fbpx

Leesfeest: de ‘Healthy Sisters’ vielen samen 50 (!) kilo af

‘A winner is a dreamer who never gives up!’ Het is een van de vele positieve citaten die door het inspirerende kookboek van de zussen Rachida en Najima staan. Vier jaar geleden begonnen ze met afvallen en samen raakten ze ruim vijftig kilo kwijt. Om hun tips te delen begonnen ze hun blog Healthy Sisters, waar ze inmiddels duizenden fans en volgers hebben.

In hun boek vertellen ze je alles over eten, diëten, sporten, hun familie en tradities. Over hardlopen met een hoofddoek, over gezonde pepernoten en over vasten tijdens de Ramadan. 

Vijfsterrenrestaurant aan huis

Rachida werd geboren op Marokkaanse grond, in Nador om precies te zijn. Vlak na haar geboorte besloot haar vader te verhuizen naar Helmond. ‘Of all places!’ In dit Brabantse stadje werd zes jaar na Rachida’s komst de kleine Najima geboren, de jongste telg van hun elfkoppige Kharbouchgezin Ze groeiden op in een vijfsterrenrestaurant dat altijd open was, met hun mam standaard achter het fornuis. Ook al waren bijna alle broers en zussen het huis al uit, er werd altijd gekookt voor tien. En alles zelfgemaakt. Ze kwamen niets tekort…

Overgewicht

En dus kwamen met de jaren ook de kilo’s. Bij Najima al op jonge leeftijd. In groep vijf kampte ze al met flink overgewicht. Rachida was in haar jeugd juist een sprietje, maar dat veranderde toen ze trouwde met Ali en met hem drie kinderen kreeg. Ze herkende haar lichaam niet meer terug: ‘Onze enorme liefde voor eten werd steeds meer verdrongen door de strijd tegen dat extra gewicht, waar we doodongelukkig van werden. We liepen alle sportscholen in Helmond af, gaven een fortuin uit aan squashrackets, spinningbroeken en fitnessabonnementen, maar het lukte maar niet om duurzame resultaten te boeken. Tot eindelijk de knop om ging.’

Mix van groene smoothies en lekker lang tafelen

Moe van alle onlineblokjesbuiken begonnen ze onder de naam ‘Healthy Sisters’ zelf te bloggen over het combineren van lekker eten met een gezonde, sportieve lifestyle. Die sixpack heeft daar wat hun betreft weinig mee te maken: ‘Toen we nog zo rond als een tonnetje waren, wekte zo’n Instagramprofiel vol strak en slank bij ons alleen maar frustratie op. Daarbij houden we teveel van lekker eten om op een rantsoen te gaan van water en sla.’

‘Ons leven is dan ook een mooie mix van groene smoothies en lang tafelen met vrienden. Hardlopen op zaterdagochtend, maar ook lekker lui met het hele gezin op de bank hangen en een filmpje kijken. Gelukkig zijn en goed in je vel zitten, staat altijd centraal. Je bent zelf verantwoordelijk voor je leven, dus is er iets wat je zou willen veranderen of komt er een mooie kans voorbij? Doe het!’ 

Een zeer inspirerend kookboek, vol ontroerende, persoonlijke verhalen en werkelijk de allerlekkerste (Marokkaanse) recepten die je maar kunt bedenken.

Besaha! 

Recept van de Sisters: Healthy Harira (traditionele Marokkaanse soep)

  

Het boek ‘Healthy Sisters’ winnen?

Wij mogen vijf boeken van de Healthy Sisters weggeven. Wil jij er één winnen? Laat ons weten hoe jij je guilty pleasures combineert met een healthy lifestyle. Mail naar winactie@wendymultimedia.nl o.v.v. Healthy Sisters. Vergeet niet je adresgegevens te mailen! Deze actie loopt tot 7 juni. Op deze prijsvraag zijn onze voorwaarden van toepassing.

