fbpx

7 tips om je relatie leuk en spannend te houden

Je hoort het mensen zeggen: een huwelijk of relatie, daar gaat net zoveel tijd in zitten als in het runnen van een bedrijf.  Wanneer je thuis komt zit er iemand op je te wachten die ook tijd en aandacht verdient. Je kunt het zien als een tweede baan waar je dus ook de nodige energie en moeite in moet stoppen. Na verloop van tijd kan het routine worden en kun je elkaar zelfs gaan verwaarlozen. Hoe houd je je relatie dan leuk en spannend? Misschien dat deze tips helpen!

1. Investeer in jezelf

Misschien wel de belangrijkste tip van allemaal. Het is belangrijk dat je eerst zelf gelukkig en blij bent. Als je van jezelf houdt hoef je dit niet buiten jezelf te zoeken. Is dit niet het geval dan kan dit ongelukkig zijn voor je relatie. In het begin van de relatie valt dit niet op, het lijkt alsof je elkaar perfect aanvult. Maar naarmate de tijd vordert is de aanvulling meer een opvulling. Je hebt de ander als het ware nodig en dit kan voor de ander isolerend werken. In het ergste geval zo isolerend dat de ander op zoek gaat naar vrijheid. Met als reden om te ervaren wie zij of hij zonder relatie is. De eerste stap naar een nieuwe liefde of relatie is altijd eerst de liefde voor jezelf.

2. Wees realistisch

Door verwachtingen te creëren die een ander niet kan volbrengen schep je teleurstellingen. Deze teleurstellingen en je reactie hierop kunnen een negatieve invloed op je relatie hebben. Schep vooral geen verwachtingen vooraf aan je relatie. Loslaten zorgt in dit geval voor meer liefde. Ga na welke verwachtingen je hebt van je partner en wees eerlijk naar jezelf of ze ook daadwerkelijk realistisch zijn.

>> Lees ook: 5 dingen om voor op te passen in je relatie

3. Wees eerlijk

Spreek naar elkaar uit wat je dwars zit en houd vooral geen belangrijke zaken achterwege. Dit kan alleen maar achterdocht wekken.  Je hoeft niet gelijk alle roddels met je partner te bespreken maar wissel informatie met elkaar uit waarvan je weet dat de ander dat waardeert. Onder eerlijkheid verstaan we je mening durven geven, delen wat je echt van binnen voelt en je kwetsbaar op kunnen stellen naar je partner. Vertrouwen in de relatie is dus van belang.

4. Zorg voor afwisseling

Naarmate de tijd verstrijkt gaan bepaalde zaken over op de automatische piloot. Zo ook je relatie. Wanneer je constant hetzelfde doet en geen nieuwe uitdagingen aangaat dan word je relatie saai ja…. Voorkom dat de relatie routine werk wordt. Ga er op uit en probeer nieuwe dingen. Durf te variëren en te experimenteren. Oftewel, zorg ervoor dat je in nieuwe situaties terecht komt. Je relatie krijgt automatisch een boost wanneer je nieuwe dingen onderneemt. Jullie band wordt hechter doordat je samen nieuwe dingen meemaakt.

5. Communiceer

Communicatie, zo belangrijk maar best moeilijk. Een ander kan niet aanvoelen wat je denkt of voelt, daar zul je toch echt over moeten communiceren. Om te beginnen, wees duidelijk in wat je aan de ander wilt vertellen. Probeer wat je zegt te verduidelijken wanneer er een kans is dat je partner je verkeerd begrijpt. Het zijn vaak de kleine dingen die verkeerd over kunnen komen. Zeg bijvoorbeeld niet ‘Ik baal hiervan’, maar: ‘Ik vind dit vervelend.’ Vermijd suggestieve vragen en afkeuring. Stel daarentegen echte vragen waar de ander duidelijk op kan reageren. Tot slot: vraag om terugkoppeling, vraag of de ander het heeft begrepen om misverstanden te voorkomen.

6. Ga ruzies niet uit de weg

In elk goed huwelijk of relatie komen ruzies voor. En niet zonder reden. In een ruzie breng je voorkeuren en grenzen aan. Wanneer je partner dit niet van je weet is het moeilijk om compromissen in de relatie te sluiten. Respecteer elkaars verschillen maar geef je grenzen aan. Heb je nooit ruzie of een conflict ga dan na of jullie je emoties niet onderdrukken.

