Seksueel zelfvertrouwen heeft weinig te maken met ervaring, prestaties of ‘weten hoe het hoort’. Voor de meeste mensen draait het om iets veel fundamentelers: je op je gemak voelen in je eigen lichaam, durven voelen wat je prettig vindt en jezelf toestemming geven om daarin te groeien in je eigen tempo.
Toch is dat niet vanzelfsprekend. Verwachtingen, eerdere ervaringen en beelden van hoe intimiteit eruit zou moeten zien, kunnen ervoor zorgen dat onzekerheid de overhand krijgt. Zeker als je het gevoel hebt dat je ergens aan moet voldoen.
Veel mensen denken dat seksueel zelfvertrouwen iets is wat je óf hebt, óf niet. In werkelijkheid beweegt het mee met verschillende fases in je leven. Wat ooit vanzelf ging, kan later onzeker voelen en andersom. Seksueel zelfvertrouwen gaat niet over altijd zeker zijn. Het gaat over ruimte voelen om te ontdekken, te twijfelen en grenzen aan te geven zonder jezelf daarvoor te veroordelen. Juist die mildheid maakt dat vertrouwen kan groeien.
Wat we ‘normaal’ of ‘goed’ vinden op seksueel gebied, komt zelden alleen uit onszelf. Media, gesprekken met anderen en eerdere relaties laten vaak een bepaald beeld achter. Dat kan het idee geven dat je altijd ontspannen, verlangend en in contact met je lichaam zou moeten zijn. Wanneer de realiteit daar niet op aansluit, kan dat onzeker maken. Het helpt om te beseffen dat intimiteit geen prestatie is. Er is geen standaard waaraan je moet voldoen.
Seksueel zelfvertrouwen begint vaak buiten de slaapkamer. Door stil te staan bij hoe je lichaam aanvoelt, zonder oordeel. Dat kan in kleine momenten: bewust ademhalen, aanraking zonder doel, of simpelweg luisteren naar signalen van spanning en ontspanning. Door dat contact te herstellen, ontstaat er meer vertrouwen. Je leert herkennen wat je prettig vindt en waar je grenzen liggen. Dat maakt het ook makkelijker om dit te delen met een ander.
Voor sommige mensen kan het helpen om zichzelf daarin te ondersteunen met hulpmiddelen die gericht zijn op zelfontdekking, ontspanning en intimiteit. Niet om iets te ‘fixen’, maar om op een veilige en rustige manier meer vertrouwd te raken met hun eigen lichaam.
Open communiceren over wat je fijn vindt of juist niet, hoeft geen zwaar gesprek te zijn. Het kan zitten in kleine opmerkingen, een vraag stellen of iets aangeven op het moment zelf. Door intimiteit bespreekbaar te maken zonder druk, ontstaat vaak vanzelf meer ontspanning en vertrouwen. Je kunt dit gesprek voeren met iemand waar je je comfortabel bij voelt, zoals je partner of een vriendin. Seksueel zelfvertrouwen groeit niet door jezelf te pushen, maar door ruimte te laten voor eerlijkheid. Zowel naar jezelf als naar een ander.
Misschien wel het belangrijkste: seksueel zelfvertrouwen ontstaat niet door streng te zijn voor jezelf. Het groeit wanneer je jezelf toestaat om te leren, te ontdekken en te veranderen. Zonder vergelijking. Zonder haast.
Intimiteit mag zich ontwikkelen zoals jij dat nodig hebt. En precies daarin schuilt de kracht van echt zelfvertrouwen.
Dit artikel is geschreven door Julia, copywriter die schrijft over relaties, intimiteit en zelfvertrouwen. Wil je meer lezen over seksualiteit, intimiteit en soortgelijke onderwerpen? Ontdek het Sextoyland Magazine.
