fbpx

Leesfeest: boeken over moedig zijn

Janneke Siebelink is hoofdredacteur Boeken bij bol.com. Voor WENDY online zoekt ze voor de rubriek Leesfeest naar boeken die jou geluk brengen, je het leven even doen vergeten of juist extra laten sprankelen. Deze week boeken over het onderwerp moed.

leesfeest factor moedNee zeggen. Of juist ja zeggen. Iets niet doen. Of iets juist wél doen… Moed tonen op je werk, thuis en op straat is niet vanzelfsprekend. In ‘Factor moed’ lees je over situaties waar moed is getoond ondanks risico’s. Op een beeldende manier gaat dit boek in op het vermogen tot moed, oordeelsvorming, falen en volharding en reikt handvatten aan voor medewerkers, managers, moeders & vaders om moed te houden. Het boek is geschreven door Marinka Lipsius en Remco Claassen. Marijke is een ervaren leidinggevende. Ze adviseert organisaties over leiderschap en talentmanagement, beklom de Kilimanjaro en is spreker en schrijver. Remco Claassen is een gerenommeerd spreker en schrijver.

Meer moedige verhalen lezen?

Help jezelfHameeda Lakho

leesfeest factor moedHeb je iets heel aangrijpends meegemaakt? Ben je bijvoorbeeld ontslagen of na jaren gescheiden? En vraag je je af hoe je er ooit weer bovenop komt? In Help jezelf ontdek je hoe je zelfs in de meest onvoorstelbare omstandigheden op jezelf kunt blijven vertrouwen. Aan de hand van indrukwekkende verhalen over misbruik, scheiding, vermissing, verlies en ziekte, laat Lakho zien dat je tijdens het verwerken van je trauma verschillende fases doorloopt. Ze helpt je om uit te vinden welke fase voor jou relevant is en hoe je daarmee om kunt gaan. Lakho werd als kind jarenlang zowel geestelijk als lichamelijk mishandeld. Gesterkt door haar ervaringen, reikt ze handvatten aan voor veerkracht en herstel. Laat je inspireren, motiveren en informeren door lifecoach Hameeda Lakho en leer je innerlijke strijd overwinnen.

 

Fouten maken moed – Remko van der Drift

leesfeest factor moedLeren van je fouten is een enorm cliché. Maar dan moet je ze wel kúnnen maken. We roepen heel makkelijk dat je fouten mag maken. Maar is dat eigenlijk zo? Mogen we wel falen van onszelf en onze omgeving? Nee! Dit komt omdat het ons ontbreekt aan fouten maken moed: het verwelkomen van dat wat meestal niet welkom is. En dat is zonde. Niet omdat je de hele dag maar fouten moet maken. Maar omdat fouten maken moed je helpt je volledige potentieel te benutten! Dit boek helpt je om deze fouten maken moed te ontwikkelen.

 

 

 

 

Winnen?

Wil jij een tas vol dappere boeken winnen? Laat ons weten wat het dapperste is wat jij ooit hebt gedaan. Mail naar winactie@wendymultimedia.nl o.v.v. Dapper. Vergeet niet je adresgegevens te mailen! Deze actie loopt tot 31 mei. Op deze prijsvraag zijn onze voorwaarden van toepassing.

Tot volgende week! Janneke

 Janneke Siebelink is Hoofdredacteur Boeken bij bol.com (lees.bol.com) en doet daar wat ze het allerliefste doet: inspireren en auteurs en lezers verbinden. Voor Wendy zoekt Janneke met liefde naar boeken die jou geluk brengen, je het leven even doen vergeten of juist extra laten sprankelen.

 

4x zo wordt hardlopen net even een stukkie leuker

Je herkent het vast wel: nadat je klaar bent met hardlopen, heb je het gevoel dat je de wereld aan kunt. Je bent blij dat je een rondje bent gaan lopen, maar het duurde even voordat je de moed verzameld had. Wendy Online heeft vier tips voor je op een rij gezet, zodat het lopen net een stukkie leuker wordt en jij met plezier begint aan je work-out!

1. Ren door het bos

Bij hardlopen is het de bedoeling dat je in het heden bezig bent. Je moet letten op je ademhaling en de volgende stap die je gaat zetten. De meeste mensen denken alleen aan het feit hoeveel kilometer of hoeveel minuten ze nog moeten lopen. Wanneer je op een bospad gaat hardlopen, zul je merken dat je jezelf meer concentreert op het heden en houd je het langer vol. Dit komt door alle hobbels, obstakels en bochten waardoor geen meter hetzelfde is.

2. Doe een intervaltraining

Een keer uittesten hoe hard je kunt rennen? Of wil je andere hardlopers vliegensvlug inhalen? Doe dan een intervaltraining! Door telkens een sprintje te trekken van 45 seconden en daarna vijftien seconde rust te nemen, vergroot je je longcapaciteit, verminder je de kans op hart- en vaatziekten en geef je je stofwisseling een enorme boost.

