Zeker één op de vier Nederlanders heeft slaapproblemen. En dat is een probleem, want een gebrek aan slaap zorgt ervoor dat alles minder goed gaat in het leven. Slaapexpert Mark Schadenberg vertelt wat écht helpt. Mark Schadenberg is slaapexpert en gespecialiseerd in erfelijk familietrauma. Hij schreef het boek Van slaapwandeling naar droomleven.

Wordt het belang van een goede slaap te vaak onderschat?

‘We vergeten vaak prioriteit te geven aan slapen. In de ratrace en alle dingen die we moeten doen, denken we: vijf uurtjes slapen is ook wel genoeg. Ons is niet aangeleerd hoe belangrijk slapen is, terwijl voldoende nachtrust ervoor zorgt dat alles van de dag wordt geprocessed; in de nacht herstellen je lichaam en geest. Een leven met voldoende slaap is een gelukkiger en gezonder leven. Ik heb veel onderzoek gedaan naar slapeloosheid en een van mijn ontdekkingen is dat slapeloosheid een symptoom is van veel dingen die niet goed gaan in je leven. Het slaapprobleem is maar het topje van de ijsberg: er gaat iets onder water niet goed. Niet alleen op de bekende gebieden van bijvoorbeeld voeding en beweging, maar op álle niveaus: relaties, werk, stress, schaarste, waarden, autonomie. Hoe meer mensen leven naar hun eigen waarden en doen wat ze het liefste willen, hoe beter ze vaak slapen.’

Hoe belangrijk is slaap voor onze gezondheid?

‘Slaap is het fundament van ons leven. Eigenlijk heeft slaap op alles effect: het functioneren van je immuunsysteem, je darmflora, je bloeddruk, je mentale gezondheid. Wie te weinig slaapt, gaat vaak slechter eten, wat er weer voor zorgt dat je minder beweegt, waardoor je al snel in een vicieuze cirkel terechtkomt. Te weinig slapen kan ook zorgen voor angsten en negativiteit, waardoor je in een isolement kunt komen. Slecht slapen heeft invloed op je werk, je sociale leven, relatie. Slaapproblemen kunnen je echt in de greep houden.’

Trauma en slaap

Slaapproblemen gaan vaak samen met onverwerkte trauma’s, ontdekte Mark Schadenberg. In de nacht verdwijnt je angstfilter en omdat je in de nacht het meest ‘onveilig’ bent, komen juist dan trauma’s naar boven. Trauma’s die niet goed verwerkt zijn zorgen ervoor dat het zenuwstelsel te actief is, waardoor je niet meer tot rust kunt komen. Vaak worden trauma’s van generatie op generatie overgedragen, dit wordt ook wel intergenerationeel trauma genoemd, en lang niet altijd zijn we ons bewust van die trauma’s.

Dit goed advies komt uit de voorjaarsspecial. Deze is te bestellen via deze link.