fbpx

Geluk kun je pas ervaren als je hersenen in balans zijn 

Geluk. Het is wat iedereen nastreeft in het leven, dit zit namelijk van nature in ons als mens. Daarom willen we ook presteren, groeien en ontwikkelen. De een zoekt het in voldoening uit hard werken. De ander in zoveel mogelijk zintuiglijk genot. Weer een ander in spiritualiteit. Maar maken deze zaken ons wel echt gelukkig? En wat betekent gelukkig zijn nu eigenlijk? Onze brein-expert, Charlotte Labee, legt dit uit.

Wat is geluk?

Nee, er bestaat niet zoiets als een permanente gelukstoestand… Wat je wél kunt ervaren, zijn intense geluksmomenten. Dat lukt alleen als jouw brein in optimale gezondheid en balans verkeert. Dan zullen de geluksmomenten steeds vaker voorkomen en kan je er ook bewust van worden dat die momenten er zijn. Veel van onze geluksmomenten zitten in kleine dingen, maar door de ratrace waar we vaak in leven zo aan ons voorbijgaan.

Daarom is Brain Balance de eerste stap als je gelukkiger wilt worden. Geluk ervaren begint in de hersenen. Die wil je geven wat ze nodig hebben. Zo kom je geleidelijk in een flow van steeds meer geluksmomenten terecht en besef je uiteindelijk diep van binnen: ik ben gelukkig! Die flow bepaalt namelijk jouw hele gemoedstoestand. Hoe sta je in het leven? Hoe ga je om met jezelf? Hoe ga je om met anderen? Hoe presteer je? En ben je gezond of niet?

Hoe kan ik gelukkig zijn of worden?

Wat gelukkig maakt, verschilt per persoon. Toch zijn er op dit vlak veel overeenkomsten. Denk aan een positieve mindset, genoeg sociale contacten, een goede gezondheid en voldoening uit je werk. Ik denk persoonlijk dat het grootste geluksmoment zit in aandacht en liefde, voor elkaar en met elkaar. Onze hersenen zijn dan ook sociale dieren, dus niet gek dat ze daar gelukkig van worden.

Deze dingen maken ons niet gelukkig: gezondheidsproblemen (fysiek of mentaal), relatieproblemen, opstapelende deadlines, stress, gedachten, negatieve mensen, voedingstekorten, slaapproblemen en vermoeidheid. Een gelukkig leven begint dan ook bij het elimineren van de zaken die je ongelukkig maken. Niet geheel toevallig zijn dit vrijwel altijd dingen die ontstaan doordat er disbalans in de hersenen is ontstaan. Je oeroude brein is namelijk helemaal niet ingericht voor de uitdagingen van deze tijd: constant rinkelende telefoons, binnenstromende e-mails, last-minute deadlines en om aandacht schreeuwende WhatsApp-berichtjes. Daar worden je brein, en jij dus ook, niet gelukkig van!

Creëer meer geluk in je leven

Maak je hoofd leger door vaker voor jezelf te kiezen en hiermee jouw stress te reduceren, dan ontstaat er ruimte voor nieuwe en positieve dingen. Voor ontspanning, voor creativiteit, voor neuroplasticiteit. Al deze dingen maken je als mens enorm gelukkig! Dit helpt je, naast het geluks gevoel, om nieuwe gewoonten te leren en jezelf te ontwikkelen in de richting die je wilt. Ineens heb je niet meer het gevoel geleefd te worden, maar leef je het leven zoals jij dat voor je ziet. En de geluksmomenten? Die voel je dan veel intenser.

Gelukkiger worden is dan ook vooral een kwestie van het in balans brengen van je hersenen. Want disbalans betekent mentaal maar ook fysiek problemen. In een hoofd dat tolt van de gedachten en constante vermoeidheid, is het nauwelijks mogelijk om geluk te ervaren. Geef je hersenen daarom de voeding, rust en beweging die ze nodig hebben. En doe dat geen dag, week of maand, maar maak er een structurele gewoonte van voor structurele verandering.

