fbpx

3 tips uit de Ayurveda om jezelf te beschermen tegen het coronavirus

Ayurveda richt zich met name op het voorkomen van ziektes en wordt daarom ook wel de preventieve gezondheidszorg genoemd. Omdat voorkomen altijd beter is dan genezen geeft yogadocent en onze Ayurveda deskundige Kim van der Veer drie tips uit de Ayurveda om jezelf te beschermen tegen het coronavirus.

Het idee is dat je deze voorzorgsmaatregelen deel laat uitmaken van je dagelijkse routine (ook wel ‘Dinacharya’ genoemd in Ayurveda). Bij voorkeur kun je alle drie de rituelen elke ochtend en avond in je routine brengen. Daarmee ondersteun je je luchtwegen en keel – gebieden die door het coronavirus aangetast kunnen worden.

Tip 1 – Neti Pot

Voorkom slijmophoping en blokkades in je neusholte met een neti pot. Een neti pot is een speciaal kannetje dat je vult met lauwwarm water en een snufje himalaya zout. Wanneer het kannetje gevuld is breng je het tuitje in je linker neusgat met je hoofd schuin naar rechts. Zorg ervoor dat je boven een wasbak staat en laat het zout-water via je linkerneusgat door je rechterneusgat naar buiten stromen. Wanneer je neti pot half leeg is wissel je van kant. Het himalaya zout trekt het slijm uit de weefsels en neusholte. Hiermee spoel je bacteriën weg is is je neusholte gereinigd. Als er slijm is losgekomen kun je na de neti pot je neus snuiten. Tot slot, om ervoor te zorgen dat je holtes niet te droog worden wordt er vanuit Ayurveda aangeraden om na de neti pot een druppeltje sesamolie in elk neusgat te druppelen. Dit kan met een pipetje (liggend op je rug) of je kunt je (schone!) pink in de sesamolie dippen en daarmee de binnenkant van je neusgat oliën.

Ayurveda

Tip 2 – Eucalyptus stoom

Maak je luchtwegen vrij met een eucalyptus stoombadje. Vul hiervoor een kom met heet water en voeg hier 3-6 druppeltjes essentiële eucalyptusolie toe. Eucalyptus is bacteriedodend en staat erom bekend dat het je luchtwegen opent. Wanneer je stoombadje klaar is kom je op een stoel zitten met je ellebogen op de tafel. Laat je hoofd rusten in je handen boven het stoombadje en dek je hoofd en stoombadje af met een handdoek. Inhaleer de stoom 10 minuten. De stoom verdund slijm in je voor- en bijholtes. Hou dus vooral een zakdoekje bij de hand, zodat je na het stomen even goed kan snuiten.

Ayurveda

Tip 3 – Gember-honing-zout spoeling

Start en eindig je dag door je te gorgelen met een ‘gember-honing-zout’ spoeling. Het schraapt je keel schoon, dood bacteriën, droogt slijm uit en tegelijkertijd wordt er een beschermend laagje in je keel aangebracht. Dit laatste helpt om je keel te verzachten ook wanneer je (al) keelpijn hebt. Je kunt de spoeling om 2 manieren maken: 1) gebruik een slowjuicer om gember juice te maken of 2) rasp gember in een pannetje met water en kook het 20 minuten tot je een hele sterke gemberthee hebt. Laat de thee afkoelen en schenk het door een zeefje in een kopje. Voeg honing en zout toe aan de gember juice of thee en gorgel hiermee 3 minuten.

Ayurveda

Hopelijk helpen deze rituelen jou om gezond te blijven. Mocht je het fijn vinden om meer tips te krijgen om goed voor jezelf te zorgen in deze periode kun je een kijkje nemen op Kim haar Instagram-account waar ze nieuwe series ‘IGTV Hack your ‘stay-at-home’ time with Ayurveda deelt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lees ook:

Thuisyoga met Wendy, deel 4

De 10 meest krachtige en natuurlijke antibiotica

De 10 meest hartverwarmende Corona-initiatieven van deze week

 

De 10 meest krachtige en natuurlijke antibiotica

Steeds meer mensen beginnen te vertrouwen op natuurlijk antibiotica in plaats van moderne geneesmiddelen. Gelijk hebben ze! Het slikken van antibiotica kan dan ook nadelig zijn voor ons immuunsysteem en in deze moeilijke periode is het zeer belangrijk dat we ons afweersysteem op een natuurlijke manier een boost geven. Het magazine Nieuwetijdskind heeft een lijst opgesteld van de 10 beste natuurlijke antibiotica die wij graag met jou delen. 

