fbpx

7x tips om te ontstressen tijdens je vakantie

Ha, eindelijk is het vakantie! Je wilt even écht ontspannen, maar de stress zit nog in je hoofd en je lijf. Heel normaal, want de decembermaand is voor iedereen druk. Deze tips helpen om in de ontspan-modus te komen en dus kun je zo helemaal ontstressen in de vakantie!

1. Zet je telefoon uit

Veel mensen vinden dit lastig, maar zet je telefoon uit! Al die berichten en telefoontjes bezorgen je alleen maar meer stress en dat is nou net wat je niet wilt in de vakantie. Maak zo min mogelijk gebruik van je telefoon en breng juist lekker veel tijd door met het gezin, vrienden en familie. Geniet!

2. Ga naar buiten

Van de hele dag binnen zitten word je niet ontspannen. Ga dus ook een keer naar buiten voor een lekkere wandeling, ook al is het buiten koud. Tijdens het wandelen is je lichaam bezig met bewegen. Je gedachten zullen op de achtergrond verdwijnen en je lichaam maakt ook nog eens endorfine aan. Juist, het stofje dat pijn tempert en zorgt voor een gevoel van plezier of euforie. Yes, dat is een win-win!

3. Mediteer

Om je lichaam en geest weer in balans te krijgen kun je gaan mediteren. Neem de tijd om je te focussen op je ademhaling. Met een paar keer diep in- en uitademen breng je je hartslag al naar beneden. Je lichaam zal hierdoor ontspannen en daardoor kun jij weer helder nadenken. Je kunt natuurlijk ook een keer een meditatieles nemen om helemaal te ontspannen, deze zijn al gemakkelijk te vinden op YouTube!

4. Dagje naar de spa

Sinds de Romeinse tijd zijn badhuizen al geliefd, en dat is niet voor niets. De sauna is goed voor je. Het helpt je te ontspannen en je voelt je beter als je er weer uit komt. Je verliest veel vocht tijdens een sauna bezoek. Hierdoor wordt je lichaam als het ware gezuiverd. Je zweet al je afvalstoffen eruit. Het is daardoor wel belangrijk om genoeg te blijven drinken, zodat je vochtgehalte op pijl blijft.

5. Zet muziek op

Draai je favoriete nummer en kom tot rust! Door heel even de focus op iets anders te leggen, neemt de stress af en verlaag je je hartslag. Ben je muzikaal? Pak je gitaar er dan even bij of neurie een eigen geschreven nummer. Lekker dansen in de woonkamer moet ook kunnen trouwens!

6. Visualiseer

Dit is een van de gemakkelijkste manieren om even te ontstressen. Het is belangrijk dat je een comfortabel plekje opzoekt waar je tot jezelf kunt komen. Doe je ogen dicht en visualiseer je favoriete vakantiebestemming of een plek waar je graag bent. Probeer dit beeld enkele minuten vast te houden. Op deze manier vlucht je even van de werkelijkheid en kom je tot rust. Bovendien brengt het je vibratielevels omhoog en trek je zo positieve dingen aan!

7. Koop een plant

Planten zorgen niet alleen voor frisse lucht, maar ook voor ontspanning. Onderzoekers van de Washington State University hebben ontdekt dat je beter kunt ontspannen wanneer je wordt omringd door planten.

Ook interessant:

SPOILER ALERT: Boer Jan wint Expeditie Robinson 2018!

Donderdagavond was het eindelijk zover: de finale van Expeditie Robinson 2018! Dit keer was de finale in de Ziggo Dome, de zaal zat bomvol met expeditie-fans. Vol spanning keken duizenden mensen live naar de ontknoping.

De 53-jarige boer uit Dijkerbroek nam het op tegen studente Dominique Hazeleger en sporter Gregory Sedoc. Ondanks dat Jan begon met een achterstand door een moeilijke puzzel, haalde hij beide tegenstanders uiteindelijk in en won hij de finale! Toen bekend werd dat Jan de winnaar is van Expeditie Robinson 2018 ging hij compleet uit zijn dak. Geweldig om te zien!

Modieus de herfst in!

