fbpx

Oefening in vriendelijkheid van mindfulness-expert Maryvonne

Onze WENDY- en mindfulness expert Maryvonne Verkerke deelt vandaag een vriendelijkheidsmeditatie. Vriendelijkheid is iets wat je kunt trainen. Niet alleen naar anderen, maar ook naar jezelf. Zo ontwikkel je meer zelfcompassie. Dezelfde vriendelijkheid die je ook aan een goede vriend geeft, kun je ook aan je eigen binnenwereld geven. Zo leer je om zachtheid toe te laten in je denken, voelen en doen.

 

Na een burnout verdiepte Maryvonne Verkerke zich in mindfulness. Ze is oprichter van de Mindfulnessschool en geeft mindfulness trainingen aan zowel kinderen als volwassenen.

Meer informatie over Maryvonne en de Mindfulnesschool vind je op deze website.

Lees ook:

Mindfulness oefening om in 3 minuten tot rust te komen

Tips om mindful (en minder) te eten

Mindfulnessoefening voor Corona-stress

 

Een ochtendmeditatie met yogi Louise Lieffering

Elke zondagochtend delen we de prachtigste yogaposes van yogi Louise Lieffering op onze Instagram. We vinden het dan ook superfijn dat ze vanaf nu ook elke twee weken een meditatie oefening met ons deelt. Vandaag deelt Louise een meditatie oefening voor in de ochtend, waarbij we een krachtige intentie plaatsen voor de rest van de dag.

WENDY-expert

Louise is onze nieuwe WENDY-Expert. Wekelijks plaats ze op haar Youtube kanaal (yoga by Lou) een nieuwe meditatie of yogavideo. Yoga en meditatie zijn haar passie’s en haar missie is groter dan ooit. Daarom heeft ze ook een Instagram selfcare programma ontwikkeld. Het programma is opgedeeld in 4 thema’s: zelfliefde, dankbaarheid, mindfulness en selfcare. Met wekelijks een nieuwe yogavideo, meditatie, zelfzorgoefening, mantra’s en alles wat met selfcare te maken heeft. Nieuwsgierig? Neem dan een kijkje op haar site of volg haar op haar Instagram. WENDY-volgers krijgen nu 10 % korting op het programma (code lou10)

Ontdek ook deze meditaties van Louise:

Een meditatie van Louise om lekker te slapen

Een fijne meditatie van yogi Louise Lieffering

Hart meditatie voor meer liefde van Afke

Afke Reijenga deelt vandaag een mooie hart meditatie oefening waarmee je je hart kunt openen. Neem een paar minuten voor jezelf en doe ook lekker mee.
Afke: ‘Deze meditatie is een oude meditatie uit India die je helpt om je hart te openen. Om meer vanuit je hoofd naar je hart te gaan. Het is superfijn, dat we een hoofd met hersenen hebben en ook vaak heel bruikbaar en soms vergeten we daardoor dat het hart ook een bijzondere plek is om te voelen en om daar te zijn. Een plek van liefde en compassie. Met behulp van een mudra (dat is een hand gebaar) breng je op de in ademing de energie omhoog richting je hart en op een uitademing vanuit je hart door je armen de wereld in.
Luister en kijk en doe mee, samen kunnen we wat meer liefde in de wereld brengen. Dat geldt eigenlijk al als je op straat loopt. Lach en wees aardig naar de mensen die dicht bij je zijn.’

Afke Reijenga is yoga, adem en tantra coach. Het heeft haar altijd geïntrigeerd hoe je door beweging en adem je eigen energie kunt veranderen en jezelf kunt bevrijden.

Bekijk hier de vorige oefeningen van Afke.

Een extra lange versie van de oefeningen vind je op Afke’s Instagramaccount:

Een meditatie van Louise om lekker te slapen

Elke zondagochtend delen we de prachtigste yogaposes van yogi Louise Lieffering op onze Instagram. We vinden het dan ook superfijn dat ze vanaf nu ook elke twee weken een meditatie oefening met ons deelt. In onderstaande video legt ze een oefening uit waarmee je lichaam zich ontspant en je heerlijk gaat slapen. Veel plezier en slaap zacht!

Nieuwe expert

Louise is onze nieuwe WENDY-Expert. Wekelijks plaats ze op haar Youtube kanaal een nieuwe meditatie of yogavideo. Het zijn haar passie’s en haar missie is groter dan ooit. Daarom heeft ze ook een Instagram selfcare programma ontwikkeld. Het programma is opgedeeld in 4 thema’s: zelfliefde, dankbaarheid, mindfulness en selfcare. Met wekelijks een nieuwe yogavideo, meditatie, zelfzorgoefening, mantra’s en alles wat met selfcare te maken heeft. Nieuwsgierig? Neem dan een kijkje op haar site of volg haar op haar Instagram. WENDY-volgers krijgen nu 10 % korting op het programma (code lou10)

View this post on Instagram

☾ NIEUWE MEDITATIE VIDEO – er staat een kersverse meditatie voor je klaar op YouTube (yoga by lou). een meditatie die ziet op totale ontspanning voor het slapen gaan. doe je mee? link in bio • GO GO GO & laat me weten hoe dit voor jou voelt. 🤸🏻‍♀️ . je kunt je aanmelden voor het instagram selfcare programma (link in bio). laten we samen op reis gaan en laat je betoveren door yoga, meditatie, zelfzorgoefeningen en alles wat met selfcare te maken heeft. 💓 . PS: this yoga jumpsuit that im wearing is from Vanilla Shanti. The eco-wear jumpsuit is made from recycled ocean plastic and includes all-in-one: meaning it has a sports bra, top and legging all together. It is a brand that supports environmental sustainability, mental health and encourages women to feel comfortable in their own skin. GOOD NEWS: you get 20% discount with: LOU20 🖤

A post shared by YOGA BY LOU. ✧ 🪐 (@louiselieffering) on

Ontdek ook:

Een fijne meditatie van yogi Louise Lieffering