Essentiële oregano-olie

Oregano is zoveel meer dan een standaard kruid uit de Italiaanse keuken. Oregano-olie helpt bij de spijsvertering en bij afvallen, en de olie in oregano, Carvacrol, is een natuurlijke anti-bacteriologische stof die bacteriën te lijf gaat die infecties veroorzaken en zelfs candida-groei tegengaat. Dit zou wel eens het eerste supplement moeten zijn waar je naar reikt als je verkouden wordt of een griep krijgt. Maar je moet voorzichtig zijn bij het innemen, omdat het ontzettend sterk is en je maag kan verstoren of branden (hoewel het brandende gevoel natuurlijk is). Zorg dus eerst dat je het voldoende verdunt in water of draagolie en neem alleen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid in!

Antibiotica

Azijn van appelcider

Azijn van appelcider heeft anti-bacteriologische, schimmelwerende en desinfecterende eigenschappen die je lichaam op natuurlijke wijze alkalisch maken. Dit speciale type azijn werkt ook tegen maagzuur, bij je gewicht, en voor een lager cholesterolgehalte. Je kunt het ook gebruiken om plaatselijk te steriliseren of desinfecteren. En het is een heerlijke toevoeging voor salades en andere recepten!

Rauwe honing

Honing is een andere uitstekende natuurlijke bron van ‘antibiotica’, omdat het enzym dat in honing zit waterstofperoxide afgeeft. Dat maakt het perfect voor het behandelen van wonden en het voorkomen van een infectie. Sterker nog, de oude Romeinen gebruikten het zelfs op het slagveld om infecties te voorkomen en behandelen. Let hierbij wel op dat het van belang is dat je rauwe, niet-gepasteuriseerde en het liefst organische honing gebruikt, omdat gewone commerciële honing zeer bewerkt is en daarmee veel gezondheidsvoordelen is kwijtgeraakt. Honing kan ook helpen bij klachten met de spijsvertering, verkoudheid en een zere keel.

Antibiotica

De kracht van knoflook

Je hebt misschien al eens gehoord dat knoflook uitstekend werkt tegen een verkoudheid en dat is helemaal waar! De krachtige smaak geeft perfect zijn helende eigenschappen. De allicine in de knoflook werkt tegen gisting, parasieten, bacteriën, candida en nog veel meer. Allicine is een van de actieve principes in homogenaten van versgeperste knoflook, dat een hele rits aan anti-bacteriologische werkingen heeft. Onthoud dat dit met name krachtig is in rauwe knoflook!

Colloïdaal zilver

Deze natuurlijke antibiotica is al eeuwenlang in gebruik. Colloïdaal zilver is een mix van zilverdeeltjes die drijven in vloeistof. Hoewel het bedoeld is als tijdelijke behandeling, omdat zilver als zwaar metaal giftig kan zijn, kan het ook worden gebruikt om de enzymen te doden die eencellige bacteriën nodig hebben om zich te vermenigvuldigen.

Antibiotica

Gemberextract

Gember is een natuurlijke antibiotica en werkt anti-bacteriologisch. Het heeft ook andere medicinale doeleinden en werkt tegen verkoudheid, misselijkheid, astma, koliek, hartkloppingen, zwellingen en buikpijn.

Uienextract

De antibacteriële werking van ui is wetenschappelijk bewezen. Het staat erom bekend dat het vrij letterlijk ziektes en giffen uit je lichaam kan zuigen. Een paar opengesneden uien in een huis helpen je om een heleboel bacteriën uit je leefruimte te halen!

Mierikswortel

Mierikswortel bevat isothiocyanaten (ICT), waarvan is bewezen dat het een antibacteriële werking heeft. Het gevolg is dat je het kunt gebruiken als natuurlijke ‘antibiotica’. De olie die de smaak van mierikswortel zo sterk maakt (net als bij mosterd en wasabi) heet allylisothiocynaat, of mosterdolie, en heeft bewezen anti-bacteriologische werking tegen een aantal ziekteverwekkers.

Habaneropepers

Habaneropepers staan niet alleen bekend als een van de pittigste pepers, maar ook om hun antibacteriële eigenschappen. Je kunt zelfs Habanero chilisaus gebruiken tegen bacteriën!

