fbpx

Waarom met een een half oog kijken geen aandacht geven is

We komen het zo makkelijk tekort, aandacht geven. En we vinden het nog flauw ook; van onszelf. En mensen die we zien hunkeren naar aandacht noemen we aandachtstrekkers. Hou toch eens op. Je hebt het nodig om aandacht te krijgen, van een ander mens. Ook jij!

Aandacht op de ander

Soms vergt het nogal wat om die aandacht ook in ontvangst te nemen; dat moet je zelf doen; daar hoef je alleen maar je aandacht bij te houden, verder niets. Dat iemand naar je luistert, naar je kijkt: je ziet voor wie jij bent. Dát is aandacht. Jij hebt het ook nodig om jouw aandacht te geven aan anderen; om je te focussen niet voortdurend of alleen op jezelf of je omgeving maar op een ánder. En om daar he-le-maal niks anders naast te doen, alleen je aandacht op die ander.

Met een half oog

Jij multitaskt natuurlijk ook en je bent er vast goed in. Maar aandacht kan je niet delen. Niet met je smartphone, Netflix of het lezen van een boek. Met een half oog werkt het niet met dat aandacht geven en krijgen. Om aandacht te geven en aandacht te krijgen moet je er even helemaal zijn, niet met een half oog, niet met één oog, maar met allebei je ogen. Maar nog liever met je hoofd en je hart. Een pauze van de rest; je focus op een ander. Helemaal.

Balans

Aandacht hebben we nodig. Allemaal. Als er geen balans is; je niet genoeg aandacht krijgt van een ander of niet genoeg aandacht geeft aan anderen krijg je stress. Die stress uit zich bij iedereen op een andere manier; fysiek of emotioneel. Ziek kan je er van worden, van een gebrek aan aandacht. En wie zit daar nou op te wachten. Dus. Multitask eens niet. Geef aandacht aan een ander. Geef een ander de kans om jou aandacht te geven. Daar worden we allemaal beter van.

Vitaliteit komt niet vanzelf, om stress hanteerbaar te maken kan je actief dingen doen en laten. Dat gaat niet vanzelf: het is een kunst! Marieke van Paassen(coach en Human Givens counseler) en Maaike de Visser (consultant en trainer bij Schouten & Nelissen) schrijven de komende tijd over díe kunst.

Meer weten over balanceren? Het spel bestellen? Check: www.balanceren-hetspel.nl Wij organiseren op verzoek workshops over balanceren.

Mindful omgaan met slecht nieuws

Wel rust in je hoofd, maar geen kop in het zand? Mindfulness kan helpen om rust te vinden in de dagelijkse nieuwsstroom, aldus mindfulness-trainer en life coach Marlous Klomp. Speciaal voor WENDY maakte ze een oefening die kan helpen het nare wereldnieuws los te laten.

Stap 1

Aandacht voor je ervaring van dit moment

Sluit je ogen en ga in gedachten in een tuinstoel in jouw innerlijke tuin zitten. Observeer wat je nu ervaart. Je kunt jezelf vragen stellen als: welke gedachten zijn er nu? Hoe voelt het voor mij? Zijn er op dit moment specifieke gevoelens of emoties die ik in mezelf kan opmerken? Hoe voelt mijn lichaam op dit moment? Welke lichamelijke sensaties voel ik? Je hoeft verder niets te doen of te veranderen. Je kijkt simpelweg naar jouw innerlijke tuin en erkent alles wat je ervaart, ook als er minder mooie dingen zijn.

Stap 2

Aandacht voor de ademhaling

Vervolgens kun je alles wat je hebt opgemerkt, laten voor wat het is en je volledige aandacht vriendelijk richten op de adembeweging. Je kunt hiervoor een hand op je borst of buik leggen en het natuurlijke ademritme in je lijf volgen. Het geeft niet als je adem hoog zit, je observeert iedere in- en uitademing gewoon zoals die nu is.

Stap 3

Uitbreiden van je aandacht

Breid in de laatste stap je aandacht uit naar het voelen van je lichaam als één geheel, hoe je zit, en merk je gezichtsexpressie op. Breng je mondhoeken twee millimeter omhoog en merk daarvan het effect op. Als je het fijn vindt, kun je wat zaadjes water geven door af te sluiten met de vraag: wat zou op dit moment ‘wijs handelen’ kunnen zijn? Neem deze verruimde aandacht mee in de rest van jouw dag. Door dit twee tot drie keer per dag te oefenen, train je jezelf om rust te bewaren in je hoofd.

 

De kracht van aandacht

Een snel appje of de good old kerstkaart met handgeschreven tekst? Wendy van Dijk en negen andere BN’ers kiezen voor het laatste en werkten mee aan de prachtige decemberzegels van PostNL. Echte aandacht is immers goud waard. BN’ers verklapten welk kaartje ze voor altijd bewaren. Je leest hier de verhalen van Lieke van Lexmond, Janny van der Heijden en Ruth Jacott. En, ken jij iemand die een handgeschreven kaartje van Wendy verdient? Lees dan gauw verder!

Lieke van Lexmond

lieke van lexmond

Aan wie zou je een kaartje willen sturen?

‘Ik wil heel graag tante Ronnie van 97 jaar een kaart sturen, die vind ik echt fantastisch. Ze heeft bijvoorbeeld nu een rollator, maar die moet dan wel roze zijn, want dat is leuker. Ze is heel pittig en bruisend. Tante Ronnie is heel erg haar tijd vooruit, doordat ze veel omgaat met jonge mensen. Voor mij is tante Ronnie het voorbeeld van hoe je positief oud kunt worden. Ze is haar man verloren, maar ondanks dat bleef ze sterk en is ze juist dankbaar dat ze zo lang de liefde heeft mogen voelen en zo rijk was samen te mogen zijn met de liefde van haar leven. Ze is sprankelend en fun.’

Welke kaart of brief heb je altijd bewaard?

‘Mijn oma van 86 stuurt elk jaar met kerst een kaart. Daar staat kort en krachtig: “Gr. (o)ma”. Dus dat is lekker makkelijk, want hij is daardoor van mijn moeder en mijn oma.’

De laatste kaart die je hebt verstuurd…

‘Elk jaar is er wel iemand die centraal staat in mijn gedachten. Dat zijn de mensen aan wie je liever niet zou denken, want dat je aan ze denkt, betekent dat het niet goed met ze gaat of dat ze er niet meer zijn. Een kennis van mij heeft een ziek kindje. Ik ben daar erg mee bezig. Door veel aan haar te denken hoop ik haar een beetje kracht en positieve energie te geven. Daarmee hoop ik dat het goed komt in het komende jaar.’

 

Janny van der Heijden

janny

Aan wie zou je een kaartje willen sturen?

‘Niet omdat ik niet aan haar denk, integendeel, maar aan mijn vriendinnetje Arine om te zeggen hoe blij ik ben dat we al meer dan 45 jaar lief en leed met elkaar delen en we nog elke dag met elkaar kunnen lachen.’

Welke kaart of brief heb je altijd bewaard?

‘De brief met moodboard van mijn aan ALS overleden liefste vriend Gunther Frank (directeur van het voormalig Nederlands Mode Instituut, red.). Hij was mijn dierbaarste soulmate. Wij maakten vaak grapjes om samen een heel groot huis te kopen en hij stuurde me voor mijn verjaardag een gentle reminder dat less is more…’

De laatste kaart die je hebt verstuurd…

‘Aan mijn kleindochter vanuit Rome.’

 

Ruth Jacott

ruth jacott

Aan wie zou je een kaartje willen sturen?

‘Aan een goede kennis, Germine, die heel veel tegenslagen heeft gehad maar toch zo positief blijft. Ze stuurt mij altijd prachtige boodschappen terwijl ze het zelf niet makkelijk heeft. Ik heb daar zo veel respect voor!’

Welke kaart of brief heb je altijd bewaard?