Voel je gelukkiger door jouw balans

Een structurele gewoonte ontwikkelen: dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Het start bij de holistische benadering van Brain Balance, waardoor je in een andere mindset terechtkomt. Deze nieuwe mindset die je ontwikkelt, noemen we ook wel een growth mindset. Facetten als stressmanagement, beweging, ontspanning en brainfood zorgen ervoor dat je brein weer ruimte heeft voor ontwikkeling en groei. Kortom: je hebt weer de kracht en overtuiging om toe te werken naar je dromen. De growth mindset komt in de plaats van een fixed mindset, die jouw verandering tegenhoudt door angsten en belemmerende overtuigingen. Wanneer deze er zijn kun je geen geluk ervaren. Zo simpel is dat.

Hoe jij je direct gelukkiger voelt

Er zijn enorm veel handvatten die ik je kan geven om jezelf gelukkiger te laten voelen, dit kan in een minuut namelijk geactiveerd worden door de juiste gelukshormonen aan te maken in je brein. Dit kun je zelf gaan aansturen en reguleren. Uiteindelijk bepalen jouw neurotransmitters en hormonen of je geluk kunt ervaren of niet. Daarbij is de conditionering van je hersenen enorm belangrijk, want die sturen weer de aanmaak van deze hormonen en neurotransmitters aan. Dus zodra je deze aanpast, wordt de biochemie in je hersenen ook anders. En daarmee jouw gevoel.

Compliment geven

Iets geven, daar worden we gelukkig van. Het brein is namelijk zo ontwikkeld dat het graag voor een ander zorgt. Iemand anders een geluksmomentje bezorgen, bezorgt jou daarom een goed gevoel. Dit hoeft helemaal geen groot of duur cadeau te zijn, maar door heel simpel een compliment te geven gebeurt er al iets magisch in jouw biochemie. Door iemand een compliment te geven maak jij direct gelukshormonen aan, niet alleen bij jezelf maar ook bij de ander. Start daar maar eens mee en kijk eens wat het doet met jouw geluksniveau. Want een complimentje op zijn tijd kan heus geen kwaad!

Alle gedachten die door je hoofd gaan beïnvloeden jouw dagelijks leven. Lees hier hoe dat kan.

Over Charlotte

Vanaf januari 2020 starten Charlotte haar nieuwe Brain Balance lezingen weer: “Wat we niet hebben geleerd over de werking van onze hersenen”. Jij kunt daarbij aanwezig zijn, klik hier voor de agenda en meer informatie.

View this post on Instagram

When you have more than you need, build a longer table not a higher fence 💛💛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Love this quote! And love food for my mind. BRAINFOOD, daar gaat de nieuwste podcast morgen over!Hoe werken je darmen samen met je hersenen? Dag in dag uit! Ga jij m luisteren? 🧠🥬🥒 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #brainfood #Bali #balilife #give #food #veganfood #healthyfood #healthybreakfast #vegan #plantbased #veganfood #veganforearth #thefutureisvegan #simplyvegan #thefutureisvegan #veganforyourhealth #eatplantsbehealthy #beahlthyfood #gezondevoeding #vegan #nomeat #veggies #groenten #healthybrain #balancedbrain #brainbalance #mindset #stress #ontspannen #stressvrij #personalgrowth #persoonlijkeontwikkeling

A post shared by Charlotte Labee (@charlottelabee) on

Na een fikse burn-out kreeg Charlotte Labee verlammingsverschijnselen en belandde bijna in een rolstoel. Na nog flink wat tegenslagen op zakelijk en privégebied hervond zij haar geluk onder andere in het geven van lezingen. Ze volgde diverse opleidingen en trainingen, waaronder Orthomoleculaire opleiding, tot voedinsgexpert tot de verdieping in de neuroscience, NCE, NLP en BMR. Ze ontdekte dat de hersenen een grote rol spelen in de weg naar een happy life in balans. En daar is niks moeilijks aan. Met haar methode ontdek je wat jij nodig hebt om helemaal jezelf te kunnen zijn.

