fbpx

7 kleine geluksboosters voor jou

Soms voelt het alsof het geluk even ver te zoeken is en kun je wel een kleine geluksbooster gebruiken. Vaak denken mensen dat geluk pas ontstaat op een lange termijn, maar er zijn zoveel kleine geluksboosters die je ook echt kunnen helpen! Als je ze maar ziet…

1. Luister muziek

Probeer eens de tijd te nemen en een uurtje naar je favoriete muziek te luisteren. Luister met al je aandacht naar muziek die je blij maakt. Het geeft je rust en is daarmee een kleine geluksboost. Heb je veel liedjes die je leuk vindt? Maak eens een leuke playlist op Spotify met je favoriete muziek!

2. Rond een taak af die al lang aan je knaagt

In je hoofd spoken er regelmatig taken rond die al een tijd gedaan moeten worden. Zoals dat stukje muur waar je nog even een likje verf over heen moet halen. Ook een idee: pak even een doekje en haal het stof, dat je al wekenlang irriteert, weg.

3. Verzorg je planten

Mooie en leuke planten maken je huis en tuin een stuk vrolijker. Neem de tijd om de planten te verzorgen. Geef ze water, plaats ze over in nieuwe aarde, geef ze een plekje in de zon. Het is fijn om even druk bezig te zijn en met je hoofd alleen maar bij die planten te zitten. Tip: versier je plantenpotten!

4. Zoek contact met iemand waar je al een tijdje aan denkt

Soms wil je al tijden even een vriend(in) bellen, maar het komt er gewoon niet van.  Neem hier toch een keer de tijd voor. Klets met elkaar en prik meteen een datum om af te spreken. Vrienden verrijken je leven, vrienden hebben invloed op je geluk. Neem contact op met die vrienden en laat je geluk boosten.

5. Maak jezelf moe maar voldaan

Hoe heerlijk is het om na een wandeling thuis te komen. Je voelt je moe, maar nog nét lekker genoeg. Jog rondjes in het park, waai lekker uit op het strand, fiets door de weilanden, laad op in een bos, of doe even aan yoga.

6. Alles op orde

Chaos. Dit is iets wat vaak in je hoofd rondspookt. Om die chaos te laten zakken, geeft ordenen een erg voldaan gevoel. Ga bijvoorbeeld de kast ordenen of een stapel met tijdschriften. Dit is allebei fysiek, maar denk ook eens aan je eigen leven. Maak een planning, maak lijstjes, schrijf alles op. Zorg voor orde. Orde creëert rust en daarom is het een van de geluksboosters!

7. Geef iets

Geven maakt iedereen blij. Het maakt eigenlijk niet uit aan wie of wat je geeft. Je kunt iets te eten kopen in de supermarkt, een taart bakken, een kaartje versturen, iemand uitnodigen voor diner. Er zijn zoveel ‘dingen’ te geven waar mensen blij van worden.

En? Is het geluk nog steeds ver te zoeken? Met deze tips zal je geluk zeker weten geboost worden. Als je af en toe deze zeven geluksboosters gebruikt, dan kun je weer een tijd vooruit!

Geluk kun je pas ervaren als je hersenen in balans zijn 

Geluk. Het is wat iedereen nastreeft in het leven, dit zit namelijk van nature in ons als mens. Daarom willen we ook presteren, groeien en ontwikkelen. De een zoekt het in voldoening uit hard werken. De ander in zoveel mogelijk zintuiglijk genot. Weer een ander in spiritualiteit. Maar maken deze zaken ons wel echt gelukkig? En wat betekent gelukkig zijn nu eigenlijk? Onze brein-expert, Charlotte Labee, legt dit uit.

Wat is geluk?

Nee, er bestaat niet zoiets als een permanente gelukstoestand… Wat je wél kunt ervaren, zijn intense geluksmomenten. Dat lukt alleen als jouw brein in optimale gezondheid en balans verkeert. Dan zullen de geluksmomenten steeds vaker voorkomen en kan je er ook bewust van worden dat die momenten er zijn. Veel van onze geluksmomenten zitten in kleine dingen, maar door de ratrace waar we vaak in leven zo aan ons voorbijgaan.

Daarom is Brain Balance de eerste stap als je gelukkiger wilt worden. Geluk ervaren begint in de hersenen. Die wil je geven wat ze nodig hebben. Zo kom je geleidelijk in een flow van steeds meer geluksmomenten terecht en besef je uiteindelijk diep van binnen: ik ben gelukkig! Die flow bepaalt namelijk jouw hele gemoedstoestand. Hoe sta je in het leven? Hoe ga je om met jezelf? Hoe ga je om met anderen? Hoe presteer je? En ben je gezond of niet?

Hoe kan ik gelukkig zijn of worden?

Wat gelukkig maakt, verschilt per persoon. Toch zijn er op dit vlak veel overeenkomsten. Denk aan een positieve mindset, genoeg sociale contacten, een goede gezondheid en voldoening uit je werk. Ik denk persoonlijk dat het grootste geluksmoment zit in aandacht en liefde, voor elkaar en met elkaar. Onze hersenen zijn dan ook sociale dieren, dus niet gek dat ze daar gelukkig van worden.

Deze dingen maken ons niet gelukkig: gezondheidsproblemen (fysiek of mentaal), relatieproblemen, opstapelende deadlines, stress, gedachten, negatieve mensen, voedingstekorten, slaapproblemen en vermoeidheid. Een gelukkig leven begint dan ook bij het elimineren van de zaken die je ongelukkig maken. Niet geheel toevallig zijn dit vrijwel altijd dingen die ontstaan doordat er disbalans in de hersenen is ontstaan. Je oeroude brein is namelijk helemaal niet ingericht voor de uitdagingen van deze tijd: constant rinkelende telefoons, binnenstromende e-mails, last-minute deadlines en om aandacht schreeuwende WhatsApp-berichtjes. Daar worden je brein, en jij dus ook, niet gelukkig van!

Creëer meer geluk in je leven

Maak je hoofd leger door vaker voor jezelf te kiezen en hiermee jouw stress te reduceren, dan ontstaat er ruimte voor nieuwe en positieve dingen. Voor ontspanning, voor creativiteit, voor neuroplasticiteit. Al deze dingen maken je als mens enorm gelukkig! Dit helpt je, naast het geluks gevoel, om nieuwe gewoonten te leren en jezelf te ontwikkelen in de richting die je wilt. Ineens heb je niet meer het gevoel geleefd te worden, maar leef je het leven zoals jij dat voor je ziet. En de geluksmomenten? Die voel je dan veel intenser.

Gelukkiger worden is dan ook vooral een kwestie van het in balans brengen van je hersenen. Want disbalans betekent mentaal maar ook fysiek problemen. In een hoofd dat tolt van de gedachten en constante vermoeidheid, is het nauwelijks mogelijk om geluk te ervaren. Geef je hersenen daarom de voeding, rust en beweging die ze nodig hebben. En doe dat geen dag, week of maand, maar maak er een structurele gewoonte van voor structurele verandering.

Voel je gelukkiger door jouw balans

Een structurele gewoonte ontwikkelen: dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Het start bij de holistische benadering van Brain Balance, waardoor je in een andere mindset terechtkomt. Deze nieuwe mindset die je ontwikkelt, noemen we ook wel een growth mindset. Facetten als stressmanagement, beweging, ontspanning en brainfood zorgen ervoor dat je brein weer ruimte heeft voor ontwikkeling en groei. Kortom: je hebt weer de kracht en overtuiging om toe te werken naar je dromen. De growth mindset komt in de plaats van een fixed mindset, die jouw verandering tegenhoudt door angsten en belemmerende overtuigingen. Wanneer deze er zijn kun je geen geluk ervaren. Zo simpel is dat.

Hoe jij je direct gelukkiger voelt

Er zijn enorm veel handvatten die ik je kan geven om jezelf gelukkiger te laten voelen, dit kan in een minuut namelijk geactiveerd worden door de juiste gelukshormonen aan te maken in je brein. Dit kun je zelf gaan aansturen en reguleren. Uiteindelijk bepalen jouw neurotransmitters en hormonen of je geluk kunt ervaren of niet. Daarbij is de conditionering van je hersenen enorm belangrijk, want die sturen weer de aanmaak van deze hormonen en neurotransmitters aan. Dus zodra je deze aanpast, wordt de biochemie in je hersenen ook anders. En daarmee jouw gevoel.

Compliment geven

Iets geven, daar worden we gelukkig van. Het brein is namelijk zo ontwikkeld dat het graag voor een ander zorgt. Iemand anders een geluksmomentje bezorgen, bezorgt jou daarom een goed gevoel. Dit hoeft helemaal geen groot of duur cadeau te zijn, maar door heel simpel een compliment te geven gebeurt er al iets magisch in jouw biochemie. Door iemand een compliment te geven maak jij direct gelukshormonen aan, niet alleen bij jezelf maar ook bij de ander. Start daar maar eens mee en kijk eens wat het doet met jouw geluksniveau. Want een complimentje op zijn tijd kan heus geen kwaad!