‘Een brief van een heel dierbaar persoon die ooit heel veel voor mij betekend heeft.’

De laatste kaart die je hebt verstuurd…

‘Aan een zieke fan, om haar een hart onder de riem te steken.’

*** Oproep ***

Wie verdient volgens jou een kaartje van Wendy? En vooral ook: waarom? Stuur een e-mail naar online@wendymultimedia.nl en wie weet ontvangt diegene straks wel een kaartje van Wendy!

Meer verhalen in WENDY #17

Nieuwsgierig geworden naar meer verhalen? In WENDY #17 vertellen onder andere ook Anita Witzier, Irene Moors en Loretta Schrijver aan wie zij hun laatste kaartje verstuurd hebben en welke zij nog altijd hebben bewaard.

Ook lees je in deze WENDY alles over de kracht van echte aandacht, oftewel: de smeerolie van alle relaties.

Bewegende_cover WENDY 17

 

Leren balanceren: op zoek naar jouw recept!

Je maakt het hopelijk ook wel eens mee: je zit lekker in je vel en je leven loopt op rolletjes, je bent in balans, je voelt je fit en vitaal. Het leven lacht je toe.

We zijn allemaal evenwichtskunstenaars. 

Voortdurend op zoek naar balans. Dus die andere kant, dat je niet zo lekker in je vel zit, het leven tegenzit, die ken je ook. Dan ben je uit balans. Je wordt wakker, staat op en je voelt meteen de tegenwind in je gezicht blazen.

Geen flauw idee waardoor jou dat overkomt?

Om meer grip te krijgen op je balans, is het goed om te weten hoe het zit met jouw fysieke en emotionele basisbehoeften. We hebben allemaal behoeften. En dat is niet vaags, of egoïstisch. Elk mens heeft die universele behoeften, we kunnen ze duidelijk benoemen.

Voor ieder mens is de invulling van die behoeften anders. Als we daar geen, te weinig of overmatig invulling aan geven dan raken we uit balans. Spanning en stress komen om de hoek kijken. Met alle gevolgen van dien: mentale en lichamelijke klachten. Dus zorgen voor jezelf is zorgen dat jij jouw behoeften vervult.

Over welke universele behoeften hebben we het dan?

Je fysieke behoeften zijn de behoeften die je lijf heeft: eten & drinken, bewegen, slaap, rust, buiten(lucht) en bescherming & warmte. De hamvraag: hoe zorg jij goed voor je lijf?

Je emotionele behoeften zijn de reden dat je actie onderneemt in je leven. Je acties worden gemotiveerd door je verlangen om aan een of meer van je emotionele behoeften te voldoen. Dat zijn: aandacht, veiligheid, controle & autonomie, emotionele verbondenheid, gemeenschapszin, waardering & erkenning, prestatie & succes, privacy en betekenis & uitdaging.

Als het leven je toelacht en het allemaal als vanzelf lijkt te gaan vergeet je makkelijk hoe je dat voor elkaar hebt gekregen; dat balanceren met die behoeften. Als je de balans kwijt bent dan heb je vaak geen idee hoe je je weer vitaler kan gaan voelen.

De crux is balanceren: actief dingen doen en laten om stress hanteerbaar te maken. In een serie blogs geven we meer grip op te leren balanceren. Meer inzicht in voor jezelf zorgen door te voldoen aan je fysieke en emotionele behoeften. Overzien waar je uit balans dreigt te raken, waar de balans al volledig zoek is én hoe je actief kunt balanceren. Om met veerkracht te kunnen reageren op veranderingen in leven en werk.

Aan de slag met die behoeften dus, op zoek naar een recept dat nu werkt voor jou! Meer weten over balanceren? Het spel bestellen? Check: www.balanceren-hetspel.nl

Maaike de Visser, Trainer en Consultant bij Schouten & Nelissen en Marieke van Paassen Coach, Coachtrainer en gecertificeerd Human Givens Counseler. Wij organiseren op verzoek workshops over balanceren.