fbpx

5x zo word jij vandaag nog positief

Ben jij een geboren pessimist en zie je de zaken vaak negatief in? Treur niet langer, met deze tips sta je vanaf vandaag positief in het leven.

1. Ontwijk je negativiteit niet

Voordat je de negativiteit kan vervangen door positiviteit, moet je het eerst accepteren. Ook moet je er achter komen waar de negativiteit vandaan komt. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat je omringd wordt door mensen die zelf ook niet positief in het leven staan. Omring jezelf dus liever met blije, vrolijke en gelukkige mensen.

Negativiteit kan ook ontstaan door te weinig slaap, stress of angst. Probeer te analyseren waar bij jou de negativiteit vandaan komt. Accepteer dat je misschien wat negatiever in het leven staat dan anderen en probeer pas hierna naar oplossingen te zoeken. Als je de oorzaak kan vinden, weet je ook sneller hoe je het probleem kunt oplossen.

2. Zorg voor jezelf

Het is erg belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Veel mensen vinden anderen belangrijker dan zichzelf. Ook denken veel vrouwen arrogant te zijn als ze voor zichzelf kiezen. Dit is nergens voor nodig. Voor jezelf kiezen is juist goed en zeker niet overbodig!

Noodzakelijk is dat je ook voor je geestelijke zelf zorgt. Met alleen gezond eten en sporten kom je er niet. Denk na over je emoties, je gedachten en de keuzes die je maakt. Op deze manier leer je jezelf kennen en weet je dus ook hoe je de volgende keer positief

kan reageren op bepaalde situaties.

3. Gooi spullen weg

Gooi alles weg wat stuk is (of repareer het). Waarom zou je oude, kapotte troep bewaren? Daar wordt niemand blij van en nee, jij dus ook niet. Bovendien schijn je gelukkig te worden van een opgeruimd huis.

Vaak houden we dingen in huis, omdat we er een persoonlijke band mee hebben. Feit blijft dat alleen jij controle hebt over je geluk. Jij bepaalt of je wel of niet gelukkig door het leven gaat. Die spullen hebben daar helemaal niets mee te maken. Maak je dus klaar voor een grote schoonmaak en je zult zien dat je hoofd ook meteen een stuk leger is.

4. Geef

Het is goed om veel met jezelf bezig te zijn, maar vergeet niet de mensen om je heen. Je hoeft ze heus niet constant te verassen met cadeautjes en dure dingen. Alleen je tijd is al veel meer waard. Of je nu veel of weinig hebt, geef altijd. Aan iedereen om je heen. Alles wat je geeft, krijg je immers terug. Deze vicieuze cirkel kan jou alleen maar geluk brengen.

5. Lach!

Simpel: lach meer. Bedenk waar jij blij van wordt. Probeer je leven te vullen met slechts de dingen waar je blij van wordt. Op deze manier lach je meer, ben je positiever en dus veel gelukkiger. En je weet het: lachen zorgt er voor dat je je automatisch blij voelt. Lach zoveel je kunt, fake it until you make it!

Gelukspsycholoog Josje Smeets vertelt lifehack to happiness

Krijg jij de kriebels van die mensen die altijd maar het zonnetje in huis zijn? Die fluitend door het leven gaan en een lach op hun gezicht geplakt lijken te hebben? Of ben je er juist zelf zo één? Onze blogger Josje Smeets vertelt waarom het helpt om te lachen.

Lucky you als je tot de laatste categorie behoort. Want wat blijkt? Lachen maakt gelukkig. Zelfs als deze fake is. Huh? Wat? Ja, echt waar. Wanneer wij lachen, gebruiken we 15 tot 20 zogeheten gelaatsspieren. Zodra deze spieren actief zijn, geven ze een seintje naar je hersenen, waardoor deze op hun beurt endorfine vrijgeven. Blijkbaar zijn we blij!

Fake a smile

Dit geldt dus ook bij neplachen. Alhoewel we voor een neplach iets minder gelaatsspieren gebruiken, foppen we ons brein toch maar mooi. Deze denkt ‘we zijn blij’ en geeft desondanks het stofje endorfine af. Endorfine zorgt er op haar beurt voor dat je meer ontspannen bent en minder pijn voelt. Kijk, dat willen we toch allemaal?

