fbpx

Last van je polsen? Afke deelt een fijne oefening

Heb jij ook wel eens last van je polsen? Dan ben je niet de enige. Veel mensen hebben hier last van. Dit kan komen door de computer, je telefoon of gamen. Afke Reijenga deelt deze week een fijne tip om wat extra liefde te geven aan je polsen!

Afke: ‘Ik merk dat veel mensen om mij heen vaak last hebben van hun polsen. Eigenlijk zijn alle bewegingen die je normaal niet maakt al fijn voor je polsen. Draai ze rustig rond, strengel je vingers in elkaar, maak een vuist van je handen en draai een rondje. Wrijf met je hand over je pols en andersom. Als we achter de computer zitten zitten we veel naar voren. Buig je hand eens naar achter, en je voelt het meteen tintelen. Het is belangrijk om af en toe wat extra liefde aan ze te geven!’ Liefs, Afke.

Afke Reijenga is yoga, adem en tantra coach. Het heeft haar altijd geïntrigeerd hoe je door beweging en adem je eigen energie kunt veranderen en jezelf kunt bevrijden.

Bekijk hier de vorige oefeningen van Afke.

Meer video’s van Afke vind je op haar Instagram.

 

Afke deelt een oefening om spanning in je lichaam los te laten

Elke week deelt Afke een fijne oefening met ons. Dit keer laat ze zien hoe je spanning in je lichaam los kunt laten.

Afke: ‘Als je veel spanning voelt in je lijf, en je het gevoel hebt dat je schouders bij je oren staan, is het goed om los te laten. Toch is dat vaak lastig. Om de spanning los te laten moet je het juist versterken. Adem in en span alles in je lichaam aan, houd daarna je adem even in en adem daarna goed uit. Doe dit hierna nog een keer. Als je het soms moeilijk vindt om te ontspannen moet je het lichaam juist nog een beetje extra aanspannen.’

Hier vind je meer oefeningen van Afke.

Afke Reijenga is yoga, adem en tantra coach. Het heeft haar altijd geïntrigeerd hoe je door beweging en adem je eigen energie kunt veranderen en jezelf kunt bevrijden.

Meer video’s vind je op haar Instagram

 

 

 

 

 

Ontspannen met Afke: deel 3

Zin om even te ontspannen in deze rare tijd? Dat is helemaal niet gek! Deze week hebben we weer een korte video van Afke over onder andere de ademhaling. Neem even een paar minuutjes voor jezelf om deze oefeningen uit te voeren.

 

 

Afke: ‘Ja, weer een filmpje over ademen, maar het werkt zo goed om het lichaam rustiger of juist actiever te maken. Het ademen door het linker of juist rechter neusgat geeft effect. Om het lichaam te activeren kunnen we meer door het rechter neusgat ademen. Willen we rust vinden, dan is het juist effectief om door het linker neusgat te ademen. Probeer het maar eens uit. Je kunt ze ook om de beurt afwisselen.
Deze ademhaling wordt ook wel alternate nostril breathing genoemd of Nadi Shaudana. Een prachtige yoga oefening om meer in balans, in harmonie met jezelf te komen. En ook heel handig als je meer energie wilt of juist wat extra kalmte.’

 

Hier vind je meer oefeningen van Afke. Op haar eigen Insta deelt ze elke week een extra lange oefening.

Afke Reijenga is yoga, adem en tantra coach. Het heeft haar altijd geïntrigeerd hoe je door beweging en adem je eigen energie kunt veranderen en jezelf kunt bevrijden.

Meer video’s vind je op haar Instagram!

View this post on Instagram

Hereby i share a bit of my morning practice. It is part of an ancient Yoga practice from Assam a little place in the North of India. Beautiful movements a combi of yoga and tai chi. A delicious way to gently wake up the body with breath movement and visualization. Together with Esmee Jiskoot we will give another challenge so you can join us three times a week at 8:00 via Zoom. To wake up with a smile and create a morning practice you can do the rest of your life. No mat needed so also ideal to practice outside in nature. Thanks Peter Clifford for teaching us this beautiful practice. We will keep it a life! More info: http://afke.org/portfolios/shiva-and-shakti-challenge/ or check the link in my bio! @esmeejiskoot @petercliffordanahatayoga

A post shared by Afke ~ Yoga Teacher ~ tantrika (@afkereijenga) on

 

Deze oefening van Afke brengt fijne ontspanning

Ontspanning met Afke

Een vooroverbuiging geeft veel ontspanning in het lichaam en rust in het hoofd. Maak een paar minuten tijd voor jezelf en doe mee met deze fijne ontspanningsoefening van Afke.

Nog een video van Afke kijken?

Een fijne ademhalingsoefening van Afke

Afke Reijenga: ‘Yoga heeft me geleerd minder ruis toe te laten.’

Afke Rejenga is yoga, adem en tantra coach. Het heeft haar altijd geïntrigeerd hoe je door beweging en adem je eigen dood en energie kunt veranderen en jezelf kunt bevrijden.

Een langere versie van Afke’s oefeningen vind je op haar inspirerende Instagramaccount: