Ben jij ook zo’n slechte slaper? Bijna de helft van alle Nederlanders is ontevreden over zijn of haar nachtrust. Hoe ideaal zou het zijn als je makkelijker in slaap zal valt door het eten of drinken van bepaalde producten? Het kan! Deze producten helpen tegen slecht slapen. Zeg gedag tegen het schaapjes tellen en hallo tegen een heerlijke nachtrust.

1. Kamillethee

Wist je dat kamillethee al eeuwenlang wordt gebruikt als slaapmiddel? Kamille heeft een rustgevende werking en dit komt voor een deel door het aminozuur glycine. Glycine zou de angst verminderen en helpen om je spieren en zenuwen te ontspannen.

2. Melk

Melk en zuivelproducten bevatten tryptofaan en calcium. Een glas warme melk voor het slapen gaan is al heel lang een bekend middeltje tegen slapeloosheid. Het is nooit wetenschappelijk bewezen dat het de tryptofaan in de melk is die voor dit effect zorgt. Maar bij de meesten helpt het wel!

3. Honing

Verschillende studies lieten zien dat een klein beetje honing zorgt voor een betere nachtrust. Het remt je hersenen met het aanmaken van orexine, wat je juist alert houdt. Een klein beetje honing in de thee kan goed helpen wanneer je wilt slapen. Neem je een grote hoeveelheid? Dan val je niet zo snel in slaap.

4. Bananen

Deze fruitsoort is rijk aan magnesium en kalium. Beide mineralen kunnen onrustige gevoelens verminderen en iemand helpen om te relaxen. Daarnaast zorgt de vitamine B6 ervoor dat de flinke hoeveelheid tryptofaan wordt omgezet in serotonine.

5. Volkorenbrood

In volkorenbrood zitten veel koolhydraten en die zorgen voor een stijging van serotonine in je lichaam. Het is natuurlijk niet verstandig om dit dan te beleggen met vette of gesuikerd beleg. Maar een lichte snack met koolhydraten kan je helpen makkelijker in slaap te komen.

6. Druiven

Ook druiven bevatten veel magnesium en kalium. Een handje druiven eten in de avond is én goed voor de lijn én top voor je nachtrust.