BENR start online mega-campagne met bekend Nederland en KWF

De persoonlijke nieuwe single ‘Tranen van Geluk’ van de jongens van BENR (Robin Zomer en Bart Maessen) is vanaf 5 april overal te zien en te horen. Het liedje gaat over hoe je in een verdrietige situatie tóch altijd op zoek moet gaan naar de kleine geluksmomentjes in het leven. Om het nummer onder de aandacht te brengen heeft BENR een grote Instagram-campagne opgezet waar ook veel BN’ers aan meewerken.

Het nummer ‘Tranen van geluk’

Robin en Bart hebben het nummer geschreven naar aanleiding van de ongeneeslijk zieke vader van Robin. De vader van Robin heeft prostaatkanker, maar blijft ondanks de sleur die zo’n ziekte met zich meebrengt nog altijd positief. Robin: ‘Mijn vader gaat er gelukkig krachtig mee om, verdrietig zijn en piekeren zit er niet bij. Het streven naar geluk wel.’ Het nummer heeft niet alleen Robin verder geholpen. Hij heeft als doel om velen anderen te inspireren met de boodschap: ‘streef altijd naar geluk’. Zo ondervinden Robin en Bart het zelf ook. Als het bij Robin even tegenzit, brengt hij tijd door met zijn vrienden. Bart is erg druk, maar vindt rust bij zijn vriendin. Iedereen heeft een ander verhaal en vindt zijn geluk in iets anders, maar voor iedereen is de boodschap hetzelfde.

De campagne

Om de boodschap van het nummer een mooie lading te geven, is er een grote Instagram-campagne opgezet. Robin: ‘Online delen we vaak de leuke dingen en de dingen die goed en leuk lijken. Deze actie richt zich juist op het delen van de momenten dat mensen zich wat minder goed voelen.’ Hoe vinden zij geluk in minder goede tijden? Op 3 en 4 april roept BENR bekend en onbekend Nederland op om hun persoonlijke ervaring op Instagram te delen, afsluitend met de tekst ‘zoek altijd naar geluk, ook als het tegenzit. #Tranenvangeluk’. Door het voornamelijk via bekend Nederland onder de aandacht te brengen, bereikt deze boodschap zo’n 10 miljoen mensen. De jongens van BENR krijgen nu al veel toffe reacties over de campagne en veel komen er ook eerlijk voor uit dat zij inderdaad vaak alleen de leuke momenten delen. De boodschap heeft niet als doel om drama de wereld in te helpen, het is écht bedoeld om iets waar jij je minder over voelt, te veranderen in iets positiefs.

BENR & KWF

BENR hoopt met het nummer en de videoclip hun boodschap over te brengen en geld op te halen voor onderzoek naar kanker. BENR doneert alle YouTube-inkomsten van de videoclip aan KWF.

Teaser van ‘Tranen van Geluk’

 

 

10 x eten waar je gelukkig van wordt

Ga jij voor snoep, ijs of chips als je je down voelt? Echt ‘geluks-eten’ blijkt gewoon gezond te zijn. Dit zijn tien voedingsmiddelen waar je gelukkig van wordt:

1) Mosselen

Mosselen zijn bijzonder rijk aan vitamine B12, die onze hersencellen beschermt en ons brein gezond houdt. Ook bevatten de schelpdieren sporen zink, jodium en selenium. Deze mineralen ondersteunen onze schildklier. Zoals je misschien weet, is dit orgaan superbelangrijk voor je stemming. Zet mosselen dus op het menu voor een extra portie geluksgevoel.

2) Griekse yoghurt

Griekse yoghurt bevat meer calcium dan gewone yoghurt of melk, en dat is goed nieuws voor je stemming. Het mineraal geeft je hersenen namelijk het signaal om feel good stofjes aan te maken, zoals endorfine. Daardoor voel jij je gelukkiger.

3) Snijbiet

Snijbiet zit boordevol magnesium. Onderzoekers hebben ontdekt dat je je gelukkiger voelt als je meer magnesium binnenkrijgt. Het mineraal staat aan de basis van reacties in onze hersenen die nodig zijn voor een hoger energieniveau.

Snijbiet is trouwens niet het enige voedingsmiddel dat veel magnesium bevat. Je vindt dit mineraal ook in spinazie, sojabonen, bananen en heilbot. De volgende keer op je boodschappenlijstje zetten dus! Hier vind je een lekker ontbijtrecept met spinazie.