7. Maak tijd voor elkaar vrij

Als je samenwoont wil het nog weleens voorkomen dat je langs elkaar heen leeft door jullie drukke werkleven. Maak bewust tijd voor elkaar vrij door de tijd ook daadwerkelijk met elkaar te besteden. Zet de mobiele telefoon uit en probeer echt met elkaar te praten. Stel jezelf de vraag centraal: ‘Hoe en waarmee maak ik mijn partner gelukkig?’ Hiermee kun je de ander zoveel plezier doen en dat kan jullie samenzijn alleen maar positief beïnvloeden.

Hoe we werken en communiceren in 2027

Internet is er altijd en overal. Via Facebook komen we erachter wat iemand zijn relatiestatus is en via Instagram nemen we letterlijk een kijkje in iemand zijn leven. De technologie ontwikkelt zich snel. Wat zal er over 10 jaar allemaal veranderd zijn? WENDY vroeg professionals om in hun glazen bol te kijken en een voorspelling te doen over het leven in 2027. 

Hoe communiceren we in 2027?

Midas Kwant (20) studeert Symbolic Systems op Stanford in Californië, een studie die zich bezighoudt met natuurlijke en kunstmatige informatiesystemen. Hoe is ons mobieletelefoongebruik over tien jaar? Midas: ‘Mensen mailen en internetten vanaf hun mobiel. Ik vermoed dat Facebook en Instagram zo veel dezelfde functies delen dat ze misschien in één product opgaan. Platformen als Snapchat en Instagram Stories zijn populair, omdat mensen er hun vrienden een kijkje in hun leven kunnen geven en iets kunnen delen, zonder dat het voor jaren online staat. Want ik denk dat de behoefte groeit om minder online te hebben.’

Tamira van Roeyen en Vivianne Bendermacher zijn founders van Techionista.com, dat zich inzet voor de empowerment van vrouwen via technologie. Zij geloven ook dat er nog steeds social media zullen zijn, alleen de vorm en de kanalen zijn anders. ‘Het zou kunnen dat je met je slimme lens in een zelfrijdende bus zit, een medepassagier aankijkt en in je ooghoek ziet wie diegene is, wat zijn relatiestatus is en wat hij online deelt. En via Facebook Messenger kun je met slimme botjes chatten, die weten wat jij in je kast hebt hangen. Nieuwe sneakers nodig? Je botje laat je zien wat waar in de aanbieding is en bestelt het voor je. Je hebt als consument geen reden om van Facebook af te gaan: je doet er je boodschappen, leest/bekijkt interessante nieuwtjes, spreekt met je vrienden en raadpleegt zelfs een arts. Je zit als het ware “ingesloten” op het platform.’

Hoe werken we in 2027?

Menno Lanting is spreker, auteur en expert op het gebied van leiderschap, innovatie en technologie. Hij adviseert organisaties hoe zij bij de veranderende wereld aangesloten kunnen blijven. Qua werk: gaan we over tien jaar nog naar de grauwgrijze kantoortuin? ‘Kantooromgevingen zullen “mensvriendelijker” worden,’ zegt Menno. ‘Innovatieve bedrijven streven er steeds meer naar mensen bij elkaar te brengen in plaats van dat ze thuiswerken. Mensen zijn sociale dieren en hebben behoefte aan ontmoetingen – in een passende en creatieve omgeving. Dus zullen moderne kantoren zonder lelijk licht, systeemplafonds en slechte koœffie zijn. We zullen steeds beter kijken welke delen van ons werk we waar doen: thuis rapporten schrijven, en naar een kantoorachtige plek om collega’s te ontmoeten en ideeën uit te wisselen.’

Werken we nog wel met een computer? ‘Digitaal zal steeds meer loskomen van de fysieke apparaten. Internet zal overal om ons heen zijn. We maken het dan fysiek door bijvoorbeeld iets te projecteren op een muur. Steeds meer apparaten zullen met elkaar zijn verbonden en voortdurend ons gedrag analyseren en ons tips geven wat er anders en beter kan.

Van huilbui to knallende ruzie: wat een slaaptekort doet met je emoties

Na een slechte nacht gaat je vermogen om de emoties van anderen te beoordelen rap achteruit. Was die opmerking van die collega nu echt zo boos bedoeld of viel het allemaal wel mee? Je brein kan het lastiger beoordelen als je niet genoeg bent uitgerust en last hebt van een slaaptekort…

Dit blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Arizona.