3. Maak er een wedstrijdje van

Download de Nike+Run App en maak er een wedstrijdje van met je vriendinnen. Naast het feit dat deze app een monitor is voor je gelopen tijd, afstand, route, het aantal verbrande calorieën en het weer, kun je via deze app ook gemakkelijk vrienden toevoegen. Op deze manier loop je dus nooit alleen en zorgt het voor een extra motivatie om te gaan hardlopen.

4. Loop niet te hard van stapel

Het is logisch dat als je harder rent, je meer calorieën verbrandt. Maarrr… het is veel verstandiger om het tempo rustig op te bouwen. Als je begint op een hoog tempo is het veel moeilijker om dit vast te houden dan op een rustig tempo en verbrand je uiteindelijk minder calorieën. Wist je dat je voor elke kilometer die je rent 62 calorieën verbrand? En voor elke minuut die je sneller rent zelfs tien calorieën extra verbrandt. So keep up the good work! En onthoud: het is veel leuker om in de buitenlucht te rennen, zodat je om je heen kunt kijken in plaats van de secondes af te tellen op de loopband in de sportschool.

De kracht van kwetsbaarheid

‘Kwetsbaarheid is geen teken van zwakte, maar juist de weg naar moed, betrokkenheid en betekenisvolle verbindingen met anderen’, aldus de Amerikaanse wetenschapper Brené Brown. In haar populaire lezingen en haar boek ‘De kracht van Kwetsbaarheid‘ legt ze met veel zelfspot uit hoe dat zit.

Verbondenheid

‘Verbondenheid is de reden van ons bestaan’, zegt Brené Brown. ‘Wij zijn gemaakt voor verbondenheid met anderen. Dat is wat ons leven richting en zin geeft, en als het daaraan ontbreekt, lijden wij daaronder.’ Twaalf jaar onderzoek leidde tot het diepe inzicht dat kwetsbaarheid de belangrijkste toegangspoort is tot die verbondenheid. Daarom moedigt Brown iedereen aan om perfectionisme te laten varen, kwetsbaarheid te omarmen en uitdagingen aan te gaan. Want, zo zegt ze: ‘Of het nu om werk, relaties of opvoeding gaat: het is niet makkelijk om risico’s te nemen zonder dat succes is gegarandeerd, maar het is wel de moeite waard.’

Laat jezelf zien

De grootste inspiratiebron voor haar onderzoek was een passage uit de toespraak van Theodore Roosevelt, die hij op 23 april 1910 hield aan de Sorbonne in Parijs: ‘Het is niet de criticus die telt; niet degene die ons erop wijst waarom de sterke man struikelt, of wat de man van daad beter had kunnen doen. De eer komt toe aan de man die werkelijk in de arena staat, zijn gezicht besmeurd met stof, zweet en bloed; die zich kranig weert.’

‘De man die fouten maakt en keer op keer tekortschiet, omdat dat nu eenmaal onvermijdelijk is; die desondanks toch probeert iets te bereiken; die groot enthousiasme en grote toewijding kent; die zich helemaal geeft voor de goede zaak; die als het meezit, uiteindelijk de triomf van een grootste verrichting proeft, en die, als het tegenzit en als hij faalt, in elk geval grote moed heeft getoond…’

brene-brown

Brené Brown

Accepteren

Volgens Brown is dit verhaal over de man in de arena de essentie van kwetsbaarheid. ‘Kwetsbaarheid is geen kwestie van winnen of verliezen, maar van accepteren dat beide bij het leven horen. Een kwestie van jezelf desondanks helemaal geven. Als we ons hele leven blijven wachten tot we perfect of onaantastbaar zijn voordat we de arena betreden – of die nu bestaat uit een nieuwe relatie, een belangrijke vergadering, ons creatieve proces of een moeilijk gesprek met een familielid – zullen we uiteindelijk relaties en kansen opofferen en onze talenten de rug toekeren. Dus in plaats van aan de zijlijn te blijven zitten, moeten we betrokkenheid tonen en onszelf laten zien. Dat is kwetsbaarheid. En dat vraagt moed.’

Goed gedaan!

Iedereen heeft strategieën ontwikkeld om te voorkomen dat we worden gekwetst. Logisch, maar volgens Brown levert je kwetsbaar opstellen juist veel meer op. ‘Niets is zo pijnlijk en ongemakkelijk als je een buitenstaander voelen in je eigen leven en je af te vragen hoe het zou zijn als je de moed had gehad om jezelf te laten zien. Het is inderdaad onvermijdelijk dat we tekortschieten als we iets proberen te bereiken en er is geen triomf mogelijk zonder kwetsbaarheid. Maar als ik het citaat van Roosevelt nu doorlees dan denk ik, ook al ben ik onderuit gegaan, niets anders dan: goed gedaan, man.’

BreneBoek en lezingen

In haar beroemde TED-talk en in haar boek ‘De kracht van kwetsbaarheid‘ geeft Brené Brown onder meer antwoord op de vragen:

* Waarom zijn we zo bang om ons kwetsbaar op te stellen?

* Hoe schermen we ons af voor onze kwetsbaarheid?

* Welke prijs betalen we als we ons afsluiten en terugtrekken?

* Hoe kunnen we kwetsbaarheid omarmen en op een positieve manier inzetten in ons leven, onze relaties, ons ouderschap en ons werk?