Droom jij vaak heel levendig? HSP- en WENDY Expert Esther Bergsma vertelt wat levendig dromen met hoogsensitiviteit te maken heeft en welke voor- en nadelen er aan zitten.
Als hoogsensitief persoon beleef je de dagen veel intenser dan anderen. Nu blijkt uit onderzoek dat je ook je dromen intenser beleeft.
Vaker nachtmerries
Uit onderzoek van Michelle Carr blijkt dat hoogsensitieve mensen vaker dan niet-hoogsensitieve mensen in staat zijn om zich ’s ochtends hun dromen te herinneren. Ook blijken ze vaker nachtmerries te hebben en bovendien veel meer stress te ervaren van (de anticipatie op) die angstige dromen.
Herbeleven
Als hoogsensitief persoon beleef je ’s nacht opnieuw alle heftige emoties die je overdag ervaren hebt, maar dan in de beeldtaal van een droom. Soms levert dat prachtige dromen op, die je met een glimlach doen wakker worden, maar soms zijn het ook nachtmerries. HSP blijken dus vaker nachtmerries te ervaren.
Dat verschil is er echter alleen als hoogsensitieve mensen een lage mentale gezondheid hebben. HSP die goed in hun vel zitten hebben daar veel minder vaak last van. Bij niet-hoogsensitieve mensen heeft de mentale gezondheid geen directe invloed op de frequentie van nachtmerries.
Nachtmerrie
Ook blijken HSP die niet lekker in hun vel zitten veel meer problemen te hebben door hun nachtmerries. Ze zijn bang om te gaan slapen of ervaren veel stress door de negatieve emoties die gepaard gaan met hun nachtmerrie.
Voordelen
In goede omstandigheden is het mogelijk een voordeel om levendig te dromen. De positieve emoties zorgen voor een opwaartse spiraal van meer contact met anderen en nieuwe ervaringen, die tot weer nieuwe positieve emoties leiden. Je kunt ervan profiteren bij het oplossen van problemen en artistieke projecten.
Behandeling
Als je last hebt van nachtmerries kan het handig zijn niet te veel bezig te zijn met de negatieve gevoelens die daarbij horen, maar juist te focussen op de positieve emoties. Ook het beter leren reguleren van je emoties en mindfulness kunnen je helpen.
Over Esther Bergsma
Esther Bergsma is expert Hoogsensitiviteit, sociaalwetenschappelijk onderzoeker, spreker, trainer en auteur. Zij richtte het online platform Hoogsensitief.NL op voor meer (h)erkenning van deze eigenschap; met honderden blogs, tips, verwijzingen en trainingen. Wil je nog meer over hoogsensitieve kinderen en hun begeleiding weten? Lees dan “Hoogsensitieve kinderen”. Ook “Gelukkig Hoogsensitief” en “Het hoogsensitieve brein” zijn aanraders, of neem een kijkje op dit YouTube kanaal en Instagram-account (@Hoogsensitief.NL).
