fbpx

Gelukspsycholoog Josje Smeets vertelt lifehack to happiness

Krijg jij de kriebels van die mensen die altijd maar het zonnetje in huis zijn? Die fluitend door het leven gaan en een lach op hun gezicht geplakt lijken te hebben? Of ben je er juist zelf zo één? Onze blogger Josje Smeets vertelt waarom het helpt om te lachen.

Lucky you als je tot de laatste categorie behoort. Want wat blijkt? Lachen maakt gelukkig. Zelfs als deze fake is. Huh? Wat? Ja, echt waar. Wanneer wij lachen, gebruiken we 15 tot 20 zogeheten gelaatsspieren. Zodra deze spieren actief zijn, geven ze een seintje naar je hersenen, waardoor deze op hun beurt endorfine vrijgeven. Blijkbaar zijn we blij!

Fake a smile

Dit geldt dus ook bij neplachen. Alhoewel we voor een neplach iets minder gelaatsspieren gebruiken, foppen we ons brein toch maar mooi. Deze denkt ‘we zijn blij’ en geeft desondanks het stofje endorfine af. Endorfine zorgt er op haar beurt voor dat je meer ontspannen bent en minder pijn voelt. Kijk, dat willen we toch allemaal?

Botox houdt brein voor de gek

Helaas werkt het ook andersom. Zo is bekend dat botox bij de oogleden veelvuldig tot depressies leidt bij de desbetreffende dames. Omdat er veel minder (oog-)lachspieren gebruikt kunnen worden, heeft ons brein minder snel door dat we blij zijn. Mensen die daarentegen botox gebruiken om hun mondhoeken te liften, zijn blijer dan voorheen. Hersenen denken dat je meer lacht en geeft dus meer endorfine vrij. Het is wat.

Lachen om gelukkig te worden. Da’s nog eens makkelijk. Ik zou het wel weten. Smile!

Over Josje

Josje Smeets is oprichter van HelloBetty. Josje is psycholoog en helpt je in het vinden van je innerlijke Betty. Wat is je droom? Wat is je passie? Wat zou je doen als je geen rekening met anderen zou hoeven te houden? In haar blogs voor Wendyonline legt Josje een link tussen geluk en psychologie en beschrijft zij haar ervaringen. Heb je vragen voor Josje, dan kun je uiteraard contact met haar opnemen. Met een lekkere latte erbij, kan ze je veel beter uitleggen wat ze voor je kan betekenen.

Josje Smeets

 

 

 

Gelukspsychologe Josje Smeets: vijf redenen waarom het vieren van je verjaardag gelukkig maakt

Josje Smeets is gelukspsychologe en eigenaar van het bedrijf HelloBetty.nl. Ze is een van onze vaste bloggers waarin zij geluk vanuit een wetenschappelijke visie benadert. In haar vorige blog gaf zij vier tips die ‘nee’ zeggen makkelijker maken. Vandaag geeft zij vijf redenen waarom het vieren van je verjaardag gelukkig maakt! 

Het leven is een groot feest

Ik maak het liefst van elke dag een feestje. Het leven is te leuk om te gaan sikkeneuren. Behalve op mijn verjaardag. Dan kruip ik het liefst diep onder de wol. Ik vraag me wel eens af hoe dat kan. Want op je verjaardag vier je… Wat eigenlijk? Je viert jezelf. Jij en jij alleen. Je bent dankbaar, omdat je er bent en vraagt anderen dit met je te vieren.  En daar wringt de schoen. Want kun je dat wel van een ander vragen? Is dat niet een tikkeltje egoïstisch wellicht? En hebben mensen niets beters te doen dan verplicht naar jouw feestje komen? Allemaal overpeinzingen die de revue passeren wanneer de beruchte datum nadert.

De schoonouders…

Dan zijn er nog je schoonouders. ‘Je viert je verjaardag toch zeker? Dat is iets dat hoort.’ Ai, die komt hard binnen. Ik kruip nog even wat verder onder de wol. Tijd voor een onderzoekje. Maakt het vieren van je verjaardag gelukkig? Ik ben de wetenschap ingedoken voor jullie. Schoorvoetend moet ik bekennen… ‘yes, it does.’ En dit is waarom:

1. Dankbaarheid

Het vieren van je verjaardag dwingt je te reflecteren. Even stil te staan. Je bent toch maar mooi dat jaar ouder geworden. En zoveel heb je er geeneens voor hoeven doen. Wees dankbaar dat je er (nog) bent. Count your blessings. Dankbaar zijn maakt meer positieve emoties los en dus gelukkiger.

Taart

2. Positiever zelfbeeld

Wij nuchtere Hollanders hebben het minste aantal officiële feestdagen van Europa. Hier geldt; ‘doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg.’ Vieren doen we niet snel, hard doorwerken is veel stoerder. Terwijl het vieren van successen en speciale gebeurtenissen (zoals verjaardagen) maakt dat we een positiever zelfbeeld krijgen. ‘Wow, blijkbaar mag ik er zijn. Kijk maar eens naar al die lieve verjaardagswensen.’ Helemaal speciaal voor jou. Toch wel leuk stiekem.

