fbpx

Minou: ‘Durf je eigen leven vorm te geven zonder schuldgevoel’

Minou Hexspoor woont en werkt sinds 12 jaar in Beirut, Libanon. Ze is WENDY-Expert, en schrijft elke twee weken op dinsdag een artikel over haar leven. Deze week vertelt ze over het nemen van haar ontslag.

Na de tranen, en wellicht de uitputting al ver voorbij, kwam de verlossing: terwijl de zon boven de bergen de horizon in vuur en vlam zette en ik het laatste beetje wijn uit mijn glas dronk, besloot ik dat het tijd was: tijd om het roer om te gooien. Ik pakte mijn telefoon en stuurde mijn baas een berichtje: ‘Kunnen we later vandaag even koffie drinken? Ik wil graag iets belangrijks met je bespreken’. Daarna rolde ik uitgeput en rozig van de wijn mijn bed in.

zee

De kogel door de kerk

Een kort slaapje en een paar uur later zat ik op een klein terrasje tegenover het ziekenhuis te wachten op mijn baas; de landen-directeur voor de humanitaire organisatie waarbinnen ik verantwoordelijk was voor de afdeling programma-ontwikkeling voor duizenden vluchtelingen kinderen in Libanon. Mijn handen trilden van de stress, het slaapgebrek en een kater. Ging ik dit echt doen?! Ik kon er nog een andere draai aan geven, iets anders verzinnen. Misschien viel het allemaal wel mee?

‘Hallo Minou! Hoe gaat het?’ Hij ging tegenvoer me zitten en ik gaf hem een update over mijn zoon, het projectvoorstel en nog wat andere werk-gerelateerde dingen. En toen flapte ik het eruit. De woorden rolden over mijn lippen, zonder aankondiging, zonder context.

‘Ik wil graag mijn baan opzeggen’. De kogel was door de kerk, en de stilde daalde neer op het terras terwijl de woorden in mijn hoofd rond galmden. Hij keek bedenkelijk, deed zijn mond open, deed z’n mond weer dicht, nam een slok koffie.

‘Dat is rigoureus. Weet je dat wel zeker?’ hij keek me van achter zijn kop koffie aan. ‘Misschien is het een idee dat je een maand of twee met verlof gaat, en dat je dan een beslissing neemt zonder alle stress waar je nu mee te maken hebt?’ Zijn begripvolle woorden landden als een zachte deken om me heen. Ik slikte. Ik ga hier echt niet zitten huilen. Ik slikte nog een keer. ‘Okay’, kreeg ik eruit geperst.

Overlevingsmechanisme

Vier weken later wist ik het zeker: ik wilde echt niet meer terug. De stress van non-stop werken begon langzaam mijn systeem te verlaten, al ging dat veel langzamer dan ik verwacht had, en daardoor kwam er ineens heel veel ruimte vrij voor een heleboel vragen. Ik was altijd een kei geweest in ‘geef me een project, geef me een deadline, en ik zorg dat het goed komt, whatever it is’. Maar wat wilde ik eigenlijk echt? Wat had ik geleerd tijdens mijn leven en carrière over mezelf en anderen, over wie ik ben en op welke manier ik het beste tot mijn recht kom? Wanneer heb ik eigenlijk een gevoel van vervulling? Hoe zag mijn leven eruit toen het wel in balans was? De vragen tuimelden door mijn hoofd. Ik kwam ook toen pas tot de ontdekking dat ik het grootste deel van mijn leven ongeveer zo geleefd had: wat er ook op mijn pad komt, ik pak het aan, pak het op en ga ermee aan de slag. Maar in hoeverre was dat eigenlijk vanuit bewuste keuzes?

Koffie

Meer en meer kwam ik erachter dat het een overlevingsmechanisme was. Ik zag ook dat dat mechanisme me ver gebracht had en dat de kracht waarmee dat gepaard ging bergen kon verzetten. Maar ik voelde een diepe behoefte bewuster vorm te geven aan mijn leven. Ik begon gesprekken op te zoeken met andere vrouwen die ook te maken hadden met werkstress en work-life balance problemen. Waar ging het mis? Dat leidde tot bijzondere conversaties over grenzen leren herkennen en durven aangeven, ‘nee’ leren zeggen, realistische verwachtingen van jezelf mogen hebben en op een gezonde manier kunnen omgaan met de verwachtingen van anderen. Ook selfcare was natuurlijk een belangrijk onderwerp: want dat bleek vaak ver te zoeken wanneer werk en leven uit balans waren. Maar ook je eigen leven durven claimen en vorm te geven zonder je schuldig te voelen dat je de rest van de wereld tekortdoet.

