fbpx

Zo krijg je meteen zin om te gaan sporten

Is het weer die vaste sportdag in de week? Maar heb je weer eens geen zin? Koop dan een goede outfit en je vliegt de deur uit!

Sporten is goed voor je gezondheid, dat weten we allang. En je uiterlijk gaat er ook nog op vooruit. Maar onderschat niet het belang van een goede sportoutfit. Het is fijn om er goed uit te zien vóórdat je begint met sporten. En wel om twee redenen: technisch en persoonlijk.

Technisch

Als je naar de sportschool gaat, is het nodig dat je sportkleding je bewegingen aankan én je lichaamszweet kan opvangen. Ideaalplaatje: een lekker zittend shirt dat zweet-proof is. Daarbij zijn fijne sneakers en een korte broek – net boven je knieën – ideaal. Met deze outfit ben jij helemaal klaar om te sporten.

Persoonlijk

Trek een outfit aan waarin jij er op je best uitziet. Maakt dit echt uit voor je sportprestaties? Jazeker! Een mooie outfit werkt namelijk motiverend om naar de sportschool te gaan, en zet je motivatie zelfs om in betere sportprestaties. Ook niet onbelangrijk: je kunt zomaar de ware tegenkomen in de sportschool… Dus match die kleuren en go!

Hardlopen saai? Zo wordt het een stuk leuker!

Bron: Business Insider
Beeld: Shutterstock

 

Mark Tuitert: ‘Sporten geeft energie en vermindert stress’

Waarom ga je eigenlijk sporten? Omdat je wilt afvallen? Fitter wilt worden en er beter wilt uitzien? Allemaal stuk voor stuk geweldige redenen, maar sporten zorgt voor zoveel meer dan dat! Een paar punten die je moeten motiveren vooral vaak in je sportschoenen te schieten en in actie te komen.

1. Feel Good Drug

Wanneer je lusteloos op de bank hangt en een beetje lamlendig bent van een drukke chaotische dag kan een uurtje sporten wonderen doen. Dopamine, ook wel het gelukshormoon, wordt dan aangemaakt. Het zorgt ervoor dat je weer lekker in je vel zit en dat je een opgewekt en positief gevoel krijgt. Niet geheel onbelangrijk: dopamine werkt ook libido verhogend!

2. Weg met die stresskip en angsthaas

Dat sporten zorgt voor het gelukshormoon maakt het bijna vanzelfsprekend dat het invloed heeft op alle aspecten van je emotionele welzijn. Het kan stress en depressie verlichten en een positieve invloed hebben op angststoornissen.

3. Meer zelfverzekerd

Vermindering van stress of sombere gemoedstoestanden door regelmatig sporten zorgt er automatisch voor dat je je meer zelfverzekerd voelt en meer kunt ontspannen. Je zit gewoon letterlijk en figuurlijk beter in je vel.

4. Meer energie

Je kent de uitdrukking: moe maar voldaan! Het klinkt haast tegenstrijdig, maar je moet je zelf moe maken om uiteindelijk meer energie te krijgen. Denk aan dat heerlijke gevoel van voldoening na een pittige workout of een lange boswandeling.

5. Betere nachtrust

Zeker als je een slechte of onrustige slaper bent is meer bewegen een supermiddel. Je slaapt beter, dieper en langer door als je regelmatig sport. En als je beter slaapt ben je een prettiger mens overdag. Ook wel fijn voor je omgeving!

6. Productiever

Als je beter slaapt komt er veel meer uit je handen. Je krijgt meer gedaan omdat je je beter kan focussen, je bent creatiever en minder vergeetachtig. En dat geeft weer meer voldoening.

7. Je kan veel meer hebben

Je bent dus fit, helder, ontspannen en je kan je beter concentreren. Dat betekent dat je fysieke en mentale uitdagingen veel beter het hoofd kan bieden. Waar andere naar drugs of alcohol grijpen om snel te ontspannen heeft iemand die lekker sport die neiging veel minder. 

8. Makkelijker om te stoppen met verslavingen

Het klinkt heel simpel en dat is het eigenlijk ook: meer bewegen en sporten zorgt ervoor dat je je beter voelt en zodra dat het geval is heb je weer minder behoefte aan roken of drinken.

Do I need to say more? In beweging! Nu!

8 tips hoe je je motivatie weer terug kan vinden

motivatie

Samen sporter maakt je sterker

Dat sporten een goed effect heeft op je lijf, wist je natuurlijk al. Maar wist je al dat samen sporten veel slimmer is?

Sporten is toch veel gezelliger met z’n tweeën? Hier nog vijf redenen waarom sporten met iemand samen beter (en leuker!) is.

Conditie

Ben je bang dat je minder in conditie bent dan je sportmaatje? Dat is dan juist een voordeel. Doordat diegene verder is, wil je graag aanhaken. Daardoor kom je tot betere prestaties, waardoor je sneller resultaat ziet.

Motivatie

Samen sporter maakt je ook gemotiveerder. Dat stelt Rebecca Goldstein, ex-atlete en klinisch directeur van het Professional  Physical Therapy-centrum in New York. Goldstein zegt namelijk doordat je samen sport, je minder met de tijd bezig bent tijdens het sporten. Hierdoor ga je langer door. Ook kun je samen elkaar steeds opnieuw uitdagen om door te gaan.

Afspraak

Afspraak is afspraak. Als je samen hebt afgesproken om morgen dat yogamatje mee te nemen, kun je er niet meer onderuit. Het smoesje van ‘er is toch iets tussengekomen’ gaat nu minder snel op!

Versterken

Een sportmaatje creëert nieuwe inzichten. Zij kan je bijvoorbeeld helpen om de balans te vinden tijdens een moeilijke evenwichtsoefening. En jij kunt bijvoorbeeld je sportmaatje helpen om helemaal zen te worden met een yogasessie. Zo kun je elkaars sterke punten gebruiken om je zwakke punten te verbeteren.

Relatie

Heb je een relatie? Ga dan samen sporten! Volgens Shane Allen, personal trainer, maakt samen sporten de relatie sterker. ‘De sterkste relaties worden gebouwd op gezamenlijke routines en doelen. Bovendien kunnen jullie successen met elkaar delen, en dat helpt om de band sterker te maken.’

Kies je leukste sportmaatje dus snel uit, zo zie je er lekker afgetraind uit in de zomer!