Zodra het jaar voorbij is, de dagen nog kort en koud zijn en het ‘normale leven’ langzaam weer begint is het verstandig om even extra goed voor jezelf te zorgen. Zodat je weerstand niet omlaag keldert en je de glow van de feestdagen ook kan houden in de eerste weken van januari. Met deze Ayurveda tips kom je snel terug in balans. Ook als je jezelf helemaal te buiten bent gegaan tijdens de feestdagen.
Hoe klein we dit jaar kerst en oud & nieuw ook gaan vieren. Eén ding staat vast: in meer of mindere mate gaan we allemaal net iets (of veel) te veel eten en drinken. En dat hoort er ook bij! De feestdagen zijn er om het leven in overvloed te vieren en eten en drinken als meer te zien dan alleen voeding. Ze zijn bedoeld om jezelf helemaal te verwennen. Croissants met roomboter en jam voor ontbijt na een 5-gangen diner de avond ervoor, wijn bij de borrel die al in de middag start, lange avonden in je mooiste jurk en korte nachten.
Start het jaar met de Ayurveda Self-Care
Wil jij deze uitdaging aangaan en het jaar starten met de nodige Ayurveda Self-Care? Lees dan de onderstaande 15 Nieuwjaars Hacks, zodat je goed voorbereid en met volle teugen kan genieten van de laatste weken in 2020.
- Schraap je tong elke dag na het tandenpoetsen om bacteriën te verwijderen en de aanmaak van gifstoffen te voorkomen. Eigenlijk wil je dit vanaf 1 januari 2021 gewoon elke dag doen.
- Gebruik 2 weken lang een droog borstel over je hele lichaam voordat je gaat douchen. Droog borstelen stimuleert je lymfesysteem, ruimt gifstoffen op en geeft je een stralende en stevige huid.
- Zorg voor voldoende vitamine C in je voeding. Blauwe bessen, paprika’s en citrusvruchten zitten boordevol vitamine C. Haritaki (een populair Ayurveda kruid) is ook een hele goede natuurlijke bron van vitamine C.
- Zorg dat je gehydrateerd blijft door voldoende warm water te drinken. Vermijd koffie en zwarte thee in deze periode.
- Voeg Chlorella toe aan je smoothies en soepen. Chlorella hersteld je levercellen en deze hack is dus vooral goed als je net iets teveel gedronken hebt.
- Maak een sterke thee van gember, kardemompeulen en citroen. Kook hiervoor 1,5 liter water met 5 kardemompeulen, 2 cm gesneden verse gember en 1 schijfje citroen. Kook net zo lang totdat je nog maar de helft van de vloeistof over hebt. Schenk ik een grote mok en drink rustig op. Vooral goed als je maag van streek is. Het ondersteunt je – na de feestdagen vaak trage – spijsvertering.
- Vermijd snacken. Daarmee voorkom je dat je spijsvertering (nog meer) overbelast raakt.
- Reinig je lever met andrographis capsules. Neem 1-3x per dag met de maaltijd voor maximaal 2 weken.
- Drink groene ‘detox’ juices. Het liefste van bittere groene groenten zoals boerenkool, andijvie, bleekselderij, spinazie en rucola (reinigend).
- Skip je ontbijt als je geen honger hebt. Eet dus niet uit gewoonte of omdat het ‘gezond’ is, maar alleen als je voelt dat je echt trek hebt. Wanneer je ontbijt terwijl je geen honger hebt wordt je spijsvertering overbelast en je weet wat ze zeggen in Ayurveda: goede spijsvertering, is goede gezondheid.
- Stimuleer je bloedsomloop door elke ochtend een (korte) work-out te doen voor het ontbijt. Belangrijk is dat je niet extreem gaat sporten om weer af te vallen. Dit verstoord je hormoonhuishouding en zorgt juist voor een lagere vetverbranding. In Ayurveda wordt om die reden aangeraden om te sporten op de helft van je capaciteit.
- Verwen jezelf met een Manjistha gezichtsmasker. Mix hiervoor 2 eetlepels Manjistha poeder met 1 eetlepel water. Breng aan op je gezicht en laat 15 minuten intrekken. Manjistha werkt heel goed voor een onrustige en vette (acne) huid.
- Vermijd zoveel mogelijk zware voeding. Denk hierbij aan alles wat bewerkt is en voorverpakt, maar let ook op met vette vis, melk, eieren, boter, bananen, avocado, brood, havermout, etc. Een goed ‘nieuwjaarsontbijt’ is teff.
- Trakteer jezelf op een dagje sauna om alle gifstoffen uit te zweten en even helemaal diep te ontspannen.
- Doe een paar druppeltjes lavendel- & munt olie in je diffuser. Dit helpt met spanning loslaten en werkt super tegen hoofdpijn.
Mocht je net een stapje verder willen gaan is het ook fantastisch om het nieuwe jaar te starten met een 3 daagse mungbonen cleanse. Meer hierover kun je lezen in mijn Ayurvedic Cleanse e-book.
Maar voor het zover is: Geniet! Van elkaar en met elkaar en ook zeker van al het lekkere eten. Het is kunst.
Over Kim
Kim is expert op het gebied van yoga en Ayurveda. Zo is ze hier ook haar eigen bedrijf mee gestart. Iedere maand schrijft Kim over wat yoga en Ayurveda voor jouw lichaam kunnen betekenen. Wil je niks van haar missen? Neem vooral een kijkje op haar website en volg Kim op Instagram. Ben jij benieuwd naar Kim haar reis met Ayurveda? Dat lees je hier!
Lees meer artikelen over ayurveda:
3 spijsverteringstips uit de Ayurveda voor kinderen
3 tips uit de Ayurveda om jezelf te beschermen tegen het coronavirus
Kim deed een Vipassana-retraite: ‘Ik voelde me zo puur en alles in en om me heen leek liefde’