Botox houdt brein voor de gek

Helaas werkt het ook andersom. Zo is bekend dat botox bij de oogleden veelvuldig tot depressies leidt bij de desbetreffende dames. Omdat er veel minder (oog-)lachspieren gebruikt kunnen worden, heeft ons brein minder snel door dat we blij zijn. Mensen die daarentegen botox gebruiken om hun mondhoeken te liften, zijn blijer dan voorheen. Hersenen denken dat je meer lacht en geeft dus meer endorfine vrij. Het is wat.

Lachen om gelukkig te worden. Da’s nog eens makkelijk. Ik zou het wel weten. Smile!

Over Josje

Josje Smeets is oprichter van HelloBetty. Josje is psycholoog en helpt je in het vinden van je innerlijke Betty. Wat is je droom? Wat is je passie? Wat zou je doen als je geen rekening met anderen zou hoeven te houden? In haar blogs voor Wendyonline legt Josje een link tussen geluk en psychologie en beschrijft zij haar ervaringen. Heb je vragen voor Josje, dan kun je uiteraard contact met haar opnemen. Met een lekkere latte erbij, kan ze je veel beter uitleggen wat ze voor je kan betekenen.

Josje Smeets

 

 

 

Help me! Marianne Power over het jaar waarin ze leefde volgens 12 zelfhulpboeken

Wat bedoelen we nou eigenlijk met geluk? Wat begint als een grappig experiment wordt een ontroerend avontuur waarin auteur Marianne Power opzoek gaat naar de kracht van NU. Wendy had een openhartig gesprek over een inspirerend waargebeurd verhaal met veel Britse humor dat je hardop laat lachen, maar je ook aan het denken zet.

De kracht van dit boek zit hem in de humor

Er kwam een moment waarop je besloot 12 zelfhulpboeken te lezen. Waarom juist op dit moment?

‘Voor mijn gevoel ging alles in mijn leven fout en daar moest iets aan veranderen. In mijn twintiger jaren las ik al zelfhulpboeken. Gek genoeg volgde ik de adviezen dat de boeken mij opdroegen nooit op, terwijl ik dat juist wel moest doen. Ik moest stoppen met mezelf constant zorgen te maken en beginnen met leven! Tevergeefs bleef ik hangen in die negatieve spiraal. Mijn vrienden zeiden: ‘Marianne, al die zelfhulpboeken werken niet.’ Maar ik wist dat het degelijk iets goeds zou opleveren. Als ik maar zou doen wat van mij gevraagd werd.

De doorslaggevende dag was de dag dat ik een hele slechte kater had. Ik lag op de bank naar een aflevering van de Kardashians te kijken en besloot daarna een zelfhulpboek te lezen. Ik sloeg het boek open, las de eerste zin en toen dacht ik: Ja, dit zou mijn leven kunnen veranderen.’ 12 maanden lang besloot ik te leven volgens steeds een ander zelfhulpboek, die op dat moment de verschillende fases van mijn leven weerspiegelde.’

[green_note title=”Wie is Marianne?” text=”Marianne Power (40) is een Engelse journalist van Ierse afkomst. Ze woont in Londen en schrijft voor onder andere Daily Mail, Telegraph, The Irish Independent, Red, Grazia en Vogue. Help me! is haar debuut, dat in meer dan twintig landen in de winkels ligt en waarvan de filmrechten zijn verkocht” ]

‘The way I make myself do things is to write about it’

‘Ik ben een schrijver, zet mijn gedachten voortdurend op papier dus ik startte met een blog. Ik bracht mijn verhaal naar de buitenwereld zodat ik iedereen op de hoogte kon houden over mijn reis met de 12 zelfhulpboeken. Aan het eind van het jaar dacht ik een perfect persoon te zijn. Dat geloofde ik echt… ik zou rijk worden, iedere ochtend lachend opstaan en mediteren, maar dat gebeurde niet. Ik had hele onrealistische verwachtingen. Je hebt altijd ups en downs, dat is normaal.’

Kun je daar een voorbeeld van geven?