Kurkuma

Curcumine, de bioactieve substantie in kurkuma, heeft zowel antibacteriële als antimicrobiële eigenschappen. Kurkuma is de laatste tijd erg populair geworden, met name dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen. Van kurkuma is ook wetenschappelijk bewezen dat het een effectieve werking kan hebben tegen kanker, auto-immuunziekten, ontstekingsaandoeningen en nog veel meer.

De volgende keer dat je dokter je antibiotica voorschrijft, kun je dus misschien eerst navraag doen over wat van deze natuurlijke geneesmiddelen!

Meer artikelen van Nieuwetijdskind lees je op hun website.

Benieuwd naar andere artikelen? Lees ook:

7 lessen die we kunnen leren van deze tijd. Kies jij voor angst of vertrouwen?

10 tips om een geweldige ouder te worden

Wat kun je leren van het kind dat je vroeger was?

Van deze 10 voorwerpen in huis kun je griep krijgen

Sinds de laatste week van 2017 heerst er in Nederland een griepepidemie. Het winkelmandje, een handvat op een openbaar toilet of de nootjes op de bar in een café: allemaal enorme bronnen van bacteriën. Toch liggen de echte ziektekiemen thuis op de loer. Daarom heeft Helpling.nl, het platform voor het boeken van een huishoudelijke hulp, de 10 meest onhygiënische items in je huishouden verzameld.

1. De dweil

Met een miljard bacteriën per vierkante centimeter staat de mop stipt op één. Geen wonder: de dweil glijdt over de vloer en dus over stof, haren en restjes. Zet je hem na gebruik ongewassen en vochtig weer terug in de hoek? Dan vermenigvuldigen de bacteriën zich snel.

Tip: Koop een afneembare dweil en was die na elke beurt op 60 graden. Een mop die niet in de was kan, moet je minimaal elke twee maanden vervangen.

2. Contactlenzen

Onderzoekers ontdekten in de ogen van lenzendragers meer dan 5000 bacteriën die daar normaal gesproken niet voorkomen. Hier kun je een ooginfectie door krijgen. Aangezien lenzen constant vochtig worden gehouden, is het eenvoudig voor bacteriën om zich te vermenigvuldigen.

Tip: De bacteriën ontstaan vooral in het lenzendoosje en die breng je vervolgens over naar je oog. Vervang daarom het lenzendoosje elke drie maanden.

3. De kraan

Ja, echt. Uit onderzoek blijkt dat de kraan meer dan 2,7 miljoen bacteriën bevat. We draaien de kraan open na het wc-gebruik, daarna wassen we onze handen. En draaien vervolgens de kraan weer dicht. Een vicieuze cirkel.

Tip: Maak de kraan een keer per week goed schoon, ook de plekken waar je moeilijk bij kunt.

4. Theedoeken

Vies, maar waar. Uit onderzoek blijkt dat 89% van alle theedoeken de e-coli bacterie bevat. Deze bacterie kan zich goed nestelen op de vochtige doek en kan een voedselinfectie veroorzaken.

Tip: Wissel elke 2 a 3 dagen van theedoek en was hem dan op 60 graden. Gebruik daarnaast nooit de theedoek om je handen af te drogen!

5. Je tas

Je zet ‘m op de grond op werk, op het toilet of in de tram. Hierdoor draag je elke dag meer dan 10.000 bacteriën met je mee. Door de ruwe structuur van een tas, hebben bacteriën een goede grip.

Tip: Maak daarom de binnen én de buitenkant van je tas schoon met een doekje met schoonmaakazijn.

6. Knuffels

Een op de vijf kinderknuffels is nog nooit gewassen. Hierdoor zijn er op 80% van alle teddyberen besmettelijke bacteriën te vinden die onder andere urineweginfecties, diarree of astma kunnen veroorzaken.

Tip: Bevries de knuffel twee dagen in een plastic zak. De temperaturen onder nul doden huismijt en ziektekiemen. Was de teddybeer daarna op een zacht programma en laat hem vervolgens twee dagen drogen.

7. Pyjama

Uit een Brits onderzoek blijkt dat mannen gemiddeld hun pyjama 13 dagen achter elkaar dragen zonder te wassen, bij vrouwen is dit zelfs 17(!) dagen. Het is onnodig om te zeggen dat je bedhygiëne hiermee niet vooruitgaat. Van een vieze pyjama kun je zelfs blaasontsteking krijgen.

Tip: Wissel twee keer per week van pyjama en was je vieze pyjama op 60 graden.

