‘Zit je niet lekker in je vel? Dan zijn er in je leven vaak meer energievreters dan energiegevers’, zegt psychologe Melissa van Buuren van Psychologiepraktijk Van Buuren. Het lijkt sowieso wel alsof er meer energievreters aanwezig zijn in de winter. De dagen zijn korter en we krijgen minder vitamines binnen dan normaal. Vandaar dat wij even een handig lijstje hebben opgesteld waarin 6 deskundigen hun energietip geven. Zo krijg jij gegarandeerd meer energie!
1. Keuzes maken
Hanneke Peeters van selfcare brand Rock Your World: ‘Maak een keuze! Twijfelen of ergens niet volledig voor gaan kost ontzettend veel energie. Het neemt namelijk veel hoofdruimte in beslag. Zonde! Om je te helpen een keuze te maken, kun je de volgende visualisatie doen: sluit je ogen en beeld je in waar je over precies een jaar wilt staan. Wat wil je in je leven brengen? Het mag van alles zijn: gezondheid, liefde, tijd, geluk… Bedenk dan hoe je dit gaat doen. Welke kleine stapjes kun je zetten om dit te bereiken? Schrijf op wat er naar boven kwam. Maak nu een prioriteitenlijstje en besluit om dat wat niet bijdraagt aan je doel, niet meer te doen. Richt je aandacht op dingen die bijdragen aan je doel.’
2. Lauwwarm water
Brain balance-expert Charlotte Labee: ‘Je hersenen zijn bij alle processen in je lichaam betrokken en hersenen die niet optimaal functioneren kosten veel energie. Een tip om je brein meteen energie te geven is: drink 4 glazen lauwwarm water, met 5 minuten tussenpauze. In die pauzes haal je 4x diep adem, naar je buik. En drink je het volgende glas leeg. Waarom lauwwarm water? Warm water biedt meer energie dan koud water. Je brein bestaat voor een groot gedeelte uit water. Zodra je water drinkt, hydrateer je je hersenen, wat direct energie oplevert.’
3. De Zonnegroet
Myrna van Kemenade, levenscoach, yogadocent en eigenaar van Yogastudio Yogadreams: ‘De zonnegroet! Deze oeroude reeks yogahoudingen achter elkaar is dé manier om je lichaam met name in de ochtend een energieboost te geven. Niet voor niets heet dit de zonnegroet, de groet aan de zon om het hele lichaam wakker te maken en je adem en je bloed te laten stromen. Nieuwsgierig hoe je dit uitvoert? Kijk op yogadreams.nl/zonnegroet en doe met me mee om de dag goed te starten.’
4. Kloppen
Hans de Waard, ontwikkelaar van de Body Mind Release-methode: ‘Vanuit gevoelens van afhankelijkheid gebeurt het soms dat je te veel energie weggeeft aan anderen. Met deze oefening haal je die energie weer terug. Leg je handen op je bovenbenen en klop afwisselend links, rechts in een redelijk tempo. Zeg dan in jezelf of hardop: “Ik haal nu al mijn levensenergie, levenskracht en positieve gevoelens weer terug die ik heb afgegeven aan anderen en ik stuur tegelijkertijd alle ballast die ik heb overgenomen weer terug.” Adem dan bewust diep in door je neus en uit door je mond alsof je een ventiel uit een band trekt. Vervolgens klop je steeds rustiger tot stilstand. Herhaal dit indien nodig.’
5. De Sleeping Swan
Lotte van Koningsveld van Hartje Yin Yoga: ‘De Sleeping Swan is een yin yoga-houding die de energieflow in je lichaam stimuleert en je zenuwstelsel tot rust brengt. De houding laat je aarden, brengt je emoties in balans en helpt je fysieke en mentale spanningen makkelijker los te laten. Kom op handen en knieën. Plaats je rechterknie achter je rechterpols en je rechterenkel achter je linkerpols. Strek je linkerbeen naar achteren terwijl je wreef op de grond rust. Laat je heupen omlaagkomen en buig op een uitademing voorover. Rust op je ellebogen of een kussen. Wissel na 1 tot 3 minuten van kant.’
6. Vitamine D
Personal trainer en lifestyle coach Laura Pels van Fithouse: ‘In de zomer maak je voldoende vitamine D aan onder invloed van de zon, maar in de winter heb je al snel te maken met een tekort: de dagen zijn korter en je bent meer binnen. Hierdoor neemt je weerstand af en voel je je futlozer. Zorg dus dat je ook in de wintermaanden veel buiten bent. 30 minuten je gezicht en handen blootstellen aan zonlicht levert al een flinke hoeveelheid vitamine D op. Wil je weten of je een tekort aan vitamine D hebt? Laat je bloed dan testen bij de huisarts en vraag advies over vitamine D-suppletie.’
Het hele artikel lees je in de nieuwste WENDY #32!
