fbpx

7 kleine geluksboosters voor jou

Soms voelt het alsof het geluk even ver te zoeken is en kun je wel een kleine geluksbooster gebruiken. Vaak denken mensen dat geluk pas ontstaat op een lange termijn, maar er zijn zoveel kleine geluksboosters die je ook echt kunnen helpen! Als je ze maar ziet…

1. Luister muziek

Probeer eens de tijd te nemen en een uurtje naar je favoriete muziek te luisteren. Luister met al je aandacht naar muziek die je blij maakt. Het geeft je rust en is daarmee een kleine geluksboost. Heb je veel liedjes die je leuk vindt? Maak eens een leuke playlist op Spotify met je favoriete muziek!

2. Rond een taak af die al lang aan je knaagt

In je hoofd spoken er regelmatig taken rond die al een tijd gedaan moeten worden. Zoals dat stukje muur waar je nog even een likje verf over heen moet halen. Ook een idee: pak even een doekje en haal het stof, dat je al wekenlang irriteert, weg.

3. Verzorg je planten

Mooie en leuke planten maken je huis en tuin een stuk vrolijker. Neem de tijd om de planten te verzorgen. Geef ze water, plaats ze over in nieuwe aarde, geef ze een plekje in de zon. Het is fijn om even druk bezig te zijn en met je hoofd alleen maar bij die planten te zitten. Tip: versier je plantenpotten!

4. Zoek contact met iemand waar je al een tijdje aan denkt

Soms wil je al tijden even een vriend(in) bellen, maar het komt er gewoon niet van.  Neem hier toch een keer de tijd voor. Klets met elkaar en prik meteen een datum om af te spreken. Vrienden verrijken je leven, vrienden hebben invloed op je geluk. Neem contact op met die vrienden en laat je geluk boosten.

5. Maak jezelf moe maar voldaan

Hoe heerlijk is het om na een wandeling thuis te komen. Je voelt je moe, maar nog nét lekker genoeg. Jog rondjes in het park, waai lekker uit op het strand, fiets door de weilanden, laad op in een bos, of doe even aan yoga.

6. Alles op orde

Chaos. Dit is iets wat vaak in je hoofd rondspookt. Om die chaos te laten zakken, geeft ordenen een erg voldaan gevoel. Ga bijvoorbeeld de kast ordenen of een stapel met tijdschriften. Dit is allebei fysiek, maar denk ook eens aan je eigen leven. Maak een planning, maak lijstjes, schrijf alles op. Zorg voor orde. Orde creëert rust en daarom is het een van de geluksboosters!

7. Geef iets

Geven maakt iedereen blij. Het maakt eigenlijk niet uit aan wie of wat je geeft. Je kunt iets te eten kopen in de supermarkt, een taart bakken, een kaartje versturen, iemand uitnodigen voor diner. Er zijn zoveel ‘dingen’ te geven waar mensen blij van worden.

En? Is het geluk nog steeds ver te zoeken? Met deze tips zal je geluk zeker weten geboost worden. Als je af en toe deze zeven geluksboosters gebruikt, dan kun je weer een tijd vooruit!

5x zo word jij vandaag nog positief

Ben jij een geboren pessimist en zie je de zaken vaak negatief in? Treur niet langer, met deze tips sta je vanaf vandaag positief in het leven.

1. Ontwijk je negativiteit niet

Voordat je de negativiteit kan vervangen door positiviteit, moet je het eerst accepteren. Ook moet je er achter komen waar de negativiteit vandaan komt. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat je omringd wordt door mensen die zelf ook niet positief in het leven staan. Omring jezelf dus liever met blije, vrolijke en gelukkige mensen.

Negativiteit kan ook ontstaan door te weinig slaap, stress of angst. Probeer te analyseren waar bij jou de negativiteit vandaan komt. Accepteer dat je misschien wat negatiever in het leven staat dan anderen en probeer pas hierna naar oplossingen te zoeken. Als je de oorzaak kan vinden, weet je ook sneller hoe je het probleem kunt oplossen.

2. Zorg voor jezelf

Het is erg belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Veel mensen vinden anderen belangrijker dan zichzelf. Ook denken veel vrouwen arrogant te zijn als ze voor zichzelf kiezen. Dit is nergens voor nodig. Voor jezelf kiezen is juist goed en zeker niet overbodig!

Noodzakelijk is dat je ook voor je geestelijke zelf zorgt. Met alleen gezond eten en sporten kom je er niet. Denk na over je emoties, je gedachten en de keuzes die je maakt. Op deze manier leer je jezelf kennen en weet je dus ook hoe je de volgende keer positief

kan reageren op bepaalde situaties.

3. Gooi spullen weg

Gooi alles weg wat stuk is (of repareer het). Waarom zou je oude, kapotte troep bewaren? Daar wordt niemand blij van en nee, jij dus ook niet. Bovendien schijn je gelukkig te worden van een opgeruimd huis.

Vaak houden we dingen in huis, omdat we er een persoonlijke band mee hebben. Feit blijft dat alleen jij controle hebt over je geluk. Jij bepaalt of je wel of niet gelukkig door het leven gaat. Die spullen hebben daar helemaal niets mee te maken. Maak je dus klaar voor een grote schoonmaak en je zult zien dat je hoofd ook meteen een stuk leger is.

