fbpx

De rituelen van actrice Cynthia Abma

Cynthia Abma (50) speelde in tal van televisieseries, films en toneelstukken. We kennen haar bijvoorbeeld van Spijkerhoek, haar rol van Bianca Bouwhuis in Goede Tijden Slechte Tijden en films als De Marathon en Het verlangen. Cynthia deelt haar rituelen met ons.

Ochtend

Cynthia: ‘Vanaf december speel ik weer in het toneelstuk Hendrik Groen – Zolang er leven is, waarmee we het hele land door reizen. Dan kom ik vaak ’s nachts pas om één of twee uur thuis, nog vol adrenaline. Toch sta ik altijd om zeven uur op. Ik vind het gezellig om met mijn man en mijn twee kinderen te ontbijten en de jongste naar school te brengen. Als de kinderen de deur uit zijn, zet ik koffie voor mezelf en maak ik ontbijt: altijd een verse jus met vette Griekse yoghurt met zaden en vers fruit.’

Sportschema

‘Anderhalf jaar geleden kochten mijn man en ik een oude boerderij in de Auvergne. Alles moet eraan verbouwd worden, van het dak tot de vloeren. Ik kan je zeggen dat verbouwen heel goed is voor je lijf; je wordt er letterlijk en figuurlijk sterk van. In Frankrijk sjouw ik met gipsplaten van twee meter breed, ik schep puin, sloop muren. In Nederland probeer ik hard te lopen. Regelmatig ga ik naar Equal yoga in Amsterdam, waar ik yoga doe in een ruimte van 36 graden. Het is er niet zo warm als bij Bikram yoga, maar je zweet wel lekker.’

Motto van Cynthia

‘Wees wat liever voor elkaar. In Frankrijk begint iedereen een praatje met je bij de bakker; dat opent je hart. Stel je voor aan de buren als je ergens komt wonen, doe aardig tegen elkaar op straat. Wijvennijd, daar houd ik ook niet van. Gun elkaar het succes en help elkaar vooruit in het leven.’

Meditatie

‘Vorig jaar raadde iemand me een app van Deepak Chopra aan. Ik weet dat mediteren goed voor me zou zijn, maar het zware Indische accent waarmee de app is ingesproken leidt me dan toch teveel af haha.’

Producten

‘Als twintiger had ik veel last van zonneallergie en ik weet nog dat ik tijdens de eerste vakantie met mijn man Tom helemaal onder zat. Ik ben toen naar een energetisch arts gegaan. Die meet je energiebanen en licht je helemaal door. Bleek ik allergisch te zijn voor koemelk, wat zich bij mij uitte in een zonneallergie. Ik bezoek nog regelmatig een energetisch arts, tegenwoordig ga ik naar Britta Jansen. Als ik me lusteloos en moe voel, weet zij precies welke vitaminen en mineralen me kunnen helpen. Omdat ik zo snel allergische reacties heb, let ik altijd goed op welke producten ik gebruik. De Jason Vitamine E Olie is voor mij een wondermiddel. Ik meng het met mijn dag- en nachtcrème en het houdt mijn huid mooi rustig.’

Lunch

‘Dat is heel verschillend. Soms soep, soms een salade, soms speltbrood. Of ik maak iets van wat ik nog in de ijskast heb. Ik kan heel goed alleen keutelen. Niks plannen, lekker in pyjama blijven, ’s middags een blik in de ijskast werpen en constateren dat er nog genoeg is zodat ik de deur niet uit hoef. Naar dat soort dagen kan ik soms echt verlangen.’

Gewicht

‘Tot mijn dertigste heb ik alle diëten geprobeerd. Dan viel ik af na een ahornsiroopdieet van twee weken, maar de kilo’s kwamen er net zo snel weer aan. Ik voel me lekkerder in mijn lijf als ik slanker ben en ik let op wat ik eet, maar ik ga niet meer lijnen, dat heeft geen enkele zin. Als je niet mag snoepen, ga je vanzelf de hele dag aan chocola denken. Af en toe een patatje of gebakje moet kunnen.’

