fbpx

Zuiver je longen en neus met deze tips uit de Ayurveda

We kunnen deze tijd thuis gebruiken om tot onszelf te komen. Gabriela Esteruelas Berlinguer van PureNatural.eu geeft tips uit de Ayurveda om je longen en neus te zuiveren in deze periode. 

Houd je longen sterk

In het voorjaar begint de sneeuw in de bergen te smelten en is ons lichaam klaar om de extra vloeistoffen en gifstoffen die we in de winter hebben verzameld te laten ‘smelten’.

Puur etherische olie van de eucalyptus  is een geweldig reinigend, zuiverend en natuurlijk middel dat helpt om de extra vloeistoffen die jij in je ademhalingssysteem vasthoudt te verwijderen.

Eucalyptus etherische olie wordt al vele jaren gebruikt om hoest- en ademhalingsproblemen te verlichten. Verder helpt de olie ook om slijm te verwijderen.

Op mentaal niveau verdrijft de houtachtige en zoete geur verdriet, doet het de geest herleven en bevordert het een gevoel van positiviteit. In deze onzekere tijden is een positieve houding de ideale en meest natuurlijke helper van ons immuunsysteem. Angst kan ons immuunsysteem namelijk verzwakken.

Giet 5 of 6 druppels etherische olie van de eucalyptus in een oliebrander (gemengd met water) en inhaleer. Geniet van de frisheid!

Voor extra voordeel: als de oliebrander eenmaal aan is, zet jezelf neer in de kindhouding, een pose uit de yoga,  met de armen gestrekt voor het hoofd en adem de eucalyptus diep in met de achterkant van jouw longen.

longen

Houd je neus schoon

21 dagen is lang genoeg om jezelf een gewoonte aan te leren. Eentje die je gemakkelijk thuis kunt doen is de oude ayurvedische techniek van Jal Neti. Door dit één of twee keer per dag toe te passen, reinig je de neusgang. Het verwijdert  verstoppingen van zowel de neus als andere luchtwegen. Jal Neti helpt om ziektes te voorkomen en vergemakkelijkt de ademhaling. Het helpt ook om hoofdpijn te verlichten.

De beste tijd om deze gewoonte uit te voeren, is ‘s morgens of’ ‘s avonds. Giet lauw water in een koperen vat met een tuit en voeg voldoende zout toe. Kantel je hoofd zodat je oor evenwijdig met de grond loopt. Giet vervolgens het water in één neusgat. Adem door de mond, blijf kalm en zie het water uit je ander neusgat druppelen. Na dit proces snuit je je neus. En…gewoon ademen… Veel plezier met deze oefenen en blijf vooral gezond.

longen

Je kunt de producten van Gabriela Esteruelas Berlinguer terugvinden op de website van PureNatural.eu maar ook op hun Facebook pagina en Instagram-account.

Lees ook:

Twee kruiden die je immuunsysteem een boost geven

Verzorg je handen op deze manier uit de Ayurveda

Geniet van deze zelfmassage uit de Ayurveda

Loor gaat ervoor! ‘Ik heb zwakke longen, dus zeker nu moet ik sporten’

Hannelore Zwitserlood, sidekick bij De 538 Ochtendshow van Frank Dane, traint buiten door. Hannelore wil op 21 juni meedoen aan een achtste marathon en wordt getraind door Mike, de broer van Wendy. De trainingen vinden nu plaats op gepaste afstand. Juist nu met het coronovirus beseft Hannelore hoe belangrijk het is om te blijven sporten. Ze heeft zwakke longen en is zich bewust van de gevaren…

Lees de blog van Hannelore: ‘Ik sport nu om te overleven, zo voelt het’

Sporten is leuk. Sporten is gezellig. Me-time, uitdagend, lekker, enzovoorts….Ja, ja, hou maar op. Alle clichés heb ik de afgelopen jaren voorbij horen komen en toch lukte het mij niet om het op te brengen. Na een paar maanden sjorren aan wat apparaten in de sportschool of thuis zwoegen met een of andere app, gooide ik steevast de sporthanddoek in de ring. Want ach, ik was toch wel fit genoeg.

