fbpx

Zuiver je longen en neus met deze tips uit de Ayurveda

We kunnen deze tijd thuis gebruiken om tot onszelf te komen. Gabriela Esteruelas Berlinguer van PureNatural.eu geeft tips uit de Ayurveda om je longen en neus te zuiveren in deze periode. 

Houd je longen sterk

In het voorjaar begint de sneeuw in de bergen te smelten en is ons lichaam klaar om de extra vloeistoffen en gifstoffen die we in de winter hebben verzameld te laten ‘smelten’.

Puur etherische olie van de eucalyptus  is een geweldig reinigend, zuiverend en natuurlijk middel dat helpt om de extra vloeistoffen die jij in je ademhalingssysteem vasthoudt te verwijderen.

Eucalyptus etherische olie wordt al vele jaren gebruikt om hoest- en ademhalingsproblemen te verlichten. Verder helpt de olie ook om slijm te verwijderen.

Op mentaal niveau verdrijft de houtachtige en zoete geur verdriet, doet het de geest herleven en bevordert het een gevoel van positiviteit. In deze onzekere tijden is een positieve houding de ideale en meest natuurlijke helper van ons immuunsysteem. Angst kan ons immuunsysteem namelijk verzwakken.

Giet 5 of 6 druppels etherische olie van de eucalyptus in een oliebrander (gemengd met water) en inhaleer. Geniet van de frisheid!

Voor extra voordeel: als de oliebrander eenmaal aan is, zet jezelf neer in de kindhouding, een pose uit de yoga,  met de armen gestrekt voor het hoofd en adem de eucalyptus diep in met de achterkant van jouw longen.

longen

Houd je neus schoon

21 dagen is lang genoeg om jezelf een gewoonte aan te leren. Eentje die je gemakkelijk thuis kunt doen is de oude ayurvedische techniek van Jal Neti. Door dit één of twee keer per dag toe te passen, reinig je de neusgang. Het verwijdert  verstoppingen van zowel de neus als andere luchtwegen. Jal Neti helpt om ziektes te voorkomen en vergemakkelijkt de ademhaling. Het helpt ook om hoofdpijn te verlichten.

De beste tijd om deze gewoonte uit te voeren, is ‘s morgens of’ ‘s avonds. Giet lauw water in een koperen vat met een tuit en voeg voldoende zout toe. Kantel je hoofd zodat je oor evenwijdig met de grond loopt. Giet vervolgens het water in één neusgat. Adem door de mond, blijf kalm en zie het water uit je ander neusgat druppelen. Na dit proces snuit je je neus. En…gewoon ademen… Veel plezier met deze oefenen en blijf vooral gezond.

longen

Je kunt de producten van Gabriela Esteruelas Berlinguer terugvinden op de website van PureNatural.eu maar ook op hun Facebook pagina en Instagram-account.

Lees ook:

Twee kruiden die je immuunsysteem een boost geven

Verzorg je handen op deze manier uit de Ayurveda

Geniet van deze zelfmassage uit de Ayurveda

Dit is wat je moet doen tegen verkoudheid

Een verkoudheid is heel vervelend… Wanneer je weerstand wat lager is, bijvoorbeeld als gevolg van te veel stress, ongezond eten, te weinig slaap of te weinig lichaamsbeweging, is de kans dat je een verkoudheid oploopt, groot. De duur van een verkoudheid is niet te verkorten, want je lichaam heeft nu eenmaal tijd nodig om het virus te verwijderen. Maar wat te doen tegen die verkoudheid? Deze tips helpen je.

1. Snuiten

Als de ophoping van slijm je neus uit dreigt te lopen, zal je misschien automatisch je neus ophalen. Een ander zoekt snel een zakdoek, waarna de loopneus na luid getoeter hopelijk verholpen is. Toch is je neus ophalen beter dan je neus snuiten. Met snuiten pers je namelijk snot in de bijholten, wat de kans op een bijholteontsteking groter maakt. Toch snuiten? Gebruik dan papieren zakdoekjes die je meteen na gebruik weggooit. Snuit altijd rustig en steeds één neusgat per keer.

2. Neusspray

Bij verstopping van de neus grijp je waarschijnlijk al snel naar een neusspray. De hypertonische neusspray van Puressentiel is een natuurlijke neusspray en maakt de neus vrij om beter te ademen. Het werkt meteen bij een verstopte of geïrriteerde neus. Het verlicht de pijnlijke neusslijmvliezen en bevochtigt en reinigt de verstopte neusgaten, waardoor de verkoudheid vermindert. Ideaal om snel van je verkoudheid af te zijn voor de feestdagen!

3. Stomen

Als je het gevoel hebt dat je hoofd vol snot zit, kan een stoombad verlichting geven. Vul hiervoor een kom met warm water. Pak daarna een handdoek, gooi die over je hoofd en ga dan met je gezicht boven de dampende kom water zitten. Probeer zoveel mogelijk door de neus adem te halen. Zorg er wel voor dat de zakdoekjes binnen handbereik liggen…

4. Frisse lucht

Blijf tijdens een verkoudheid wel altijd zorgen voor voldoende frisse lucht. Droge en warme lucht irriteert namelijk de slijmvliezen, waardoor de klachten erger kunnen worden. Blijf dan ook niet de hele dag warm onder een dekentje binnen zitten, maar maak een heerlijke wandeling. Zo krijg je dat beetje frisse lucht binnen en kan je ook nog genieten van de mooie natuur.

5. Hygiëne

Tijdens een verkoudheid moet je je hygiëne extra in de gaten houden. Was regelmatig je handen en reinig zaken als deurkrukken en kranen meerdere keren per dag. Op die manier krijgt het virus niet de kans zich verder te verspreiden. Een gebrek aan hygiëne kan er bovendien voor zorgen dat je langer verkouden blijft dan nodig.

6. Slaap

Als je verkouden bent, heeft je lichaam meer slaap nodig om te herstellen. Ga dus op tijd naar bed en zorg ervoor dat je minstens acht uur slaapt. Minder slaap komt je herstel niet ten goede. Daarnaast is te kort slapen helemaal niet goed voor je, je wordt er zelfs dikker van… Lees hier hoe dat kan.