Tot rust komen

‘Door een pilletje voor mijn ADD te nemen, haha. Ik gebruik medicijnen en dat helpt me goed. Maar ook bewust mijn rust pakken is belangrijk. Na acht uur ’s avonds geen mails meer beantwoorden, te denken: de was komt morgen wel. Soms neem ik mezelf voor om een avond lekker te Netflixen, maar voor ik het weet zit ik weer een uur op Instagram. Dan voel ik me zo leeg daarna! In Frankrijk is het voor mij makkelijker om tot rust te komen. Ik woon daar op het plattenland, tussen de natuur en de koeien en de schapen en zie alleen af en toe een tractor voorbijrijden. Er zijn minder prikkels en mijn telefoon leg ik daar makkelijker weg.’

Avond

‘Als ik niet moet spelen, vind ik het fijn om met z’n allen te eten. Mijn man is Vlaams en in België weten ze veel meer te genieten van lekker en goed eten, dat is in de cultuur verweven. Tom kan goed koken en doet dat ook vaak. We eten van alles, de ene keer Thai, de andere keer pasta of goed vlees van de bioslager. Maar samen eten lukt niet altijd: mijn man en ik zijn allebei freelancer en met twee voetballende zoons die veel trainen zijn we nogal vaak onderweg.’

Beautylijstje van Cynthia

  • ‘Als ik wat bleker ben, gebruik ik foundation van Delilah. Een heerlijk merk vind ik dat. Ook belangrijk: de producten van Delilah zijn niet op dieren getest en vrij van parabenen.’
  • ‘Als ik naar de schoonheidsspecialiste ga, is dat altijd naar Hannah, ik vind hun behandelingen erg fijn. De Touch of Silk is een goed serum dat je over je dagcrème kunt smeren.’
  • ‘Ik houd niet van een Kim Kardashian dicht geplamuurd hoofd en wil mijn make-up niet voelen zitten. Vaak wordt het zo droog. De Delilah Cream Concealer werkt mijn wallen op een fijne manier weg.’
  • ‘Als geurtje gebruik ik al jaren Chloé. Het ruikt lekker schoon en fris, en ik heb nooit een goede vervanging kunnen vinden.’
  • ‘Al mijn haarproducten zijn van Redken. Rob Peetoom is mijn vaste kapper en daar gebruiken ze ook producten van Redken. Het maakt echt een verschil voor je haar of je een goede shampoo gebruikt. Ik heb highlights, waardoor mijn haar snel stug wordt, maar de Redken All Soft maakt het weer zacht.’
  • ‘Mijn oogschaduw is ook van Delilah. Omdat het zo’n mooi merk is, is het een feestje om jezelf op te maken. Ook de mascara is superfijn.’
  • ‘Met de nagellak van Caption lijkt het net alsof je bij de nagelstudio bent geweest. Zelfs tijdens de verbouwing in Frankrijk bleef het goed zitten. Handig is ook dat je de base coat, lak en top coat zonder te drogen over elkaar heen kunt smeren.’

De rituelen van actrice Elise Schaap

Actrice Elise Schaap woont met haar man, coach en acteur Wouter de Jong, en hun dochter Ava in Amsterdam. Elise is energiek, chaotisch, nuchter, met een druk en onregelmatig bestaan. Wouter zorgt ervoor dat zij met aandacht en bewust blijft leven. Momenteel is Elise te zien in het tweede seizoen van Soof op Videoland. Voorjaar 2019 zit Elise in meerdere producties: in de bioscoopfilm April, May en June, in de eerste Nederlandse Netflixproductie Undercover en in de voorstelling Single Camping. 

‘Ik ga zelden full metal glamour de deur uit’

Ochtend

‘Geen dag is hetzelfde. Toen ik draaide voor Soof ging de wekker soms al om vijf uur. Ik spring er meteen uit, zodat ik niemand wakker maak. Ik probeer voor het slapengaan mijn outfit al klaar te leggen. Het is basic wat ik draag, vaak moet het toch meteen weer uit omdat ik een kostuum krijg aangemeten. Op draaidagen is het een jeans met hoodie en huidkleurig ondergoed. Ik ga zelden full metal glamour de deur uit, meestal doe ik niet eens make-up op, want dat boent de visagie er toch weer af. Volgens mij ben ik meer een ochtend dan een avondmens, want dat vroege opstaan gaat me aardig af. Wel ben ik een dieselmotor die langzaam opstart, daarom neem ik de tijd om rustig aan de dag te beginnen. Sinds ik moeder ben, slaap ik gemiddeld zesenhalf tot zeven uur per nacht. Een uurtje te kort, ik voel me op mijn best als ik de acht uur aantik. De allerlekkerste ochtenden zijn die dagen waarop Wouter en ik vrij zijn, als Ava tussen ons in ligt en we alle drie een boekje lezen. Zalig. We ontbijten altijd hetzelfde: met thee, warme havermout gekookt in soja of amandelmelk, met blauwe bessen, frambozen of mango, met ahornsiroop. Het moet lekker zoet zijn.’

