fbpx

Workout voor de kids: doe mee met Fay!

Kunnen jouw kids ook wel wat beweging gebruiken nu de sportclubjes dicht zijn? De Nederlandse Fay woont in Zwitserland en skiet gewoonlijk op hoog niveau, maar zit nu ook noodgedwongen thuis. Daarom bedacht ze Doe mee met Fay. Een supercute initiatief en je kids vinden het vast leuk om mee te doen met deze workout die ze gemakkelijk thuis kunnen doen.

 

Nog meer leuke workouts:

Kelby’s tien minuten workout

Workout van Mike en Hannelore. Doe mee!

 

10 items om je aan je sportieve voornemens te houden

Wees eens eerlijk, heb jij je tot nu toe gehouden aan de goede voornemens die je aan het begin van het jaar hebt gesteld? Gezonder eten, minder stressen en meer bewegen. Er zal vast een van deze voornemens op je lijstje staan.

Je probeert natuurlijk zo lang mogelijk aan je goede voornemens te houden, maar in de meeste gevallen lukt dat niet en stranden deze eind januari. Om het je wat makkelijker te maken dit jaar, hebben we voor jou 10 items geselecteerd om je aan je sportieve doelen te houden. Door deze leuke items houden we je goede voornemens hopelijk wat langer in stand dan je gewend bent. Succes!

 

Run to the Moon and Back is van start gegaan!

Gisteren is Run to the Moon and Back dan eindelijk van start gegaan! Tussen de volle maan op 25 september en de volle maan op 24 oktober rennen wij met heel Nederland naar de maan en weer terug. Samen leggen wij dus 768.800 kilometer af om zoveel mogelijk wensen voor zieke kinderen te vervullen.

Zo ging het eraan toe!

Shownieuws was erbij en zag hoe Wendy (samen met vele anderen) de eerste kilometer naar de maan rende. Bekijk het fragment hier!

Doe ook mee!

Iedereen kan meedoen aan de Run to the Moon and Back. Door de Run to the Moon-app te downloaden en hierin een persoonlijk profiel aan te maken draag je jouw kilometers bij aan de gezamenlijke afstand. Via de app kun je vrienden en familie uitnodigen om elke kilometer die jij aflegt te sponsoren. Of je in deze maand nu vijf kilometer gaat (hard)lopen om je huis of honderd met daarin een Marathon maakt niet uit, elke kilometer is belangrijk om het gezamenlijke doel te behalen! Via de Wish Maps kun je zien voor welke kinderen in jouw omgeving je iets kunt betekenen. Dat zijn er meer dan je denkt! Doe jij ook mee?

De juiste beginners adviezen om te gaan hardlopen!

Ben je al begonnen met hardlopen of ga je 25 september beginnen als Run to the Moon and Back van start gaat? Hieronder hebben we een aantal beginners adviezen voor je uitgeschreven. 

Kleed je goed aan

Als het buiten lekker lijkt, maar het toch kouder is dan je denkt, is het verstandig om je goed aan te kleden. Ondanks je het snel warm krijgt tijdens het hardlopen kun je ook heel snel weer afkoelen.

Zweet afvoer

Als je merkt dat je bijna dagelijks kunt hardlopen, dan wordt het misschien eens tijd om een professionelere hardloopoutfit aan te schaffen. Deze kleding voert namelijk zweet af zonder dat je het koud krijgt. En dat voelt een stuk comfortabeler.

Eigen tempo

Loop rustig aan, vooral in het begin! Onthoudt dat je niet constant hoeft te sprinten.

Ademhaling

Het gaat erom dat je een tempo vindt dat goed voelt voor jou, waarbij je jouw ademhaling in een goed ritme kunt houden. Als je te hard loopt zul je snel moe worden waardoor je je route misschien niet kunt afmaken.

Sneakers versus hardloopschoenen

Het verschil tussen sneakers en hardloopschoenen zit hem in de schokabsorptie. Sneakers hebben vaak een dunne zool en absorberen daardoor vrijwel geen schokken. Wanneer je op deze schoenen gaat hardlopen komen dus alle klappen direct op je knieën terecht. Een blessure ligt dan snel op de loer en daar zitten we niet op te wachten. Het is dus erg belangrijk om ook als beginnend hardloper goede loopschoenen te scoren.

Duur is niet nodig

Je hoeft niet meteen de duurste Nikes aan te schaffen, zolang de schoenen maar ontworpen zijn om op hard te lopen. Het is belangrijk dat het model schoen bij jouw hardloopstijl past. Laat je vooral goed adviseren in de winkel, stel alle vragen die je hebt want domme hardloopvragen bestaan niet!

Sport beha

Voor de dames onder ons is een hardloop-beha vaak een must. Waarom? Het ondersteund je borsten zodat je geen pijn krijgt tijdens het hardlopen. Het loopt veel prettiger!

Met dank aan www.hrdlpn.nl