Een paar maanden geleden was ik al mijn smoesjes zat en stelde ik mijzelf een bizar doel (voor zo’n luiwammes als ik): een achtste triatlon doen, binnen een paar maanden. Niet omdat het leuk is, maar omdat het moet vanwege mijn gezondheid. Dat werd mij pijnlijk duidelijk, toen ik voor een ademtest bij de huisarts moest komen. Diverse allergieën, zoals hooikoorts en huisstofmijtallergie, zorgen bij mij voor astmatische klachten. Daar krijg ik medicijnen voor, zelfs immuuntherapie, plus astma-pufjes. De huisarts wilde eens kijken hoe mijn longen eraan toe waren. Na een half uurtje hijgen en puffen luidde het oordeel dat die astmamedicijnen weinig effect hadden en dat ik de long-conditie had van iemand van 55 jaar. Dat laatste moest ik mij maar niet aantrekken, zei de huisarts, maar dat deed ik natuurlijk wel. Mijn longen zijn dus 11 jaar ouder dan ik. Ik heb senior-longen. Ai.

Longen

Inmiddels zorgt het oprukkende Corona-virus voor veel stress bij onder andere longpatiënten, want zelfs de longen van voorheen gezonde mensen die in het ziekenhuis belanden raken permanent beschadigd. Dit gaf bij mij het besef dat sporten echt, echt MOET. Sporten helpt om je longen in goede conditie te houden, lees ik in allerlei onderzoeken, en het is ook een prima boost voor je immuunsysteem.

Overleven

Dus ik sport nu om te overleven, zo voelt het. Tegelijkertijd helpt het mij om alle stress even te vergeten en weer even een beetje happy te worden, want het grijpt mij allemaal enorm aan. En de muren komen thuis op mij af! Wat ben ik ontzettend blij dat ik een maand of twee geleden heb besloten om te gaan hardlopen en meer te gaan fietsen. En ik ben dankbaar dat dit nog kan, als ik alle verhalen hoor van mensen die worden getroffen door dit virus.

Pas goed op elkaar én op jezelf. Ga binnen sporten. Gewoon doen joh, want wat is nou een half uurtje per dag? Of ga een extra lang rondje fietsen op de hei. Heus, je knapt ervan op en het is fijn en leuk! Je doet het voor je lijf, je longen én voor je geluksgevoel. Geniet!

Goh, wie had er ooit gedacht dat ík zoiets zou zeggen? Ja, het zijn bizarre tijden.

Zo traint Mike Hannelore

Mike: ‘De trainingen zijn 1 op 1 en we houden goed afstand, zo kunnen we toch blijven doortrainen. We zijn nu in de zevende week en deze week is Hannelore begonnen met fietsen, voor de achtste triathlon moet ze immers ook 20 kilometer fietsen. We wonen zes kilometer van elkaar en Hannelore komt nu op de fiets naar mij toe voor de training. Ze heeft alleen een oude oma-fiets, maar ik zei: “Dat maakt niet uit, fietsen is fietsen haha.” Nu, in de zevende week, zie je dat de knop steeds meer omgaat bij Hannelore. Ze begint het sporten leuk te vinden en voelt zich beter. Je ziet het ook aan haar, ze ziet er goed uit. Het is een mijlpaal als die knop eenmaal omgaat. Daardoor leer je dat het lekker is om te bewegen en dat je je beter voelt als je toch dat stuk gaat lopen in plaats van op de bank neer te ploffen. Zo wordt sporten steeds meer onderdeel van je dagelijkse leven.’

Lees ook de eerdere blogs van Hannelore:

Loor gaat ervoor! En Wendy kwam mee trainen

Loor gaat ervoor! Zie hoe het Hannelore lukt om langer te hardlopen

 

Chermaine over haar dubbele longtransplantatie: ‘Ik was 30 en wilde leven!’

Chermaine (33) onderging drie jaar geleden een dubbele longtransplantatie. Ze kampte met een ongeneeslijke longziekte, waardoor ze niet lang meer te leven had. Ze deelt haar verhaal om te laten zien hoe mooi orgaandonatie is én dat er uit negatieve dingen toch mooie dingen kunnen voortkomen.

Ongeneeslijke longziekte

Chermaine kwam er pas op haar 25e achter dat ze een heel zeldzame en ongeneeslijke longziekte had, genaamd pulmonale arteriële hypertensie (PAH). Het kan het beste omschreven worden als een plaatselijk verhoogde bloeddruk in de longslagader. En omdat de bloeddruk daar verhoogd is, wordt de rechterhelft van je hart opgeblazen. Uiteindelijk leidt dat tot hartfalen en een vroegtijdige dood. ‘Normaal gesproken leven mensen maar twee tot vijf jaar nadat ze deze ziekte krijgen. Doordat ik met kerst een kleine hersenbloeding kreeg en naar het ziekenhuis moest, kwamen de artsen erachter dat er iets mis was met mijn hart. Het bleek PAH te zijn; ik had waarschijnlijk nog maar een jaar te leven. Mijn wereld stortte helemaal in. Vervolgens ben ik naar een specialistisch behandelcentrum overgeplaatst in Amsterdam (VU). Daar zijn ze gespecialiseerd in de ziekte die ik heb. Zo begon mijn traject en ook de angst om te sterven.’

