fbpx

6 redenen waarom je vaker de fiets moet pakken

Het is vandaag (31 mei) de Nationale Fiets naar je Werk Dag! Met het mooie weer van vandaag en de afgelopen dagen is er geen enkele smoes geoorloofd dat je niet vaker de fiets moet pakken naar je werk. Wij geven je een aantal redenen waarom de fiets het vervoersmiddel is voor naar je werk. 

Fietsen vermindert stress

Elke vorm van beweging zorgt voor de aanmaak van endorfine. Het stofje dat zorgt voor dat gelukkige gevoel en voor de afname van je stressgevoel. Dus ook dat ritje naar je werk is hier verantwoordelijk voor!

Veel calorieën verbranden

De rit naar je werk mag je gewoon meerekenen bij je totale calorieverbranding over de dag heen. Die hometrainer mag je voortaan overslaan ;). Een halfuurtje fietsen levert je al gauw 140 calorieën op. Nog meer uit je fietsroute halen? Maak er een intervaltraining van. Dit doe je door bijvoorbeeld elke dertig seconden zo hard te fietsen als je kunt. Door dit toe te passen train je je conditie en verbrand je nog meer calorieën.

Geld besparen

Er weleens over nagedacht hoeveel geld je bespaart wanneer je de auto laat staan (of het OV) en gaat fietsen? Je zorgt voor de aanschaf van een kwalitatief goede fiets maar in de toekomst hoef je geen geld meer te reserveren voor de brandstofkosten van je auto. En wat dacht je van de parkeerkosten, waar toch vaak om wordt gevraagd in de drukke en grote steden. Dagen waarop het droog is en de zon schijnt is het helemaal geen moeite om de fiets op te stappen. Voor de echte bikkels als het regent: de aanschaf van een goed regenpak.

Milieubewust

We zijn steeds bewuster van het milieu en de schadelijke stoffen die we door onze manier van leven de aarde meegeven. Denk bijvoorbeeld aan het gebruik van de auto, scooter of motor. De fiets is daarentegen een milieubewuste keuze. Dit vervoersmiddel laat geen uitlaatgassen vrij in de lucht en dat is beter voor het milieu. Hoe meer mensen de fiets pakken, hoe minder uitstoot van schadelijke stoffen. Lief zijn voor het milieu begint bij jezelf 🙂

Hart

Je dagelijkse fietsrit zorgt voor een verminderde kans op diabetes en andere hart- en vaatziektes. Wanneer je fietst zorgt dit voor een betere bloeddoorstroming. Afvalstoffen worden op die manier beter afgevoerd wat als gevolg schone bloedvaten heeft. Een win-win situatie.

Snel en flexibel

Je zou denken dat je met een auto sneller overal kunt komen maar in de stad ben je toch voordeliger uit op de fiets. Je komt minder stoplichten tegen maar je kunt vaak ook kortere routes nemen dan met de auto. Het allermooiste is nog dat je nooit in de file komt te staan met je fiets. Daarnaast ben je zo flexibel als je op de fiets bent. Wanneer er wegwerkzaamheden zijn kun je op de fiets snel reageren en een andere route pakken. Daarnaast kun je gaan en staan waar je wilt. Je hoeft niet te wachten op de bus of de trein bijvoorbeeld.

Waarom het afvallen maar niet lukt, ondanks een healthy lifestyle…

Vaak wordt gedacht dat mensen die voller of dik zijn, een gebrek aan discipline hebben. Maar je kunt nog zo gezond eten, en nog zo hard trainen… Volgens de theorie van de Amerikaanse Harvard-hoogleraar David Ludwig – werkzaam op het gebied van voeding, hormonen en obesitas – ligt het niet altijd aan je discipline dat je niet afvalt, maar aan je vetcellen…

De grote boosdoener schijnt het hormoon insuline te zijn. Insuline wordt in de alvleesklier aangemaakt en afgegeven als we koolhydraten hebben gegeten. Insuline zet koolhydraten om in glucose, de brandstof van ons lichaam. Maar daarnaast doet insuline ook nog iets anders, stelt Ludwig. Het is de ‘ultimate fat cell fertilizer’, oftewel: het zet de vetcellen in je lichaam aan om te groeien. Als er veel glucose aanwezig is, gaan vetcellen dit opzuigen, zegt Ludwig. Met als gevolg: ‘Je vetcellen feesten hun buik rond, de rest van je lichaam voelt zich hongerig’.

Teveel van bepaalde voedingsmiddelen

Als je veel voedsel binnenkrijgt waardoor je lichaam veel insuline aanmaakt – zoals ontbijtgranen, wit brood, rijst, pasta, aardappelen, zetmeelproducten – dan heb je twee uur na een flinke maaltijd vaak alweer trek. ‘De calorieën van die maaltijd zijn namelijk niet evenredig over het lichaam verdeeld: de vetcellen zitten te smullen en je bloedbaan is leeg.’ Je kunt beter gaan voor de tragere koolhydraten als fruit, groenten en minder of onbewerkte granen.

Zin in snacks

Die eeuwige drang naar snacken waar veel mensen last van hebben, is gewoon ons brein dat zijn werk doet en merkt dat er te weinig brandstof aanwezig is. Et voilà: daar komt het hongersignaal.

En wat mensen die willen afvallen vervolgens doen, is dat signaal negeren. Ludwig: ‘Dat houdt je maar zo lang vol. Als je het te lang negeert gaat je lichaam stresshormonen als cortisol en epinefrine produceren die het hele proces van om toevoer schreeuwende vetcellen in een stroomversnelling zetten. Uiteindelijk móét je wel weer gaan eten. Maar zo kan het dus dat mensen die aan het afvallen zijn, vastlopen of amper normale porties kunnen eten zonder aan te komen.’

Lees ook: Waarom je niet afvalt: 6 hormonen die je figuur beïnvloeden

‘Afvallen door minder te eten? Onmogelijk’

Dacht jij dat afvallen door zo min mogelijk te eten zinvol is? Ludwig legt uit dat dit onmogelijk is: ‘Weet je wat er gebeurt als je minder gaat eten dan je lichaam gewend is? Dan gaat er een signaal naar het brein dat er een probleem is ontstaan: er is niet genoeg brandstof voorradig. Je lichaam zal terugvechten. Tijd om te hamsteren! Ons brein zal koste wat kost een situatie van hongersnood willen voorkomen: het metabolisme vertraagt en tegelijkertijd krijg je het signaal dat er dringend gegeten moet worden.’

Bron: Volkskrant