Wie wil er niet iets aan zichzelf veranderen? Neuro Linguïstisch Programmeren, oftewel NLP, biedt allerlei technieken voor een nieuwe ik. Hoe werkt het precies? NLP-trainer Vincent van der Burg van trainingsinstituut UNLP legt uit.

Wat is NLP precies?

‘Neuro Linguïstisch Programmeren biedt allerlei technieken die je kunnen helpen om een betere versie van jezelf te worden. Stel, je hebt weinig zelfvertrouwen of bent altijd zenuwachtig voor een presentatie. NLP leert je dan om zo’n situatie voor je te zien en er bewust van te worden hoe je op zo’n moment handelt. Ga je bijvoorbeeld stotteren, denken dat je het niet kunt? Iemand die geen last heeft van onzekerheid denkt op zo’n moment: leuk, ik ga anderen iets leren, enthousiasmeren. Als je het negatieve stemmetje in jezelf – dat we allemaal hebben – onderzoekt, kun je ook leren om het zachter te zetten. Je leert als het ware zelf aan de knoppen te draaien.’

Waar kun je NLP allemaal op toepassen?

‘Eigenlijk op alle dingen die je zou willen veranderen in jezelf en in je leven, van het afleren van slechte gewoontes als roken tot en met het waarmaken van je dromen. Binnen NLP staat de ‘hoe’-vraag centraal en niet de ‘waarom’-vraag. NLP kun je zien als een handleiding voor je brein waarbij je technieken leert om het brein anders te laten werken. Ons brein is namelijk één grote trukendoos. Iemand kan bijvoorbeeld denken: ik ben depressief. Maar niemand is elk moment in zijn leven depressief geweest. Dan kan het bijvoorbeeld helpen om terug te gaan naar momenten waarop je wel gelukkig was. Op die manier krijg je weer toegang tot positieve gevoelens. En als je bijvoorbeeld angst hebt voor een sollicitatie, is het een goede training om het gesprek vooraf helemaal door te nemen in je hoofd. Zo kun je het gesprek laten verlopen op de manier die jij wilt.’

Oefening: Creëer een groei-mindset

Een groei-mindset begint met de waardering van waar je nu bent. In plaats van negatief te zijn over mislukte projecten, ruzies uit het verleden of niet gerealiseerde doelen, herkader je je mindset door te focussen op wat wel goed is en wat je wel hebt. Niet door er alleen maar rationeel over na te denken, maar door het werkelijk te ervaren met hoofd, hart en buik. In situaties die je uitdagend vindt, waarin je blokkeert of waarop je geen invloed lijkt te hebben, kun je jezelf afvragen wat je van die ervaring kunt leren en welk voordeel je erbij kunt hebben. Zo leer je dankbaar te zijn voor wat nu goed is. Wanneer je alleen maar gelukkig kunt zijn als de dingen gaan zoals jij wilt, dan ga je namelijk niet vaak gelukkig zijn.