Slechte kwaliteit van leven

Door de medicijnen leek het beter te gaan, maar later kreeg ze toch weer klachten. ‘Ik werd vermoeider, kortademiger en mijn hartfunctie ging achteruit. Ik heb daarna een medicijnpomp gekregen die ik dag en nacht aan mijn lichaam moest dragen door middel van een onderhuids infuus. Dat deed zo veel pijn.’ Door deze klachten kon ze niet meer de deur uit, zelfs niet om haar hond uit te laten. De energie was weg. ‘Mijn kwaliteit van leven was heel slecht en mijn orgaanfuncties gingen achteruit. Uiteindelijk ben ik permanent in het ziekenhuis opgenomen met zeer ernstige hartfalen. Ik herinner me nog goed wat de artsen tegen mij zeiden: “We kunnen eventueel een gaatje in je hart maken en dan hopen we dat je de kerst nog haalt.” Het was toen al september en ik dacht: ik ben dertig en ik wil leven! Een dubbele longtransplantatie was de enige hoop die ik had.’

Nieuwe longen

Na twee weken lang gescreend en getest te zijn, kreeg ze het verlossende telefoontje: ‘Ik was geschikt voor een transplantatie! Er was weer licht aan het eind van de tunnel. Dat wachten op geschikte longen duurde voor mijn gevoel een eeuwigheid. Het was een kwestie van leven en dood en door dat besef werd de tijd mijn vijand. Maar het was het wachten waard. Na vijf weken kreeg ik dan eindelijk nieuwe longen. Zo gek. Er was mij een nieuw leven gegund. Mijn leven was gered, maar iemand anders moest daarvoor overlijden. Dat is een heel dubbel gevoel, maar ik was óók ontzettend dankbaar.’ Na de transplantatie werd ze zeven dagen in slaap gehouden, omdat ze te zwak was. Daarna bleef ze nog vier weken op de Intensive Care. ‘Ik heb toen een hartstilstand gehad en mijn organen lieten afstotingsverschijnselen zien. Een wonder dat ik dit overleefd heb. Ik kon niet van de beademing af en werd tijdelijk blind.’

Mezelf opnieuw leren kennen

Acht weken na de transplantatie ging het weer goed met haar en mocht ze eindelijk naar huis. Ze was er nog niet, want toen pas begon het grote revalideren. ‘Je moet je lichaam opnieuw leren kennen, want je vertrouwt je lichaam niet meer. Ik heb alles opnieuw ontdekt, dingen die altijd zo vanzelfsprekend leken. De eerste keer dat ik mijn hond weer kon uitlaten, was zo speciaal. Vaak heb ik het zwaar gehad, met revalideren, met mezelf, maar het heeft me wel gebracht waar ik nu ben. Inmiddels werk ik als onderzoeker in het ziekenhuis en doe ik onderzoek naar de ziekte die ik heb gehad. Mijn toenmalige behandelaars zijn nu mijn collega’s. Het voelt alsof ik dit traject moest afleggen om te komen waar ik wilde zijn.’

Levensles

Chermaine is gered van de dood en daar hield ze een belangrijke levensles aan over: ‘Je moet aan jezelf denken. Als je jezelf niet hebt, dan heb je niemand meer. Als jij zelf niet gezond bent dan kan je ook niks betekenen voor een ander. Het is vaak heel moeilijk om te zeggen wat je graag wil, waar je voor kiest en wat je belangrijk vindt. Maar als ik er niet meer was geweest, had ik dan wel alles gedaan wat ik graag wilde in het leven? Ik keek altijd naar de mogelijkheden. Het ging slecht met me, maar ik keek naar wat ik nog wel kon. Ik probeerde er gewoon het beste van te maken. Op een gegeven moment moet je ook accepteren dat dingen zo zijn. En als je dat kan dan ben je denk ik een heel eind.’

