fbpx

Winnen: 10x badkledingset van Sapph by Faya

Afgelopen weekend hebben we al even mogen genieten van het prachtige zomerweer. Dat smaakt naar meer als je het ons vraagt. En hoe mooi zou het zijn als jij met de volgende warme dagen in een nieuwe bikini of badpak op het strand kan liggen? Wij mogen 10 setjes van de ‘animal print’ zomercollectie van Sapph by Faya weggeven!

Over Sapph by Faya

Sapph by Faya animal printFaya Lourens en Sapph hebben de krachten gebundeld en hebben samen een prachtige collectie genaamd; ‘Sapph by Faya‘ gecreëerd. Fajah staat bekend om veel te geven om haar uiterlijk en showt haar killerbody regelmatig op Instagram in lingerie en badmode. Faya: ‘Een eigen swimwear-collectie: voor mij was dit echt een dream come true. Mooie, sexy en goedpassende bikini’s zie ik veel te weinig in het Nederlandse straatbeeld. Zeker met een betaalbare prijs. Dat was dus mijn missie bij het ontwerpen van deze collectie! Voor Sapph by Faya liet ik me inspireren door de trends in het buitenland en social media. Iedere vrouw verdient het om zelfverzekerd op het strand te liggen, dus ik wilde bikini’s en badpakken maken die perfect zitten en supersexy zijn. Precies waar ik me zelf goed in voel.’

Sexy, stoer en kwaliteit: dat is waar Sapph by Fajah voor staat. Een collectie met internationale allure, speciaal voor jou gemaakt!

Winnen?

Wij mogen 10x een animal print bikini of badpak weggeven. Wil jij nou binnenkort zelfverzekerd op het strand liggen in je dierenprint badpak of bikini? Reageer dan onder ons Facebook of Instagram bericht en laat ons weten waarom jij deze bikini of badpak graag wilt winnen!

Dit moet je doen en laten voor zichtbare buikspieren

De zon laat zich steeds meer zien en dat kan maar één ding betekenen: de zomer komt eraan… Yes! Direct daarna denk je ook: oh, oh, ik moet straks weer in bikini, hellup! Hoe kom ik in hemelsnaam in summer shape? En lukt het me dit jaar ook om met een sixpack op het strand te verschijnen? Zichtbare buikspieren staan misschien wel al jaren op je verlanglijstje. Het creëren van een sixpack is echter een grotere klus dan de meesten zich realiseren. Ben jij bereid om te doen wat nodig is?

Uitzonderingen daar gelaten: trainen voor een sixpack is hard werken. Het vergt focus, tijd en een doelgericht plan. Laten we eerst eens op een rijtje zetten wat je er allemaal voor moet doen (en laten). Vervolgens kun je bekijken of je een sixpack dan nog steeds de moeite waard vindt.

Vetpercentage

Zichtbare buikspieren hangen samen met je vetpercentage. Je kunt stellen dat een super strak sixpack absoluut zichtbaar is bij een vetpercentage van <10% voor de meeste mannen en <20% voor de meeste vrouwen. Een dergelijk laag vetpercentage betekent echter ook dat je serieuze compromissen moet sluiten met je levensstijl (buiten het feit dat je je af kunt vragen of zo’n laag percentage voor iedereen gezond is op de lange termijn).

Hoe hard je moet werken en wat je allemaal in moet leveren is uiteraard afhankelijk van je huidige shape en vetpercentage. Met name je voeding is belangrijk. Als je echt iets wilt veranderen, dan zul je alcohol, suiker en bewerkte voeding ernstig moeten beperken. Om je buikspieren tevoorschijn te toveren, zul je vet moeten verliezen.

Uitdaging

Als je werkt aan een sixpack worden sociale situaties een veel grotere uitdaging, omdat je niet mee kunt doen met het wijntje van je vriendinnen en ‘nee’ moet zeggen tegen het dessert tijdens een etentje (of misschien wel totaal iets anders moet eten dan je gezelschap).

Aan sommige interesses zul je minder tijd moeten besteden en er zal meer focus uit moeten gaan naar je sportregime. Vraag jezelf eerlijk af of je hiervoor gaat kiezen!

90-95%

De 80-20 regel is bij velen wel bekend: 80% van je tijd houd je je aan gezonde richtlijnen, 20% laat je dit losser. Om op een gezonde manier een sixpack te krijgen, moet je die principes echter 90-95% van je tijd opvolgen! Denk aan strikte richtlijnen in je voeding, 4-5 keer per week intensief trainen en elke nacht voor 8 uur slaap zorgen.

Waar kies je voor?

Niets is onmogelijk, maar vraag jezelf oprecht af of je daadwerkelijk gaat kiezen voor die sixpack, met alle opofferingen die erbij horen. Wees 100% eerlijk naar jezelf toe, om teleurstellingen te voorkomen. Als je antwoord JA is, zorg dan voor een professioneel plan voor de lange termijn en realiseer je dat het tijd kost. Trap niet in de valkuil van ‘quick fixes’ voor de zomer.