4) Kokosnoot

Kokosnoot zit vol vetzuren die je brein gezond en je humeur op peil houden. Voeg eens wat kokosrasp toe aan yoghurt of smoothie. Lekker én goed voor je humeur!

5) Groene asperges

Als er één groente veel tryptofaan bevat, dan zijn het wel groene asperges. Tryptofaan helpt je niet alleen beter te slapen. Het stofje staat ook aan de basis van het feel good hormoon serotonine. Bovendien zijn asperges rijk aan natuurlijk foliumzuur (folaat), dat eveneens bijdraagt aan een geluksgevoel. Zet deze lekkere groente dus vaak op het menu!

6) Paarse aardappels

Paarse aardappels zijn steeds beter verkrijgbaar en dat is maar goed ook. Ze bevatten namelijk een stofje dat helpt om ontstekingen in de hersenen te verminderen. Nu wordt depressie in verband gebracht met ontstekingen in je brein.

Paarse aardappels gaan dat proces tegen en dragen op deze manier bij aan meer geluk. Bovendien bevatten ze jodium, dat helpt om je schildklier in balans te brengen.

7) Donkere chocola

De lekkere smaak van chocola is niet het enige dat bijdraagt aan een instant geluksgevoel. Cacao geeft je humeur namelijk een boost en zorgt ervoor dat je hersenen van zuurstof en voedingsstoffen worden voorzien.

Dat is de reden dat je je happy en energiek voelt als je chocola eet. Maar let op: alleen cacao zorgt voor deze werking. Kies dus voor donkere chocola en eet er slechts een beetje van. Dat is al voldoende voor een extra dosis geluk.

8) Cherrytomaten

Tomaten bevatten ontstekingsremmend lycopeen, dat je hersenen beschermt tegen depressie. Vooral de schil is rijk aan dit gezonde stofje, dus je krijgt hier meer van binnen als je cherrytomaatjes in plaats van grotere tomaten voor je salade gebruikt.

Olijfolie stimuleert de opname van lycopeen, dus giet dit rijkelijk over je salade. Het schijnt trouwens dat biologische tomaten meer lycopeen bevatten, dus kies hiervoor als het kan.

9) Eieren

Eieren zitten vol met omega 3-vetzuren, zink, B-vitamines en jodium. Al deze gezonde stoffen zijn goed voor je humeur. Begin de dag dus goed met een eitje!

10) Walnoten

Noten en zaden zijn rijk aan alfa-linoleenzuur (ALA), en vooral walnoten bevatten veel van dit gezonde vetzuur. Er zijn aanwijzingen dat ALA helpt om depressie te voorkomen en verminderen. Iedere dag een handje noten is dus in feite een handje geluk.

Wat doe jij om je gelukkig te voelen?

Bron: Annemiek-floraa.nl

Guus Meeuwis deelt geluksmomentjes met zijn cd én een beautypakket!

De magie van het delen van geluksmomentjes

Wendy deelt zo nu en dan haar geluksmomentje met ons en nu deelt Guus Meeuwis ook zijn geluksmoment met jou! Want speciaal voor jou kun je nu kans maken op een exclusieve cd waar zijn grootste hits op staan, inclusief twee liedjes die hij nog nooit eerder heeft uitgebracht op cd: Tabee en Zonder jou. En om het geluk met een zachte ‘G’ nog mooier te maken krijg je er een prachtig beautypakket bij! Val je niet in de prijzen? Dan kun je de cd van 24 april t/m 7 mei alsnog gratis bemachtigen bij Kruidvat bij aankoop van de Procter & Gamble actieproducten.

“Happiness is like a kiss. You must share it to enjoy it.” – Bernard Meltzer (Radio Host, 1916-1998)

Wat is een geluksmomentje

Geluk zit in de kleine dingen. Het gaat om van die kleine geluksmomenten die even die lach op je gezicht tevoorschijn weten te halen. Deze momenten zijn waardevol, maar toch vergeten we om bij deze mooie momenten stil te staan.