Het is je vast niet voorbij gegaan. Regenachtige dagen, eerder donker en overal bladeren op de grond. Kortom de herfst staat voor de deur! We kunnen weer na een lange dag werken heerlijk met een kleedje op de bank zitten. De open haard aan en hier en daar wat kaarsjes in de woonkamer. Wendy en MADE hebben samen voor jou de 3 leukste najaar trends op een rijtje gezet. Waardoor jij modieus de herfst begint! 

1. The September issue

Het najaar staat bekend als de kleurrijkste periode van het jaar. Dit seizoen zijn deze warme kleuren te vinden in huis! Het zorgt er namelijk voor dat jouw huis een gezellig gevoel uitstraalt. Bruin is het nieuwe zwart en natuurlijke donkere kleurtinten spelen steeds meer een rol. Denk aan kleuren als (donker) groen, verschillende blauwtinten, donkerrood en oranje. Dit wordt steeds vaker gecombineerd met abstracte vormen. Het vloerkleed van MADE combineert beide! Heerlijk zacht met een luxueuze look.

Bodhi €390,- _made.com

2. The factory

Hoe gaaf is deze opkomende trend. Interieurs die gebaseerd zijn op oude fabrieksgebouwen. Hierbij zijn metalen kasten en houten meubels een must have. Metalen accessoires zijn hipper dan ooit en perfect om jouw woonkamer nog wat stijlvoller te maken. De factory collectie van MADE bestaat uit vernieuwde retro ontwerpen met een moderne look, geïnspireerd op pop art en Andy Warhol. Dit najaar draait het om de gedurfde kleuren en de metalen accenten erbij. Wat het een stijlvol geheel maakt.

Mayer Staande Lamp €222,-_made.com

3. Curated classic

Dit komt je vast bekend voor, zodra je oude foto’s bekijkt vraag je jezelf altijd af waarom had ik dit aan? Dat geldt ook voor de inrichting van je huis dat je meestal na een tijdje zat bent. Maar niks is minder waar want oude trends komen gewoon weer terug! Luxueuze materialen zijn steeds vaker terug te vinden in het interieur. Materialen zoals: marmer, gekleurde fluwelen stoffen en donker gebeitst hout. Zo is deze Opal marmeren serveerplank net iets anders dan een normale serveerplank dat zorgt voor een leuke afwisseling thuis!

Opal marble serving platter €25,- _ made.com

Op zoek naar meer inspiratie?Bekijk dan snel de nieuwe hippe collectie van MADE!

 

 

2018: het jaar van balans, balans en nog eens balans

Het gaat even niet zo gemakkelijk in het gezin van WENDY’s hoofdredacteur Robert Heukels. Waar de ouders meer en meer hunkeren naar echt contact, duiken de kinderen in hun beste vriend, de digitale wereld. En dat is niet goed, bleek afgelopen week eens te meer….

Even Unpluggen

De kerstvakantie, we hebben eens een keer rustig aan gedaan. Terwijl mijn Instagram-account ontplofte van de sneeuw, zon en het-kan-niet-ver-genoeg-zijn oorden, hielden wij het bij twee dagen Eesveen en twee dagen Vlieland. Saai? Heerlijk. Eesveen is nog een van die oorden waar geen mens het woord Wifi goed kan uitspreken, omdat het er gewoon niet bestaat. Wel knisperende open haarden en eindeloze stukken bos waar het stil is en weilanden met lome, tevreden koeien. ’s Avonds bij de televisie hadden we slechts keuze uit NPO1, 2 en 3 en na een tijdje hield de verbinding er gewoon mee op, zodat we moesten kaarten en Scrabble spelen. Vlieland was dat betreft al weer heel modern. Daar was wel Wifi. En waar mama en papa door weer en wind de zee wilden zoenen, grinnikten de kids (oortjes in, telefoontjes in de hand) zich een ongeluk om Stuk-TV en allerlei YouTube-kanalen waar wij geen weet van hadden. ‘Kijk nou eens om je heen!’ ‘Voetballen op het strand is het leukste wat er is’ stuitten op een welgemeend ‘Huuuh!’ en ‘Kou-kou-koud!’

