Recept: groentepannetje met kip en krieltjes

Dit groentepannetje met kippendijen en krieltjes van VYTAL is een makkelijke maaltijd die je binnen 25 minuten op tafel hebt staan. Een ideaal recept voor doordeweeks!

Zo maak je dit recept:

Bereidingstijd: 25 minuten

Aantal calorieën per persoon: 586

Ingrediënten voor 1 persoon:

  • Courgette – 0.5 stuks
  • Rode paprika – 0.5 stuks
  • Rode ui – 0.5 stuks
  • Voorgekookte krieltjes – 200 gram
  • Kipdijfilet – 175 gram
  • Paprikapoeder – 0.5 theelepel
  • Knoflookpoeder – 0.5 theelepel
  • Olijfolie – 1.5 eetlepel
  • Zout – 1 snufje
  • Peper – 1 snufje

Bereidingswijze:

  1. Kook de krieltjes in 8 tot 10 minuten gaar.
  2. Snijd de kipdijfilet in reepjes en doe in een kom. Voeg de knoflookpoeder, paprikapoeder peper en zout een scheutje olijfolie toe. Schep goed om en laat even staan.
  3. Pel de rode ui en snijd in halve ringen.
  4. Was de courgette en snijd in plakjes. Was de paprika en snijd in reepjes.
  5. Verhit een beetje olijfolie in een hapjespan en bak de kip kort aan. Voeg de rode ui toe en bak even mee.
  6. Voeg de courgette en paprika toe en bak een paar minuten mee.
  7. Doe er als laatste de voorgekookte krieltjes bij. Schep nog een paar minuten om en kruid met wat extra peper en zout.

Download de Vytal app!

Ben je op zoek naar meer lekkere recepten of een persoonlijk voedingsschema dat elke dag automatisch voor je wordt klaargezet? VYTAL is een handige app waarmee je binnen enkele minuten automatisch je eigen persoonlijke voedingsschema kunt opstellen, gebaseerd op je energiebehoefte, rekening houdend met jouw doelstelling en voorkeuren. De app houdt rekening met verschillende voedingsvoorkeuren, allergieën, eten met het hele gezin en maximale bereidingstijd. De app zet automatisch je voedingsschema voor 10 dagen klaar en vult elke dag die voorbij gaat, weer een nieuwe dag aan. Zo kun jij eenvoudig plannen, ook als je een drukke baan of gezinsleven hebt. Elke maaltijd heeft een duidelijke receptuur met ingrediëntenlijst en bereidingswijze, die jezelf automatisch kunt laten bezorgen. Koken was nog nooit zo makkelijk en calorieën tellen is niet meer nodig!

Dit kun je verwachten bij VYTAL:

  • Een volledig persoonlijk voedingsschema, dagelijks aangevuld
  • Toegang tot 1500+ makkelijke en gezinsvriendelijke recepten
  • Eigen favoriete recepten kunnen samenstellen
  • Een handig boodschappenlijstje, of direct laten thuisbezorgen
  • Je voortgang bij kunnen houden in je statistieken en via voortgangsfoto’s

Enthousiast geworden?

Voor maar 10 euro per maand kan jij lid worden! Meld je aan en start vandaag nog met een gezonde leefstijl!

Meer recepten van VYTAL: bloemkool ovenschotel met kip en pesto