Als je voor jezelf besluit dat niet een sixpack, maar in ieder geval een GEZOND vetpercentage het allerbelangrijkste is en je je levensstijl niet drastisch wilt omgooien: dat is ook OK! Kies dan wel voor voldoende beweging en een evenwichtig eetpatroon. Wie weet levert het je geen sixpack op, maar worden de lijnen van je buikspieren langzaam maar zeker steeds beter zichtbaar. De keuze is aan jou!

Over Laura Pels

Laura Pels_fitcoachLaura Pels is health coach bij FITHOUSE. Vol enthousiasme en passie over bewegen schrijft Laura regelmatig voor Wendyonline.nl

 

 

 

 

In je bikini op Insta: durven we dat echt allemaal?

Hoe zelfverzekerd is de vrouw anno 2018

Hoe zelfverzekerd voelen vrouwen zich? WENDY Magazine ging deze lange, warme zomer op onderzoek uit en stuitte bij haar bikini-enquête op verrassende resultaten. Want al lijkt het wel eens heel anders, liefst 64% van de vrouwen durft zichzelf niet in bikini op social media te zetten. En topless is toch echt wel behoorlijk uit.

Hoe zelfverzekerd ben jij in bikini? Dit was de hoofdvraag bij WENDY’s bikini-onderzoek. We denken wel eens dat iedereen op social media het perfecte lijf showt, maar ondanks het feit dat vrouwen dolgraag bikini-proof zijn omdat ze dit gelukkiger maakt en ook veelal liever de bikini dan het badpak dragen, is er nog veel te winnen op het gebied van zelfverzekerdheid. Dit zijn de opvallendste cijfers:

Vergelijken…

  • 64% van de vrouwen durft geen bikini-foto te plaatsen op social media omdat ze onzeker zijn over zichzelf, ondanks alle beschikbare bewerkings-apps.
  • 83% vergelijkt zichzelf op het strand met andere vrouwen.
  • 62% vindt dat topless niet meer kan.

Bikini-proof

  • Voordat de zomer start is 60% van de vrouwen er bewust mee bezig of hun lichaam ‘bikiniproof ’ uit de wintermaanden komt.
  • 83% voelt zich daadwerkelijk gelukkiger wanneer ze voor haar eigen gevoel haar lichaam als bikini-proof kan bestempelen.

Badkleding

  • 90% draagt liever een bikini dan een badpak.
  • 70 % van de vrouwen vindt een bikini of badpak kopen leuk.

Wil jij zelfverzekerd naar het strand? Wij geven je 5 tips!

5 tips voor een zelfverzekerd dagje strand

WENDY Magazine heeft een bikini-onderzoek uitgevoerd: “hoe zelfverzekerd ben jij in bikini?’’ En de resultaten zijn bekend: maar liefst 64% van de vrouwen durft niet een foto in bikini op social media te plaatsen en 83% vergelijkt haar lichaam op het strand met dat van andere vrouwen. Niet nodig vinden wij! Maak gebruik van deze 5 tips en hopelijk loop jij deze zomer een stukje zelfverzekerder op het strand.

1. Let op je houding

Als je over het strand loopt en je voelt je onzeker, dan zie je dat terug in je houding. Vaak hanger je schouders naar beneden, loop je niet met je borst vooruit en kijk je naar de grond. Houd dus de volgende houding aan: loop rechtop, schouders omlaag en kijk recht vooruit. Je zal merken dat als je dit volhoudt, je je vanzelf zekerder voelt en dus meer gaat stralen.

2. Glimlach

Lachen, lachen en nog eens lachen. Door een glimlach op je gezicht te hebben, word je ontspannen. Je hersenen krijgen namelijk een seintje en denken dat je vrolijk bent. Een lach werkt ook aanstekend voor anderen, dus een win-win situatie!

3. Relativeer

Je ligt heerlijk op het strand, bent aan het ontspannen, de zon schijnt… Waarom voel je je zo onzeker? Waarom vergelijk je je met het lichaam van andere vrouwen? Is dit echt nodig? Houd je vast aan het gevoel van vrijheid, blijheid. Jij hebt de vrije tijd om op het strand te liggen en te ontspannen, terwijl een ander dat misschien helemaal niet kan.

4. Accepteer je lichaam

Het klinkt cliché, maar wees blij met wie je bent en accepteer je lichaam. Uit het WENDY’s bikini-onderzoek blijkt dat bijna 75% van de vrouwen met een buikje, daar onzeker over is. Probeer te accepteren dat je bent wie je bent, vaak valt het jou je eigen lichaamsdeel veel meer op dan een ander.

5. Kleed je juist

Het is makkelijker gezegd dan gedaan: accepteer je lichaam. Je op een juiste manier kleden kan hier goed bij helpen. Ben jij onzeker over je buikje of heupen? Draag dan een broekje met hoge taille. Ben je smal gebouwd en heb je weinig rondingen? Kies dan voor een opvallende bikini met een print of franjes.