Tot volgende week! Janneke

 

Janneke Siebelink is Hoofdredacteur Boeken bij bol.com (lees.bol.com) en doet daar wat ze het allerliefste doet: inspireren en auteurs en lezers verbinden. Voor Wendy zoekt Janneke met liefde naar boeken die jou geluk brengen, je het leven even doen vergeten of juist extra laten sprankelen.

Leesfeest: boeken over moedig zijn

Janneke Siebelink is hoofdredacteur Boeken bij bol.com. Voor WENDY online zoekt ze voor de rubriek Leesfeest naar boeken die jou geluk brengen, je het leven even doen vergeten of juist extra laten sprankelen. Deze week boeken over het onderwerp moed.

leesfeest factor moedNee zeggen. Of juist ja zeggen. Iets niet doen. Of iets juist wél doen… Moed tonen op je werk, thuis en op straat is niet vanzelfsprekend. In ‘Factor moed’ lees je over situaties waar moed is getoond ondanks risico’s. Op een beeldende manier gaat dit boek in op het vermogen tot moed, oordeelsvorming, falen en volharding en reikt handvatten aan voor medewerkers, managers, moeders & vaders om moed te houden. Het boek is geschreven door Marinka Lipsius en Remco Claassen. Marijke is een ervaren leidinggevende. Ze adviseert organisaties over leiderschap en talentmanagement, beklom de Kilimanjaro en is spreker en schrijver. Remco Claassen is een gerenommeerd spreker en schrijver.

Meer moedige verhalen lezen?

Help jezelfHameeda Lakho

leesfeest factor moedHeb je iets heel aangrijpends meegemaakt? Ben je bijvoorbeeld ontslagen of na jaren gescheiden? En vraag je je af hoe je er ooit weer bovenop komt? In Help jezelf ontdek je hoe je zelfs in de meest onvoorstelbare omstandigheden op jezelf kunt blijven vertrouwen. Aan de hand van indrukwekkende verhalen over misbruik, scheiding, vermissing, verlies en ziekte, laat Lakho zien dat je tijdens het verwerken van je trauma verschillende fases doorloopt. Ze helpt je om uit te vinden welke fase voor jou relevant is en hoe je daarmee om kunt gaan. Lakho werd als kind jarenlang zowel geestelijk als lichamelijk mishandeld. Gesterkt door haar ervaringen, reikt ze handvatten aan voor veerkracht en herstel. Laat je inspireren, motiveren en informeren door lifecoach Hameeda Lakho en leer je innerlijke strijd overwinnen.

 

Fouten maken moed – Remko van der Drift

leesfeest factor moedLeren van je fouten is een enorm cliché. Maar dan moet je ze wel kúnnen maken. We roepen heel makkelijk dat je fouten mag maken. Maar is dat eigenlijk zo? Mogen we wel falen van onszelf en onze omgeving? Nee! Dit komt omdat het ons ontbreekt aan fouten maken moed: het verwelkomen van dat wat meestal niet welkom is. En dat is zonde. Niet omdat je de hele dag maar fouten moet maken. Maar omdat fouten maken moed je helpt je volledige potentieel te benutten! Dit boek helpt je om deze fouten maken moed te ontwikkelen.

 

 

 

 

Winnen?

Wil jij een tas vol dappere boeken winnen? Laat ons weten wat het dapperste is wat jij ooit hebt gedaan. Mail naar winactie@wendymultimedia.nl o.v.v. Dapper. Vergeet niet je adresgegevens te mailen! Deze actie loopt tot 31 mei. Op deze prijsvraag zijn onze voorwaarden van toepassing.

Tot volgende week! Janneke

 Janneke Siebelink is Hoofdredacteur Boeken bij bol.com (lees.bol.com) en doet daar wat ze het allerliefste doet: inspireren en auteurs en lezers verbinden. Voor Wendy zoekt Janneke met liefde naar boeken die jou geluk brengen, je het leven even doen vergeten of juist extra laten sprankelen.