Deze momenten waar je een geluksgevoel uit weet te halen, zijn voor iedereen anders. De een haalt geluk uit het zien van de zon, de ander uit het winnen van zijn of haar sportwedstrijd en nog een ander uit iets heel anders. Het belangrijkste is dat jij een geluksgevoel ervaart én dit deelt.

Wat doet het delen van geluksmomentjes?

Het delen van geluksmomentjes zorgt ervoor dat je voor jezelf even stilstaat bij wat je gelukkig maakt. Uit onderzoek blijkt dat het delen van goed nieuws je een groter geluksgevoel geeft. Daarnaast onthoud je het geluksmomentje beter door het te delen.

Omdat jij jouw geluksmomentje deelt, zet je anderen ook aan dit te gaan doen. Zij ervaren hierdoor precies hetzelfde: ze staan ook bij die mooie momenten stil en ervaren zo ook een groter geluksgevoel.

Als we allemaal ons geluk delen, worden er veel geluksmomentjes de wereld in geholpen. Hier kunnen we vervolgens allemaal inspiratie uit halen. Je zult zien dat er zoveel dingen zijn, waaruit je geluk kan halen. Bestaande dingen, maar ook nieuwe dingen. Je zult bij zoveel meer stilstaan en denken ‘dit is prachtig’.

Kortom, happiness all over the place!

Kijk op onze Facebook en Instagram om Wendy’s geluksmomentjes te zien!

Geluk met een zachte ‘G’

guus meeuwisGuus Meeuwis deelt de komende week zijn geluksmoment met jou. Vanaf 24 april tot en met 7 mei is zijn cd met zijn allergrootste hits exclusief verkrijgbaar bij Kruidvat bij de aankoop van producten van Procter & Gamble.

Je krijgt de cd Grootste Hits van Guus Meeuwis gratis bij:

  • Aankoop van 1 actieproduct van Gillette en Venus navulmesjes, Olaz, Oral-B opzetborstels en Swisse 
  • Aankoop van 2 producten van Always, Always Discreet, Antikal, Ariel, Aussie, Fixodent, Gillette, Head & Shoulders, Herbal Essences, Lenor, Oral-B, Pampers billendoekjes, Tampax en Venus (met uitzondering van mini’s, geschenksets en Swisse proefverpakkingen).
  • Op Swisse, Olaz, en Gillette navulmesjes (6st, 8st, 10st, 12st) geldt ook nog eens 25% korting.

Win een Groot Gelukpakket t.w.v. ruim € 100!

beautypakket kruidvat

Omdat WENDY magazine #13 in het teken staat van heel veel prijzen en ervaringen weggeven, delen we graag nóg een geluksmomentje met je. We mogen maar liefst 3 Groot Gelukpakketten weggeven ter waarde van ruim € 100! Wat zit er allemaal in zo’n pakket:

* De mooiste liedjes van Guus Meeuwis op een Grootste Hits cd (plus 2 nooit eerder op cd verschenen nummers: Tabee en Zonder jou) t.w.v. € 19,99, die exclusief voor Kruidvat is gemaakt en uitsluitend van 24 april t/m 7 mei bij Kruidvat verkrijgbaar is.

* Topproducten waar je als vrouw gelukkig van wordt:

  • Olaz Eyes Ultimate oogcrème (€ 24,99)
  • Swisse Energie-B complex (€ 19,99)
  • Gillette Venus Snap (€ 14,49)
  • Gillette Fusion Proshield (€ 11,99)
  • Aussie Repair Miracle (€ 6,99)
  • Head & Shoulders 3-Action Extra Volume (€ 4,99)
  • Oral-B 1-2-3 tandpasta (€ 1,29)

Wat moet je doen om kans te maken? Mail naar winactie@wendymultimedia.nl o.v.v. Guus Meeuwis en laat weten wat jouw geluksmomentje is. Vergeet niet je adresgegevens te vermelden!

Deze prijsvraag loopt tot 7 mei 2017. Op deze prijsvraag gelden onze voorwaarden.

Dit artikel is mede mogelijk gemaakt door Kruidvat en Procter & Gamble.

Bron: livehappy.com
Beeld: Procter & Gamble, Shutterstock