‘In magazines en op social media zie je altijd het perfecte plaatje. Daar geloofde ik in. Anderen mensen waren succesvoller dan ik terwijl ik alles goed voor elkaar had, maar dat zag ik niet. Ik geloofde niet in mezelf. In de loop van het jaar realiseerde ik me dat ook ik er mag zijn. Niemand is beter dan een ander.’

Je schreef over falen en afwijzing, daar was je erg bang voor. Weet je waar dat vandaan kwam?

‘Toen ik 8 jaar oud was werd  ik afgewezen door meisjes toen ik vroeg of ik mee mocht spelen. Ik barstte in tranen uit. Als volwassenen had ik daar nooit meer over nagedacht. Het zou kunnen dat deze kleine gebeurtenissen te maken hebben met mijn angst voor afwijzing. Ik wilde geaccepteerd worden. Dat willen we allemaal. Als dat niet gebeurt, voel je je leeg en dat voelt verschrikkelijk.

Tijdens de eerste dag van mijn afstotingstherapie kwam ik erachter dat dit in mijn onderbewustzijn gebeurde. De bedoeling van zon therapie is om ongevoelig te worden voor afwijzing en gewend te raken aan dit gevoel. Pas dan kun je je dromen najagen. Je hoeft jezelf helemaal niet te bewijzen. Je kunt jezelf wel blijven uitdagen, maar accepteer jezelf zoals je bent. De goede en minder goede eigenschappen.’

Welk van de twaalf boeken heeft jouw leven verandert?

‘The Power of Now van Eckhart Tolle. Eckhart komt uit Duitsland en hij beschrijft dat het stemmetje in je hoofd alles en iedereen contstant bekritiseerd. Stel je maar eens voor dat je iemand op straat ziet lopen die in zichzelf praat. Je hebt gelijk een oordel en denkt misschien wel dat die persoon boos is. Eigenlijk praat je het jezelf aan. Die stem in je hoofd geeft alleen maar kritiek, zoals: ‘Waarom heb ik zoiets stoms gezegd?’ Of ‘Wat als ik word ontslagen in de toekomst?’ Het enige dat telt is het moment waarin je je nu begeeft. Op dit moment zijn we bijvoorbeeld in een prachtig gebouw in het hart van Amsterdam en hebben we een leuk gesprek. Eckhart zegt dus dat je je steeds weer moet afvragen: heb ik op dit moment een probleem?

Dit is dus een vraag die ik mezelf nog steeds regelmatig stel. Eigenlijk zou je je ogen moeten sluiten waarbij je je concentreert op de energie die je voelt in je lichaam. Het gaat erom dat je rustig wordt, dat je geniet van het leven en vooral van het moment waarin je nu leeft. Focus je niet op die rare stemmetjes of kopzorgen.’

Als je jezelf wel in een situatie begeeft waarin zich een probleem voordoet, wat doe je dan?

‘Eigenlijk wanneer er iets vervelends gebeurt zijn we geweldig want je handelt ernaar. Je vraagt jezelf af: ‘Ik heb een probleem, wat nu?’ Nu verzinnen we geen no-nonsense verhalen in tegenstelling tot dat vervelende stemmetje. Nu ga je werkelijk door een moeilijke tijd en het bijzondere hieraan is: de manier waarop je dan actie onderneemt, doet je verstelt staan. Je hebt vertrouwen in je eigen kunnen, dat is zo verrassend!’

Waarom wilde je je verhaal delen de rest van de wereld?

‘Gedeeltelijk, omdat ik me één begon te voelen met mijn gevoelens door het lezen van zelfhulpboeken. Met mijn vrienden sprak niet snel over bijvoorbeeld mijn faalangst. Voor mij was het geruststellend om te lezen hoe het is om mens te zijn, en dat het mensenleven soms ook lasting kan zijn. Ik wilde hier eerlijk over zijn.