 

Leesfeest: Mijn leven in de wildernis

Janneke Siebelink is hoofdredacteur Boeken bij bol.com. Voor WENDY online zoekt ze voor de rubriek Leesfeest naar boeken die jou geluk brengen, je het leven even doen vergeten of juist extra laten sprankelen. Deze week het leven in de wildernis.

‘Ja, het is moeilijk om je eigen weg te kiezen. Want iedereen, je ouders, je familie, heeft verwachtingen van jou en dan moet je zeggen: “Ik ga die verwachting niet aan, want ik ga mijn eigen weg kiezen.” Dan moet je dus de mensen van wie je houdt teleurstellen en dat is heel moeilijk. Natuurlijk niet als je een dagje zonder telefoon loopt, maar om helemaal weg te zijn van de maatschappij. Mijn ouders vonden het ook niet bepaald prettig dat ze drie maanden lang niet wisten waar ik was en of ik nog leefde. Nu hebben ze er vrede mee.’

Van alles naar niks. Of is het juist andersom?

leesfeest mijn leven in de wildernisDe Nederlandse Miriam Lancewood ontmoet tijdens een reis de Nieuw-Zeelandse Peter en besluit met hem in de Nieuw-Zeelandse wildernis te gaan leven. Een heel ander leven dan wat ze in Nederland gewend was. Over haar avonturen schreef ze het boek ‘Mijn leven in de wildernis’.

Miriam: ‘Elf jaar geleden heb ik Peter ontmoet in India en hij leefde op dat moment al heel anders. Hij zei: we kunnen ook op een andere manier leven. Vier jaar later gingen we de wildernis in. Voor die tijd zijn we alleen maar aan het reizen geweest en ik heb een jaartje gewerkt als docent in het speciaal onderwijs. Maar dat andere leven begon toen al, eigenlijk. Ik moest helemaal tot rust komen, tot ik in hetzelfde ritme was als van de natuur. De natuur is veel langzamer dan onze geest. Na twee weken zat ik een beetje in hetzelfde ritme en voelde ik me verbonden met de natuur. Maar ja, veel mensen gaan niet langer dan twee weken op vakantie. In die eerste twee weken voel ik me onrustig en verveel ik me dood. Verveling hangt samen met een snelle geest. Dan denk je: jeetje, daar zitten we dan. We hebben niks te doen. Paniek!’

Geen spijt

Miriam leert dat veiligheid een illusie is. Ze voelt zich niet veiliger als ze een huis, een gezin en een baan heeft. Ze ontdekt dat veiligheid vooral in jezelf zit. Ze vertelt dat er al die jaren een innerlijke kracht in haar is gegroeid die niet wordt beïnvloed door beledigingen of complimenten. De wildernis heeft haar geleerd om helemaal open en heel erg kwetsbaar te zijn: ‘Dat is een innerlijke kracht die niemand kan afpakken. Peter zei een keer dat hij te oud is om nog dingen te doen die hij niet echt wil doen. Hij is nu 63 en er kan van alles gebeuren. Op die leeftijd zijn er mensen die een hartaanval krijgen en onverwachts doodgaan. Peter is gezond, maar vanwege zijn leeftijd vindt hij het leven niet vanzelfsprekend. Dat is een goede les voor mij, want ook al ben ik pas 33, ook ik zou het leven niet vanzelfsprekend moeten vinden. Je leven kan om wat voor reden dan ook afgelopen zijn en ik wil nergens spijt van hebben.’

Meer inspirerende, avontuurlijke boeken

Weg van de wereld – Marica van der Meer

leesfeest mijn leven in de wildernisIn Weg van de wereld neemt Marica de lezer achterop haar fiets mee van Nederland naar Australië. Verschillende vrienden fietsen stukken met haar mee. Na 1700 kilometer, rechtdoor over dezelfde weg in de woestijn, en vijf weken zonder zich verstaanbaar te kunnen maken, komt ze zichzelf behoorlijk tegen. In Myanmar wordt ze constant achtervolgd door mannen op brommertjes. Levendig omschrijft ze haar waarnemingen op het gebied van cultuurverschillen, problemen onderweg en ontmoetingen met de lokale bevolking.