Sportschema

‘Lange tijd dacht ik: koekeloere, ik ga écht niet sporten. Als ik rende, was dat voor de bus of de metro. Totdat ik als een gnoe hijgde als ik met een wasmand de trap op liep. Daar móést verandering in komen, vond ik, en in februari ben ik met de zogenoemde HIT training begonnen, een hoog intensieve krachttraining. Het idee erachter is simpel: in plaats van langere tijd in een gelijkmatig tempo te sporten, wissel je korte, intensieve sessies af. Ik voel me fitter sinds ik dit drie keer per week doe. Samen met Wouter doe ik voor het slapengaan ook weleens enkele yin yoga-oefeningen. Daar slaap je echt lekkerder van.’

Motto

‘Mijn motto? Life is happening while you are making other plans. Dat vind ik écht. Door mijn werk plan ik soms afspraken voor 2020. Wacht even, we zijn nu bezig. Op dat vlak leer ik veel van Wouter. Hij heeft een boek geschreven over het brein. Zijn boek komt er in het kort op neer dat gezondheid niet in de sportschool, maar in je hoofd begint. Wouter heeft een theorie ontwikkeld over hoe je je mentale conditie verbetert, je met meer aandacht kunt leven en je beter omgaat met tegenslagen, aan de hand van wetenschappelijke inzichten. Waarom succes niet gelukkig maakt, maar geluk je wel succesvoller maakt. Toen ik het las, realiseerde ik me dat de technieken uit het boek uit ons leven gegrepen zijn. Het voordeel van samenleven met zo’n man is dat je zelden een conflict hebt. Omdat hij zo mild is, ben ik dat ook.’

Meditatie

‘Doordat ik met iemand samen ben die dagelijks mediteert en heel bewust leeft, ben ik me ook bewust van lichaam en geest. Mijn levensstijl wordt erdoor beïnvloed. Al ben ik niet superstreng voor mezelf. Voor dagelijkse meditatie heb ik de rust niet en ik eet alles, terwijl Wouter veganistisch is. Als ik moe of gestrest ben, doe ik de bodyscan, dat is een meditatieoefening waardoor je in contact komt met je lichaam. Ik val er als een blok door in slaap.’

Producten

‘Voor mijn huid gebruik ik de Intensive Moisture Balance van Dermalogica, zodat ik geen droge huid krijg. Dé oplossing voor een droge winterhuid. De Tinted Moisturizer Balance van Laura Mercier geeft me een gezonde glans. De Caviar Perfect Texture Finishing Spray van Alterna geeft mijn haar volume en stevigheid, zonder dat het een stofnest wordt. Precleanse van Dermalogica maakt je huid superschoon. Fijn, want ook al heb ik geen make-up op: ongelofelijk hoe vies Amsterdam is.’

Lunch

‘Ik ben een foodie, ik hou van koken en ik vind het leuk elke dag iets anders te maken. Favoriet is risotto met veel groenten en voor de lunch is het soep van prei met tuinerwtjes, een gouden combinatie. Lekker, makkelijk en snel te maken. Voor het sporten maak ik graag havermoutpannenkoeken met banaan: havermoutvlokken en sojamelk in een blender en ongeveer één minuut tot een egaal mengsel mengen, pannenkoeken bakken, en serveren met plakjes banaan en eventueel kaneel en ahornsiroop. Niet normaal lekker en je kunt er goed op trainen.’

Gewicht

‘Groente en fruit ben ik dol op. Ik probeer niet te veel brood te eten, want als ik maat 36 heb, zit ik lekker in mijn vel en voor mijn werk moet mijn gewicht constant zijn. Ik eet bijna alles, maar ik let op. Na het avondeten neem ik niets meer. Heel soms een appeltje. Of een kop thee. Zo blijf ik gemakkelijk op gewicht. Ik heb wel cravings, hoor: chocolade met karamel-zeezout. Dadels. En belegen kaas, vooral over het eten.’

