fbpx

Waarom vallen we soms meters naar beneden in onze slaap?

Je ligt heerlijk diep te slapen, wanneer je opeens een schok ervaart. Dit kan omdat je meters naar beneden aan het vallen bent in je slaap, maar dit kan ook zomaar ontstaan. Je opent je ogen en moet even bijkomen van deze gebeurtenis. Je lichaam maakte een schokkende beweging, maar waarom gebeurt dit?

Deze stuiptrekkingen van je lichaam worden ook wel slaapstuipen of hypnagoge schokken genoemd. Deze kun je voelen als je in de hypnagoge fase zit, de overgangsfase tussen wakker zijn en slapen.

Wat is een stuiptrekking?

Stuiptrekkingen bestaan uit ongecontroleerde reflexen van je lichaam, waarbij spieren in armen of benen zich ongecontroleerd samentrekken. Dit veroorzaakt een schokkende beweging waardoor je soms het gevoel krijgt dat je naar beneden valt.

Waarom krijg je een stuiptrekking?

Er is veel onduidelijkheid over de specifieke oorzaak van stuiptrekkingen, maar vaak wordt een fout in de hersenen als boosdoener gezien. Je hersenen zouden tegenstrijdige signalen aan je spieren afgeven. Je valt hierdoor zelf wel in slaap, maar de spieren in je lichaam zijn hier eigenlijk nog niet klaar voor.

Wat gebeurt er precies?

Wanneer je gaat slapen, zijn er twee hersengebieden in werking. Waar de ene helft je lichaam eerst voorbereidt op de nacht, houdt de andere helft je daarna in slaap. Deze overgang kan niet helemaal soepel gaan, waardoor er een soort strijd aan de gang is tussen deze twee hersengebieden. Dit maakt dat je tegenstrijdige signalen ontvangt vanuit de hersenen en een ongecontroleerde beweging maakt.

Vermoeidheid, stress, angst, een oncomfortabele houding en cafeïne zouden de kans op deze fout in de hersenen (en dus op stuiptrekkingen) vergroten.

Vallen

Nu weten we waar die stuiptrekkingen vandaan komen, maar de droom van vallen an sich heeft ook een betekenis, namelijk een bepaalde onstabiliteit in je leven. Het betekent dat je even het idee hebt dat je geen grip meer hebt op bepaalde dingen die zich afspelen. Zo ben je de basis gewoon even kwijt. Ook kan het een aanwijzing zijn voor het gevoel van falen of minderwaardigheid.

Wakker worden doordat je heel snel naar beneden aan het vallen bent in je slaap is geen pretje, maar nu weet je in ieder geval wel waar het door komt…

Ook interessant:

Bron: National Geographic & volkskrant.nl & droominfo

Dankbaarheid voor een fijne nachtrust

Zondagavond en nog steeds aan het bijkomen van het weekend? Dan is het tijd om lekker naar bed te gaan en even bij te tanken. En met dit trucje val je met een goed gevoel in slaap! Wat doet dankbaarheid uitspreken met je nachtrust?

Als je de zondagavond goed afsluit, ben je weer klaar voor een nieuwe week. En het mooie is dat het trucje maar een paar minuten duurt!

Dankbaarheidsdagboek

Het moment voordat je gaat slapen is het ideale tijdstip om even stil te staan bij wat je hebt gedaan die dag. En dan zijn er eigenlijk stiekem best veel positieve dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Schrijf de dingen op waar je die dag zelf een glimlach van krijgt. Hoe klein het ook mag zijn, bijvoorbeeld een heerlijk kopje koffie, dat overheerlijke diner of de kus van je geliefde.

Humeur

Volgens wetenschappers kan het opschrijven van minimaal drie dankbare positieve dingen ervoor zorgen dat je de dag positief afsluit. Je hersenen zullen zich daardoor op het positieve focussen en daarom minder energie stoppen in ‘onnodige’ negatieve gedachten. En hoe zwaar een dag soms is, er valt altijd wel iets positiefs uit te halen, zoals het zonnetje dat even opkwam.

De wet van aantrekkingskracht

Heb jij al eens gehoord van de wet van aantrekkingskracht? Je dankbaarheid opschrijven voor het slapen gaan heeft hier ook mee van doen.

Alles in het universum is trilling, daar zijn alle wetenschappers het inmiddels over eens. Deze trilling is natuurkundig meetbaar. En er is een wet van resonantie. Dat wil zeggen, dat gelijksoortige trillingen elkaar aantrekken. Dit heeft natuurlijk betrekking op muziek, maar ook op mensen. Mensen bestaan uit cellen en atomen. Deze bestaan uit energie. Wanneer jij dus op een positieve trilling zit, trek jij ook positieve dingen aan. Hier kun je je gedachten toe zetten. Ze zeggen niet voor niets dat ‘the mind is powerful‘. Ben je geïnteresseerd in de wet van aantrekkingskracht? Er zijn enorm veel video’s op YouTube over te vinden onder ‘The Law of Attraction’ (Engelse benaming) en ook zijn er enorm veel boeken over geschreven.

Als je het lastig vindt om je gedachten op voornamelijk positieve dingen te focussen, helpt dankbaarheid daar dus bij. Wanneer je je dankbaarheid uitspreekt op opschrijft komen jouw vibratielevels op een positieve trilling terecht en trek je dus automatisch positieve dingen aan. Deze positieve dingen kan jij overigens zelf bepalen, door daarnaast ook nog affirmaties op te schrijven!

Ook interessant

WINNEN: 5x DÉCAAR Paris Oxygen Gel en Cream t.w.v. €101,50!

