fbpx

5 redenen waarom huilen goed voor je is

Huil jij veel? Of huil jij eigenlijk bijna nooit? Voor iedereen is het anders en iedereen doet het op zijn eigen manier. Maar het is wél goed om regelmatig te huilen en wij vertellen je waarom.

1. Huilen lucht op en verlicht de pijn

Alles wat je dwarszit gooi je eruit als je huilt en dat voelt als een grote opluchting. Maar het verlicht ook de pijn, omdat de tranen meer hormonen bevatten met proteïnen zoals prolactine, adrenocorticotroop en leucine. Deze hebben een pijnstillende werking en daarom voel je na een flinke huilbui dat je minder emotionele pijn ervaart.

2. Je laat dingen los

Als je huilt, ontdoet jouw lichaam zich van negatieve energie en ontspant zich na een stressvolle situatie. Je laat dingen los als je huilt. En dat moet ook, want anders zouden we veel te veel emotionele bagage mee moeten dragen.

3. Het helpt tegen stress

Huilen vermindert stress. Je kunt weer helder nadenken als je huilt. Als je je tranen onderdrukt, wordt de stress alleen maar erger. Tijdens het huilen komen er ook stresshormonen vrij, zoals endorfinen die je kalm maken. Huilen na een stressvolle periode zorgt er ook voor dat het lichaam endogene toxines kan afvoeren. Als je in een stressvolle periode zit en je je tranen inhoudt, krijgt de lever moeite met endogene toxines afbreken.

4. Het maakt ons sterk

Het is heel makkelijk om te doen alsof alles goed met je gaat en onze gevoelens op te kroppen. Door te huilen doe je dit juist niet. Je laat zien dat het even niet langer meer gaat. Je ontwijkt je gevoelens niet en daarmee straal je moed uit. Ook stel je je kwetsbaar op. Dat versterkt connecties met anderen, doordat bijvoorbeeld je familie en vrienden je troosten.

5. Tranen hebben fysieke voordelen

Ten eerste helpen tranen ons om te zien. Het traanvocht zorgt ervoor dat de ogen vochtig blijven en ze voorkomen dat de slijmvliezen uitdrogen. Zonder tranen zouden we dus niks kunnen zien. Ook worden er bacteriën gedood door tranen. Lysozyme is namelijk een van de beste middelen om bacteriën te doden. En laat dat nou net in onze tranen zitten…

Dus, gewoon even alles laten gaan. 

Ook interessant:

 

Stress? Alles wat je wil weten over stress en de symptomen

Alhoewel we hier best al wat over geschreven hebben zijn we eigenlijk nog niet ingegaan op het begrip ‘stress’ an sich. Wat is het nou eigenlijk? Waar komt het vandaan en wat kun je er tegen doen?

Stress, het is een woord dat vaak gelinkt wordt aan een ongezonde levensstijl. Dat hoeft helemaal niet. Stress is simpelweg een spanning en/of een druk die je ervaart. Zo heb je nou eenmaal een bepaalde mate aan stress nodig om goed te kunnen functioneren. Ook zorgt de spanning, die gepaard gaat met stress, ervoor dat je lichaam voorbereid is om te kunnen reageren op bedreigende situaties. Hierbij komt het hormoon adrenaline vrij. Stress wordt pas ongezond wanneer je te lang stress hebt, omdat je lichaam langer nodig heeft om te herstellen van dit hormoon. Hier komt overigens het begrip ‘burn-out’ om de hoek kijken…

De maatschappij

Nu is de vraag natuurlijk waar al die overbodige stress vandaan komt, maar hier is niet eenzelfde antwoord op. Het is een combinatie van. Zo kan het met je persoonlijkheid van doen hebben, als je bijvoorbeeld perfectionistisch bent, maar ook kan je een bepaalde werkdruk ervaren. Nu leven we ook wel in een maatschappij waarbij het heel normaal is om duizenden dingen tegelijkertijd te doen en waar ‘nee’ zeggen vaak niet als optie wordt beschouwd. Het is sociaal geaccepteerd en dus doet iedereen het maar.

Stress verminderen en tegengaan

Om zo min mogelijk ‘extra’ stress te creëren is het van belang dat je een gezonde levensstijl hebt. Zo is wat minder koffie wellicht geen slecht idee en moet je ook aan je dagelijkse beweging komen, waardoor je endorfine aanmaakt. Endorfine heeft als eigenschap om pijn te tegen te gaan, bijvoorbeeld bij sporten. Maar ook als je gestresst bent wordt dit gezien als ‘pijn’ voor het lichaam. Win-win dus!

Daarnaast kan het helpen om eens een lijstje voor jezelf op te stellen met alle factoren die voor jou stress veroorzaken. Kijk wat je hieraan kunt veranderen en waar je in je agenda eens wat vaker wat vrije tijd in kunt plannen. Ook al ga je maar even een wandeling van een half uur maken, dit kan al een hele verademing zijn!

Ook interessant:

5x mentaal tot rust komen

Kan jouw hoofd maar niet tot rust komen? Ervaar je stress, slaap je slecht en heb je steeds meer last van negatieve gedachtes? Dan is het de hoogste tijd dat je mentaal tot rust komt. En dit kun je op verschillende manieren doen.

1. Uit je emoties

Door het opkroppen van je emoties verhoogt je stress. Daarom is het van het grootste belang dat je jouw gevoelens en emoties uitspreekt. Praat bijvoorbeeld met een vertrouwenspersoon of schrijf je gedachten van je af.

2. Doe ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen er voor zorgen dat je geest tot rust komt. Ga op een rustige plek zitten en richt al je aandacht op je ademhaling. Adem diep in door je neus, houd je adem een seconde vast en blaas je adem vervolgens gedurende vier seconden uit door je mond. Doe deze oefening een stuk of tien keer per dan en je zult merken dat je stress langzaam verdwijnt en je mentaal volledig tot rust komt.

3. Leg je telefoon eens aan de kant

Misschien wel één van de grootste veroorzakers van stress: technologie. Zonder dat je het doorhebt, krijg je via je telefoon ontzettend veel prikkels binnen. Bij elk mailtje of Whatsappje ben je even afgeleid en krijgen je hersenen nieuwe prikkels binnen waar ze op moeten reageren. Wanneer je je telefoon eens een dag (of langer!) aan de kant legt, je minder stress zult ervaren. Lees weer eens een boek of ga een stuk wandelen (zonder telefoon). Ook je laptop mag je best wat vaker met rust laten.

4. Kies voor jezelf

Stress komt niet alleen van jezelf, maar ook van anderen. Het is dus belangrijk dat je zo nu en dan ook eens tijd voor jezelf neemt en jezelf op nummer 1 zet. Neem tijd om eens helemaal niets te doen. Leg al je verantwoordelijkheden even naast je neer en het ontstressen zal bijna vanzelf gaan!

5. Yoga

We hebben het al vaker voorbij laten komen: yoga is ontzettend goed voor je innerlijke rust. De verschillende technieken, oefeningen en houdingen helpen je om volledig tot jezelf te komen en dus mentaal volledig tot rust te komen.