 

 

 

Wild – Cheryl Strayed

leesfeest mijn leven in de wildernisOp haar zesentwintigste neemt Cheryl Strayed haar meest impulsieve beslissing ooit: ze begint aan een voettocht van 1700 kilometer langs de Pacific Crest Trail in het westen van Amerika. Helemaal alleen, zonder ervaring en met een veel te zware rugzak. Drie maanden lang doorstaat ze intense hitte en meters sneeuw, wordt ze geconfronteerd met beren en ratelslangen, en ervaart ze de schoonheid, maar ook de verschrikkelijke eenzaamheid van de tocht die haar leven voorgoed zou veranderen. Het boek is verfilmd met Reese Witherspoon in de hoofdrol, een gelauwerd actrice met vele onderscheidingen, waaronder een Academy Award voor Beste Actrice in Walk the Line.

 

 

Het bitterzoete paradijs – Iris Hannema

mijn leven in de wildernisNa een maandenlange reis door Oost-Afrika besluit wereldreizigster Iris Hannema op zoek te gaan naar het aardse paradijs. Zou het bestaan en waar? Ze doorkruist het blauw van de wereldkaart en bezoekt de eilanden in de Stille Oceaan, van de Salomonseilanden tot Hawaï. Op Vanuatu overleeft ze de verwoestende cycloon Pam, in Nieuw-Caledonië dreigt een rassenoorlog, in het Koninkrijk Tonga ontmoet ze de koning. In Fiji wordt ze beroofd en maakt ze de zwaarste zeereis ooit met tonijnvissers. Op Bora Bora blijkt haar campingeigenaar stervende en op een van de minuscule atollen van Tahiti vindt ze onderwaterliefde. Ze beschrijft wat ze er allemaal tegenkomt, en dat is niet in de laatste plaats: zichzelf. En het paradijs?

 

De beste plek te wereld – Roanne ven Voorst

leesfeest mijn leven in de wildernis‘Ga je mee?’ roept de jongen boven het lawaai van de busmotor uit. ‘Naar de beste plek van Indonesië. Nee, ter wereld! Alles wat je maar wilt, is daar te doen. En alles wat je wilt hebben, is daar te krijgen.’ Antropoloog Roanne van Voorst besluit de jongen te volgen, en komt terecht in een van de armste sloppenwijken van Jakarta. Ze blijft er meer dan een jaar, in een huis gemaakt van hout en asbest. Steeds beter leert ze haar buren en hun leefsituatie kennen: de extreme armoede, de dreiging van ontruimingen omdat de wijk illegaal is, en vooral: het hoofd te bieden aan de regelmatige overstromingen van de sterk vervuilde rivier. Op al die problemen hebben de sloppenwijkbewoners efficiënte, veelal verrassende, en vaak uiterst creatieve oplossingen bedacht, die ze hun nieuwe ‘adoptie-kind’ geduldig aanleren. Op een informatieve, humoristische en persoonlijke manier geeft Roanne van Voorst een origineel inzicht in het harde, maar veerkrachtige bestaan van de sloppenbewoners.

De wereld rond in tien jaar

leesfeest mijn leven in de wildernisHet tienjarig jubileum van het programma ‘3 op reis’ wordt gevierd met een boek met daarin het allerbeste, mooiste en gekste uit het veelbekeken BNN-programma. Van een camperreis door de woestijn van Nevada naar het festival der festivals Burning Man tot de verlaten hoogvlaktes van Mongolië of de buitenwijken van Parijs: De wereld rond in 10 jaar geeft genoeg inspiratie voor een leven lang reizen. Presentatoren als Chris Zegers, Floortje Dessing en Geraldine Kemper vertellen hoe zij deze reizen hebben beleefd en geven insidertips. Het boek is een ultieme bucketlist-gids waarmee je weg kunt dromen. Je vindt praktische informatie over al die geweldige reizen die je graag nog wilt maken, aangevuld met vele tips en anekdotes van de crew van dit bijzondere en populaire reisprogramma.