Alle gedachten die door je hoofd gaan beïnvloeden jouw dagelijks leven. Lees hier hoe dat kan.

Over Charlotte

Vanaf januari 2020 starten Charlotte haar nieuwe Brain Balance lezingen weer: “Wat we niet hebben geleerd over de werking van onze hersenen”. Jij kunt daarbij aanwezig zijn, klik hier voor de agenda en meer informatie.

View this post on Instagram

When you have more than you need, build a longer table not a higher fence ?? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Love this quote! And love food for my mind. BRAINFOOD, daar gaat de nieuwste podcast morgen over!Hoe werken je darmen samen met je hersenen? Dag in dag uit! Ga jij m luisteren? ??? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #brainfood #Bali #balilife #give #food #veganfood #healthyfood #healthybreakfast #vegan #plantbased #veganfood #veganforearth #thefutureisvegan #simplyvegan #thefutureisvegan #veganforyourhealth #eatplantsbehealthy #beahlthyfood #gezondevoeding #vegan #nomeat #veggies #groenten #healthybrain #balancedbrain #brainbalance #mindset #stress #ontspannen #stressvrij #personalgrowth #persoonlijkeontwikkeling

A post shared by Charlotte Labee (@charlottelabee) on

Na een fikse burn-out kreeg Charlotte Labee verlammingsverschijnselen en belandde bijna in een rolstoel. Na nog flink wat tegenslagen op zakelijk en privégebied hervond zij haar geluk onder andere in het geven van lezingen. Ze volgde diverse opleidingen en trainingen, waaronder Orthomoleculaire opleiding, tot voedinsgexpert tot de verdieping in de neuroscience, NCE, NLP en BMR. Ze ontdekte dat de hersenen een grote rol spelen in de weg naar een happy life in balans. En daar is niks moeilijks aan. Met haar methode ontdek je wat jij nodig hebt om helemaal jezelf te kunnen zijn.

BENR start online mega-campagne met bekend Nederland en KWF

De persoonlijke nieuwe single ‘Tranen van Geluk’ van de jongens van BENR (Robin Zomer en Bart Maessen) is vanaf 5 april overal te zien en te horen. Het liedje gaat over hoe je in een verdrietige situatie tóch altijd op zoek moet gaan naar de kleine geluksmomentjes in het leven. Om het nummer onder de aandacht te brengen heeft BENR een grote Instagram-campagne opgezet waar ook veel BN’ers aan meewerken.

Het nummer ‘Tranen van geluk’

Robin en Bart hebben het nummer geschreven naar aanleiding van de ongeneeslijk zieke vader van Robin. De vader van Robin heeft prostaatkanker, maar blijft ondanks de sleur die zo’n ziekte met zich meebrengt nog altijd positief. Robin: ‘Mijn vader gaat er gelukkig krachtig mee om, verdrietig zijn en piekeren zit er niet bij. Het streven naar geluk wel.’ Het nummer heeft niet alleen Robin verder geholpen. Hij heeft als doel om velen anderen te inspireren met de boodschap: ‘streef altijd naar geluk’. Zo ondervinden Robin en Bart het zelf ook. Als het bij Robin even tegenzit, brengt hij tijd door met zijn vrienden. Bart is erg druk, maar vindt rust bij zijn vriendin. Iedereen heeft een ander verhaal en vindt zijn geluk in iets anders, maar voor iedereen is de boodschap hetzelfde.

De campagne

Om de boodschap van het nummer een mooie lading te geven, is er een grote Instagram-campagne opgezet. Robin: ‘Online delen we vaak de leuke dingen en de dingen die goed en leuk lijken. Deze actie richt zich juist op het delen van de momenten dat mensen zich wat minder goed voelen.’ Hoe vinden zij geluk in minder goede tijden? Op 3 en 4 april roept BENR bekend en onbekend Nederland op om hun persoonlijke ervaring op Instagram te delen, afsluitend met de tekst ‘zoek altijd naar geluk, ook als het tegenzit. #Tranenvangeluk’. Door het voornamelijk via bekend Nederland onder de aandacht te brengen, bereikt deze boodschap zo’n 10 miljoen mensen. De jongens van BENR krijgen nu al veel toffe reacties over de campagne en veel komen er ook eerlijk voor uit dat zij inderdaad vaak alleen de leuke momenten delen. De boodschap heeft niet als doel om drama de wereld in te helpen, het is écht bedoeld om iets waar jij je minder over voelt, te veranderen in iets positiefs.

