fbpx

5 redenen waarom je genoeg moet slapen

Slaap wordt vooral door jongeren gezien als het sluitstuk van de dag: compleet nutteloos en zonde van je tijd. Ook steeds meer ouderen lijken daar last van te krijgen. Toch is genoeg slaap erg belangrijk! 

Een goede nachtrust zorgt voor: 

1. Een goede weerstand.

Slechte slapers hebben een verminderde weerstand en zijn vatbaarder voor allerlei chronische ziekten. Er is een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, alzheimer, diabetes, obesitas en kanker. Uiteindelijk leef je dus langer als je genoeg slaapt!

2. Een grote fantasie.

Je fantasie, creativiteit en vindingrijkheid worden vergroot door een goede nachtrust. Tijdens je REM-slaap wordt het hormoon cortisol aangemaakt, wat weer zorgt voor creatieve inspiratie tijdens en na het slapen.

3. Een goed liefdesleven.

Zelfs je liefdesleven vaart wel bij een goede nachtrust, zo blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Californië, want stellen die regelmatig een volle nacht slapen, hebben meer kans op een positieve, succesvolle relatie dan mensen die te weinig slapen.

4. Een stijgend zelfvertrouwen.

Wil jij beter presteren op je werk? Bij een diepe en goede nachtrust kan je rekenen op een extra dosis zelfvertrouwen!

5. Een beter geheugen.

Volwassenen hebben gemiddeld 7,5 uur slaap nodig. Gedurende die tijd herstellen je hersenen. Als die slaap wordt verstoord, zullen de herstelwerkzaam- heden dus ook minder effectief zijn.

WINACTIE

caresse wendy

Volwassenen hebben gemiddeld 7,5 uur slaap nodig. Gedurende die tijd herstellen je hersenen. Als die slaap wordt verstoord, zullen de herstelwerkzaam- heden dus ook minder effectief zijn.Hoe zie jij er ’s ochtends uit als je net wakker bent? WENDY en Caresse gaan op zoek naar de meest grappige, slaperige, gekste of juist meest uitgeslapen wake up selfie. Deel jouw foto en laat ons weten hoe jij je ’s ochtends voelt als je net wakker bent. Moe, fit, gelukkig of whatever. Verras ons met jouw wake up selfie. Eindigt jouw foto in de top tien met de meeste stemmen én beoordeelt de jury jouw foto als nummer 1, dan win je een complete WENDY’s CHOICE boxspring van Caresse!

 

De zes meest populaire terug naar school trends voor kids!

Het is alweer zover.. het nieuwe schooljaar is begonnen! Dat betekent natuurlijk ook dat er veel leuke en nieuwe trends zijn gespot. Er worden veel nieuwe schoolspullen gekocht, maar welke spullen zijn er voor het komende jaar nou zo populair? Als ouder zijnde vindt je het natuurlijk belangrijk dat de spullen de individualiteit van je kids weerspiegelt. Wij zetten de 6 meest populaire trends voor 2018 voor jou op een rij!

1. Dit jaar staat de lama in de spotlight

Vorig jaar waren eenhoorns en zeemeerminnen een trend, maar dit jaar is het de lama. Dit dier wordt in verschillende categorieën gebruikt. Van kleding tot lunchdozen tot woondecoratie.

Tip: er staan meer dan een miljoen leuke items op Etsy! Dus geen zorgen, er is genoeg om uit te kiezen.

lama

2. Ga op avontuur met Minecraft

Voor alle papa’s en mama’s die nog niet op de hoogte zijn van Minecraft… dit spel is onwijs populair onder de kinderen! Het spel dat gaat over blokken plaatsen en op avontuur gaan. Inmiddels is dit spel doorgedrongen tot de kledingkasten van kinderen, de klaslokalen en in de speelgoedschappen. Het is werkelijk waar gegroeid tot een cultureel fenomeen!

Tip: Als jij een echte Minecraft fan in huis hebt, wat is er dan leuker dan een super hippe en trendy Minecraft schooltas? Go and get it!

minecraft

3. De vrolijke regenboog

Als er iets het ultieme teken van geluk en optimisme weerspiegelt , dan is het wel de regenboog. De regenboog is altijd al populair geweest in kinderkamers, maar dit jaar staat een regenboogthema ook hoog in het vaandel bij het aankopen van schoolspullen! Kinderen zijn er dol op.

