We hebben het vaak over hoe belangrijk het is om als volwassene af en toe bewust op de rem te trappen. Even ademhalen. Even niets. Even uit die constante ‘aan’-stand. Maar eigenlijk geldt dat natuurlijk net zo goed voor kinderen.
School, huiswerk, sport, vriendjes, schermen en alle prikkels van een dag… ook een kinderhoofd kan soms behoorlijk vol zitten. We leren onze kinderen van alles: fietsen, lezen, zwemmen, hun veters strikken. Maar leren we ze eigenlijk ook hoe ze tot rust kunnen komen?
Een kind kan na een drukke dag behoorlijk vol zitten. Soms merk je dat aan boosheid, huilbuien of juist enorme drukte. Even rustig zitten en bewust ademhalen kan dan helpen om een moment van vertraging te creëren.
En het mooie is: kinderen hoeven daarvoor geen ingewikkelde ademhalingstechnieken te kennen. Juist door het simpel en speels te houden, kunnen ze ontdekken hoe fijn het kan zijn om even bewust stil te staan bij hun ademhaling.
Door kinderen op jonge leeftijd kennis te laten maken met rustmomenten en bewust ademhalen, geef je ze bovendien iets mee waar ze later steeds opnieuw op kunnen terugvallen. Het gaat niet om het oplossen van iedere spanning of ieder lastig moment, maar om leren herkennen: mijn hoofd zit vol, mijn lijf staat aan en ik mag even vertragen.
En misschien is dat voor ons als ouders meteen een mooie reminder. Want terwijl jij je kind helpt om rustig adem te halen, adem je zelf waarschijnlijk ook automatisch even wat dieper mee. Win-win.
Ademhalen, maar dan op een speelse manier
Daar komt moonbuddy om de hoek kijken. Een klein, zacht hulpmiddel dat kinderen op een speelse manier begeleidt bij rustige ademhaling. Het bijzondere is dat het helemaal zonder scherm werkt. Je kind houdt moonbuddy vast en volgt met de hand het rustig uitzetten en weer intrekken van het ‘buikje’.
Zo wordt ademhalen ineens iets wat je kunt voelen in plaats van alleen iets wat je moet begrijpen. moonbuddy bevat vier verschillende ademhalingsoefeningen en kan bijvoorbeeld worden gebruikt voor het slapengaan, tijdens een rustig moment thuis of wanneer een kind behoefte heeft aan wat ontspanning.
Vier wetenschappelijk afgestemde adem ritmes:
🟢 Groen: 10 ademhalingen per minuut (2,8 sec. inademen, 2,8 sec. uitademen)
🔵 Blauw: 8,5 ademhalingen per minuut (3,5 sec. inademen, 3,5 sec. uitademen)
🔴 Rood: 10 ademhalingen per minuut (2,5 sec. inademen, 3,2 sec. uitademen – langere uitademing)
🟡 Geel: 6 ademhalingen per minuut (5 sec. inademen, 5 sec. uitademen)
Elke sessie duurt 6 minuten en stopt daarna automatisch. En misschien is dat juist de kracht ervan: je hoeft er geen ingewikkelde oefening van te maken. Even zitten, vasthouden, meebewegen met het ritme en rustig ademhalen.
Van een gesprek aan de keukentafel naar een bedrijf
Het verhaal achter moonbird is minstens zo leuk.
Het bedrijf werd in 2019 in Antwerpen opgericht door broer en zus Stefanie en Michael Broes. Stefanie, die een PhD in Pharmaceutical Sciences heeft, verdiepte zich tijdens haar promotieonderzoek in slaap en ontdekte hoeveel potentie rustige ademhaling heeft als niet-medicamenteuze manier om ontspanning te ondersteunen.
Michael liep tegen iets heel praktisch aan: ademhalingsoefeningen waren voor hem lastig vol te houden wanneer hij alleen maar naar een instructie moest kijken. Hij wilde iets kunnen voelen en volgen met zijn hand. Uit dat idee ontstond uiteindelijk de tactiele vorm van moonbird.
Later kwam daar moonbuddy bij: een variant die speciaal is ontwikkeld om kinderen op een laagdrempelige, speelse manier kennis te laten maken met rustige ademhaling.
Een klein rustmoment kan groot voelen
Misschien is dat uiteindelijk wel de mooiste boodschap: je hoeft niet altijd iets groots te veranderen om meer rust te creëren. Soms begint het met een paar minuten bewust ademhalen.
En misschien kun je daar samen met je kind een klein dagelijks ritueel van maken. Voor het slapen. Na een drukke schooldag. Of gewoon op een moment waarop jullie allebei even behoefte hebben aan rust.
Kortingscode
Met de kortingscode WENDY10 krijg je 10% korting op moonbird.life De korting is geldig tot en met 30 september 2026.