BENR & KWF

BENR hoopt met het nummer en de videoclip hun boodschap over te brengen en geld op te halen voor onderzoek naar kanker. BENR doneert alle YouTube-inkomsten van de videoclip aan KWF.

Teaser van ‘Tranen van Geluk’

 

 

10 x eten waar je gelukkig van wordt

Ga jij voor snoep, ijs of chips als je je down voelt? Echt ‘geluks-eten’ blijkt gewoon gezond te zijn. Dit zijn tien voedingsmiddelen waar je gelukkig van wordt:

1) Mosselen

Mosselen zijn bijzonder rijk aan vitamine B12, die onze hersencellen beschermt en ons brein gezond houdt. Ook bevatten de schelpdieren sporen zink, jodium en selenium. Deze mineralen ondersteunen onze schildklier. Zoals je misschien weet, is dit orgaan superbelangrijk voor je stemming. Zet mosselen dus op het menu voor een extra portie geluksgevoel.

2) Griekse yoghurt

Griekse yoghurt bevat meer calcium dan gewone yoghurt of melk, en dat is goed nieuws voor je stemming. Het mineraal geeft je hersenen namelijk het signaal om feel good stofjes aan te maken, zoals endorfine. Daardoor voel jij je gelukkiger.

3) Snijbiet

Snijbiet zit boordevol magnesium. Onderzoekers hebben ontdekt dat je je gelukkiger voelt als je meer magnesium binnenkrijgt. Het mineraal staat aan de basis van reacties in onze hersenen die nodig zijn voor een hoger energieniveau.

Snijbiet is trouwens niet het enige voedingsmiddel dat veel magnesium bevat. Je vindt dit mineraal ook in spinazie, sojabonen, bananen en heilbot. De volgende keer op je boodschappenlijstje zetten dus! Hier vind je een lekker ontbijtrecept met spinazie.

4) Kokosnoot

Kokosnoot zit vol vetzuren die je brein gezond en je humeur op peil houden. Voeg eens wat kokosrasp toe aan yoghurt of smoothie. Lekker én goed voor je humeur!

5) Groene asperges

Als er één groente veel tryptofaan bevat, dan zijn het wel groene asperges. Tryptofaan helpt je niet alleen beter te slapen. Het stofje staat ook aan de basis van het feel good hormoon serotonine. Bovendien zijn asperges rijk aan natuurlijk foliumzuur (folaat), dat eveneens bijdraagt aan een geluksgevoel. Zet deze lekkere groente dus vaak op het menu!

6) Paarse aardappels

Paarse aardappels zijn steeds beter verkrijgbaar en dat is maar goed ook. Ze bevatten namelijk een stofje dat helpt om ontstekingen in de hersenen te verminderen. Nu wordt depressie in verband gebracht met ontstekingen in je brein.

Paarse aardappels gaan dat proces tegen en dragen op deze manier bij aan meer geluk. Bovendien bevatten ze jodium, dat helpt om je schildklier in balans te brengen.

7) Donkere chocola

De lekkere smaak van chocola is niet het enige dat bijdraagt aan een instant geluksgevoel. Cacao geeft je humeur namelijk een boost en zorgt ervoor dat je hersenen van zuurstof en voedingsstoffen worden voorzien.

Dat is de reden dat je je happy en energiek voelt als je chocola eet. Maar let op: alleen cacao zorgt voor deze werking. Kies dus voor donkere chocola en eet er slechts een beetje van. Dat is al voldoende voor een extra dosis geluk.

8) Cherrytomaten

Tomaten bevatten ontstekingsremmend lycopeen, dat je hersenen beschermt tegen depressie. Vooral de schil is rijk aan dit gezonde stofje, dus je krijgt hier meer van binnen als je cherrytomaatjes in plaats van grotere tomaten voor je salade gebruikt.

Olijfolie stimuleert de opname van lycopeen, dus giet dit rijkelijk over je salade. Het schijnt trouwens dat biologische tomaten meer lycopeen bevatten, dus kies hiervoor als het kan.

9) Eieren

Eieren zitten vol met omega 3-vetzuren, zink, B-vitamines en jodium. Al deze gezonde stoffen zijn goed voor je humeur. Begin de dag dus goed met een eitje!

10) Walnoten

Noten en zaden zijn rijk aan alfa-linoleenzuur (ALA), en vooral walnoten bevatten veel van dit gezonde vetzuur. Er zijn aanwijzingen dat ALA helpt om depressie te voorkomen en verminderen. Iedere dag een handje noten is dus in feite een handje geluk.

Wat doe jij om je gelukkig te voelen?

Bron: Annemiek-floraa.nl