Toen ik blogde over het uitproberen van al die zelfhulpadviezen, was ik veel eerlijker dan ik had verwacht. Eigenlijk wist ik niet eens wat er precies aan de hand was toen ik aan het project begon. Ik stelde mezelf open en bloot naar de buitenwereld. Toch maakte ik me druk over wat andere mensen van mijn blog vonden, zoals: ‘Waar is ze nou allemaal mee bezig?’ Maar dat was helemaal niet het geval. Ik kreeg zelfs e-mails van mensen die op papier erg succesvol waren. Zij zagen veel herkenning in hoe ik me over bepaalde dingen voelde. Dat vond ik zo bijzonder. Van buitenaf zien we er allemaal anders uit, maar van binnen zijn we eigenlijk hetzelfde. We zijn allemaal wel eens bang. Dus de reacties die ik kreeg op mijn blog, gaven de doorslag om een boek te schrijven.’

Wat is jouw intentie met het boek?

‘Mijn intentie is om mijn verhaal te delen waarin mensen zich ook in kunnen vinden. We leven in een tijd waarin niemand zichzelf goed genoeg voelt, of succesvol genoeg, of rijk genoeg, of slime genoeg, of mooi genoeg. We willen steeds maar meer en meer. En wanneer we ons zo voelen, proberen we perfect te zijn. Als je de perfecte looks hebt en succesvol bent denken we onszelf beter te voelen, maar zo werkt het niet. Het enige dat helpt is om eerlijk te zijn over je angsten en gevoelens. Niet alleen tegen jezelf, maar ook tegen elkaar. We hoeven het niet alleen te doen, we kunnen elkaar helpen. Het lucht juist op om over bepaalde onderwerpen te praten. Niemand kan je problemen oplossen. Het is het idee dat er iemand naar je luistert en dat is fijn.

Dit was dan ook een erg belangrijk deel van mijn avontuur. Ik haalde veel positiviteit uit de boeken, maar ook uit gesprekken met bekende mensen en zelfs met vreemden. Alles waar ik mee bezig was, was zo intens, omdat ik nooit sprak over alles waar ik bang voor was. Door mijn boek hoop ik dus dat mensen met elkaar gaan praten en niet bang zijn om hun gevoel uit te spreken.’

In welk opzicht heb je jezelf meer ontwikkeld als persoon?

‘Ik ken mezelf nu veel beter dan voorheen. Toen kende ik mezelf eigenlijk helemaal niet. Mijn leven bestond uit werken, winkelen en drinken. In de Engelse cultuur is socializen met een drankje erbij heel normaal. In mijn twintiger- en deritger jaren werkte ik als journalist en dat was soms best stressvol. Als ik dan een avond uit ging, dronk ik om mijn hoofd te legen en om mijn angst voor perfectie te verdringen. Om mezelf blijer en zelfverzekerder te voelen. Wanneer je drinkt ben je losser en spraakzamer en dat mag niet de reden zijn om meer alcohol te drinken. Op zon moment zijn je angsten de baas over jouw lichaam. Nu drink ik alleen, omdat ik er echt van kan genieten. Bijvoorbeeld tijdens een avondje uiteten, maar soms drink ik ook helemaal niet.

Ik ben werkelijk naar binnen gaan kijken en daar heb ik heel veel van geleerd. Nu streef ik niet meer naar perfectie, ik ben gelukkig met hoe ik ben. Het komt ook door mijn leeftijd. Toen ik twintig was moest ik mezelf bewijzen voor mijn gevoel. Ondertussen ben ik veertig en kijk ik echt naar wat ik wil. Wat maakt mij nou echt gelukkig? Mijn leven is voor een groot deel veranderd, maar ook ik maak me nog steeds wel eens zorgen. Pas nu realiseer ik me dat het menselijk is.’

Wat kun je anderen mensen meegeven voor hun zoektocht naar geluk?

‘Mijn moeder is een belangrijk karakter in mijn boek. Ze is vrij cynisch en ze leest eigenlijk nooit een zelfhulpboek. Ze gaat gewoon door met leven op haar eigen manier. Toen ik bezig was met dit project zei mijn moeder: Niemand kan altijd blij en gelukkig zijn’, en ik denk dat ze gelijk heeft. We leggen onzelf zoveel druk op… we kunnen niet perfect zijn. Er zitten ook minder goede dagen tussen.

