Misschien herken je het wel. Een opgeblazen gevoel, stress, stemmingswisselingen of het afvallen dat niet wil lukken. Al deze klachten hebben te maken met de hormonale cyclus. Hormonen hebben een grote impact op ons lichaam en humeur. Hormoon- en cyclusexpert Femke Reynaert vertelt in haar boek alles over hoe je de natuurlijke hormonale cyclus optimaal inzet voor een fitter en gezonder leven. 

‘In mijn praktijk zag ik steeds vaker vrouwen met dezelfde klachten langskomen. Ze komen bij mij met vragen over afvallen, sporten of het herstellen dat niet lukt. Ik merkte dat veel vrouwen bij de dokter of gynaecoloog geen antwoord kregen en daarom aan een anticonceptiepil of antidepressiva werden gezet. Deze doktoren kijken niet verder naar wat er bijvoorbeeld met voeding kan worden gedaan. Er is dus wel echt nood aan een andere aanpak. Vanuit mijn eigen ervaring in mijn praktijk merk ik dat er veel vanuit een mannelijk perspectief wordt gedacht en dat vrouwelijke klachten niet altijd serieus worden genomen, vandaar dit boek.’

Waarom is het zo belangrijk dat vrouwen leren over hun natuurlijke hormonale cyclus en hoe ze die kunnen inzetten voor een gezonder leven?

‘Het kan een meerwaarde zijn als je leert leven volgens je cyclus. Als je je slecht voelt, weet je dat het niet altijd aan jou ligt, maar het de hormonen zijn. Je kan dan kijken wat je hiertegen kan doen, dus bijvoorbeeld suikers, alcohol of koffie vermijden in die dagen of minder intensief trainen de dagen van en voor je menstruatie.’

Welke taboes heersen er over de hormooncyclus?

‘Er wordt sowieso heel weinig over gepraat. Mannelijke trainers vragen bijvoorbeeld minder vaak tot nooit in welke week van je cyclus je zit. Terwijl het een meerwaarde zou kunnen zijn voor elke trainer en atleet. Als je minder presteert net voor of tijdens je menstruatie, kan de training hierop worden aangepast, maar dat wordt weinig besproken.’

Wat hoop je te bereiken met dit boek?

‘Ten eerste dat het bespreekbaar wordt en dat de aanpak bij trainers anders wordt. Dus vrouwen moeten anders benaderd worden dan de mannelijke atleten, als je naar de sport- en topsport kijkt. Ook hoop ik dat er meer studies worden uitgevoerd op de vrouw. Bij mannen, muizen en ratten is dit al wel het geval maar een vrouw vindt men te complex. Dus het hormonale verhaal moet meer aandacht krijgen.’

Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk voor jou?

‘Ik voel me goed bij sport en gezonde voeding. Een gezonde leefstijl is niet alleen voeding, maar ook slaap, rust, mentale rust en beweging. Je kan extreem bewegen en weinig eten, maar dan krijg je ook een disbalans. Het is dus echt het volledige plaatje van voeding, slaap, rust en beweging dat in balans moet zijn.’

Heb je nog tips voor vrouwen voor een goede gezondheid?

‘Veel in het dagelijks leven bewegen en daar krachttraining aan toevoegen. Je hoeft daarvoor niet naar de sportschool te gaan en extreme krachtoefeningen te doen. Het kan ook thuis met eenvoudige oefeningen en lichte gewichten. Maar kies vooral een sport die je leuk vindt. Ga dus niet lopen omdat het snel effect heeft, want dat is niet haalbaar. Zorg er ook voor dat je in je voeding de snelle koolhydraten eruit haalt en meer gezonde vetten eet. Dus ga geen caloriearm dieet volgen, want dat is op lange termijn niet haalbaar of vol te houden.’

Bloedserieus! is online verkrijgbaar of in de boekhandel. Via deze link kan je het boek ook bestellen op de website van Femke Reynaert.