Winnen?

Wil jij een tas vol avontuurlijke boeken winnen? Laat ons weten wat de wildernis is in jouw leven. Mail naar winactie@wendymultimedia.nl o.v.v. Wildernis. Vergeet niet je adresgegevens te mailen! Deze actie loopt tot 24 mei. Op deze prijsvraag zijn onze voorwaarden van toepassing.

Tot volgende week! Janneke

 Janneke Siebelink is Hoofdredacteur Boeken bij bol.com (lees.bol.com) en doet daar wat ze het allerliefste doet: inspireren en auteurs en lezers verbinden. Voor Wendy zoekt Janneke met liefde naar boeken die jou geluk brengen, je het leven even doen vergeten of juist extra laten sprankelen.

Leesfeest: boeken over het brein

Leesfeest Singing in the brain

Janneke Siebelink is hoofdredacteur Boeken bij bol.com. Voor WENDY online zoekt ze voor de rubriek Leesfeest naar boeken die jou geluk brengen, je het leven even doen vergeten of juist extra laten sprankelen. Deze week aandacht voor wat muziek doet met de hersenen met het boek Singing in the brain.

Zingen zorgt voor een waar gevoel van zorgeloosheid. Als ik zing wanneer ik alleen ben, voel ik me geweldig. Het geeft vrijheid!’ – Andre Bocelli

En het is echt zo. Muziek heeft een positieve invloed op ons gevoel. Wist je bijvoorbeeld dat een foetus al op muziek reageert tussen de achtentwintig en dertig weken? Hoe men dat meet en weet? De hartfrequentie van de foeutus ging al binnen dertig seconden na aanvang van de muziek omhoog. Ook liet de foetus meer beweging zien tijdens de muziek. Magisch.

Leesfeest Singing in the brainVan Thalamus tot Amygdala

In zijn vorige boek ‘Laat je hersenen niet zitten’ schreef Erik Scherder, de mediagenieke hoogleraar neuropsychologie (UvA) en bewegingswetenschappen (RUG), reeds over het belang van lichaamsbeweging voor niet alleen je lijf maar ook je hersenen: Als kinderen sporten worden ze slimmer, en wie meer beweegt verkleint de risico’s op het ontwikkelen van dementie. Bewegen stimuleert delen van de hersenen die zorgen voor een optimale verstandelijke ontwikkeling.

Met dezelfde bevlogenheid, vaardigheid en humor laat hij in zijn nieuwste boek ‘Singing in the brain’ zien wat muziek met onze hersenen doet. Waarom wordt een liedje een hit? Waarom houden we van droevige muziek? Kun je pijn bestrijden met muziek? Wat betekent het als er muziek in je dromen voorkomt? Zijn boek beantwoordt alle vragen over hersenen en muziek. En passant leer je alles over je hersenen, welke delen waar verantwoordelijk voor zijn, zonde dat het ook maar een seconde saai wordt. Van Thalamus (ontvangen, verwerken en geleiden van muziek, emotie van muziek, voorspellen wat men aan muziek te horen krijgt) tot Amygdala (luisteren naar muziek, beloning, emoties van muziek, chills en thrills).

Na het lezen van dit boek kun je niets anders dan diep respect koesteren voor je eigen lichaam, voor je eigen brein die jou laat zijn wie je bent.

Meer boeiende boeken over het brein?

Leesfeest Singing in the brainOns creatieve brein – Dick Swaab

In zijn razend populaire ‘Wij zijn ons brein’ vertelde Dick Swaab hoe de hersenen die we bij onze geboorte meekrijgen ons leven bepalen. In het prachtig geïllustreerde ‘Ons creatieve brein’ worden vragen besproken als: Hoe wordt ieder brein anders? Wat is creativiteit en hoe kunnen we het stimuleren? Hoe wordt het werk van kunstenaars beïnvloed door hun hersenziekten? Waarom vinden sommige mensen atonale muziek mooi? ‘Ons creatieve brein’ toont wat ons tot mensen maakt: de interactie van de hersenen met onze omgeving en hoe deze als medicijn kan werken.