De grote betekenis…

Unplugged! WENDY 15 stond er vol mee. En ja, ook wij van de redactie wisten Giel de Winter, Monica Geuze, Rapper Boef en al die andere hippe, moderne mensen te vinden. Want die waren juist weer heel erg plugged. ‘Ik zal altijd een rebels randje houden’ zei Boef nog. Giel de Winter wilde ‘potverdomme iets met zijn leven doen’ en Monica Geuze riep ferm: ‘Ik denk nooit: shit ik moet weer vloggen.’ Als old school bladenmaker heb ik het stuk, geschreven door Tatum Dagelet die bekende niet eens te weten wat snap chat was, ademloos gelezen. Want ik ben niet zo’n ouwe lul die alles wat jong is maar afkeurt, ik ben ervan overtuigd dat we van nieuwe generaties net zoveel kunnen leren als zij van ons.

Balans

Maar in de rest van het blad probeerden wij de mensen wel fiks te verleiden tot balans. Af en toe weg die telefoon, uit al die apparaatski, naar buiten met zijn allen, even massaal offline. Stekker eruit. Het was de nazomer van 2017, we zijn een klein half jaartje verder. Was Unplugged even een hype? Integendeel. We meenden het uit de grond van ons hart en het thema is inmiddels urgenter dan ooit. Unplugged, unplugged, unplugged, ik zou het de hele dag tegen iedereen willen schreeuwen. Want het is bizar hoe het nu gaat. Onze kinderen, een hele generatie pubers, ze raken meer en meer verslaafd. Je moet ze niet meer verleiden, maar dwingen buitenlucht op te snuiven, te bewegen, weg met dat oortje en die telefoon.

Kleine oorlog

Laat ik het maar bekennen: ik kijk allang niet meer uit naar vakanties. Het is een kleine oorlog tussen de oudjes die een storm en een regenbui omhelzen als ‘de natuur’ en de kids die alle elementen omarmen als redenen maar even op de Ipad of Iphone te kunnen. Het zijn vakanties waar je soms knap moe van wordt. En toen was het 2018 en ging papa (deadline!) gewoon weer aan het werk, kwam ’s avonds thuis en kwam meteen te midden van oorlogen als: ‘mag ik nog even tv kijken? Mag ik nog even chatten? Maar hoezo gaan we eten, wij zitten middenin een groepschat, als ik eruit stap, lig ik er ook echt uit!’

Overspannen YouTubers

Het compromis: iedere avond even Jeugdjournaal kijken samen. Afgelopen vrijdag ging het daar over YouTubers die de druk niet meer aan kunnen. Overspannen zijn. Vloggers en bloggers die niet meer iedere dag kunnen en willen leveren, zelfs de grote namen (die mij niks zeggen, maar onze kids des te meer) staan te wankelen op hun benen. Mijn veel jongere collega’s van Wendyonline wisten me te melden dat ze in een paar weken tijd een huilende Enzo Knol hadden gezien (vanwege een relatie die uit en aan ging en dat alles in sneltreinvaart), dat Monica Geuze niet alleen zwanger was, maar ook een stapje terug wilde doen, dat het met Bibi Breijman niet zo fijn gaat en dat Laura Ponticorvo een paar weekjes rust had genomen. Ik heb echt urenlang moeten zoeken op Google waar dit allemaal over ging, maar werd er knap onrustig van. Wat doen die mensen elkaar ook allemaal aan, waarom ‘eisen’ ze die dagelijkse stroom aan informatie die je –naar mijn bescheiden mening- toch echt wel heel soms kan missen?

Losgaan op Twitter

Wie even vier dagen op Eesveen en Vlieland is unplugged kan de stroom aan berichten in ieder geval nauwelijks aan. Ik kijk er niet zo vaak op, maar voor de laatste sport is twitter best een goed medium. De ellende die zich dan in een paar dagen ophoopt! Camiel Eurlings, Jort Kelder, Thierry Baudet, Youp van ’t Hek, Donald Trump, ze doen dingen, ze zeggen dingen en de hele wereld weet precies hoe het zit en maakt het in wat tekens af op Twitter. Voor- en tegenstanders hakken genadeloos op elkaar in, spitsvondig als ze zijn, je begrijpt werkelijk niet waarom er naar een nieuwe Johan Derksen wordt gezocht, want iedereen is Johan Derksen tegenwoordig. Maar goed, dat zijn vooral wij, de oudjes. Daarbij komt nu dus het fenomeen dat de helden van een nieuwe generatie moe lijken, klaar met het eeuwige ‘kijk mij eens’. Hoe interessant. En wat een signaal. En hoe moedig ergens ook dat al die vloggers en YouTubers het toegeven: ik ben even moe, het is even op.