Verandering

In dezelfde periode verhuisde mijn zoon naar Nederland om daar aan twee jaar boarding school te beginnen. De ironie. Het werd een fantastische onderneming en leidde tot een bijzondere verandering in onze relatie: ons contact ging ineens over allerlei andere dingen dan wel of niet op de computer, wel of niet dit of dat. Je weet wel; pubers. Onze relatie kwam in een gezonde sneltreinvaart terecht. Ook de tijd die ik had voor vrienden en familie opende een mentale deur: dit wilde ik nooit meer op een laag pitje zetten omdat ik het nou eenmaal te druk had.

Selfcare was ook een big thing. Tot dat moment was voor mezelf zorgen iets wat overal achteraan kwam als ik tijd over had (never). Sporten? Wandelen in de natuur? Gezond eten? Stoppen met roken? Rust en vrede in mijn hoofd? Ik schoof het jaren voor me uit. Nu ik even geen baan had, besloot ik mijn energie ook hierin te stoppen en nieuwe gewoontes op de bouwen die ik in ere kon en wilde houden. Het ging met vallen en opstaan, maar ik kreeg er vorm in!

Floating

Tja, en toen kwam de grote vraag: wat nu?! Eigenlijk had ik het antwoord al gevonden. Ik wilde een coach opleiding volgen, mijn eigen werk- en levenservaringen bij elkaar brengen en een eigen bedrijf beginnen. Gekkenwerk zou je denken, want ik wist echt wel dat een bedrijf runnen nou niet echt een walk in the park was, zeker niet voor een gezonde balans. Maar ik wist het zeker: ik wilde anderen ondersteunen in het vormgeven aan een gezonde professionele ontwikkeling en een gelukkig, gebalanceerd leven. Zes maanden later werd dat een werkelijkheid.

Een heel klein moment

Terugkijkend op de cruciale momenten in mijn leven en het werk dat ik nu doe, weet ik hoe belangrijk het is om ruimte te creëren, vooral mentaal, om met een gezonde afstand en oprechtheid naar werk en leven te kunnen kijken. Wanneer we overweldigd zijn door drukte en stress, komen we vaak in een soort van crisismanagement terecht dat ervoor zorgt dat we maar weinig mogelijkheden zien, en de bigger picture al snel verdwijnt in de drukte van alledag.

Uiteindelijk zit echte verandering in een heel klein moment. Misschien denken we maanden of zelfs jaren ergens over na, proberen we de kracht te vinden om het waar te maken. Maar diep van binnen weten we meestal wel wat er echt gedaan of gezegd moet worden om de verlangde verandering teweeg te brengen. Wat nou, als je zou besluiten dat dat moment vandaag is?

Lees hier ook:

Het schuldgevoel van de werkende moeder: ‘Ik ben er niet genoeg voor mijn kind’

 

Een meditatie van Louise om lekker te slapen

Elke zondagochtend delen we de prachtigste yogaposes van yogi Louise Lieffering op onze Instagram. We vinden het dan ook superfijn dat ze vanaf nu ook elke twee weken een meditatie oefening met ons deelt. In onderstaande video legt ze een oefening uit waarmee je lichaam zich ontspant en je heerlijk gaat slapen. Veel plezier en slaap zacht!

Nieuwe expert

Louise is onze nieuwe WENDY-Expert. Wekelijks plaats ze op haar Youtube kanaal een nieuwe meditatie of yogavideo. Het zijn haar passie’s en haar missie is groter dan ooit. Daarom heeft ze ook een Instagram selfcare programma ontwikkeld. Het programma is opgedeeld in 4 thema’s: zelfliefde, dankbaarheid, mindfulness en selfcare. Met wekelijks een nieuwe yogavideo, meditatie, zelfzorgoefening, mantra’s en alles wat met selfcare te maken heeft. Nieuwsgierig? Neem dan een kijkje op haar site of volg haar op haar Instagram. WENDY-volgers krijgen nu 10 % korting op het programma (code lou10)

