fbpx

Met deze vier tips onderdruk jij je negatieve gevoelens niet meer

Onze gevoelens kunnen wel eens als een rollercoaster door ons lichaam heen vliegen en soms zou je ze wel willen onderdrukken. Dit is helemaal niet goed maar hoe vind je de balans tussen je positieve en negatieve gevoelens? Arjan en David van 365 Dagen Succesvol helpen jou met deze vier tips.

‘Ik wil graag wat minder voelen,’ zegt Sanne. Ze slaakt een diepe zucht en haar ogen worden vochtig. ‘Want ik voel zoveel. Het overspoelt me soms. Het lijkt me heerlijk om niet zo geraakt te worden door zoveel.’ Herkenbaar, dachten we meteen. Vanaf de dag dat we kinderen kregen, veranderde het leven in een rommelige slalom van emotie naar emotie. Althans: tot we een manier vonden om er wat beter mee om te gaan. We vragen haar: ‘En je goed voelen, wil je dat dan ook niet meer?

Ze lacht verward: ja – dat natuurlijk nog wel.

Gelukkig blijkt dat best te kunnen, kwamen we achter. Als je maar een paar simpele afspraken met jezelf maakt. Wij maakten er vier – en ze helpen elke dag om veel te voelen zonder daardoor te worden weggeblazen.

Hoe voel je je echt?

De eerste afspraak die je met jezelf kunt maken is dat je goed onderzoekt wat je nou eigenlijk voelt. Omdat sommige primaire uitingen, zoals huilen of schreeuwen, zo zichtbaar zijn, denk je vaak dat daar de voordehandliggende emoties bij horen. Tranen betekent verdriet, bijvoorbeeld. Maar de meeste mensen die huilen, zijn helemaal niet verdrietig. Vaker zijn ze machteloos, of zelfs boos – en dan is het onhandig als iemand je begint te troosten. Ken uzelve, zeiden de oude Grieken al en dat begint blijkbaar bij wat je nu precies voelt.

De tweede afspraak die je kunt maken is dat je wel gevoelens hebt, maar dat je ze niet bent. Je voelt je boos, maar je bent het niet. Waarom zou je je identificeren met iets dat weer voorbij gaat? Hoewel het misschien een semantisch trucje lijkt, is het meer dan dat: je voelt meteen hoe zo’n andere formulering je de ruimte geeft. Je kunt opeens van een afstandje naar je boosheid kijken en dat laat de wind door je lijf waaien.

Stop met vechten tegen je gevoel

Als derde kun je besluiten niet met je gevoel te vechten. Het ís er gewoon. Je gevoel onderdrukken, is hetzelfde als een strandbal onder water duwen. Lukt je toch niet en kost je bakken met energie. Wanneer je stopt met ermee te vechten, kun je veel beter zien wat dat gevoel eigenlijk is: informatie. In al dat gevoel zit precies verstopt wat er voor jou toe doet, wat waarde heeft, wat belangrijk is. Je kunt beter luisteren dan vechten.

De vierde afspraak die we maakten, is misschien wel de belangrijkste: je hoeft niks met al dat gevoel. Soms voel je gewoon wat. Nou en? Ook dat gaat weer voorbij, zoals alles voorbij gaat. Het idee dat elk gevoel moet leiden tot actie, zorgt vaak voor onnodig drama. Vaak is stilzitten het beste – en gewoon wachten tot het overgaat. Je zult merken dat elke bui voorbij drijft. In het gevoel dat dan overblijft, zit alles wat je nodig hebt.

Lees ook:

Kun je ooit genezen van een burn-out?

Liefdesverdriet verwerken: 4 tips om je ex te vergeten

Samen sporter maakt je sterker

Dat sporten een goed effect heeft op je lijf, wist je natuurlijk al. Maar wist je al dat samen sporten veel slimmer is?

Sporten is toch veel gezelliger met z’n tweeën? Hier nog vijf redenen waarom sporten met iemand samen beter (en leuker!) is.

Conditie

Ben je bang dat je minder in conditie bent dan je sportmaatje? Dat is dan juist een voordeel. Doordat diegene verder is, wil je graag aanhaken. Daardoor kom je tot betere prestaties, waardoor je sneller resultaat ziet.

Motivatie

Samen sporter maakt je ook gemotiveerder. Dat stelt Rebecca Goldstein, ex-atlete en klinisch directeur van het Professional  Physical Therapy-centrum in New York. Goldstein zegt namelijk doordat je samen sport, je minder met de tijd bezig bent tijdens het sporten. Hierdoor ga je langer door. Ook kun je samen elkaar steeds opnieuw uitdagen om door te gaan.

Afspraak

Afspraak is afspraak. Als je samen hebt afgesproken om morgen dat yogamatje mee te nemen, kun je er niet meer onderuit. Het smoesje van ‘er is toch iets tussengekomen’ gaat nu minder snel op!

Versterken

Een sportmaatje creëert nieuwe inzichten. Zij kan je bijvoorbeeld helpen om de balans te vinden tijdens een moeilijke evenwichtsoefening. En jij kunt bijvoorbeeld je sportmaatje helpen om helemaal zen te worden met een yogasessie. Zo kun je elkaars sterke punten gebruiken om je zwakke punten te verbeteren.

Relatie

Heb je een relatie? Ga dan samen sporten! Volgens Shane Allen, personal trainer, maakt samen sporten de relatie sterker. ‘De sterkste relaties worden gebouwd op gezamenlijke routines en doelen. Bovendien kunnen jullie successen met elkaar delen, en dat helpt om de band sterker te maken.’

Kies je leukste sportmaatje dus snel uit, zo zie je er lekker afgetraind uit in de zomer!