Ben je al begonnen met hardlopen of ga je 25 september beginnen als Run to the Moon and Back van start gaat? Hieronder hebben we een aantal beginners adviezen voor je uitgeschreven. 

Kleed je goed aan

Als het buiten lekker lijkt, maar het toch kouder is dan je denkt, is het verstandig om je goed aan te kleden. Ondanks je het snel warm krijgt tijdens het hardlopen kun je ook heel snel weer afkoelen.

Zweet afvoer

Als je merkt dat je bijna dagelijks kunt hardlopen, dan wordt het misschien eens tijd om een professionelere hardloopoutfit aan te schaffen. Deze kleding voert namelijk zweet af zonder dat je het koud krijgt. En dat voelt een stuk comfortabeler.

Eigen tempo

Loop rustig aan, vooral in het begin! Onthoudt dat je niet constant hoeft te sprinten.

Ademhaling

Het gaat erom dat je een tempo vindt dat goed voelt voor jou, waarbij je jouw ademhaling in een goed ritme kunt houden. Als je te hard loopt zul je snel moe worden waardoor je je route misschien niet kunt afmaken.

Sneakers versus hardloopschoenen

Het verschil tussen sneakers en hardloopschoenen zit hem in de schokabsorptie. Sneakers hebben vaak een dunne zool en absorberen daardoor vrijwel geen schokken. Wanneer je op deze schoenen gaat hardlopen komen dus alle klappen direct op je knieën terecht. Een blessure ligt dan snel op de loer en daar zitten we niet op te wachten. Het is dus erg belangrijk om ook als beginnend hardloper goede loopschoenen te scoren.

Duur is niet nodig

Je hoeft niet meteen de duurste Nikes aan te schaffen, zolang de schoenen maar ontworpen zijn om op hard te lopen. Het is belangrijk dat het model schoen bij jouw hardloopstijl past. Laat je vooral goed adviseren in de winkel, stel alle vragen die je hebt want domme hardloopvragen bestaan niet!

Sport beha

Voor de dames onder ons is een hardloop-beha vaak een must. Waarom? Het ondersteund je borsten zodat je geen pijn krijgt tijdens het hardlopen. Het loopt veel prettiger!

Met dank aan www.hrdlpn.nl