Tot rust komen

‘Hell yeah, ik laat me graag masseren en ik ga graag naar de sauna, zo eens per maand, samen met Wouter. Om te ontspannen ga ik in bad. Eens in de zes weken ga ik naar de kapper, Rob Peetoom, voor een spoeling of puntjes eraf. Eens in de twee maanden neem ik een pedicure en manicure bij Sense, in een nude tint. Heel sporadisch ga ik naar de schoonheidsspecialist voor een facial. Als ik mooi voor de dag wil komen, kan ik net zo goed lang slapen.’

Avond

‘Wouter en ik gaan altijd tegelijk naar bed, hij houdt ervan om de volgende dag energiek te zijn, net als ik. Voor het slapen lees ik altijd even, nu ligt Goede mannen van Arnon Grunberg op mijn nachtkastje. Ik ben een Grunberg-fan en toch val ik na maximaal vijf pagina’s in slaap. Soms doen Wouter en ik voor het slapengaan nog een dankbaarheidsoefening. Als je een offday hebt, helpt het echt, net als even uitzoomen. Fijn hoor, zo’n man in huis.’

Interview met Ricky Koole over hoe een kleuter naar de wereld kijkt

Een kleuter zegt soms de meest bijzondere dingen en stelt vragen waar wij, volwassenen, helemaal nooit meer bij stil staan. Ricky Koole heeft de meest opvallende, grappige en ontroerende uitspraken van haar zoon verzameld. Uit alle vragen en opmerkingen heeft Ricky een selectie gemaakt. Deze zijn samengevoegd tot een boek: ‘Toen ik de wereld nog niet kende’. Zelf noemt ze het een ‘bijzonder’ boek: ‘Het is heel persoonlijk, want de uitspraken van mijn eigen zoon staan erin en ook nog eens mijn eigen illustraties.’

Hoe kwam je op dit idee?

‘Kleuters zeggen soms heel bijzondere dingen. Bijna filosofisch. Ze zitten met zo veel vragen waar wij eigenlijk niet eens meer bij stilstaan. Mijn zoon vroeg mij bijvoorbeeld een keer: “Waarom is het eigenlijk half vier?” Ja, geen idee eigenlijk. Dat is zo afgesproken. Af en toe plaatste ik zo’n uitspraak op Facebook. Mijn vrienden vonden dat zo leuk om te lezen. Zij moedigden mij aan om er iets mee te doen. Ik ben alles op gaan schrijven en heb de pareltjes eruit gepikt.’

kleuter

Hoe ziet dit boek eruit?

‘Op iedere bladzijde heb ik een aantal uitspraken geplaatst. Op de pagina ernaast is mijn eigen illustratie te zien die te maken heeft met een van de thema’s van de uitspraken. Ik heb er juist voor gekozen om verschillende uitspraken bij elkaar te zetten. Een vraag over de dood kan bijvoorbeeld gevolgd worden door een grappige uitspraak waar je van moet grinniken. Het boek is echt opgebouwd aan de hand van uitspraken per leeftijd. Het begint met alleen maar uitspraken van mijn zoon toen hij vier jaar oud was. Aan het einde van het boek is hij zes jaar. Je merkt ook echt aan zijn uitspraken dat hij ouder is geworden. De vragen of opmerkingen worden logischer. Het mooie, onlogische gaat eraf.’

Wat viel jou op aan zijn uitspraken?

‘Het viel me op dat hij heel veel vragen over de dood had. Dat had ik als kind ook altijd. Zo zei hij toen hij vier was bijvoorbeeld dat hij niet ouder wilde worden dan 12 jaar, omdat oude mensen doodgaan. Toch zei hij ook heel veel schattige dingen waarvan je echt smelt. Hij zei bijvoorbeeld ook een keer: “Je bent mijn lievelingskleur. Je haar, je hoofd, alles is mijn lievelingskleur.” Zo lief! Bijna poëtisch.’

Van welke uitspraak moest hardop lachen?

‘Hij vroeg of ik met hem wilde spelen, maar daar had ik even geen zin in. Toen zei hij: “Mama, als je geen zin hebt om te spelen, dan speel je toch gewoon een rots.”Dat vind ik grappig. Andere voorbeelden van leuke zinnen die hij gezegd heeft: “Als je gaat trouwen, krijg je dan ook een rijbewijs?”, “Waarom is poep altijd vers maar stinkt het toch?” en “Ik heb gedroomd dat ik niet kon slapen.”

Wat maakt dit boek zo speciaal?