8. Het nagelschaartje

Onder je vingernagels broeien bacteriën. Bij mannen bevat 24% van de nagels darmbacteriën, bij vrouwen is dit 15%. Deze diarree veroorzakende bacteriën verplaats je naar het schaartje wanneer je je nagels knipt.

Tip: Maak het nagelschaartje eens per maand met desinfecterend middel schoon én deel hem niet met anderen. Zo kun je handschimmels overdragen.

9. Je schoenen

Je schoenzolen bevatten 421.000 bacteriën, die je op zeker moment mee je huis in neemt. Schoenen op de mat achterlaten is helaas niet de oplossing: zelfs je sokken absorberen veel van deze bacteriën.

Tip: Trek je schoenen uit in de hal, zodat je de bacteriën niet door het hele huis verspreid. Dweil daarnaast elke week met allesreiniger.

10. Sponsjes

Een oud sponsje kan meer vuil verspreiden dan dat het verwijdert. Gemiddeld zitten er meer dan 10 miljoen bacteriën per vierkante meter op een gebruikt sponsjes

Tip: Wees niet te krenterig met sponsjes. Als je dagelijks sponsjes gebruik, pak dan elke week een nieuwe. De oude spons mag je weggooien.

Kan het kwaad als we onze nies onderdrukken?

Kan het kwaad als we onze nies onderdrukkenNiezen: vooral mensen die gevoelig zijn voor de pollen in de lucht hebben er nu last van. Soms proberen we een nies te onderdrukken, maar kan dit eigenlijk kwaad? En waarom niezen we eigenlijk?

Heb jij last van hooikoorts? Dan kan je je vast weer schrap zetten, die vervelende niesbuien vliegen je om de oren.

Hoe je hooikoorts bestrijdt, je leest het in ‘Hooikoorts bestrijd je met het grootste gemak’

Hoe ontstaat de nies?

Niezen is een reflex die ontstaat als je neusslijmvlies wordt geprikkeld door een bepaalde stof, bijvoorbeeld doordat je overgevoelig bent voor bepaalde stoffen of wanneer je last hebt van hooikoorts. Ook stoffige ruimtes, peper en parfum kunnen een nies uitlokken. Verder kan je neusslijmvlies overgevoelig raken wanneer je verkouden bent, waardoor je vaker moet niezen.

Wat gebeurt er als je niest?

Als je niest, wordt er vanuit het geprikkelde neusslijmvlies een signaal via de vijfde hersenzenuw naar het reflexcentrum in je hersenen gestuurd. Als reflex adem je veel lucht in. Deze lucht wordt vastgehouden doordat je strottenklepje en stembanden op slot gaan. Vervolgens worden er signalen afgegeven aan verschillende uitademingsspieren in de ribbenkast, buik en longen om zich samen te trekken. Hierop volgt de opening van je strottenklepje en stembanden: hatsjoe! De lucht vliegt met een hoge snelheid uit neus en mond.

Lees ook: ‘5 natuurlijke remedies tegen verkoudheid en griep

Waar bestaat een nies uit?

Door te niezen wordt je neus als het ware gereinigd. Prikkelende stoffen en bacteriën en virussen, die zich in de neus en longen bevinden, worden verwijderd. Om andere mensen niet te besmetten doen we daarom onze hand voor onze mond als we niezen.

Kan het kwaad als je je nies onderdrukt?

Soms komt de nies even niet lekker uit en onderdruk je deze liever. Maar door je nies te onderdrukken, zorg je ervoor dat de prikkelende stoffen en de bacteriën en virussen, die zich in je neus en longen bevinden, niet uit je lichaam verwijderd kunnen worden. Het kan natuurlijk geen kwaad om je neus zo nu en dan even van deze stoffen te reinigen. Daarnaast ligt er een gevaar op de loer wanneer je je nies ophoudt. Door je nies te onderdrukken, verhoog je de druk in je hoofd en dit kan gevaar opleveren voor je bloedvaten en gehoor.

Tips om de nies te laten doorzetten

Soms is het lastig om de nies daadwerkelijk te laten komen. Hij zet half door of je wilde de nies eerst niet maar nu wel laten komen. Om de nies te laten doorzetten, kan je in een lichtbron zoals de zon kijken. Doordat je van donker naar licht overschakelt, wordt het reflexcentrum in de hersenen gestimuleerd via de oogzenuw. De niesreflex die al aan de gang is, zal hierdoor doorzetten. Gezondheid!

Bron: dokteronline.com
Beeld: Shutterstock