Het is weer woensdag en dat betekent weer een nieuwe WINNEN OP WOENSDAG! Dit keer mogen wij 5x 2 paradepaardjes van het fantastisch huidverbeterende merk DÉCAAR Paris weggeven. Een Oxygen Gel en een Oxygen Cream… Heerlijk!

DÉCAAR Oxygen Gel

Deze herstellende gel geeft energie aan de huid en zorgt voor intensieve hydratatie, met een gezonde en stralende huid als resultaat. Het beschermt en helpt de huid bij het tegengaan van vrije radicalen. Tekenen van huidveroudering worden effectief verminderd. De huid kan vrijuit ademen, waardoor het immuunsysteem in balans wordt gebracht en herstelt van schade die dagelijks ontstaat. De Oxygen Gel ruikt heerlijk, voelt fantastisch zacht aan op de huid en wordt snel opgenomen.

DÉCAAR Oxygen Cream 24h

Na de Oxygen Gel, breng je de Oxygen Cream 24h Cream aan, voor langdurige hydratatie. De huid voelt zacht, straalt en ziet er gezond uit. De crème verbetert en herstelt de vochtbalans en zorgt voor intensieve cellulaire revitalisatie. De crème is te gebruiken als dag- en nachtcrème.



4 tips tegen negatieve slaapgedachten

Als we eenmaal slapen kunnen we daar zo van genieten. Maar wat als je niet in slaap valt? Wat als je maar naar het plafond ligt te staren en de gedachten je bijna overnemen? Over de meest onzinnige situaties begin je na te denken. Dag slaap….Wij geven je 4 tips tegen negatieve slaapgedachten.

1. Hou je stresslevel in balans

Stress, piekeren en angsten…. Dit klinkt je vast bekend in de oren. Je wilt gaan slapen, maar je bent aan het piekeren. Dit is samen met angst en stress een van de psychologische redenen waarom je niet in slaap kunt vallen. Wanneer je piekert heb je onbewust de overtuiging dat wanneer je heel lang en hard nadenkt over je probleem dit het probleem gaat oplossen. Het gepieker gaat je alleen maar wakker houden. Stress hebben we allemaal. De een ervaart dit bewust en de ander onbewust. Problemen op het werk, in je relatie of lichamelijke klachten zorgen voor stress. Wat uiteindelijk ervoor zorgt dat je lichaam in actieve staat komt en het moeilijker maakt om te slapen. En dan komt de angst om vanavond niet te kunnen slapen er nog bij kijken. Net als bij stress zorgt dit voor alertheid van je lichaam.

Tip: Om je slaap te verbeteren is het geen gek idee om je stresslevel in balans te houden. Neem een stapje terug op het werk en in je privé-leven zodat je meer rust voor jezelf creëert.

2. Cognitieve gedragstherapie

Maar hoe kun je dan omgaan met negatieve slaapgedachtes? Mensen die niet kunnen slapen hebben over het algemeen veel gedachten die er voor zorgen dat ze niet in slaap kunnen komen. Door aan de gang te gaan met cognitieve gedragstherapie probeer je je overtuigingen te veranderen. Stel je hebt de volgende negatieve gedachte: ‘Als ik niet slaap kan ik niet functioneren.’ We kunnen niet ontkennen dat je minder presteert als je niet goed hebt geslapen. Maar we zien ook dat je best kunt functioneren met wat minder slaap. Ouders met jonge kinderen kennen periodes met minder slaap en blijven desondanks functioneren. Ja, niet kunnen slapen is vervelend, maar je overleeft het wel.

Of de gedachte: ‘Hoe langer ik over een probleem nadenk, hoe beter het is.’ Er zit een kern van waarheid in, want het is goed om over problemen na te denken en daar een oplossing voor te vinden. Helaas blijven we in dit geval maar herhalen wat er op dat moment misgaat zonder dat er daadwerkelijk een oplossing komt. Een nieuwe overtuiging is dan: ‘Deze problemen zijn er mogen ook nog wel, in bed ga ik écht niets oplossen.’

Tip: Probeer je overtuigingen over slaap te veranderen

3. Experimenteer

Je doel is zorgen voor nieuw gedrag, in dit geval het in slaap kunnen vallen, dus dan is het belangrijk om het oude gedrag los te laten. En hiermee bedoelen we niet de slechte gewoontes zoals nog even televisie kijken voor het slapen gaan. Maar de angst voor het wakker blijven bijvoorbeeld. Een goede manier om te experimenteren met deze gedachte, is om met opzet een nacht wakker te blijven. Je zult merken dat je een zware dag hebt maar dat het uiteindelijk te doen is. Wat wel positief is, is dat je de volgende nacht zo moe bent van de vorige nacht dat je wel kunt slapen. Door te experimenteren is het veel gemakkelijker om overtuigd te raken van gedachten die je helpen om in slaap te komen.

Tip: experimenteer met slaapgedachten door bijv. een nacht op te blijven. Zo zie je dat je moe bent en de volgende dag prima kunt slapen.

4. Laat de controle los

Uiteindelijk is slaap een natuurlijk fenomeen dat jouw controle niet nodig heeft. Vaak zorgt onze eigen controle ervoor dat we niet kunnen slapen. Weet jij het moment nog dat je gisteren in slaap viel? De meeste mensen kunnen dit namelijk helemaal niet meer herinneren. Slaap besluipt je als het ware op het moment dat jij niet oplet. Als je hier niet over nadenkt dan komt de slaap. Slaap is natuurlijk en je hoeft er in principe niet voor te vechten. Je moet de controle van je slaap loslaten, pas dan zal de slaap uit eigen beweging wel komen.

Tip: Let it go, Let it go….! 🙂