Tip: quality time voor het hele gezin? trek je handen uit de mouwen en versier de schoolspullen van je kids met de regenboogstickers van Etsy!

Etsy

4. Iedereen op school kijkt naar Dylan Haegens

De stem van Dylan is niet meer weg te denken uit de laptops van kinderen. Dylan Haegens is een van de meest bekende vloggers in Nederland. Hij is cool, hij is grappig, hij speelt Minecraft… dus een groot voorbeeld voor vele kinderen!

Tip: Dylan heeft een eigen webshop met alle soorten schoolartikelen die kinderen nodig hebben. Voor jongens en voor meisjes!

Dylan

Bron: https://shop.dylanhaegens.nl/producten/schoolartikelen

5. De doe-het-zelf-trend

Deze trend is leuk voor het hele gezin en zorgt voor gezellige en hilarische momenten met elkaar. Vele gezinnen knutselen minstens één keer per week met hun kinderen. Dit is het perfecte moment om je meest creatieve ideeën samen met je kids los te laten. Zo maak je de leukste schoolitems!

Tip: op Etsy vind je meer dan 82.000 knutselproducten. Be creative!

creatief

6. Enzo Knol neemt zijn fans overal mee naartoe

Vloggen is het beroep van Enzo en hij neemt zijn fans werkelijk overal mee naartoe! Hij heeft een onwijs leuke persoonlijkheid: hij is altijd goedlachs, vrolijk en een beetje gek. Hij laat ook zijn gehele familie zien. Regelmatig kom je zijn moeder tegen, zijn grote broer, zijn halfbroertje, zijn vriendin, het broertje van zijn vriendin en zelfs de hond van zijn vriendin. In een korte tijd is hij hiermee erg populair geworden onder de kinderen. En niet meer weg te denken uit de vlog wereld!

Tip: ook Enzo heeft een eigen webshop. Van agenda’s tot schrijfsetjes tot schooltassen en stickers. Je kan het zo gek niet bedenken.

Enzo Knol

Bron: https://knolpower.nl/webstore/31-schoolartikelen.html

Tip: omgaan met kinderen en schermpjes is niet altijd even makkelijk. Leer je kinderen omgaan met social media en begin er het liefst op tijd mee. Wij geven je tips hoe je dit kunt aanpakken!

Waarom je juist vaker zou moeten dagdromen

Ben jij een echte dagdromer? Helemaal niets mis mee! Sterker nog: je zou juist vaker moeten dagdromen!

Je zit achter je bureau, maar met je hoofd zit je al op Ibiza voor je welverdiende zomervakantie… Je dagdroomt wat je in je koffer gaat stoppen, waar je gaat lunchen, ziet jezelf al heerlijk op het strand liggen en denkt aan dat ene jurkje dat je écht nog moet kopen voor je vertrek. Tot je plots uit je dagdroom wordt gehaald door een collega: ‘Zeg, loop niet zo te dromen’.

Is dagdromen slecht?

Steeds meer onderzoekers raken ervan overtuigd dat dagdromen juist heel nuttig is. Ook al is leidt het je af van bijvoorbeeld je werk. Dagdromen maakt je namelijk creatiever. Dus loop je even helemaal vast of is de inspiratie op? Dagdromen is zeker geen tijdverspilling. Als je zo nu en dan even wegdroomt, bedenk je juist de interessantste dingen.

‘We vervelen ons liever niet’

Ondanks het nut van dagdromen, besteden we er steeds minder tijd aan. ‘Je ziet dat mensen liever naar hun smartphone grijpen dan even nadenken’, zegt psycholoog en informaticus Niels Taatgen. ‘We vervelen ons liever niet. Een paar jaar geleden voerden wetenschappers een experiment uit waarbij ze hun proefpersonen in een lege ruimte lieten zitten. Het enige dat in de ruimte stond, was een apparaat waarmee ze zichzelf een pijnlijke elektrische schok konden toedienen. Het grootste deel van de proefpersonen diende zichzelf een schok toe.’ Ze hadden dus nog liever pijn dan dat ze zich verveelden.

