al direct aan slag om je bloeddruk te verlagen. Kijk naar de invloeden en merk op waar jij winst kunt halen. Over het algemeen zeg ik:

  • Beweeg veel
  • Eet meer magnesiumrijke voeding (zoals snijbiet, spinazie, pompoen/ zonnebloemzaden, sojabonen, peulvruchten, heilbot, avocado en (wal)noten)
  • Eet minder sterk bewerkte voeding vol suiker, vet en zout. 
  • Eet veel verse groenten, fruit en vezels
  • Ontspan zoveel mogelijk en wordt stress de baas
  • Stop met roken en minder alcohol sterk
  • Zorg voor een gezond gewicht

Succes met het aanpassen van je leefstijl zodat ook jij een normale bloeddruk krijgt.

Meer informatie over hormonen en gezondheid kan je lezen op zijn website, www.dehormoonfactor.nl 

Meer over Ralph lees je hier.

Lees zo ook:

Hormoonexpert Ralph Moorman over hormonale slaapproblemen 

Hormoonexpert Ralph Moorman vertelt wat je kunt doen tegen insulineresistentie