fbpx

Loor gaat ervoor: ‘De schaamte om mijn lijf ben ik nog niet voorbij’

Nog steeds overvalt Hannelore Zwitserlood een gevoel van schaamte als ze buiten aan het hardlopen is. Omdat iedereen haar voorbij rent en zij een zwaar lijf moet meezeulen. Maar ze gaat door! Nog bijna een maand en dan is het zover: de TriatLOOR. Dan moet Hannelore naast een heel stuk fietsen en zwemmen vijf kilometer achter elkaar kunnen hardlopen. Bekijk in de vlog of haar dat al lukt!

 

Lees de blog van Hannelore:

Als ik voorbij ren, is iedereen verbaasd over mijn snelheid en souplesse. Met mijn slanke, gespierde lichaam haal ik ongekende snelheden tijdens het sporten en het ziet eruit alsof het geen enkele moeite kost. Mijn make-up en haar blijven verrassend goed zitten en mijn korte hardloop-broekje en felgekleurde shirt stralen een zekere nonchalance uit. Ja, een echte atleet die duidelijk geniet en alleen maar dagelijks sport omdat ze zich hierdoor nóg geweldiger voelt.

Schaamte voor een blubberbuik

Juist ja. Tot zover mijn ideale sportwereld, mijn droom, mijn utopie. De realiteit is helaas anders. Héél anders om eerlijk te zijn, haha! Ik word door werkelijk álle andere sporters ingehaald, terwijl ik houterig loop te sjokken. Het valt natuurlijk ook niet mee om dat logge lijf mee te zeulen. Mijn mascara eindigt op mijn wangen, terwijl mijn haar verandert in een plakkerig bosje (en dat zelfs nog mèt hairextensions). Mijn legging zakt af, omdat ‘ie eigenlijk net niet past, waardoor mijn blubberbuik vrij spel krijgt. En als ik geen zwarte maar felgekleurde kleding zou dragen lijk ik net een gepimpt paasei. De eerste twee of drie kilometer maak ik mij constant druk over hoe ik eruit zie en uiteindelijk raak ik zó uitgeput dat het me niks meer kan schelen. Dan ben ik vooral doodsbang dat ik een scheet moet laten, omdat mijn darmen protesteren. En ik vrees dat ik door het schuren en broeien steeds meer pijn krijg op gevoelige plekjes. Ik ben de schaamte nog niet voorbij.

Tof dat ik het red

Dat klinkt allemaal een stuk minder ideaal, hè? Toch ga ik door. Omdat ik mijzelf heb beloofd dat ik dit ga doen en omdat het zo tof is als ik het toch red, ondanks alle fysieke ongemakken. En omdat Mike precies weet hoe hij mij moet motiveren…

Voor de triatLOOR moet ik eind juni – behalve een heel eind zwemmen en fietsen – vijf kilometer aan één stuk door kunnen rennen. Mike stelde dat daarom deze week al als mijn doel. Een bizar doel, vind ik het, dat mijlenver weg leek te liggen, letterlijk. Hij gokte er zelf op dat ik deze eerste keer maar twee keer zou hoeven pauzeren onderweg! Mocht ik het te zijner tijd inderdaad in één keer redden, die vijf kilometer, dan gaat hij meetrainen met twee lange vlechten. Hoe dat afloopt? Dat zie je in deze vlog. En wie weet loopt hij dan voor één keer erger voor paal dan ik!

Zo traint Mike Hannelore:

‘Schaamte is iets waar veel mensen die beginnen met sporten last van hebben. Het liefst zouden ze eerst gaan trainen voordat ze met buiten sporten of sporten in een sportschool beginnen, om er maar goed uit te zien. Onzin natuurlijk, het is veel belangrijker om te werken aan je gezondheid, maar het is iets wat ik vaak tegenkom. Ik vind het superknap dat Hannelore ondanks haar fysieke ongemakken keihard doorzet. Wie had toen we in februari begonnen met trainen kunnen bedenken dat het haar ooit zou lukken om vijf kilometer te rennen! We begonnen met 30 seconden hardlopen.’

Lees Hannelore’s eerdere blogs:

Loor gaat ervoor! ‘Ik heb moeten afkicken van mijn suikerverslaving’

Loor gaat ervoor: ‘De weegschaal heb ik al lang de deur uit gedaan’

Hardlopen: 11 tips om er mee te beginnen

Hardlopen is de afgelopen weken de nationale volkssport geworden. Logisch, want het is een sport die je gemakkelijk buiten in je eentje kunt doen. Ook Wendy loopt regelmatig hard om fit te blijven. Begint het bij jou met dit mooie weer ook te kriebelen? Zo begin je.