View this post on Instagram

☾ NIEUWE MEDITATIE VIDEO – er staat een kersverse meditatie voor je klaar op YouTube (yoga by lou). een meditatie die ziet op totale ontspanning voor het slapen gaan. doe je mee? link in bio • GO GO GO & laat me weten hoe dit voor jou voelt. 🤸🏻‍♀️ . je kunt je aanmelden voor het instagram selfcare programma (link in bio). laten we samen op reis gaan en laat je betoveren door yoga, meditatie, zelfzorgoefeningen en alles wat met selfcare te maken heeft. 💓 . PS: this yoga jumpsuit that im wearing is from Vanilla Shanti. The eco-wear jumpsuit is made from recycled ocean plastic and includes all-in-one: meaning it has a sports bra, top and legging all together. It is a brand that supports environmental sustainability, mental health and encourages women to feel comfortable in their own skin. GOOD NEWS: you get 20% discount with: LOU20 🖤

A post shared by YOGA BY LOU. ✧ 🪐 (@louiselieffering) on

Ontdek ook:

Een fijne meditatie van yogi Louise Lieffering

 

Deze edelstenen in je drinkwater geven jou meer energie!

Je lichaam heeft zo’n 1,5 liter water per dag nodig, maar drinken we wel voldoende water? Niet echt. Water wordt door velen gezien als saai. Daarom is het tijd om een nieuwe touch aan je drinkwater te geven waardoor je water drinken op een andere manier beleeft. En dan gaat het niet over fruit of kruiden want die tip kennen we al. Maar wist je dat er ook mensen zijn die stenen in hun drinkwaterfles doen? Stenen? Ja echt stenen. Maar waarom?

Edelstenen

Het gaat natuurlijk niet over de stenen die je in de grindbak van je achtertuin vindt, maar over edelstenen. Edelstenen zijn niet alleen mooi, je kunt sommigen inzetten in je dagelijkse liters water om zo een extra stukje geluk bij je te dragen. Zodra je een edelsteen in het water legt, neemt het water de energie van de steen op. Via het drinkwater komen die energieën dan bij je binnen. Dit komt doordat je lichaam – net als kristallen – kalk, kalium, magnesium en ijzer bevat. De energieën van de edelstenen en vanuit je lichaam sluiten dus bij elkaar aan. Zo vul je jezelf met alle positieve eigenschappen van de steen en voel je je een stuk gelukkiger!

De populairste edelstenen hebben wij voor je op een rij gezet.

1. Het amethyst (paars) kristal

Deze steen bevordert de harmonie en de helderheid van geest en helpt je om meer afstand te nemen. Daarnaast werkt de amethyst berustend voor hart en zenuwen en verbetert deze je concentratie.

energie in je drinkwater

2. Rozekwarts

Deze steen staat voor onvoorwaardelijke liefde. Het leert ons onszelf te accepteren zoals we zijn, zodat we anderen ook kunnen liefhebben om wie en wat ze zijn. Maar ook niet onbelangrijk: de rozekwarts heeft een veelzijdige helende werking, in het bijzonder voor hart, bloed en bloedsomloop.

edelstenen in drinkwater

3. Het bergkristal

Deze steen geeft je balans, zorgt voor het optimaliseren van de energiestroom, de bestrijding van duizeligheid en geeft vooral versterking van de werking van andere stenen.

energie in je drinkwater

4. De groene aventurijnkwart

Deze steen staat voor voorspoed en geluk. Deze steen mag dus echt niet ontbreken. Het motiveert je om je dromen waar te maken. Daarnaast stimuleert de groene aventurijnkwart tolerantie, geduld, enthousiasme en het bedenken van ideeën. Maar het werkt ook ontspannend en kalmerend bij woede, ergernis en irritaties.

energie in je drinkwater

5. Buddstone

Deze steen zorgt voor betrouwbaarheid en consistentie. Het is de ideale steen die je gefocust houdt bij lastige situaties. Ook kan de Buddstone je helpen duizeligheid tegen te gaan doordat er door deze steen meer zuurstof in je lichaam vrijkomt.

energie in je drinkwater

Je kunt natuurlijk nog veel meer edelstenen aan je drinkwater toevoegen, maar wees hier wel voorzichtig mee. Er zijn namelijk ook giftige edelstenen. Voor het optimale geluk kun je deze combinatie van stenen aan je dagelijkse drinkwaterfles toevoegen. Zo herinner je jezelf eraan om genoeg te drinken!

10 tips voor een geluksboost op het werk

Iedereen wil gelukkig zijn, ook graag op het werk. We brengen er tenslotte zo veel tijd door en moeten misschien wel doorwerken totdat we erbij neervallen. Ben je toe aan een geluksboost? Werkgelukdeskundige Fleur Brockhus geeft 10 tips.

