Wandelen kan altijd en overal, en het is nog supergezond ook. Niet alleen goed voor je lijf, maar ook voor je hoofd. Morgen is het zover; de wandel dag van Wendy van Dijk en Leontien van Moorsel. Om nog even je geheugen op te frissen waarom wandelen nou zo goed voor je is, legt wandelcoach Hilde Backus dat in deze blog uit. Ze schreef het boek ‘Wandelcoaching bij stress en onzekerheid’.
Waarom is wandelen toch zo gezond?
‘Wandelen heeft veel gezondheidseffecten voor het lichaam. Het verbetert onder andere je conditie. Wandelen verlaagt je bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. Het stimuleert ook de stofwisseling. Als je wandelt in de natuur worden de zintuigen ook geprikkeld. Je ruikt de bloemen, ziet de blauwe lucht en hoort de vogeltjes fluiten. Maar wandelen kent niet alleen fysieke voordelen; het heeft ook een positief effect op je mentale gezondheid.’
Wat doet wandelen dan voor ons hoofd?
‘In mijn werk kom ik vaak gestreste mensen tegen. Ze zijn perfectionistisch en vinden het moeilijk om te ontspannen. Vaak werken ze veel en vinden ze het moeilijk om grenzen aan te geven. Als ze proberen te ontspannen door bijvoorbeeld te wandelen, koppelen ze daar vaak een doel aan vast. Ze willen 10.000 stappen halen of een bepaald aantal kilometers lopen. Dan gaat het ze alsnog om de prestatie in plaats van de rust die ze eigenlijk willen vinden. Terwijl: als je echt gaat slenteren zonder doel, kom je pas tot rust. Het zorgt voor realisaties: waarom maak ik eigenlijk constant overuren? Door te wandelen lukt het beter om helder na te denken en voel je je lichaam beter aan.’
Moeten we echt 10.000 stappen zetten per dag?
‘Het is goed om te bewegen en het kan voor sommige mensen werken als stimulans om iedere dag te zien dat ze 10.000 stappen hebben gezet. Maar probeer er niet in door te slaan. Of je nou 10.000 of 5.000 stappen zet, het is altijd goed om bewust ervoor te kiezen om even te bewegen. Waak ervoor dat je niet constant bezig bent met de prestatie, maar probeer echt te ontspannen tijdens het wandelen. Kijk om je heen en probeer het als rustmoment te zien.’
Wandel mee met Wendy van Dijk en Leontien van Moorsel
Op 12 december om 10 uur starten we met de wandeling bij de SPAR in Loenen. Het adres is Eerbeekseweg 24, 7371 CH Loenen. De route neemt je mee door het Gelderse Loenen. Het is een prachtige wandeling door het bos en het dorpje. Trek je wandelschoenen aan en wandel met Wendy en Leontien mee. Het eindpunt van de wandeling is hetzelfde als het beginpunt. Je hoeft je voor deze wandeling niet aan te melden. Als beloning ontvang je na de wandeling een gratis wandelboekje.
