Veel mensen kampen met slaapproblemen. Dit is vaak terug te herleiden naar hormonen. Toch is nog niet alles over hormonale slaapproblemen bekend. Onderstaande baseert hormoondeskundige Ralph Moorman dan ook voornamelijk op ervaringen van zijn cliënten en gesprekken met artsen.
Niet kunnen inslapen, doorslapen en te vroeg ontwaken kan betekenen dat het zenuwstelsel en het hormoonstelsel niet in balans is. Het belangrijkste hormoon bij het slapen is melatonine dat zorgt voor het inslapen, de diepte van de slaap en de duur ervan. Dit hormoon wordt aangemaakt in de pijnappelklier en deze krijgt informatie uit het zenuwstelsel binnen over de hoeveelheid daglicht, dagritme en stress.
Er zijn in onze hectische leefstijl die ver van de natuur afstaat helaas veel (hormonale) invloeden die ons slaapsysteem en de aanmaak van het slaaphormoon melatonine kunnen verstoren. De aanmaak van melatonine wordt o.a. beïnvloed door de onderstaande vijf punten. Op al deze aspecten kan er iets misgaan waardoor de slaap verstoord wordt.
- Andere hormonen
- Beweging
- Daglicht en –ritme
- Darmwerking
- Mineralen en vitamines.
De belangrijkste redenen waardoor de aanmaak van melatonine minder goed verloopt staan hieronder opgesomd. Ga alvast aan de slag met de punten waar jij nog winst kan behalen:
- Alcohol
- Cafeïne, theïne, theobromine
- Daglichttekort + te veel licht voor en tijdens slapen
- Insulineresistentie
- Onregelmatige werktijden en jetlags
- Progesteron- en oestrogeentekort (bij overgang)
- Schildklierhormoontekort
- Slecht functionerende darmen
- Te hoge cortisol voor het slapen
- Te weinig bewegen
- Tekort aan tryptofaan
- Tekort aan vitamines en mineralen
Ondersteuning door de arts vindt plaats door melatonine als supplement voor te schrijven. Daarnaast kan de arts ook zwaardere slaapmiddelen voorschrijven. Het verdient natuurlijk de voorkeur om de oorzaken van slaapproblemen aan te pakken, maar soms is het een keuze tussen twee “kwaden”. Niet of slecht slapen is immer ook niet gezond.
Meer informatie over hormonen kan je lezen op zijn website, www.dehormoonfactor.nl
Meer over Ralph lees je hier.
Lees zo ook:
