fbpx

Hoe kom ik over mijn scheiding heen?

In onze rubriek ‘Vraag het een gelukspsycholoog’ krijgen jullie de kans om een vraag te stellen aan onze gelukspsychologe Josje Smeets. Deze keer geeft Josje antwoord op de vraag: hoe kom ik over mijn scheiding heen? 

De vraag aan Josje

Hallo Josje. Een jaar geleden gaf mijn man aan bij mij weg te gaan. Genietend van een heuse midlife-crisis inclusief vriendin en verre reizen, liet hij de realiteit achter zich. Mijn twee kinderen hebben veel verdriet, maar –flexibel als ze zijn–, lijken verder te gaan met hun leven. Ik heb het er echter nog elke dag moeilijk mee. Gedachten als ‘waarom?’ en ‘hij krijgt vast spijt als hij zijn verstand terug heeft’ blijven me achtervolgen. Hoe kan ik hiermee omgaan?

Elma, Amsterdam

Het antwoord van Josje

Hi Elma,

Wat vervelend om te horen dat je zo’n lastige periode doormaakt. Scheiden van je levenspartner en vader van je kinderen is heel heftig. Iets dat niet te bevatten valt voor degenen die het nog nooit hebben meegemaakt. Een scheiding heeft veel raakvlakken met rouw na sterfte. Het is een periode die verschillende fasen kent. Dit proces is voor iedereen anders en kan lang duren.

Zo te horen zit jij nog steeds in fase 1. De zogeheten ‘ontkenningsfase’. De fase waarin je gewoon niet kunt geloven dat dit je overkomt. Hoe hard en onbegrijpelijk soms ook, de realiteit is dat je man voor een ander pad gekozen heeft. Zelfs al krijgt hij spijt; daar krijg je hem nu niet mee terug. En de vraag is ook of je dat wel zou willen.

Misschien heb je ook al stappen gezet naar fase 2 ‘woede’ en 3 ‘onderhandeling’. Het lijkt dus misschien dat je geen stap verder komt, maar juist het doorlopen van al deze stappen maakt dat je heelt. Ook het overhalen van je partner (kom bij me terug, je krijgt vast spijt) hoort bij het ‘beter worden’. Hoe gek dat misschien ook klinkt.

Het allerbelangrijkste tijdens deze heftige periode is, dat je keer op keer contact blijft maken met je gevoel. Wanneer je blijft ontkennen (ik ben stoer en ga door met mijn leven), kun je de klap niet echt te boven komen. Pas als je accepteert dat er verdriet en boosheid is, kan het je systeem uitgaan. Geef het de tijd lieve Elma. Je MOET voelen nu. Dit gevoel zorgt ervoor dat je in contact blijft met jezelf en jezelf opnieuw leert kennen. Wat is wel belangrijk voor me in het leven en wat niet? Welke personen doen er wel toe en welke minder? Als je deze tijd op die manier aanvliegt; als een tijd van introspectie en leren, dan kom je er gegarandeerd sterker uit. Een vrouw met nieuwe idealen en doelen in haar leven. Ik wens je alle succes en een knuffel via deze weg. Jij kan dit!

Liefs,

Josje

Over Josje

Josje Smeets is oprichter van HelloBetty. Josje is psycholoog en helpt je in het vinden van je innerlijke Betty. Wat is je droom en wat is je passie? Wat zou je doen als je geen rekening met anderen zou hoeven te houden? In haar blogs legt Josje een link tussen geluk en psychologie en beschrijft zij haar ervaringen. Heb je vragen voor Josje, dan kun je uiteraard contact met haar opnemen. Met een lekkere latte erbij, kan ze je veel beter uitleggen wat ze voor je kan betekenen.

View this post on Instagram

Alle vrouwen met accent opgelet! Er wordt nog steeds gediscrimineerd op het werk tijdens het voeren van beoordelingsgesprekken, aldus organisatiepsycholoog Kilian Wawoe. Ongeacht hoe goed je resultaten zijn. Ik zelf blijk niet goed weg te komen, volgens de criteria die hij beschrijft. Ik ben immers vrouw, klein én heb een regionaal accent. Aijaijai. Wij Limburgse/Brabantse/Oosterse etc. vrouwen hebben dus een hoop te compenseren met onze inhoud en attitude. En dat terwijl er zoveel toppers rondlopen hier! Zou het kloppen? Worden we daadwerkelijk gediscrimineerd? Of zit het meer tussen onze oren? Ik zelf denk namelijk dat je met geloof in je eigen kunnen heel ver komen kunt. Je denkt je immers succesvol. Als jij succes uitstraalt, gunt een ander je dat net zo goed. The law of attraction noemen ze dat. Dus laten we ons vooral niet neerleggen bij zulke artikelen. Powerwomen zijn we; show it to the world! • • • • #powerwomen #limburg #limburgsevrouwen #werkgeluk #lawofattraction #succes #klein #zelfvertrouwen #geluk #gelukspsycholoog #tussendeoren #brabant #oosten #friesland #drenthe #andsoon

A post shared by GeluksPsychologe @ HelloBetty (@josjesmeets) on

Heb jij ook een vraag voor een GeluksPsychologe? Stuur deze dan naar info@wendyonline.nl en wie weet lees je het antwoord binnenkort hier.

5 redenen waarom huilen goed voor je is

Huil jij veel? Of huil jij eigenlijk bijna nooit? Voor iedereen is het anders en iedereen doet het op zijn eigen manier. Maar het is wél goed om regelmatig te huilen en wij vertellen je waarom.

1. Huilen lucht op en verlicht de pijn

Alles wat je dwarszit gooi je eruit als je huilt en dat voelt als een grote opluchting. Maar het verlicht ook de pijn, omdat de tranen meer hormonen bevatten met proteïnen zoals prolactine, adrenocorticotroop en leucine. Deze hebben een pijnstillende werking en daarom voel je na een flinke huilbui dat je minder emotionele pijn ervaart.

2. Je laat dingen los

Als je huilt, ontdoet jouw lichaam zich van negatieve energie en ontspant zich na een stressvolle situatie. Je laat dingen los als je huilt. En dat moet ook, want anders zouden we veel te veel emotionele bagage mee moeten dragen.

3. Het helpt tegen stress

Huilen vermindert stress. Je kunt weer helder nadenken als je huilt. Als je je tranen onderdrukt, wordt de stress alleen maar erger. Tijdens het huilen komen er ook stresshormonen vrij, zoals endorfinen die je kalm maken. Huilen na een stressvolle periode zorgt er ook voor dat het lichaam endogene toxines kan afvoeren. Als je in een stressvolle periode zit en je je tranen inhoudt, krijgt de lever moeite met endogene toxines afbreken.

4. Het maakt ons sterk

Het is heel makkelijk om te doen alsof alles goed met je gaat en onze gevoelens op te kroppen. Door te huilen doe je dit juist niet. Je laat zien dat het even niet langer meer gaat. Je ontwijkt je gevoelens niet en daarmee straal je moed uit. Ook stel je je kwetsbaar op. Dat versterkt connecties met anderen, doordat bijvoorbeeld je familie en vrienden je troosten.

5. Tranen hebben fysieke voordelen

Ten eerste helpen tranen ons om te zien. Het traanvocht zorgt ervoor dat de ogen vochtig blijven en ze voorkomen dat de slijmvliezen uitdrogen. Zonder tranen zouden we dus niks kunnen zien. Ook worden er bacteriën gedood door tranen. Lysozyme is namelijk een van de beste middelen om bacteriën te doden. En laat dat nou net in onze tranen zitten…

Dus, gewoon even alles laten gaan. 

Ook interessant:

 

Zo krijg jij ook een sterke persoonlijkheid

Natuurlijk, we worden allemaal geboren met een eigen persoonlijkheid. Maar die kan in de loop der jaren wel veranderen en ook al zou je denken van niet, daar heb je zelf ook invloed op. 

Door alert te worden van je eigen gedachten en gedrag kan je jouw persoonlijkheid veranderen. Hoe je alert wordt? Door ouderwets af te kijken bij personen met een sterke persoonlijkheid. Dit zijn de elf dingen die zij doen.

1. Geen zelfmedelijden hebben

Problemen en zorgen in het leven zijn onvermijdelijk, maar medelijden hebben met jezelf is een keuze. Zelfmedelijden hebben is zonde van je tijd. Deze tijd kun je beter gebruiken om oplossingen te bedenken voor je problemen.

2. Anderen geen macht geven

Het is erg gemakkelijk om anderen de schuld te geven van omstandigheden en problemen, maar uiteindelijk ben jij de baas over jouw leven. Neem de volledige verantwoordelijkheid en laat anderen geen invloed hebben op de keuzes die jij maakt.

3. Veranderingen accepteren

Binnen je comfortzone blijven is een veilige keuze, maar daardoor vermijd je ook nieuwe uitdagingen die jou misschien wel een beter, leuker of interessanter mens maken. Accepteer dat het leven in beweging is, stap uit de comfortzone en ga alle uitdagingen aan die je tegenkomt op je pad.

4. Geen aandacht geven aan dingen die je niet kan veranderen

Er zijn ontelbaar veel dingen in het leven die we niet kunnen veranderen. Van de regen op een vrije dag tot een computer die er na jaren trouwe dienst opeens mee ophoudt. Natuurlijk kun je flink gaan zitten balen, maar je kunt er ook voor kiezen om je humeur niet door dit soort situaties te laten verpesten. Er kunnen altijd vervelende dingen gebeuren, maar als je er minder aandacht aan schenkt, merk je dat het ook een minder groot probleem wordt.

5. Geen zorgen maken over wat anderen denken

Er staan altijd mensen klaar met hun mening over jouw leven en de keuzes die jij maakt. Je kunt niet iedereen blij maken en tevreden houden, want uiteindelijk gaat het ten koste van jezelf. Probeer dus los te laten wat anderen denken en sta achter de keuzes die je maakt.

6. Geen angst voor het nemen van risico’s

Als je er goed over nadenkt, neem je elke dag wel meerdere risico’s. Meestal doe je dat zonder erover na te denken, want de kans dat je aangereden wordt als je de straat oversteekt, is vrij klein. Bij grotere keuzes gaan er meer emoties meespelen en groeit de angst voor falen. Maar door onze emoties kijken we niet meer rationeel naar risico’s en de kans op falen. Vertrouw dus niet meer op emoties en angst, maar op jouw logisch denkvermogen.

7. Niet stilstaan bij het verleden

Je kunt eeuwig oude koeien uit de sloot halen, maar feit blijft dat het verleden niet voor niets het verleden is. Het is gebeurd en je kunt situaties van vroeger niet meer veranderen. Wat je wel kunt doen is loslaten en vooruitkijken naar de toekomst. Je merkt dat wanneer je het verleden loslaat, er veel meer rust in de plaats komt.

8. Stoppen met dezelfde fouten maken

Leren van je fouten gaat helaas niet altijd op, want in de realiteit herhalen we onze fouten vaak. Als je echt serieus aan de slag wil met je fouten, moet je op zoek gaan naar nieuwe strategieën en oplossingen. Uiteindelijk zul je daar een sterker mens van worden.

9. Geen jaloezie op successen van anderen

Jouw collega zal wel die ene gedroomde promotie krijgen en jouw beste vriendin lukt het wel om die paar kilo af te vallen voor de zomer. De jaloezie die je zult voelen, staat uiteindelijk alleen maar je eigen successen in de weg. Wanneer je andere mensen niet meer benijdt, vind je ruimte voor het behalen van jouw doelen en dromen.

10. Niet opgeven na falen

Falen heeft een negatieve lading en daar kun je ook flink ontmoedigd door raken, maar eigenlijk is falen een kans op verbetering. Een nieuwe kans op succes, zolang je maar niet opgeeft.

11. Niet bang zijn voor eenzaamheid

In deze drukke wereld kun je af en toe overweldigd worden door het gevoel van eenzaamheid. Soms omdat je onverwachts opeens alleen bent, maar ook als je geen aansluiting vindt bij de mensen om je heen. Toch is die eenzame tijd essentieel voor het krijgen van mentale kracht, want daardoor kun je goed nadenken en reflecteren.

Een watermeloen: altijd doen!

Gezond de zomer doorkomen? Dan is de watermeloen echt iets voor jou!

Een watermeloen zit vol met gezonde voedingsstoffen waardoor het met recht in de categorie superfoods mag worden geplaatst.

Geen beroertes

Watermeloen staat erom bekend dat het veel lycopeen bevat. Dit is een kleurstof die in veel groente en fruit voorkomt en bekend staat om zijn geneeskrachtige eigenschappen. Het vermindert de kans op een beroerte met twintig procent, blijkt uit onderzoek. Lekker én gezond!

Immuunsysteem

Lycopeen is niet alleen goed bij het voorkomen van beroertes, het versterkt ook je immuunsysteem. Ben je veel aan het snotteren de laatste tijd? Dan zijn de zakdoekjes met een watermeloen verleden tijd. Ook handig: watermeloen kun je gerust een week in de koelkast bewaren, het aantal lycopeen blijft dan hetzelfde.

Jonge huid

Als je ouder wordt, neemt je hoeveel collageen (eiwit) af. Hierdoor wordt de huid minder elastisch en ga je er ook ouder uitzien. Watermeloen bevat stofjes die de huid jong houdt! Het bevat bètacaroteen, dit is een vitamine die het ouder worden tegengaat. Daarnaast zit watermeloen ook boordevol vitamine c, wat helpt bij het opbouwen van collageen.

Spieren

Na een goede sportsessie is het belangrijk om goed te herstellen. En watermeloen is daar nuttig voor. Het bevat veel kalium, wat goed is voor de spieren en de zenuwen. Het houdt ze sterk, en reguleert ze!

Biologische klok

Watermeloen bevat nóg een fijn stofje, namelijk choline. Choline zorgt ervoor dat je biologische klok weer helemaal up-to-date is. Naast kersensap helpt dit je snel in slaap te vallen, en sta je er ook nog eens goed van op!