3. Je bent samen

Zoals al vaker verteld; sociale verbondenheid zorgt voor meer happiness. Wij mensen zijn sociale wezens en ons gelukcentrum in het brein weet dit maar al te goed. Ben je samen met je vrienden, dan vliegen de gelukshormoontjes dopamine en oxytocine in het rond. Zelfs al zit je in een kringetje met een blokje kaas. Dit soort zitfeestjes is zéker niets voor mij. Als ik mijn verjaardag vier, dan maar gewoon goed. We prikken een datum in de zomer, vragen de buurman te DJ-en, struinen Pinterest af naar de mooiste zelf-maak-versieringen en huren een silent disco. Want gedanst gaat er worden.

4. Dansen

En oh ja, wat worden we blij van dansen. Ook hiervan komen gelukshormonen  vrij, vooral endorfines dit keer. Dans je ook nog eens met een zeer aantrekkelijke partner, dan komen daar nog meer hormonen bij. Dansen ontspant; het maakt je hoofd leeg. Muziek maakt sowieso dat de gebieden in je hersenen beter gaan samenwerken, waardoor je je empathischer opstelt. Dit zorgt weer voor meer sociale verbondenheid en het gelukskringetje is weer rond.

Vrienden verjaardag

5. Eten en drinken

Ook lekkere hapjes en drankjes maken je blij. Je hersenen zijn geprogrammeerd je te belonen voor voedsel, dus behalve zout en vet, hap je ook dopamine naar binnen. Natuurlijk, drink en eet met mate, en zeker niet elke dag ongezond. Maar af en toe een hapje van een goede cateraar of een Braziliaans cocktailtje van de barman zorgt ervoor dat je blij wordt.

Zelfs al ben je niet van plan groots uit te pakken, vieren die verjaardag! En niet omdat het hoort, maar omdat het kan. Doe iets speciaals; je hebt het verdiend! Als jij blij bent met jezelf, dan volgen alle anderen vanzelf. Zeker weten. Begint het al te kriebelen? Bij mij in elk geval wel. Het is bijna weer zover. Misschien toch maar eens een whatsapp-groep aanmaken… Hieperdepiep!

Dagboek van een Wendy van Dijk: Parels

In WENDY 25 is het feest. Het is het 25ste nummer van WENDY en speciaal daarom hebben wij 25 vrouwen op de cover die één ding gemeen hebben: hun naam. Vraag ons niet hoe, maar we zijn er in geslaagd om 25 Wendy van Dijks te vinden. Allemaal hebben zij een verhaal. We hebben er één Wendy uitgepikt die wij de komende tijd gaan volgen. Ze neemt je mee in haar leven!

Wendy’s verjaardag

Als je deze maand de Wendy leest kom je ook mijn verhaal tegen. Qua gezondheid heb ik het helaas niet getroffen en best confronterend als deze woorden op papier staan. Ik sta graag positief in het leven (ook al is dit niet elke dag positief). Toch zitten er zo nu en dan pareltjes tussen, zoals afgelopen week. Dinsdag was het namelijk Wendy’s verjaardag en daar mochten wij allemaal bij zijn. Die dag was een dikke parel.

Doe ik het of niet?

Eerlijk gezegd had ik deze parel bijna niet gepakt, dit omdat ik vaak keuzes moet maken om de energie die ik heb goed te kunnen verdelen. Eigenlijk had ik de vraag of ik op de cover van WENDY wilde, beantwoord met “maybe this time next year”…. De reactie na mijn verhaal was: wat is jouw email? Volgens mij begreep zij het niet, iets van next year . Twijfel. Moet ik toch maar gaan dan? Energie gaan verdelen, energie verzamelen, andere dingen laten…..Yes, ik ga!

Dan sta je ineens in Koffietijd

Ik heb een top dag gehad met foto’s en leuke Wendy’s. Helaas moet ik wel gelijk weg na de laatste shoot, dat was niet anders. En dan deze week. De verjaardag van de televisie Wendy (de enige echte ben ik natuurlijk ) en de lancering van de 25WENDY magazine. Opeens sta je daar in koffietijd met een microfoon onder je neus en dat terwijl ik niet graag in het middelpunt sta. Ik krijg nu wel de smaak te pakken, dus ik denk dat ik bij RTL ga solliciteren als de enige echte Wendy van Dijk, haha! Er volgde een heerlijke lunch bij Kasteel de Hooge Vuursche met een heleboel gezelligheid.

Dankbaarheid

Deze dagen waren voor mij echt pareltjes die het leven leuk maken, ook al kosten deze energie. Wendy bedankt dat ik op jouw feestje mocht komen. Ik ben dankbaar voor dit pareltje van een dag. En Nicky… Tja, Nicky… Dankjewel dat jij gewoon toch mijn e-mail vroeg. Door jouw reactie heb ik toch doorgezet en deze pareltjes mogen ontvangen.

Op naar de volgende pareltjes.

Liefs, 

Wendy van Dijk (nummer 3 in het blad)

De 12 leukste cadeaus voor hem

Je hebt misschien niet door hoe snel dit jaar voorbij gevlogen is, maar het is weer zover. De feestdagen staan voor de deur en dat betekent inkopen doen! Waarschijnlijk is het elk jaar weer hetzelfde verhaal: je wil een origineel cadeau kopen, maar eindigt met een simpele douchegel. Daar zullen ze natuurlijk ook blij mee zijn, want het gaat overigens om “het gebaar”. Maar hoe leuk is het om je vader/man/vriend/buurjongen te verrassen met iets anders? 

Om je hierbij een handje te helpen, hebben we de 12 leukste cadeaus geselecteerd waar je hem vast en zeker blij mee kan maken. Van een platenspeler, tot een laptop tas. Met deze handige cadeautips bespaar jij weer een paar uur surfen op het internet!