Boodschap aan mijn orgaandonor

‘Aan mijn orgaandonor zou ik graag willen zeggen: “Ik hoop dat je vindt dat je bij mij goed terecht gekomen bent en dat je vindt dat ik het waard ben om met jouw longen verder te mogen leven. Er is iets dat ons verbindt en je kan met mij mee genieten. Vaak denk ik aan jou als ik ademhaal, want dankzij jou ben ik er nog…”‘

Nieuwe donorwet

Per 1 juli 2020 komt er een nieuwe donorwet. Dan is iedereen vanaf 18 jaar die bij een Nederlandse gemeente staat ingeschreven, geregistreerd in het Donorregister. Het is belangrijk dat je zelf een keuze maakt. Geef je geen voorkeur aan? Dan komt er ‘geen bezwaar’ bij je naam en ben je in principe donor.

Klik hier voor meer power stories.

Heb jij ook een mooie powerstory? Stuur dan een mail met jouw verhaal naar online@wendymultimedia.nl.

Volg voor meer inspirerende verhalen het Instagram account @powerstoriesnl, powered by WENDY.

View this post on Instagram

Paul, de grote liefde van Bettina Leendertse, heeft MS. Bettina is zijn mantelzorger, maar het zorgen voor Paul ervaart ze niet als iets negatiefs. ‘Paul en ik zijn de laatste jaren voor zijn opname vrijwel dag en nacht samen geweest. Elke dag was een feest ondanks zijn achteruitgang. Ook al zaten we in een rollercoaster van zorg, hulpmiddelen en aanpassingen in huis, altijd hadden we het gevoel van: samen sterk. Het is voor mij niet moeilijk om gelukkig te blijven als mantelzorger. Ik heb de mazzel getrouwd te zijn met de liefde van mijn leven. Onze liefde, wederzijds respect én humor maken dat we intens gelukkig zijn. Ik heb diep respect voor mijn man dat hij zo kan omgaan met zijn beperkingen en vrijwel permanente achteruitgang. Het klinkt misschien gek maar door de MS zijn we gegroeid tot een fulltime samenwerkend koppel. We zijn totaal op elkaar ingespeeld. Paul hoeft me maar aan te kijken en ik weet hoe hij zich voelt. Ik wilde zelf voor mijn man zorgen, hoe het ook zou lopen. Na negen jaar fulltime mantelzorgen, moest ik de zorg overdragen aan MS Expertisecentrum Nieuw Unicum in Zandvoort. Maar ik ben blijven mantelzorgen: ik kook voor Paul, was zijn kleding en doe af en toe zijn lichamelijke verzorging zoals douchen. Als Paul zich redelijk voelt, komt hij twee middagen per week naar huis. Dat zijn echt geniet momenten. Pauls lichaam geeft totaal niet meer mee. Dus die middagen zijn voor mij echt krachttraining, maar dat heb ik er graag voor over. Onze droom was om samen te genieten van de leuke dingen van het leven. Samen zijn dag én nacht. Het is anders gelopen dan gehoopt. Ik onderneem nu helaas veel dingen zonder Paul, zelfs vakanties. Tegelijkertijd beseffen we dat, nu Paul bij Nieuw Unicum woont, we weer primetime momenten met elkaar hebben. Ik kan nu zijn echtgenote zijn in plaats van verpleegster. En ik kan energie opdoen. Ik slaap normale nachten en kan boodschappen doen zonder de angst te hebben dat er thuis iets met Paul fout gaat. #POWERSTORIES #verhalendelen #inspireren #MS

A post shared by POWERSTORIES (@powerstoriesnl) on

Waarom zuchten zo gezond is

waarom zuchten zo gezond is

Zuchten… Voor sommigen kan dit als irritant of ongeïnteresseerd overkomen. Maar eigenlijk is het heel gezond om eens in de 5 minuten te zuchten.

Wat is zuchten?

Een zucht is eigenlijk een dubbele ademhaling. Deze dubbele ademhaling is een methode om de longen goed te houden, omdat het de longblaasjes aan extra zuurstof helpt. Een zucht is dus van levensbelang. De zucht begint als normale ademhaling, maar net voordat je uitademt, neem je nog een hap lucht.

Gezond

Zuchten is erg gezond volgens een onderzoek van UCLA en de Stanford University. Als je dit niet elke 5 minuten doet, dan storten de longblaasjes in en komen de longen in gevaar. Als je niet genoeg zucht kan het zijn dat de longen minder goed gaan functioneren. Ook is er uit het onderzoek gekomen dat zuchten helpt tegen angstaanvallen en stress.

Zuchten lucht ook erg op. Je voelt je vrijer en je laat de spanning even los. Zucht er maar lekker op los!

Bron: Nature
Beeld: Shutterstock