‘Dat doen we omdat we continu op zoek zijn naar nieuwe dingen om te leren’, legt Taatgen uit. ‘We grijpen naar onze telefoon, omdat we daar nieuwe informatie kunnen vinden. Toch krijgen we dan niet de tijd om te dagdromen.’

Ook interessant: Zo maak je je dromen zelf leuk!

Waarom we juist moeten dagdromen

Niet alleen om je creativiteit een enorme boost te geven, maar dagdromen zou ook helpen om bepaalde doelstellingen te realiseren. Vaak dagdroom je over de toekomst, over wat je wilt bereiken. Dagdromen helpt je dan om te bedenken hoe je dit kunt doen en hoe je dit kunt realiseren. Ook kan een dagdroom je helpen om je voor te bereiden op zo’n toekomstige situatie. Doordat je de situatie in je hoofd alvast afspeelt, weet je later dus al precies hoe je het beste kunt reageren of handelen.

En soms… Soms is het gewoon heel lekker om even ‘weg’ te zijn in je eigen wereld.

Ga bewust dagdromen

Dit klinkt misschien een beetje gek… Maar als je de tijd hebt om zo nu en dan niets te doen, doe dat dan, en leg je telefoon even weg. Je kunt verschillende activiteiten uitvoeren waardoor je gaat dagdromen. Dat zijn vaak monotone activiteiten, zoals hardlopen, afwassen of de was opvouwen. Eigenlijk alles dat je op de automatische piloot kunt doen!

Bron: RTL Nieuws 

Wat doen rituelen voor ons?

Wat doen rituelen voor ons

In de ochtend de krant lezen met een kop koffie, of even mediteren voor het slapengaan. Veel mensen voelen zich goed bij rituelen. Maar waarom is dat? En wat doet dit voor ons?

Soms sluipen rituelen er gewoon in en soms bedenk je ze bewust omdat je ze graag wilt integreren in je leven. Eenmaal geïntegreerd geven rituelen een vertrouwd gevoel: in een alsmaar veranderende wereld blijven sommige dingen toch nog hetzelfde.

Wat doen rituelen nog meer voor ons?

1. Productiviteit

Het uitvoeren van een ritueel geeft ons energie. Denk aan het ochtendritueel dat velen van ons hebben. Zodra we even dat momentje voor onszelf gehad hebben, kunnen we er weer tegenaan. We hebben energie gekregen om de taak die op ons staat te wachten zo goed mogelijk te volbrengen.

Lees hier over rituelen waarmee je de dag goed begint: ‘Begin je dag gezond met deze 5 ochtendrituelen’

2. Creativiteit

Door bepaalde rituelen in je leven te hebben, geef je ook wat ruimte om je creatieve ik haar werk te laten doen. Je hoeft op dat moment niet na te denken waardoor er meer energie overblijft voor andere lichamelijke activiteiten. Zo ook voor je creatieve ik, deze kan meer haar gang gaan. Rituelen geven je daarnaast een tevreden gevoel en dit tevreden gevoel inspireert je om jezelf verder te ontwikkelen.

3. Meditatie

Wanneer je gefocust bent op je ritueel zorg je ervoor dat je gedachtes bij het hier en nu zijn. Zo heb je een moment van meditatie. We remmen alles wat er om ons heen gebeurt af en komen tot rust.

Lees hier over rituelen die je helpen om beter te slapen: ‘Beter slapen? Deze 7 rituelen helpen je’

4. Minder stress

Een onderzoek uitgevoerd door Tel Aviv University in 2011 heeft aangetoond dat routinetaken helpen bij minder stress en angst. Dit heeft te maken met de voorspelbaarheid en controleerbaarheid. Het is soms zo fijn als dingen even voorspelbaar zijn in plaats van overweldigend.

5. Voldoening

Een ritueel gaat compleet over jou. Het geeft je voldoening als je die tijd voor jezelf pakt. En als we ons eenmaal voldaan voelen, kunnen we ook beter klaarstaan voor anderen en aan een positieve sfeer bijdragen.

Lees hier over redenen waarom je tijd voor jezelf moet pakken: ‘Waarom tijd voor jezelf belangrijk is’

Kortom, wat zijn jouw rituelen?

Bron: Elephant Journal
Beeld: Pexels