Ik denk dat je alles veel beter doet wanneer je jezelf complimentjes durft te geven. Probeer jezelf ook iets meer te ontspannen en pak je rust. Gevoelens veranderen, die blijven nooit voor altijd hetzelfde. Gelukkige en vervelende momenten gaan voorbij. Ga er iets relaxter mee om, go with the flow.’ Het is cliché, maar waar! Geniet van jezelf en van anderen. Wees lief voor elkaar. Als je niet lief voor jezelf kunt zijn, ben je dat ook niet voor een ander. Energie straal je uit en wanneer je meer positiviteit uitstraalt, zul je meer success krijgen. Dat trekt aan!’

Tip: op Marianne’s blog kun je nog steeds haar avontuurlijke project lezen waarbij ze een heel jaar lang leefde volgens de regels van verschillende boeken!

 

7 x de leukste uitjesagenda voor deze week! #35

Een nieuwe week in aangebroken en dat betekent: nieuwe uitjes! Van griezelige en hilarische theatershows tot avontuurlijke festivals tot heerlijk eten. Dans, lach, eet en griezel met ons mee in een week vol entertainment. Wij hebben de 7 leukste uitjes voor jou geselecteerd!

1. Hans Klok’s House of Horror

Uitgeroepen tot de beste show, geeft Hans Klok tot en met 2 september zijn laatste en beste illusieshow ooit House of Horror in Carré. Dan gaan de deuren voor deze griezelige, spectaculaire voorstelling dicht. Pak nu dus je laatste kans om onze Nederlandse en wereldberoemde illusionist Hans Klok aan het werk te zien.

mysterieus huis

2. Kwisconcert: Van der Laan en Woe

Met YouTube-hits als Pa pa paardenvlees en Samen op de scooter tot In m’n pietenpak en Het piemellied. Plus de meest hilarische hoogtepunten als Kan de microfoon aan en Badr Hari de musical. Het populaire tv-programma De Kwis geeft een wervelend afscheidsconcert met de beste, mooiste en lachwekkendste liedjes. Van der Laan en Woe brengen deze hits nog voor één keer naar DeLaMar in Amsterdam!

theater

3. Sushi & Asian Street Food Festival JOY

Een heel weekend lang tovert dit rondreizende sushi walhalla het Griftpark in Utrecht om tot een streed foor market! Boordevol leuke en verrukkelijke verassingen biedt JOY variatie aan sushi en heel veel populaire streedfood. Ook de minder bekende verassingen staan op het menu. Waan jezelf een heel weekend lang in Azië.

sushi festival

4. Dream Village Festival

Maak je dromen waar op Dream Village Festival weekend in Breda! Waan je door de vallei van je dromen van 31 augustus tot en met 2 september: mooie plekken, geweldige activiteiten, shops en dark ghettos. Met overweldigende podia, honderden artiesten en drie dagen vol fantastische festival avonturen, is Dream Village de perfecte manier om je zomer mee te eindigen.

dream village

5. Valtifest Limboland

Het land tussen Hemel en Hel. Het land waar onschuldige zielen de Samballansamba dansen met Duivels gebroed. Maar pas op: als je in Limbo komt, kom je er never nooit meer uit! Dit is de plek waar jouw lot wordt bepaalt. Ga jij links dan gaan zij rechts. Of toch liever een paar keer achterom? Kom erachter waar jouw ziel heen gaat op 1 september!

Valtifest

6. Lief Festival

Vier het plezier van het leven! Ga naar de stadstuin van Utrecht en laat je betoveren door het onbekende. Speelse verassingen, unieke installaties, internationale invloeden en verborgen feestjes… Laat je verwonderen op Lief Festival: hoe verder weg, hoe dichter bij het ligt.

lief festival

7. Foodtruck Festival Rrrolend

‘First we eat then we do everything else.’ Gezelligheid, eten en drinken en een flink portie vermaak kun je vinden bij Rrrolend! Met echte eyecatchers als de unieke foodtrucks kun je hier onwijs veel verschillende soorten foods proeven. Terwijl je geniet van een hapje en een drankje, draait de lounge DJ fijne beats voor een extra hap plezierigheid. Wie neem jij mee om lekker samen te gaan eten?

foodtruck rrrollend

Zin gekregen om helemaal uit je dak te gaan en je haren los te gooien? In onze festivalagenda vind je de allerleukste festivals van deze zomer!