Unplugged door trage programma’s

Ik was afgelopen week zelf ook best moe en op. En keek deze week daarom iets te veel uitgeteld naar de televisie, iets wat je eigenlijk dan weer niet moet doen (ga liever sporten, riep mijn dochter nog). Maar goed. Vier keer Beau met BN’ers gekeken, een bijna traag programma over mensen die vijf jaar geleden dingen zeiden en dat nu terug keken. Ze waren open en geestig, Beau was zeer sterk in oprechte interesse (en hij luisterde fenomenaal), maar het was bijna een soort cooling down van het echte leven, zo traag gleden de uitzendingen voorbij. Ik vond het meer dan prettig. Aan zo’n hyper geknipt programma zie je dat traagheid niet meer mag bestaan. En dat is zo jammer. De film Carol met Cate Blanchett en Rooney Mara gleed afgelopen weekend juist extreem traag voorbij en ik vond het fantastisch. Hoewel ik naar een scherm staarde, voelde ik me compleet Unplugged.

Onze kinderen zijn 24/7 online

Ik weet het. Dit jaar staat in het teken van de strijd. Mijn kinderen, 12 en 10, zitten in de woeste, onwaarschijnlijk sterke stroom waarin hun hele generatie zichzelf krampachtig vasthoudt. Ze zijn allemaal 24/7 online. En als wij als ouders denken dat het niet zo is, geloof me, er zijn zoveel manieren om het toch te zijn. Ouders die roepen ‘maar mijn kind niet’, helaas, vaak wel. De zuigende kracht van de apparaten is immens, als ze even passen, missen ze van alles en hoewel dat ‘van alles’ veelal leeg en onzinnig lijkt, valt dit fenomeen echt niet te onderschatten.

Balans

Wij moeten een beter voorbeeld zijn. Af en toe flink de voet op de bal zetten. De vaart eruit, de traagheid terug. Het is het dirigeren naar balans, iets waarin we als ouders te vaak falen. We gaan immers zelf zo graag mee in de gekte van alledag. De zee, de regen, de woeste wind, de sneeuw, de kids moeten er in. Sporten, bewegen, frisse lucht. Samen allemaal de hei op. Het gaat nog meer geschreeuw geven bij ons, maar het moet. Wie Unplugged wil zijn, zal niet de boodschap moeten verkondigen, maar het goede voorbeeld geven. Practice what you preach. Straks zijn zij al op hun zestiende burn out en op en klaar, je wilt het echt niet.

Nieuwe start

Het begin is er. Gisteren stond ik de hele dag te blauwbekken bij het voetbaltoernooi van mijn zoontje (kampioen!) en vandaag rende ik met mijn dochter door het park. Ik heb geen idee wie of wat vandaag trending topic is en ik heb niet het idee dat ik daardoor een minder leuke vader ben. Een groot en lang interview met Louis van Gaal ligt op me te wachten om te lezen en dat staat nog ouderwets op papier. Ik zie ineens weer mezelf op Vlieland, in het overvolle Badhuys met allemaal blije, mooie mensen die aan de hete chocolademelk en de glühwein zaten en gewoon met elkaar praten. Er lag bij de stapel tijdschriften een WENDY. De Unplugged-versie. Ik bladerde richting de spread waarin Wendy met een grote stekker om haar schouder ‘Offline’ stond te zijn in het bos. Pontificaal zette ik het neer, een dag later stond het er nog precies zo. Een fijn beeld, die spread zo vlak voor de uitgang, geen mens kon het missen. Het was een enigszins baldadig teken van verzet, maar achteraf voelt het vooral als een nieuwe start.