Leesfeest Singing in the brainEen beter brein – Niki Korteweg

De ontwikkelingen in de hersenwetenschap gaan razendsnel. Met scanners kijken we in het levende brein; er zijn geheugenpillen, stamcellen, hersenelektrodes en breinbestuurde robotarmen. Wat sciencefiction lijkt, wordt werkelijkheid. Maar wat hebben gewone mensen aan al die kennis? Wetenschapsjournalist Niki Korteweg wordt pijnlijk geconfronteerd met deze vraag wanneer haar eigen brein na een lange periode vol stress begint te haperen. Haar burn-out is het begin van een persoonlijke zoektocht aan de frontlinie van de hersenwetenschappen. Hoe krijg je je geheugen en concentratie op orde? Hoe wapen je je hersenen? En kan je brein ook beter worden dan ooit? Van pillen tot breintraining, van traditionele meditatie tot elektrische hersenstimulatie, van zenuwprotheses tot het brein in een computer, niets blijft onbeproefd.

Leesfeest Singing in the brainHaperende hersenen – Iris Sommer

Onze hersenen maken ons tot wie we zijn. Ze zorgen dat we kunnen bewegen en waarnemen, ze zijn verantwoordelijk voor ons denkvermogen, gevoel voor humor, inlevingsvermogen, onze veerkracht, sociale vaardigheden en nog veel meer. Als er iets in onze hersenen verandert, veranderen wij zelf. Dat maakt hersenaandoeningen zo ingrijpend. Vrijwel iedereen krijgt in zijn leven te maken met een of andere hersenaandoening: zelf, of in de naaste omgeving. Toch is er bij de meeste mensen maar weinig over bekend. In dit boek geeft Iris Sommer mensen met verschillende aandoeningen een gezicht en een stem.

Leesfeest Singing in the brainSpijs voor je brein – Gary Lee Wenk

Waarom maakt chocola je blij? Helpt marihuana je geheugen te verbeteren wanneer je oud bent? Is koffie drinken echt het beste om wakker te worden en alert te zijn? Waarom word je duf van alcohol? Aan de hand van vaak verrassende voorbeelden laat Gary Wenk zien dat alles wat wij consumeren invloed heeft op hoe wij denken, voelen en handelen. Eten, drinken, planten, nicotine en drugs beïnvloeden namelijk de verschillende neurotransmitters die met gedrag te maken hebben. Wenk beschrijft die afzonderlijke neurotransmitters, legt uit wat hun rollen zijn in de hersenen en hoe ze aan en uit kunnen worden gezet. Met die kennis kunt u vervolgens uw gedrag bewust beïnvloeden met wat je eet, drinkt en slikt.

Leesfeest Singing in the brainMinf*ck –Victor Mids

Victor Mids en Oscar Verpoort geven voor het eerst de geheimen prijs achter hun spectaculaire tv-programma MINDF*CK. Aan de hand van illusies, psychologie, geneeskunde en vingervlugheid geven zij een uniek inkijkje in de werking van je brein. Met deze 101 illusies en experimenten ervaar je zelf hoe makkelijk je hersenen en zintuigen je voor de gek kunnen houden. Hoe kan het boojiverbled dat je dit knut lzeen. En natuurlijk leer je ook hoe je de meest spectaculaire mindf*cks bij anderen kunt uitvoeren.

Winnen?

Wil je één van de vijf boeken van Erik Scherder (Singing in the brain) winnen? Laat dan een reactie achter op Facebook en win! De prijsvraag loopt tot 4 mei 2017. Op deze prijsvraag gelden onze voorwaarden.

Tot volgende week!

Janneke

Janneke Siebelink is Hoofdredacteur Boeken bij bol.com en doet daar wat ze het allerliefste doet: inspireren en auteurs en lezers verbinden. Voor Wendy zoekt Janneke met liefde naar boeken die jou geluk brengen, je het leven even doen vergeten of juist extra laten sprankelen.