4. Geef

Het is goed om veel met jezelf bezig te zijn, maar vergeet niet de mensen om je heen. Je hoeft ze heus niet constant te verassen met cadeautjes en dure dingen. Alleen je tijd is al veel meer waard. Of je nu veel of weinig hebt, geef altijd. Aan iedereen om je heen. Alles wat je geeft, krijg je immers terug. Deze vicieuze cirkel kan jou alleen maar geluk brengen.

5. Lach!

Simpel: lach meer. Bedenk waar jij blij van wordt. Probeer je leven te vullen met slechts de dingen waar je blij van wordt. Op deze manier lach je meer, ben je positiever en dus veel gelukkiger. En je weet het: lachen zorgt er voor dat je je automatisch blij voelt. Lach zoveel je kunt, fake it until you make it!

4x zo ben je de hele dag op je vrolijkst

Ben je niet bepaald een ochtendmens? Je zou toch eens moeten overwegen om vroeger aan je dag te beginnen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat vroeg opstaan een positief effect heeft op je humeur en wat weer invloed heeft op de rest van je dag. Sta na het lezen van de volgende tips elke ochtend met een grote glimlach op en ben je de hele dag op je vrolijkst. Wie weet, ga je zelfs van de ochtenden houden!

1. Sta vroeg op

Uit onderzoek van de Univeristeit van Toronto blijkt dat vroege vogels gelukkiger en tevredener leven dan mensen die laat opstaan. Dit komt doordat ochtendmensen meer uit een dag kunnen halen. Geen haast of stress: je hebt rustig de tijd om te douchen, een kopje koffie te drinken en lekker te ontbijten.

2. Ontbijt bewust

Met een goed ontbijt kun je topfit aan een nieuwe dag beginnen. Neem daarom rustig de tijd voor deze belangrijke maaltijd. Je haalt energie uit een goed ontbijt en doordat je aandachtig met je eten bezig bent, zorgt dit voor een vrolijker gevoel.

3. Beweeg je blij

Tijdens sporten komen er stofjes in je hersenen vrij die je relaxt en blij maken. Door ‘s ochtends te sporten, begin je dus gelijk vol positieve energie aan de rest van de dag. Yoga kan hierbij helpen, maar een frisse ochtendwandeling volstaat ook al om dit vrolijke gevoel op te roepen.

4. Elke dag één bewuste activiteit

De kans is groot dat je elke dag van alles doet zonder hier bewust bij stil te staan. Doe elke dag minstens één activiteit met je volle bewustzijn. Dus kook en bel niet tegelijk, maar focus je echt op het koken. Time-management kan goed helpen bij het aanbrengen van meer structuur. Zeker tijdens de ochtend kan het handig zijn om niet te lang met van alles tegelijk bezig te zijn. Op deze manier ben je de rest van de dag ook relaxter.

Hoe belangrijk is een ochtendritueel eigenlijk en hoe kan dat eruit zien? Wij vertellen het je!

Gelukspsycholoog Josje Smeets vertelt lifehack to happiness

Krijg jij de kriebels van die mensen die altijd maar het zonnetje in huis zijn? Die fluitend door het leven gaan en een lach op hun gezicht geplakt lijken te hebben? Of ben je er juist zelf zo één? Onze blogger Josje Smeets vertelt waarom het helpt om te lachen.

Lucky you als je tot de laatste categorie behoort. Want wat blijkt? Lachen maakt gelukkig. Zelfs als deze fake is. Huh? Wat? Ja, echt waar. Wanneer wij lachen, gebruiken we 15 tot 20 zogeheten gelaatsspieren. Zodra deze spieren actief zijn, geven ze een seintje naar je hersenen, waardoor deze op hun beurt endorfine vrijgeven. Blijkbaar zijn we blij!

Fake a smile

Dit geldt dus ook bij neplachen. Alhoewel we voor een neplach iets minder gelaatsspieren gebruiken, foppen we ons brein toch maar mooi. Deze denkt ‘we zijn blij’ en geeft desondanks het stofje endorfine af. Endorfine zorgt er op haar beurt voor dat je meer ontspannen bent en minder pijn voelt. Kijk, dat willen we toch allemaal?

Botox houdt brein voor de gek

Helaas werkt het ook andersom. Zo is bekend dat botox bij de oogleden veelvuldig tot depressies leidt bij de desbetreffende dames. Omdat er veel minder (oog-)lachspieren gebruikt kunnen worden, heeft ons brein minder snel door dat we blij zijn. Mensen die daarentegen botox gebruiken om hun mondhoeken te liften, zijn blijer dan voorheen. Hersenen denken dat je meer lacht en geeft dus meer endorfine vrij. Het is wat.

Lachen om gelukkig te worden. Da’s nog eens makkelijk. Ik zou het wel weten. Smile!

Over Josje

Josje Smeets is oprichter van HelloBetty. Josje is psycholoog en helpt je in het vinden van je innerlijke Betty. Wat is je droom? Wat is je passie? Wat zou je doen als je geen rekening met anderen zou hoeven te houden? In haar blogs voor Wendyonline legt Josje een link tussen geluk en psychologie en beschrijft zij haar ervaringen. Heb je vragen voor Josje, dan kun je uiteraard contact met haar opnemen. Met een lekkere latte erbij, kan ze je veel beter uitleggen wat ze voor je kan betekenen.

Josje Smeets