‘Eigenlijk gaat het niet per se over de uitspraken van mijn zoon, hoewel het boek daar natuurlijk uit bestaat. Maar het draait niet echt om mijn zoon. Het is niet een heel bijzonder kind. Het is gewoon een kleuter. Het is zo speciaal hoe kleuters naar de wereld kijken, wat voor vragen hen bezig houdt en wat zij zien in bepaalde thema’s. Zodra hij weer een mooie of grappige uitspraak had, schreef ik dit in een notitieboekje op. Dit heb ik drie jaar lang heel serieus bijgehouden. Dat zijn leuke herinneringen voor later. Ik denk dat veel meer ouders zulke herinneringen zouden willen. Het boek heeft daarom ook nog een aantal notitiepagina’s om achterin dingen op te kunnen schrijven. Naast het opschrijven van deze uitspraken, ben ik schilderijen gaan maken. Dat maakt het ook speciaal. Schilderen was altijd een hobby voor mezelf en nu verschijnt het in een boek. Dat is heel spannend en eng. Ik heb aan dit boek 3 jaar gewerkt en persoonlijker kan het bijna niet zijn…’

Wat wil je met dit boek teweeg brengen?

‘Het boek is geschreven voor volwassenen. Ik hoop dat de mensen die het lezen ontroerd raken, maar tegelijkertijd ook weer moeten grinniken. Daarom heb ik zijn opmerkingen juist zo laten afwisselen met elkaar. Het is geen boek dat alleen maar over de dood of over liefde gaat. Van de ene opmerking raak je ontroerd of wordt je aan het denken gezet en om de volgende opmerking moet je weer heel erg lachen.’

Het boek ligt vanaf vandaag in de winkels. Je kunt het boek ook hier bestellen!

Wende: ‘Onaf, rafelig en rauw kan ook perfect zijn’

Wende Snijders, de prachtige Nederlandse singer-songwriter en actrice, heeft al menig hart laten smelten met haar muziek. En dat wordt bewezen, vanaf 23 oktober start ze met haar clubtour ‘Mens’ en heeft verder nog andere leuke projecten lopen. Wende noemt zichzelf een controlfreak. Haar kijk op perfectie? Lees snel verder!

TE ZIEN…

In Koninklijk Theater Carré, waar zij op 4 oktober met Wende’s Kaleidoscoop haar eigen ideale avond programmeert. ‘Ik ben vorig jaar door Carré gevraagd als huiskunstenaar. De eerste artistieke en inhoudelijke invulling daarvan is dat ik mijn eigen festival mag cureren. Fantastisch! Ik vind het fijn om alles zelf te kunnen bepalen. Ik ben nu eenmaal een controlfreak.’ Artiesten die Wende heeft uitgenodigd, zijn onder anderen Blaudzun, Nationale Opera & Ballet, Jeangu Macrooy en ontwerper David Laport. Daarnaast treedt ze zelf op. ‘Omdat er best veel uiteenlopende gasten komen, zal het voor het publiek echt als een soort caleidoscopische trip zijn, met allerlei verrassende optredens.’

PERFECTIE

Ben jij als controlfreak per definitie een perfectionist?
‘Ja. Ik hou van grote zorgvuldigheid. Ik laat niets aan het toeval over en bereid optredens tot in de puntjes voor. Maar op het podium is het toch ook een kwestie van loslaten. Overigens: als iets perfect is, wil dat niet zeggen dat iets ook per se volmaakt is. Onaf, rafelig en rauw kan ook perfect zijn. Ook in het dagelijks leven. Niet alles hoeft er altijd prachtig en mooi uit te zien. Zelfacceptatie en een beetje humor zijn daarin belangrijk. Ik zie op Instagram soms heel perfecte humorloze mensen voorbijkomen en denk dan: die heeft een zwaar leven voor de boeg.’

Heb jij eigenschappen waarmee anderen soms wat moeite hebben?

‘Ik zit best dicht op mijn emoties. Daardoor kan ik wat grillig en onvoorspelbaar zijn, wat voor anderen soms ingewikkeld is. Maar voor mezelf niet. Lief en aardig zijn, netjes zijn en je emoties in bedwang hebben… Dat gaat me steeds minder goed af. Ik zal altijd fatsoenlijk blijven, maar ik denk steeds vaker: als mijn extravertheid en mijn openheid een ander ongemakkelijk maken, is dat niet mijn probleem. Ik koester mijn grilligheid juist.’

Bekijk de backstage video!

Benieuwd hoe Tjitske Reidinga denkt over imperfectie? Lees hier haar verhaal!