Emoties herkennen

Als je een nacht hebt doorgehaald, herken je volgens het onderzoek moeilijker of iemand anders blij of verdrietig is. En dat heeft vaak invloed op de manier waarop je met iemand anders communiceert.

Voor het onderzoek bekeken 54 proefpersonen meerdere foto’s van mannelijke gezichten. Elk gezicht liet een mix van twee verschillende emoties zien. De proefpersonen moesten vervolgens aangeven welke emotie overheerste. Dit werd een aantal keren herhaald: na een nacht wakker blijven, maar ook na een goede nachtrust.

Gezichtsuitdrukkingen lezen

De vermoeide deelnemers konden een hele duidelijke blije of juist verdrietige gezichtsuitdrukking nog wel herkennen. Maar als de emoties op de foto’s subtieler waren, herkenden de proefpersonen de emoties niet meer. Wereldschokkend zijn de resultaten niet, volgens hoofdonderzoeker professor William Killgore. Maar het kan wel degelijk een grote impact hebben op hoe we met anderen communiceren.

Welke emoties herkennen we nog wel?

Opvallend genoeg blijkt uit het onderzoek dat we emoties als woede, angst, walging en verrassing juist beter herkennen wanneer we slecht geslapen hebben. ‘Als we last hebben van een slaaptekort, merken we het nog wel op als iemand ons bijvoorbeeld pijn wil doen’, vertelt Killgore. ‘We blijven gevaar signaleren. Maar of iemand verdrietig is zien we niet meer, dat vindt ons brein dan blijkbaar minder belangrijk.’

Het effect van slaaptekort op onze emoties:

  • Je herkent dus niet alle emoties bij andere mensen
  • Wanneer je wel emoties herkent, kun je slecht beoordelen hoe sterk die emoties zijn
  • Ook je eigen emoties herken je niet altijd, oeps…
  • Je ervaart je eigen emoties veel heftiger
  • De rem op het uiten van je eigen emoties is enigszins defect

Bron: Research University of Arizona

10 tips om goed te communiceren met je ex

Communiceren met je ex is niet altijd even makkelijk. Maar als er kinderen zijn, ontkom je er niet aan. Zowel tijdens als na de scheiding zul je veelvuldig contact met elkaar hebben. Om dat soepel te laten verlopen heeft mediator Sissel Pemmelaar 10 gouden tips  voor je.

1. Emoties

Emoties zijn bij scheiden heel normaal. Stel een gesprek wel uit als je erg emotioneel bent. De kans op een botsing is dan immers groter.

2. Geschikt moment

Zoek een geschikt moment uit. Zorg dat er voldoende tijd is, jullie zonder de kinderen zijn en niet gestoord kunnen worden.

3. Verwachtingen

Verwacht niet teveel. Bedenk dat jullie niet zomaar uit elkaar zijn…

4. Doel

Stel van te voren het doel vast dat je wilt bereiken. Blijf daar steeds op focussen. Haal er geen andere dingen bij.

5. Zakelijk

Zie je ex-partner als een collega-ouder. Benader het gesprek zo zakelijk mogelijk. En onthoud: met een collega hoef je ook geen goede vrienden te zijn om samen tot iets moois te komen.

6. Vermijden

Vermijd woorden als ‘nooit’ en ‘altijd’, tel tot 10 voor je reageert en probeer écht te luisteren naar de ander.

7. Geen verwijten

Praat in wensen en niet in verwijten. Geef aan wat belangrijk voor je is. Zo kom je minder snel in een welles-nietes discussie terecht.

8. Positief

Bedenk wat je zelf anders kan doen, zodat de ander positiever op je reageert.

9. Helpen

Vraag ook eens: “Waar kan ik jou mee helpen?” Echt: je zult versteld staan van wat voor opening dit kan geven.

10. Lichaamstaal

Let op je lichaamstaal en vergeet niet wat een glimlach soms kan doen

Tot slot: print deze communicatietips uit, zodat je ze voorafgaand aan het gesprek nog even goed door kunt nemen. En laat het gesprek dan maar komen. Jij bent er nu helemaal klaar voor!

Sissel Pemmelaar is als scheidingsmediator gespecialiseerd in het begeleiden van scheidingen met kinderen. Als geen ander weet zij waar je over na moet denken, welke beslissingen je moet nemen en hoe je ondanks de scheiding toch goed met elkaar kunt leren communiceren. Door haar achtergrond als advocaat is er bovendien de zekerheid dat alles perfect geregeld wordt. Meer weten kijk op www.pemmelaar.nl.