1. Begin met het maken van een afspraak met jezelf. Wat wil je? Rennen voor het goede doel? Een halve marathon kunnen lopen? Of ben je tevreden als je een kwartier achter elkaar kunt rennen? Bepaal je doel en schrijf het op.

2. Gebruik een hardloopschema. Beginnersschema’s zijn online goed te vinden. Vaak begin je met één minuut hardlopen en drie minuten wandelen.

Trainen volgens de piramide-training

Je kunt ook het hardloop schema van onze Wendy gebruiken, de piramide-training. Een piramide-training is een vorm van intervaltraining. Deze sessies bieden het voordeel dat er meer zuurstof naar je spieren vloeit, waardoor je een hoger tempo makkelijker volhoudt. Een must in je loopschema als je vooruitgang wil boeken. Met het piramide model dat Wendy gebruikt loop je van 2 naar 5 minuten en dan van 5 naar 2 minuten. Bij de 2 en 3 minuten, 1,5 minuut rust (wandelen) en bij 4 en 5 minuten rennen, 3 minuten rust (wandelen). Daarna terug van 5 minuten naar 2 minuten. Dan loop je zomaar een behoorlijke afstand! Probeer het zelf ook eens!

3. Zo’n schema voorkomt dat je in het begin te veel wilt en te snel gaat. Grote kans dat je het dan niet volhoudt. Bouw rustig op en zorg dat je niet geblesseerd raakt. Je hoofd wil vaak meer dan je lichaam aankan.

4. Begin ook altijd met een warming-up om je lichaam los te maken. Zwaai bijvoorbeeld je armen los, huppel zijwaarts. Het is niet moeilijk, maar wel belangrijk voor je spieren en gewrichten.

5. Koop goede schoenen. En nee, die koop je niet bij de supermarkt, maar bij een speciaalzaak, waar ze je de schoenen echt aanmeten. Niet goedkoop, maar bedenk dat hardlopen verder gratis is.

6. Realiseer je dat je niet meteen in de bekende hardloopflow komt. Het is een kwestie van langzaam opbouwen en telkens wat meer kunnen. Maar na twee weken zul je al resultaat merken.

7. Drink, drink, drink op de dagen dat je gaat trainen de hele dag, en niet alleen na het rennen. Zorg dat je anderhalve liter water per dag drinkt, dat helpt je spieren snel te herstellen. Zet bijvoorbeeld standaard een flesje water op je bureau zodat je het niet vergeet.

8. Zet door. Wie gaat hardlopen komt altijd in een dip van geen zin terecht. Motiveer jezelf (check punt 1). Al gaat het vandaag niet lekker, volgende keer gaat het misschien wel weer top.

9. Start met twee keer per week, gun je lichaam de andere dagen rust. Ga ook niet op zaterdag en zondag helemaal los, maar verdeel de trainingen over de week.

10. Ga niet lopen met een volle maag. Eet liever iets lichts voor je training en eet daarna.

11. Geniet! Van de mooie natuur om je heen, de buitenluchtt. Geen betere manier om de omgeving te leren kennen dan rennend.

Benieuwd naar andere manieren om te sporten en te bewegen? Lees dan ook:

Thuisyoga met Wendy, deel 3. Doe ook mee!

Thuis sporten: 5 sporten die je thuis kunt doen

Thuisyoga met Wendy, deel 4

Run to the Moon and Back is van start gegaan!

Gisteren is Run to the Moon and Back dan eindelijk van start gegaan! Tussen de volle maan op 25 september en de volle maan op 24 oktober rennen wij met heel Nederland naar de maan en weer terug. Samen leggen wij dus 768.800 kilometer af om zoveel mogelijk wensen voor zieke kinderen te vervullen.

Zo ging het eraan toe!

Shownieuws was erbij en zag hoe Wendy (samen met vele anderen) de eerste kilometer naar de maan rende. Bekijk het fragment hier!

Doe ook mee!

Iedereen kan meedoen aan de Run to the Moon and Back. Door de Run to the Moon-app te downloaden en hierin een persoonlijk profiel aan te maken draag je jouw kilometers bij aan de gezamenlijke afstand. Via de app kun je vrienden en familie uitnodigen om elke kilometer die jij aflegt te sponsoren. Of je in deze maand nu vijf kilometer gaat (hard)lopen om je huis of honderd met daarin een Marathon maakt niet uit, elke kilometer is belangrijk om het gezamenlijke doel te behalen! Via de Wish Maps kun je zien voor welke kinderen in jouw omgeving je iets kunt betekenen. Dat zijn er meer dan je denkt! Doe jij ook mee?