1. Het begint met de vraag waarom je ooit dit beroep hebt gekozen

Wilde je graag veel geld en aanzien? Vind je deze baan super interessant? Heb je het gevoel dat je andere mensen of de planeet helpt met dit werk? Doe je dit werk omdat je ouders of grootouders dit ook deden of graag wilden doen? Kon je niets anders bedenken en kwam dit op je pad? Of heb je voor dit werk gekozen omdat het je voldoening brengt? Het antwoord kan ook een mix zijn van redenen.

2. Plak een glimlach op je gezicht en gelóóf dat je vrolijk bent

Stel, je bent nog wel tevreden met je mooie baan. Dat weet je en dat roep je, maar het voelt niet altijd zo. Je voelt je weleens opgejaagd, onrustig, ontevreden. Het kan dan een uitdaging zijn om toch opgewekt te blijven. Uit onderzoek blijkt dat opgewekte collega’s meer gewaardeerd worden dan bitterkoekjes. En ze maken eerder kans op promotie.

3. Anderen gelukkig maken draagt bij aan je eigen (werk)geluk

Vaak hoor je mensen zeggen dat ze vooral kijken naar wat ze voor zichzelf uit een baan kunnen halen. Zelden hoor je: ik wil een baan waar ik zo veel mogelijk kan brengen en bijdragen. Terwijl anderen gelukkig maken juist enorm bijdraagt aan je eigen (werk)geluk. Kijk dus eens om je heen hoe jij het verschil kunt maken. Roep bijvoorbeeld iedere donderdag uit tot complimentendag en geef iemand op het werk dan een gemeend compliment. Zelfs die ene irritante collega heeft iets leuks. Echt.

4. Ga voor efficiënt werken

Niet van iedereen het sterkste punt. Veel mensen zijn continu afgeleid door social media, sappige roddels en het strakke bloesje van hun collega. Geconcentreerd werken gaat het best in werkblokken van 90 minuten. Daarna kun je beter even iets anders gaan doen, voordat je weer start met een blok van 90 minuten. Google ook eens op de Pomodoro-Techniek. Enorm effectief.

5. Een opgeruimd bureau betekent een opgeruimd hoofd

Dat geldt evengoed voor mails. Dus mest dat bureau uit en ruim mailtjes op. Dat kan door ze te sorteren in: weggooien, iets mee doen en bewaren.

6. Hobby’s, spelen en sport zijn belangrijk

Misschien denk je dat je daar geen tijd voor hebt. Maar: het is geen kwestie van tijd, maar van prioriteit! Bedenk waar je blij van werd toen je zes jaar was. Waarschijnlijk vind je dat nu nog steeds leuk om te doen. Probeer zo’n sport-of spelelement te introduceren op je werk. Denk aan een giga legpuzzel die je met collega’s steeds een beetje verder kunt maken tijdens de pauzes.

7. Zorg voor frisse lucht

Stel voor om vergaderingen buiten te doen en nodig collega’s uit voor een lunchwandeling. Eventueel in stilte, dat kan enorm verkwikkend zijn.

8. Treed buiten je comfortzone

Buiten je comfortzone treden klinkt misschien niet aantrekkelijk, maar is broodnodig. Overweeg naast een opfriscursus, iets buiten je comfort zone. Een master meteorologie? Een cursus cocktails shaken? Ook met het oog op je duurzame inzetbaarheid is dat slim. Je weet nooit hoe je nieuwe skills van pas kunnen komen. En doordat je je hersenen op een andere manier gebruikt, wakkert dat de creativiteit aan en je vermogen om problemen op te lossen.

9. Houd eens een maand lang een dankbaarheidsdagboek bij

Schrijf iedere dag aan het einde van je werkdag op wat er die dag goed ging, waar je dankbaar voor bent. Dat kan iets kleins zijn, zoals die groene shake bij de lunch. Of iets groots, zoals een project dat je hebt afgerond. Of leuk contact met een collega. Als je dit een maand volhoudt, zul je versteld staan van het resultaat.

10. Just show up

Mijn dikke banen-vrienden zijn de enige mensen die afspraken maken onder voorbehoud. Dat deed ik zelf ook altijd toen ik nog advocaat was. Maar het is eerlijk gezegd niet zo leuk om een soort van on hold gezet te worden, omdat er misschien iets belangrijker is dan de eetafspraak met mij. Dus: zet afspraken met vrienden met koeienletters in je agenda en just show up. Werk kan soms best even wachten.

Deze tips komen uit inspiratiebundel Mest voor de werkvloer door schrijver en werkgelukdeskundige Fleur Brockhus, bekend van o.a. romans De urenfabriek, Juffrouw Holle en De inspriratiepraktijk.

gelukkig werk